Move & More Stede Broec

17/08/2026

Meer ruimte in je lijf. Meer vrijheid in bewegen.

Ons dagelijks leven vraagt veel van ons lichaam. We zitten veel, bewegen soms te weinig of juist steeds op dezelfde manier.
Ook spanning, stress en gewoontes in houding en beweging kunnen ervoor zorgen dat je lichaam steeds minder vrij gaat bewegen.

Dat hoeft niet zo te blijven.

Bij RugFit leer je opnieuw voelen, bewegen en ruimte creëren in je lichaam. Met rustige, effectieve oefeningen werken we aan houding, mobiliteit, stabiliteit en ontspanning.

Zo leert je lichaam beter begrijpen en ontdekt wat voor jou werkt.
Zodat bewegen weer makkelijker en natuurlijker kan voelen.

Meer ruimte in je lijf.
Meer vertrouwen.
Vrijer bewegen.

RugFit is er voor iedereen die soepeler, sterker en met vertrouwen wil bewegen— op een manier die past bij jou lichaam en jouw mogelijkheden.

Wil je ervaren wat meer ruimte in je lijf kan betekenen?

Kijk gerust eens op mijn website en ontdek wat RugFit voor jou kan doen?
www.movemorestedebroec.nl

03/08/2026

Te heet om te sporten?
Zeker, dat kan ik me voorstellen, maar het is wel belangrijk om te blijven bewegen!
En dat is mogelijk in onze mooie en koele studio. Geen airco, maar wel een goed koelsysteem.

Vooral de oefeningen met de touwen zijn echt geweldig.
Door deze touwen krijg je net wat meer rek op je bindweefsel en gewrichten, zodat je de oefeningen bijna altijd pijnvrij kan uitoefenen.
Daarbij een gecontroleerde ademhaling en natuurlijk diverse andere oefeningen voor rug, nek, schouder, heup, be**en en knieën.

De zomer introductie aanbieding van 4 lessen voor 30 euro, te besteden binnen 6 weken, is tot 1 september geldig.
Vanaf 1 september is de 4 ritten introductie kaart weer 4 weken geldig.

Dus pak je kans om nu al lekker in beweging te komen!

Je kan je aanmelden via de website:
movemorestedebroec.nl

Tot snel 😀

19/07/2026

Wat is RugFit?
Dit wordt vaak gevraagd aan mijn sporters.

RugFit is een unieke groepsles, geschikt voor mensen met lichamelijke klachten, maar werkt ook preventief, vooral om de wervelkolom soepel en sterk te houden.

Iedere les is opgebouwd in delen van de wervelkolom, de nek-, de bovenrug- en de onderrug wervels.

De lessen bestaan uit release (losmaak) oefeningen, o.a. door ademhaling en met foamrollers het bindweefsel losser te maken.
Mobilisatie oefeningen om gewrichten beweeglijker te maken en oefeningen om de corespieren te leren aanspannen.

Tevens werken we met verbetering van de houding. Hierdoor zullen de gewrichten meer ruimte krijgen, en kom je, letterlijk en figuurlijk, beter in je vel te zitten.

Door de wervelkolom soepeler te maken, zullen andere gewrichten van b.v. knie, heup, be**en en schouders ook soepeler worden, en kunnen blokkades opgelost worden, zoals b.v. slijmbeursontstekingen.

Door ruimte in de gewrichten te creëren, krijg je een betere vochtdoorstroming en daardoor kan je lichaam beter herstellen.

Heb jij lichamelijke klachten en wil je hier onder professionele begeleiding aan werken?

Stuur een berichtje via Facebook of via mijn site:

movemorestedebroec.nl

30/06/2026

Een voorbeeld van een rug- en be**en oefening, de pelvic lift. Met de juiste aanwijzingen voor ademhaling, spanning en ontspanning, een geweldige oefening voor de core, rug, be**en(bodem) en ook benen en billen.

30/06/2026

Van een van onze cliënten kreeg ik onlangs een waardevolle tip!

Zij vertelde dat nergens expliciet staat dat de Rugfit-training ook heel effectief is bij be**enklachten. En ze heeft helemaal gelijk, dat mag vaker gezegd worden!

De lage rug en het be**en vormen samen de basis van je lichaam en zijn nauw met elkaar verbonden.
Rugklachten en be**enklachten gaan daarom vaak hand in hand.

De medische Rugfit-training is dan ook specifiek ontworpen om stabiliteit, kracht en verlichting te bieden in dit héle gebied. 💪

Heb jij last van je rug én/of je be**en en wil je hier onder professionele medische begeleiding aan werken? Je bent van harte welkom!👉
Lees er alles over en meld je aan via de website: www.movemorestedebroec.nl

Hopelijk tot snel bij Move & More StedeBroec! 💙

16/06/2026

Wanneer is nu de beste tijd om in beweging te komen?
In de ochtend, avond, volgende week, na de vakantie periodes?

Nee, NU!!!

Als je lichamelijke klachten hebt, is het heel belangrijk om oefeningen te doen, maar deze moeten dan wel pijnvrij uitgeoefend worden.
Vaak hoor ik van mensen, dat ze pijn blijven houden na een fysio-, osteopaat- of een release behandeling.
Maar het is onze taak om weefsel los te maken, jou taak is het, om weefsel los te houden!
Dit gaat gewoon niet vanzelf, vooral niet na een operatie of bv een val.

Door een val ontwricht je vaak, de gewrichten staan niet meer in de originele stand.
Bij een operatie speelt littekenweefsel een belangrijk rol. Dit gaat bijna altijd verkleven, waardoor dus ook de gewrichten geen ruimte meer hebben om goed te bewegen.

Super belangrijk dus om oefeningen te gaan doen.
Bij Move & More Stede Broec doen we dat, maar dan wel verpakt in een leuk jasje.

Want zeg nou zelf, hoe vaak heb je de oefeningen thuis gedaan, die je van de fysio hebt gekregen?

De lessen bestaan uit oefeningen in groepsverband, maar dan wel individueel aangepast, zodat je de oefeningen pijnvrij kan uitoefenen. En als het niet lukt met een oefening, zorg ik ervoor dat je een andere oefening krijgt die wel uitvoerbaar is.

Wacht niet te lang met je klachten, het wordt meestal niet vanzelf beter. Je lichaam heeft een zelfherstellende vermogen, maar heeft vaak extra hulp nodig om te kunnen verbeteren.

Kom vrijblijvend een kijkje nemen (op afspraak) of ervaar het zelf.
Stuur een berichtje via Facebook of via mijn site :
movemorestedebroec.nl

08/06/2026

Pijnvrij bewegen is de basis. Eerst uitlijnen, dan versterken!

In deze video zie je hoe onze sporters, ieder op hun eigen niveau, veilig en gecontroleerd werken aan een vitale rug.
Geen massale sportschool, maar deskundige en persoonlijke begeleiding bij Move & More Stede Broec.

Herken je die zeurende rugpijn of vastzittende schouders?
Blijf er niet mee lopen.
Kom vrijblijvend een kijkje nemen of ervaar het zelf.

Stuur een berichtje via FaceBook of via de site:
movemorestedebroec.nl

25/05/2026

Behandelingen met de Rapid Release

Ik ben ooit geopereerd aan een geboorteafwijking: ik had een extra aortaboog. Daardoor heb ik een groot litteken overgehouden en jarenlang veel klachten gehad aan mijn schouder en arm. Ik heb ontzettend veel behandelingen geprobeerd, maar niets hielp echt.

Tot ik bij Fysio Physics terecht kwam, voor de RugFit opleiding. Daar hoorde ik voor het eerst dat littekenweefsel de anatomie kan verstoren en klachten kan blijven geven, ook op andere plekken als waar het litteken zit. Het releasen van het bindweefsel hielp redelijk, maar niet volledig.

Later werd ik behandeld door een acupuncturist met de Rapid Release. Toen ontdekte ik pas hoe goed dit apparaat werkt. Sindsdien gebruik ik het ook als behandeling naast mijn RugFit lessen.

De Rapid Release werkt dieper en effectiever dan alleen manueel (met de hand) releasen. Het helpt om bindweefsel losser te maken, b.v. bij verklevingen door een operatie, een val, een verkeerde houding en/of ontstekingen.
Daarnaast is het super belangrijk om de juiste oefeningen erbij te doen om het weefsel los te houden.
Dat doen we dus in de RugFit lessen, ruimte geven en ruimte houden bij gewrichten en organen.

Boek nu voor een intake + littekenrelease behandeling + 4 introductie lessen op mijn website
www.movemorestedebroec.nl

25/05/2026

11/05/2026

Litteken weefsel
Misschien wel de grootste stoorzender bij lichamelijke klachten!

Een hernia of stenose operatie gehad, operatie goed gelukt, maar nog steeds klachten.
Een 'nieuwe knie', op een foto of MRI geen afwijkingen, maar nog steeds klachten.
Artroscopie (kijkoperatie) de bijna niet zichtbare littekens, verkleven bijna altijd en zorgen voor verstoring van de anatomie.
Bij buikoperaties veroorzaken die kleine gaatjes vaak nek-, schouder,- en rugklachten, bij bv een knie of schouder beperken ze de beweeglijkheid van het gewricht.

Littekenweefsel gaat vast zitten tot op het bot!
Alleen oefeningen doen helpt dan niet altijd. Het weefsel moet losgemaakt worden, in combinatie met release/stretch oefeningen.

Hierdoor krijg je ruimte in de gewrichten, waardoor ze weer 'normaal' en pijnvrijer kunnen bewegen.

Het weefsel los maken kan o.a. manueel (met de hand) of met de Rapid Release Pro3. (Rapidreleasetech.com) Een geweldig apparaat, dat met 10.000 trillingen per minuut littekenweefsel losser kan maken.
Releasen is bijna altijd pijnlijk, met met dit apparaat is het vrijwel pijnloos.
Intake + release behandeling + 4 introductielessen deze maand nu voor € 50,00
Via de website www.movemorestedebroec.nl kan je je aanmelden.

Rugfit, training bij rugklachten, nek- en schouderklachten. Het is een totaal aanpak, verbeter je houding en belastbaarheid. Een soepele rug is een sterkte rug. Geschikt voor jong en oud, zowel bij aspecifieke klachten (niet aantoonbare) als specifieke, zoals b.v. hernia, stenose of artrose.