Eerste Hulp bij Relaties

10/08/2026

Een gezonde relatie gaat er niet over dat je nooit meer ruzie hebt. Er is niets mis met ruzie of meningsverschillen. Je bent twee verschillende mensen met een eigen mening en standpunten. Dat botst soms en dat geeft niets. Wat gezonde koppels wel doen is respect hebben voor elkaars standpunt. Het herstellen van de verbinding snel na het conflict is belangrijk. Je gaat elkaar niet drie dagen negeren of de koele kikker uithangen. Dat is slecht voor het vertrouwen tussen jullie. Neem even een time out, kom na twee uurtjes weer terug bij elkaar om te bespreken: wat gebeurde er zojuist tussen ons? De masterclass Kraak de Relatiecode op www.eerstehulpbijrelaties.nl helpt je liefdevol en duidelijk communiceren samen.

09/08/2026

Ik hou van zelfontwikkeling en persoonlijke groei. In mijn praktijk is dat de basis van wat ik doe. Ook als ik met stellen werk, is mijn onderliggende visie altijd: "Hoe kan ik deze persoon helpen naar zijn eigen gedrag te laten kijken binnen deze relatie?"

Want de relatie met jezelf is nu eenmaal de basis van alles. Hoe je in het leven staat, hoe je je voelt, wat voor situaties en mensen je aantrekt.

Mijn praktijk beschikt niet over de geschikte ruimte om in groepjes te werken, dus ga ik in september 2026 met Sattva Studio in Hillegom samenwerken.

Dansmeditatie

Woensdag avond 19:00-20:00 uur.

Er zit meer wijsheid in je lijf dan je denkt — alleen komt die zelden aan het woord, omdat je hoofd meestal harder praat. Dansmeditatie is een manier om dat om te draaien. Geen choreografie, geen goed of fout, geen spiegel waarin je jezelf beoordeelt. Alleen muziek, je lichaam, en de vraag: wat wil mijn lijf in dit moment als ik het zijn gang laat gaan?

Waar veel bewegingsvormen vragen om controle, vraagt dansmeditatie juist om loslaten. Je volgt de muziek en voelt wat het met je doet. Soms is je beweging heel klein, bijna onzichtbaar, soms groot en meeslepend. Er is geen publiek, er is geen prestatie.

Je hoeft niet te kunnen dansen. Je hoeft niet ritmisch te zijn. Laat de klanken maar over je heen komen en voel!

Good Morning

Donderdag ochtend 09:00-10:00 uur.

Je kent het wel: de wekker gaat, en binnen tien minuten zit je al in je hoofd. Telefoon, mail, je to-do lijstje. Je staat al aan voordat je überhaupt bewust wakker geworden bent. Good Morning is een les die dat omdraait, voor iedereen die de ochtend anders wil beginnen. Met aandacht. Bewuster.

We activeren het lichaam: zachte mobilisatie en stretching, om los te maken wat de nacht heeft vastgezet. De ademhaling: rustig en bewust, zodat je zenuwstelsel doorkrijgt dat er geen haast bij is. Inchecken bij jezelf: hoe voel ik me vandaag? Wat in mij heeft aandacht nodig? Welke intentie wil ik meenemen in de rest van mijn dag?

Het mooie is: Good Morning is geen les die je alleen hier beleeft. Het is een activatie, een routine die je meeneemt naar je eigen ochtenden thuis. Zodat je je dag niet meer begint in de overlevingsstand, maar in verbinding met jezelf.

Meditatie

Donderdag ochtend 10:15-11:15 uur.

Kijk naar mensen die stabiel in het leven staan — die niet meteen ontsporen bij stress, die helder blijven denken onder druk, die zich niet laten meeslepen door elke emotie die zich aandient. Vaak blijkt: ze mediteren. Meditatie traint je vermogen om te pauzeren voordat je reageert. Het maakt je rustiger onder druk, helderder in je hoofd, en het geeft je toegang tot een innerlijke stabiliteit die niet afhangt van wat er buiten je gebeurt. Het is een van de meest onderschatte vaardigheden die je kunt trainen.

Voor sommigen is de stilte zelf de weg — gewoon zitten, niets doen, en luisteren naar wat er dan opkomt. Voor anderen is die stilte in het begin nog een stap te ver, en helpt een vorm met houvast: een visualisatie, een stem die je begeleidt, een beweging, een klank.

Beiden zijn een oefening in hetzelfde: minder in je hoofd, meer aanwezig in het hier en nu. In deze les ontdek je wat voor jou een fijne ingang is tot bewustzijn, o.a. bodyscan, klanken, geleide visualisatie, stilte, emotieregulatiemeditatie, affirmaties, freewriting, etc.
Deze les is voor iedereen die wil mediteren, of het nu je eerste keer is of de zoveelste. Je hoeft niks te ‘kunnen’. Wat je meebrengt is de bereidheid om even niet te doen, maar te zijn.

Meer informatie over Sattva of een (proef)les reserveren?

Het kan binnenkort op de website van Sattva zelf:

Welkom bij Sattva Studio Een plek voor balans, helderheid en innerlijke groei.Bij ons vind je energie en bewustzijnswerk, helende behandelingen en spirituele consulten. Alles wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te komen en in verbinding te leven. Ontdek ons aanbod Welkom bij Sattva Studio Een pl...

07/08/2026

ZINNEN ZONDER BESTEMMING: PRESENCE

Soms lees ik een zin of een woord en denk ik: wauw, dat is cool/mooi/ontroerend. Daar wil ik wat mee. Maar wat moet ik ermee?
Dan ga ik naar mijn Word documentje ‘Zinnen zonder bestemming’.

Daar wachten alle woorden waar ik ooit iets mee wil, zoals het woord ‘presence’. Ik hoorde mijn buurvrouw dit woord uitspreken. Meteen pakte ik mijn telefoon en appte dit woord in de groepsapp (waar ik alleen in zit) zodat ik het niet kon vergeten.

Twee dagen heeft dit woord in ‘Zinnen zonder bestemming’ gewoond, voordat het zijn plekje vond in het gedicht ‘SOULMATES’:

If there's one thing I hate,
it's the concept of a soulmate.
Because if we fail to find this special thing,
our life supposedly doesn't mean anything.

Sometimes I have thoughts that drive me mad —
failing the happily ever after mission will be my bad.
Trapped in the coulda-woulda-shoulda spin,
ruminating on what might have been.

The fu**ed up thing about soulmates is this:
you never really know who it is.
It's like taking your pick at a masquerade ball,
or that duck fishing game at the carnival.

Because if our paths did not collide,
is it because I let it slide?
Should I have taken this exit or that turn?
Was there some lesson I refused to learn?

Then there's the question of how the soulmate earns its title.
Is this honour based on good looks, or something more vital?
Must it be a case of love at first sight?
Or many long conversations in the middle of the night?

Does a soulmate make you laugh so hard you p*e your pants?
Or will he sweep you off your feet in a grand romance?
Maybe it's the eccentric artist who lights your fire,
or the spiritual teacher whom you admire.

Does he claim to be your shelter in the storm?
Will he promise to keep your side of the bed warm?
I wonder if I know it's him right from the start,
and if a soulmate can ever break your heart.

Because if he decided that we're done,
did that mean he was not the one?
Was he the one that got away?
Or was he never meant to stay?

Perhaps soulmates are nothing but a fairytale,
a big fat sweet lie they put on sale.
What if this whole soulmate thing is a mindf**k?
Was it ever about fate, or just dumb luck?

Holding on to 'written in the stars'
can leave us with painful scars.
Some mates don't match our soul at all,
and lead us nowhere but to our downfall.

The few I once believed were meant to be
are now nothing but a footnote in my memory.
I guess we kiss a thousand frogs
before we find our prince among the dogs.

Most of us probably don't find THE one.
Instead, we choose someone, anyone.
If it works out we call it fate anyway,
because the rest got filed away.

When love comes knocking on our door,
even looking different than we bargained for —
doesn't the love matter more than anything?
More than this soulmate labelling?

Maybe they’re not a soulmate in the classical sense,
but when our soul lights up in their presence,
to be loved with all their heart, that's not a small thing.
That, that's everything.

06/08/2026

Vaak vragen mensen aan mij: we matchen gewoon niet, toch? Ik zeg dan: "integendeel, jullie hebben elkaar hier onbewust op uitgekozen. Je partner geeft je de ideale omstandigheden om moeilijke emoties en pijnlijke wonden te helen. Als je de uitspraken en het gedrag van je partner niet meer als een persoonlijke aanval ziet, maar als een les om jezelf te leren kennen, ben je op de goede weg."

05/08/2026

Als tijd samen doorbrengen voor jou een teken van liefde is, dan kan je partner nog zo vaak zeggen dat ie van je houdt, maar dan komt dat niet op de juiste manier binnen bij je. Voor jou staat tijd samen doorbrengen namelijk hoger op je lijstje dan die lieve woorden.

19/07/2026

HAPPILY EVER AFTER

“Aww, what a beautiful movie, huh?
Watch, he’ll come running right on cue.
Just as she boards the plane he catches her
and tells her that his love is forever true.



He’ll say: ‘I’ll follow you anywhere.
I see the future with us two.’
And then: THE KISS…
I want a happy ending like that too.”



Love scrapes together the last bit of popcorn
and tips the bowl upside down over her mouth.
“Mmm… mmm… happily ever after.
For these two, that’s heading south.”



I jab my elbow into her ribs,
quick and short.
She doubles over, caught off guard.
I hear her laugh and snort.



“What? You know I’m right.
His looks are not the reason she finds him appealing.
She’s drawn to him because he touches old wounds,
from a past she’s still concealing.



In three years she’ll be crying,
sitting in some therapist’s chair.
Feeling small and subordinate to her husband,
her life filled with sadness and despair.



He’ll dig up her old pain,
stir what’s already sore.
Why do you think he waits for the last minute,
until she’s almost out the door?



Why this moment to tell her he wants her,
when she was already torn?
That’s not passion, but avoidance.
A man who’s still emotionally unborn.



In his childhood, feelings were never addressed.
He learned, instead, to withdraw.
‘Don’t whine, just carry on’
That was the family’s unwritten law.



Of course he lands a partner who feels everything.
She mirrors the closeness he’s never known.
The tragic part is he can’t hold her emotions,
because he never learned to carry his own.



He’ll rationalize her hurt away,
brush off what she expresses.
Because that is what love looks like in his book.
Love is distant, love suppresses.



They will both feel misunderstood, unseen
if they are still together in ten years’ time.
Their wounded inner child will write the script.
So immature, unbalanced, so out of rhyme.



They will probably have children
and pass the pattern, unaware.
Never with bad intentions, of course,
but they repeat what they don’t repair.”



I stare at the screen where credits are rolling,
feel-good music trying to hold the mood in place.
“I thought Love had some sense of romance,
some softness, some grace.”



“Romance is beautiful,” she says.
“But don’t get it confused, my friend.
Sometimes it’s not romance you’re watching,
but wounded hearts that long to mend.”



I look at her, half teasing, half sincere.
“So is there hope for love in mankind?”
She smiles. “Of course there is.
If they are willing to stop being blind.



If they can recognize old pain, dressed up as desire.
Awareness is the first real shift.
The ones that do the work and dare to look inside,
they are the ones that get the gift.”



-Sigrid Sneijders-

14/07/2026

De meest voorkomende dynamiek tussen partners is dat de een zich terugtrekt bij conflict en de ander gaat trekken, aanvallen, pushen, harder praten. Hoe meer de een terugtrekt, hoe meer de ander aanvalt. Hoe meer aanvallend gedrag, hoe meer terugtrekkend gedrag en viceversa.
Stop hier vandaag nog mee en kijk de masterclass Kraak de Relatiecode.
Je vindt hem in de Shop van de website Eerste Hulp bij Relaties.

11/07/2026

Is het probleem dat je partner dominant is of is het probleem dat jij blijkbaar denkt dat je je moet laten ondersneeuwen?
Het probleem is bijna nooit wat je partner doet of zegt, maar hoe jij ermee omgaat en hoe jij het interpreteert.
Na de masterclass Kraak de Relatiecode behoort miscommunicatie tot het verleden. Direct, helder en oprecht delen met elkaar wat je voelt en waarom.
Over een tijdje zul je denken: waarom hebben we dit niet eerder gedaan?
Je vindt de masterclass in de Shop van Eerste Hulp bij Relaties. nl

09/07/2026

Laatst zei een cliënt mij: "Ik kan niet niet reageren als ze me triggert." Eerlijke uitspraak, dat waardeer ik. Maar dit moet je toch niet willen? Dat je partner verantwoordelijk is voor jouw gemoedstoestand? Dat je niet in staat bent je emoties in de hand te houden? Ik weet wel waardoor dit komt, hoor. Er zijn onbewuste, innerlijke krachten aan het werk, waardoor hij niet weet wat zijn gevoel precies betekent en hoe hij daar mee om moet gaan. Dit gebeurt bij mensen die niet kunnen benoemen wat de onderliggende emoties en gedachten zijn en waar ze vandaan komen. Emoties en gedachten als: ik ben niet goed genoeg, ik kan niet mezelf zijn, ik ben het niet waard. Er zijn delen van hem al zo lang onderdrukt geweest dat het al normaal voelt om ze niet te adresseren.
Toch is het nodig, als je jezelf wilt begrijpen én een relatie met een partner, op basis van emotionele volwassenheid, op wilt bouwen.

Ik help je graag onderzoeken waarom je doet wat je doet in je relatie.
Ga naar de website van Eerste Hulp bij Relaties.