https://www.facebook.com/715000925035305/

Dra. Nora Zavaleta Médico Geriatra

Startpagina
Nederland
Amsterdam
Dra. Nora Zavaleta Médico Geriatra

Mi misión es atender y acompañar a los adultos mayores y a sus familias con cariño, empatía, profesionalismo y respeto. Cédula Profesional 9535378/14772721

05/07/2026

En el IAGG 2027, aprendiendo más para seguir cuidando de mis pacientes y familiares

19/06/2026

🩺💜 ¿Sabías que los geriatras vemos las enfermedades de una forma diferente?

Cuando un adulto mayor tiene hipertensión, diabetes o hipotiroidismo, no nos enfocamos únicamente en los números de los estudios o en recetar más medicamentos.

🌷 Nos preguntamos:

✅ ¿Puede seguir haciendo las actividades que disfruta?
✅ ¿Está conservando su independencia?
✅ ¿Los medicamentos le ayudan más de lo que le afectan?
✅ ¿Cómo está su memoria, su estado de ánimo y su calidad de vida?

Porque en geriatría entendemos que una persona es mucho más que un diagnóstico. 💜

Nuestro objetivo no es solo controlar enfermedades, sino ayudar a que los años se vivan con la mejor funcionalidad, autonomía y bienestar posibles. ✨

A veces, el mejor tratamiento no es agregar un medicamento más, sino encontrar el equilibrio adecuado para cada persona.

👵👴 Porque tratamos enfermedades, pero sobre todo cuidamos personas.

11/06/2026

🦴🌷 La osteoporosis: una enfermedad silenciosa que debemos detectar y tratar a tiempo

¿Sabías que aproximadamente 1 de cada 6 mujeres y 1 de cada 15 hombres mayores de 50 años viven con osteoporosis?

La osteoporosis debilita los huesos poco a poco y, en la mayoría de los casos, no causa síntomas. Por eso se le conoce como una enfermedad "silenciosa". 🤫

Sin embargo, puede aumentar el riesgo de fracturas después de una caída o incluso de un golpe leve, afectando la movilidad y la independencia de los adultos mayores.

💜 La buena noticia es que puede detectarse y tratarse a tiempo.

🏃‍♀️ Mantenerse activo
🥛 Llevar una alimentación adecuada
✨ Acudir a revisiones médicas para diagnosticarla

Son algunas formas de cuidar la salud de nuestros huesos.

✨ Porque envejecer con fortaleza también significa cuidar nuestros huesos.

04/06/2026

💭✨ ¿Sabías que los adultos mayores suelen arrepentirse más de lo que no hicieron que de lo que hicieron?

Cuando se ha preguntado a personas mayores sobre los arrepentimientos de su vida, muchas respuestas tienen algo en común:

❤️ No pasar más tiempo con las personas que amaban.
🌎 No vivir experiencias que deseaban vivir.
💬 No expresar lo que sentían.
⭐ No perseguir algunos sueños por miedo o por esperar "el momento adecuado".

Curiosamente, los estudios muestran que los arrepentimientos más frecuentes en la vejez suelen estar relacionados con oportunidades que se dejaron pasar y cosas que nunca se hicieron. 🧠🌿

👩‍⚕️ Como geriatra, una de las cosas más valiosas que aprendo de mis pacientes es su experiencia de vida.

Y si algo me han enseñado, es que rara vez se arrepienten de haber intentado algo. Más bien, se arrepienten de no haberlo intentado.

💜 Quizá no existe un mejor momento que hoy para llamar a alguien, empezar ese proyecto, hacer ese viaje o retomar aquello que tanto te ilusiona.

28/05/2026

⚠️🚶‍♀️ ¿Sabías que muchas caídas en adultos mayores sí se pueden prevenir?

Las caídas no son una parte “normal” del envejecimiento 👵👴

Y prevenirlas puede ayudar a mantener independencia, movilidad y calidad de vida 💜

Aquí algunos consejos sencillos:

💡 Mantener buena iluminación en casa
Especialmente en pasillos y baño.

🧹 Evitar tapetes o cables sueltos
Pequeños obstáculos pueden provocar tropiezos.

👟 Usar zapatos cómodos y seguros
Evitar sandalias flojas o suelas resbalosas.

💪 Mantenerse activo
Ejercicios suaves ayudan a conservar fuerza y equilibrio.

👓 Revisar visión y medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar mareos o somnolencia.

💧 Mantener buena hidratación
La deshidratación también puede favorecer caídas.

👩‍⚕️ Como geriatra, algo muy importante es entender que una caída no suele ocurrir “porque sí”.
Muchas veces hay factores que pueden detectarse y corregirse 🌿

💜 Prevenir caídas también es cuidar la independencia y la seguridad del adulto mayor.

27/05/2026

⚠️🚶‍♀️ “Se cayó porque ya está grande”… pero las caídas no deberían verse como algo normal.

Muchas familias piensan que las caídas son parte inevitable del envejecimiento 👵👴
Sin embargo, en muchos casos pueden ser una señal de que algo más está ocurriendo.

Una caída puede relacionarse con:

💊 efectos de medicamentos
🦵 pérdida de fuerza muscular
👀 problemas de visión
🧠 alteraciones de memoria o equilibrio
💧 deshidratación
❤️ presión baja o problemas del corazón

Y aunque algunas parecen “sin importancia”, las caídas pueden afectar mucho la independencia y la confianza de un adulto mayor 🌿

👩‍⚕️ Como geriatra, algo muy importante es buscar la causa de las caídas y no solo atender el golpe o la fractura.

Porque muchas veces, detectar el problema a tiempo puede ayudar a prevenir nuevas caídas y mejorar la calidad de vida 💜

21/05/2026

💊⚠️ ¿Más medicamentos significa más salud? No siempre.

Muchos adultos mayores toman medicamentos para la presión, diabetes, dolor, sueño y otras enfermedades 👵👴

Pero algo importante es saber que,
a medida que aumenta la cantidad de medicamentos, también aumenta el riesgo de efectos adversos.

A esto se le conoce como polifarmacia 🌿

💡 Algunos problemas que pueden aparecer son:

⚠️ mareos
⚠️ somnolencia
⚠️ confusión
⚠️ caídas
⚠️ presión o glucosa demasiado baja

Y muchas veces, estos síntomas pueden confundirse con “cosas normales de la edad”.

👩‍⚕️ Como geriatra, una parte muy importante de la consulta es revisar todos los medicamentos que toma el paciente:
✔️ cuáles siguen siendo necesarios
✔️ cuáles podrían ajustarse
✔️ y cuáles podrían estar causando efectos no deseados

💜 Porque a veces, cuidar mejor la salud no significa agregar más medicamentos…
sino usar solo los necesarios y en la dosis adecuada.

💬 ¿Hace cuánto no revisan todos los medicamentos de un adulto mayor de tu familia?

14/05/2026

💪 ¿Sabías que algo tan simple como levantarse de una silla puede decir mucho sobre la salud de un adulto mayor?

En geriatría, existe una evaluación muy sencilla llamada “prueba de la silla”, donde observamos qué tan fácil o difícil es para una persona levantarse de una silla varias veces 👵👴

Aunque parece algo simple, esta prueba puede dar información muy importante sobre:

💪 La fuerza muscular
🚶‍♀️ La movilidad y el equilibrio
⚠️ El riesgo de caídas
🦴 La pérdida de masa muscular

📊 De hecho, la disminución de fuerza muscular puede afectar actividades tan importantes como:
🛏 levantarse de la cama
🚶‍♂️ caminar
🛒 hacer compras
🍳 cocinar

👩‍⚕️ Como geriatra, algo que siempre explico es que mantener la fuerza muscular no se trata solo de ejercicio, sino de conservar independencia y calidad de vida 🌿💜

Y muchas veces, detectar estos cambios a tiempo permite intervenir antes de que aparezcan más limitaciones. 🚶‍♂️

09/05/2026

💐👩‍👧 Consejos de mamá… que la ciencia terminó confirmando 💜

Muchas mamás y abuelitas daban consejos de salud que parecían simples costumbres…
pero con el tiempo, varios de ellos demostraron tener mucho sentido 🌿✨

Algunos ejemplos:

🍲 “Come bien para tener fuerza”
Hoy sabemos que una buena alimentación ayuda a mantener músculo, energía y salud en todas las edades.

☀️ “Sal un rato al sol”
La luz solar ayuda a regular el sueño y favorece la vitamina D.

🚶‍♀️ “No te quedes encerrado todo el día”
Mantenerse activo ayuda al corazón, los músculos y también al estado de ánimo.

💧 “Toma agua aunque no tengas sed”
Especialmente importante en los adultos mayores, que perciben menos la sed.

😴 “Descansa bien”
Dormir adecuadamente ayuda a la memoria, al ánimo y a la salud en general.

👩‍⚕️ Como geriatra, algo que me encanta escuchar en consulta son esas enseñanzas de las mamás y abuelitas 🌸
Muchas veces, detrás de esos consejos había experiencia, observación… y mucho amor 💜

08/05/2026

💙🩺 ¿La presión arterial se trata igual en todas las edades?

Muchas personas piensan que el tratamiento de la hipertensión es igual para todos…
pero en los adultos mayores las metas y el manejo pueden ser diferentes 👵👴

Con el paso de los años, el cuerpo cambia:

Los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos
Puede haber más sensibilidad a los medicamentos
Y aumenta el riesgo de efectos secundarios

Por eso, en algunos casos, no buscamos bajar la presión “lo más posible”,
sino encontrar un equilibrio entre controlarla y evitar riesgos 🌿

💡 Por ejemplo, una presión demasiado baja puede provocar:

⚠️ mareos
⚠️ caídas
⚠️ debilidad o cansancio

👩‍⚕️ Como geriatra, el tratamiento de la presión se ajusta de forma individual,
tomando en cuenta la edad, otras enfermedades, los medicamentos y, sobre todo, la funcionalidad del adulto mayor.

💜 No se trata solo de números, sino de bienestar y calidad de vida.

Adres

Europaplein 22
Amsterdam
1078 GZ

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dra. Nora Zavaleta Médico Geriatra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.