Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 08:00 - 18:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

Movement Sportrevalidatie & Performance

Startpagina
Nederland
Sneek
Movement Sportrevalidatie & Performance

Specialist in het helpen van geblesseerd naar topfit

02/09/2026

Ook mijn bovenlichaam werkt goed mee richting de piek, met een kleine pr vandaag op de belangrijkste lift voor de mensheid: de bench press.

Om fris te blijven heb ik nu maar één bovenlichaam sessie per week, scheelt vermoeidheid vanwege het volume, en helpen om sterker te worden doet het in deze fase toch niet meer, juist niet.

De sessie:
A) Bench press throws 4x3
B1) Bench press 3x4 met 1 rep over
B2) Power pull up (ik ga express alleen zo snel mogelijk omhoog) 4x4
C) Bench press max reps (14 reps.. is een pr, maar wou 15😤)
D1) Single arm row 2x8
D2) Landmine push press 2x8
E) Tricep pushdown 2x15

Nog 2,5 week te gaan.

26/08/2026

Week 17/20

Nog iets minder dan 4 trainingsweken totdat ik mezelf weer ga testen.

Mijn lichaam is moe. Naast mijn lies doen inmiddels mijn linker hak en beide schenen ook pijn, een teken dat het sprinten, springen en hardlopen zijn tol begint te eisen.

Gelukkig gaat de switch nu van hoge impact en zo zwaar als mogelijk liften, naar snelheid en pieken, dus hopelijk gaat het lichaam weer iets frisser voelen.

De sessie:
A) Power clean van een blok, 5x2
B1) Box squat, 5x2
B2) Approach jump, 5x3
C) Single leg hip thrust 2x8 per been
D1) Hip flexor sit up 2x10 per kant
D2) Copenhagen adductie 90 seconden per been

04/08/2026

Ik check gewoon even😉

24/07/2026

De veldtraining probeer ik zo veel als mogelijk in spelvormen te gieten. Het competitie element zorgt voor extra uitdaging, inzet maar ook belasting. Een belangrijke tussenstap richting het echte speeldveld.

De eerste vorm is een soort geavanceerd tikkertje😅, waarbij de achterste steeds moet proberen de voorste te tikken. Het spel stopt wanneer iemand getikt is, of de tijd (in dit geval 15 seconden) voorbij is.

Agility vorm waarbij in de rechter box de “aanvaller” staat en in de linker box de “verdediger”. De aanvaller probeert de verdediger af te schudden. In deze vorm nog vrij extensief gedaan, 30 seconden op een groter veld. Makkelijk aan te passen in tijd, grootte van het veld, kleuren etc.

Moeilijkere vorm van de vorige met een extra pylon en verschillende vakken.

20/07/2026

Struggle season🤬

Na mijn sprint pr een paar weken terug zijn mijn oude liesklachten weer terug gekomen.
Niet zo erg als dat het was, maar met name tijdens de diepe hoeken van het versnellen is elke stap echt pijnlijk.
Daar kom ik dus niet, waardoor mijn startsnelheid volledig weg is. Ondanks dat had ik vandaag toch een 10+10 yard fly pr van 1.23 sec. Gaat er gelukkig nog iets goed, dat ik mijn “versnelling” elders vandaan kan halen.
Ook de onderliggende kwaliteiten als kracht en explosiviteit blijven omhoog gaan, met vandaag nog een pr op de triple broad jump.

Aan het einde van de sessie nog extra werk gedaan voor mijn liesregio buiten het programma om, hopelijk versnelt dat het herstel.

Anyway: achter de bergen zijn meer bergen. Tijd om deze te beklimmen.

15/07/2026

Je grote teen doet meer dan je denkt.
Bij elke stap die je zet, rolt je voet af over je grote teen. Die moet daarbij flink omhoog kunnen komen, bij hardlopen zelfs bijna in een rechte hoek.

Waarom dat uitmaakt: als je grote teen strekt, spant de pees onder je voetzool zich aan en trekt je voetgewelf omhoog. Je voet verandert op dat moment van een soepele demper in een stevige plank waar je je mee kunt afzetten. Zonder die strekking mis je die plank — en zoekt je lichaam een andere weg.

Wat je dan kunt gaat merken:
• Je rolt af over de buitenkant van je voet • Pijn onder de bal van je voet • Pijn bovenop je grote teen bij het afzetten • Klachten die verderop opduiken: kuit, knie, heup

Hierboven een makkelijke manier om zelf je grote teen weer beter te laten strekken. Komt de beweging weer terug dan moet je daarna die teen ook leren gebruiken en sterker maken.

24/06/2026

Ben je elders aan het revalideren van bijvoorbeeld een kruisbandblessure, of ben je een collega en wil je graag je sporters getest hebben, dan kan je bij ons daarvoor terecht!

Afhankelijk van de fase waar je in zit, en welke mogelijkheden er op de praktijk waar je zit kunnen we deels of geheel het testen overnemen.

Daarna krijgt je behandelaar een uitgebreid verslag met de gedane testen en aanbevelingen voor verbeterpunten.

Adres

Wagenmakersstraat 6-31
Sneek
8601VA

Openingstijden

Dinsdag	08:00 - 18:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31628374964

Website

http://www.movementsportrevalidatie.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Movement Sportrevalidatie & Performance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.