Science For Rehab

28/10/2026

Een schouder die steeds stijver en pijnlijker wordt, zonder duidelijke reden tot op het punt dat je hem helemaal niet meer kan bewegen? Dan kan het een frozen shoulder zijn.

In dit eerste deel van drie leggen we uit wat een frozen shoulder is, hoe je hem herkent en wie hem vaker krijgt. Het goede nieuws: de klachten nemen meestal vanzelf af.

Volg ons voor deel 2 en 3: de fases en wat je zelf kunt doen.

26/10/2026

De fysio is net als je docent op school.

Je docent wijst je de goede kant op.

Geeft je inzichten.

Zorgt ervoor dat je zelf goed nadenkt.

Stimuleert je te doen wat nodig is.

Maar jouw docent maakt jouw examen niet.

Jouw docent zorgt ervoor dat jij de middelen hebt om je examen af te leggen, de rest is up to you.

Dat hoort de fysio ook te doen.

Een keer voorkauwen mag.

Dingen uitleggen is top.

Maar er moet een intrinsieke motivatie zijn om zelf aan de slag te gaan.

Heb je die niet? Dan haal je je examen ook niet.

Daar sta ik voor als fysiotherapeut.

Mijn hand uitsteken en een helpende hand bieden.

Neem je die aan? Dan gaan we er samen tegenaan!

Zo niet? Dan is dat jouw eigen keuze.

Ik kan doen en laten wat ik wil, maar zonder jouw participatie kom ik nergens.

Ik ben geen oppas. Ik ben een fysio.

Een fysio die jou wil coachen om samen met mij aan de slag te gaan met jouw herstel.

In help ik je als je valt & leer je hoe je zelf weer kunt opstaan.

Maar eventually it's on you.

Dan wacht ik af en hoop ik je vanzelf te zien opstaan.

Wil je afhankelijk zijn van de fysio, of zelf aan de slag kunnen en een vraag stellen wanneer het nodig is?

23/10/2026

Pijn hoort bij het leven, maar soms kan het overweldigend voelen. Vaak is dat ook waar het catastroferen van pijn in beeld komt.

Dit is wanneer onze hersenen pijnsignalen oppikken en ze uitvergroten, waardoor ze intenser en ondraaglijker aanvoelen dan ze in werkelijkheid zijn. Er zijn meer factoren die hieraan kunnen bijdragen dan je denkt.

Wanneer we pijn catastroferen, kunnen we ons hulpeloos en hopeloos voelen, alsof er geen manier is om de pijn weg te nemen.

We kunnen beginnen de pijn te overdrijven of ons er constant op te concentreren, wat de situatie alleen maar erger kan maken.

Er is echter ook goed nieuws: pijn catastroferen is een veelvoorkomende reactie op pijn, en er zijn manieren om hiermee om te gaan en er een positieve twist aan te geven.

Natuurlijk is de context inter-individueel anders, zo ook de strategie. Daarom plaats ik ook geen “doe dit, want dit zal helpen” tekst bij de post.

Onthoud en herlees de eerste zin.. Voor de mensen die te lui zijn om terug te scrollen: pijn hoort bij het leven, maar het hoeft ons niet te beheersen.

Door meer te weten te komen over pijnklachten, blessures, overtuigingen / percepties en de copingstijl, kunnen we stappen zetten om het in de bovenkamer te leren beheersen.

22/10/2026

Je schouder is het beweeglijkste gewricht van je lichaam. Dat is handig, maar het betekent ook dat je spieren veel werk doen om alles op zijn plek te houden.

In deze post leggen we uit hoe je schouder in elkaar zit, waarom hij lijkt op een golfbal op een tee, en waarom pijn niet altijd betekent dat er iets kapot is.

Swipe door en stel je vraag in de comments.

21/10/2026

Last van je schouder bij bankdrukken en sla je het daarom al een tijdje over?

Gek eigenlijk. Je blijft wel pittig Thais eten, ook al weet je dat je er later spijt van kunt krijgen. Maar bij een beetje gevoel in je schouder laat je de bench press meteen liggen. 😉

Pijn betekent meestal dat iets gevoelig is, niet dat het kapot is. Je hoeft vaak niet te stoppen. Aanpassen werkt meestal beter.

👉 Tip: pak een smallere grip, druk met dumbbells en je handpalmen naar elkaar toe, of verlaag de bank iets. Wat ongemak mag. Is het binnen 24 uur terug op je eigen niveau, dan zit je goed.

Wil je hulp bij het weer opbouwen? Maak een afspraak in Eindhoven of Tilburg via de link in bio of stuur ons een DM.

08/05/2026

06/05/2026

Heb jij ook last van je schouder tijdens het bankdrukken & skip je het hierdoor al een tijdje?

Gek..

Waarom blijf je wel Thais eten als je aars brandt en skip je het bankdrukken omdat je wat in je schouder voelt?

Wij helpen je bij het vinden van het antwoord hierop & zorgen er samen voor dat jij weer het sporten kan hervatten!

Je kan bij ons terecht in Eindhoven en in Tilburg

28/06/2021

Preventie…

Een onderwerp waar we vaak niet genoeg aandacht aan besteden, helaas.

In de praktijk zien we vaak dat men al tevreden is met klachtenreductie.

Dit is begrijpelijk want de patiënt bezoekt je om van klachten af te komen.

Zorg ervoor dat je ze actief laat meedenken om de kans op nieuwe klachten te verminderen.

Voorkomen is beter dan genezen.

Dus focus je niet alleen op het verminderen van je klachten, maar zorg er ook voor dat je de kansen op klachtenvrij blijven vergroot.

Je wilt immers wel blijven werken, sporten etc. of wil je toch weer weken klachten ervaren tijdens deze activiteiten?

Klachten kunnen we niet voorkomen, s**t happens! We kunnen wel de risico’s verminderen & ervoor zorgen dat we meer weerbaar zijn in de toekomst.

Daar draait fysiotherapie om. Leuk en aardig dat je van je klachten af bent, maar als jij jouw leven niet veranderd dan zien we je nog -tig keer terug.

Daar worden we beide niet beter van.

Het liefst zie ik je zo min mogelijk.

16/06/2021

⚡𝘒𝘳𝘢𝘬𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘬𝘯𝘪𝘦ë𝘯⚡⁣⁣
⁣⁣
Je staat op en je knieën kraken... ⁣
⁣
Je voert een squat uit en je knieën kraken..⁣
⁣
Je zit op de fiets en je knieën kraken...⁣
⁣
Veel mensen zijn hierover wel eens bezorgd.. “Hey mijn knie kraakt, ik hoor een geluidje tijdens het squatten of tijdens het opstaan”.. Is deze bezorgdheid wel nodig🤔? ⁣
⁣
Geluiden die onze gewrichten genereren, hoeven geen indicatie te zijn voor gewrichtsproblematiek, vooral als dit niet gepaard gaat met klachten. Wanneer er klachten worden ervaren dan belanden we in een grijs gebied. We kunnen dan in veel gevallen nogsteeds niet met volle overtuiging zeggen of je klachten een relatie hebben met de geluiden. ⁣
⁣⁣
📚 Robertson et al. (2017) onderzocht de opvattingen/ziekteperceptie van mensen over het ontstaan van gewrichtsgeluiden bij knieklachten en de invloed van deze opvattingen op hun gedrag. ⁣
⁣
Hieruit blijkt dat gewrichtsgeluiden slecht begrepen symptomen zijn, waarmee negatieve emoties en onnauwkeurige etiologische overtuigingen opgeroepen kunnen worden, wat weer kan leiden tot veranderd gedrag. ⁣
⁣
Bijvoorbeeld; Piet ervaart onzekerheid door de geluiden ➡️ hij besluit minder te fietsen ➡️ daarna besluit hij niet te squatten ➡️ hij stopt met sporten ➡️ minder participatie aan sociale activiteiten ➡️ nog meer negatieve invloed op ziekteperceptie ➡️ toename klachten en afname belastbaarheid (dit is wel een hele extreme schets, maar het kan zeker gebeuren)⁣
⁣
🔍Dus maken je knieën geluiden 🔉maar heb je er geen last van.. Ga dan lekker door en kijk er niet naar om. Heb je er wel last van? Trek dan aan de bel 🛎⁣ bij een professional, zodat je samen kan kijken naar mogelijke factoren en hier aan kunt werken.⁣
⁣⁣
📚 PMID: 28171780⁣
⁣