Active Health Center

04/06/2026

🎉 PUBQUIZ AVOND BIJ ACTIVE HEALTH CENTER! 🎉

Ben jij klaar om je kennis te testen en een gezellige avond te beleven met vrienden, collega’s of familie? 🧠🍻

Doe mee aan onze gezellige PubQuiz in Active Health Center en strijd mee voor een leuke prijs!

📅 Vrijdag 19 juni
🕗 Start: 20:15 uur
🚪 Inloop vanaf: 19:45 uur
📍 Locatie: Active Health Center Leidschenveen
👥 Maximaal 20 teams (5 personen max per team) vol = vol! Aanmelden moet voor 12 juni
💰 €15,- per team inclusief 5 consumpties
🏆 Natuurlijk is er een leuke prijs voor het winnende team!
⏰ Verwachte eindtijd: rond 22:30

Verwacht een avond vol:

✨ Gezelligheid
🧠 Leuke vragen
😂 Humor & fanatieke strijd
🍻 Gezellige sfeer

Dus verzamel jouw slimste (of gezelligste 😉) teamgenoten en schrijf je snel in!

📩 Aanmelden kan via [email protected]. Vermeld daarbij de naam van het team en de namen van de teamleden.

27/05/2026

Krachttraining en de juiste voeding 💪

Veel sporters focussen zich vooral op trainen, terwijl voeding nog belangrijker is voor het resultaat dat je wilt behalen. Het eten van genoeg eiwitten speelt een grote rol bij spieropbouw, herstel en spierbehoud.

Krachttraining geeft je lichaam de prikkel om sterker te worden. De juiste voeding helpt je lichaam vervolgens om echt te herstellen en progressie te maken ⚡

Daarnaast zorgen voldoende eiwitten en vezels vaak voor meer verzadiging, waardoor gezonde keuzes beter vol te houden zijn op de lange termijn.

💡 Simpele tip om meer eiwitten binnen te krijgen:

De trend van ontbijten met kwark/skyr eten is er niet voor niets! Kwark bevat veel eiwitten en is een makkelijke manier om je eiwitinname te verhogen!

Om je te helpen om nog meer betere keuzes te maken, werken we bij AHC met de BenFit voedingsapp. Hiermee krijg je meer inzicht in je voeding, eetmomenten en dagelijkse gewoontes 📱

De combinatie van:

✔️ Gerichte krachttraining
✔️ Voldoende eiwitten
✔️ Een gezond en gevarieerd eetpatroon

maakt op de lange termijn het verschil met je energie, gezondheid en spierbehoud.

Meer info over PT: https://activehealthcenter.nu/begeleiding/personal-training/

Loop je vast met voeding of training?
Of wil je beter begrijpen hoe je voeding slimmer combineert met krachttraining?

Spreek Erdem gerust aan in de gym of neem contact op 👇
📱 06-85525287
📧 [email protected]

23/05/2026

🌸 Fijne Pinksterdagen namens Active Health Center 🌸

Pinksteren staat voor nieuwe energie, verbinding en een frisse start.

Een mooi moment om tijd te maken voor jezelf, op te laden en goed voor je lichaam en gezondheid te zorgen 💛

Bij AHC geloven we dat iedere stap telt.
Of dat nu een workout is, een groepsles of even een moment voor jezelf nemen.

Goed om te weten:

🔒 Eerste Pinksterdag zijn onze clubs gesloten.
✅ Met onze 24/7 fitness kun je natuurlijk altijd sporten wanneer het jou uitkomt.

Tweede Pinksterdag zijn wij geopend van 09:00 tot 13:00 met de volgende groepslessen 👇

📍 Leidschenveen
💃 09:15 Shape
🔥 10:00 Total Active
🧘 10:15 Yoga Hatha
🏊 10:15 Aquafit

📍 Ypenburg
🏋️ 09:15 BodyPump
🔥 09:30 Total Active

Geniet van de Pinksterdagen ☀️

16/05/2026

“Te oud voor groepslessen?” Zeker niet 💪🎉

De opa van onze groepslesinstructrice Fleur zag haar bericht in de community over de Shape-les en dacht: “Dat wil ik ook proberen!”

Met zijn 77 jaar laat hij zien dat sporten niet draait om leeftijd, maar om blijven bewegen, plezier maken en jezelf fit voelen. En dat hoeft echt niet alleen in de fitness. Ook groepslessen kunnen juist ontzettend leuk, motiverend én toegankelijk zijn voor ouderen 🙌

Samen bewegen, lachen en werken aan je conditie en kracht. Dáár draait het om ❤️

Respect voor opa! 🔥

Ook een groepsles proberen? https://activehealthcenter.nu/faciliteiten/fitness/senioren/

14/05/2026

“Ik geloofde eigenlijk niet dat het mij zou lukken”

Mijn naam is Genista, ik ben 40 jaar oud, moeder van 3 meiden en werkzaam in de financiële administratie. Al meer dan 10 jaar had ik overgewicht. Natuurlijk dacht ik vaak: “ik moet afvallen”, maar echt de motivatie om er iets aan te doen had ik eigenlijk nooit. Totdat ik in november 2022 ten huwelijk werd gevraagd. Toen besloot ik dat ik mij op mijn trouwdag niet alleen mooi, maar vooral ook gezond wilde voelen.

Meer info over x-fittt: https://activehealthcenter.nu/begeleiding/xfittt/

Tijdens mijn intake zei ik eerlijk:
“Ik hoop dat het me lukt om af te vallen en gezonder te worden, maar eigenlijk geloof ik niet dat ik het kan.”

Samen met Feroz ben ik stap voor stap aan de slag gegaan. Juist die kleine haalbare stappen maakten voor mij het verschil. De begeleiding, gesprekken en inzichten over voeding waren ontzettend waardevol. Ik ben veel bewuster gaan leven zonder dat het voelde alsof alles ineens perfect moest.

Wat ik in het begin vooral lastig vond, was alleen sporten. Ik dacht altijd dat iedereen naar mij keek en ging daarom liever alleen met een vriendin. Uiteindelijk ben ik toch steeds vaker zelf gegaan. Inmiddels voelt dat nog steeds als een overwinning. Gewoon gaan sporten voor jezelf, zonder afhankelijk te zijn van anderen.

Ik voel me nu oprecht beter dan ooit. Ik heb meer energie, meer conditie en sport nog steeds gemiddeld drie keer per week. Door het afvallen voel ik me niet alleen fitter, maar ook veel zekerder. Ik trek weer kleding aan waar ik me goed in voel en zit gewoon veel lekkerder in mijn vel.

Vroeger at ik eigenlijk de hele dag door zonder erbij stil te staan. Nu ben ik veel bewuster bezig met voeding. Natuurlijk eet ik niet altijd perfect gezond, maar ik heb geleerd hoe ik betere keuzes kan maken die ik ook echt kan volhouden.

Wat ik mooi vind aan het X-Fittt GLI-programma is dat het geen crashdieet is, maar een gezonde en realistische manier van werken aan jezelf. Stap voor stap. Juist daardoor voelt het voor mij ook als iets wat op lange termijn vol te houden is.

Tegen iedereen die twijfelt zou ik willen zeggen: ga ervoor.
Ik voel me echt de beste versie van mezelf en dat gun ik oprecht iedereen

-fittt

08/05/2026

🌸 Moederdagactie bij Active Health Center 🌸

Gun je moeder het mooiste cadeau: een gezonde en actieve levensstijl!

Heb je nog geen Moederdagcadeau? Neem haar op zondag 10 mei mee naar Active Health Center en ze krijgt:

🎁 1 dag gratis sporten voor je moeder – en als ze het leuk vindt, krijgt ze daarna een hele maand GRATIS sporten cadeau!

Hoe werkt het?

✅ Kom samen op zondag 10 mei sporten
✅ Vul samen bij de receptie de cadeauvoucher in 🎊

En omdat het Moederdag is, trakteren we alle vrouwen die dag tussen 09:00 en 13:00 op een gratis kopje koffie/ thee of prosecco. Gewoon, om even heerlijk te ontspannen na het sporten.

💖 Wij wensen alle moeders (en dochters!) een sportieve en liefdevolle Moederdag toe!

23/04/2026

Van krukken naar vertrouwen in één behandeling!

Eind november kwam ik bij sportfysiotherapeut Serge Boerboom met problemen aan mijn knie. Hij heeft mij echt goed behandeld. Oefeningen doen was belangrijk voor mijn herstel en daar ben ik ook vol voor gegaan. Serge hield gelukkig goed mijn grenzen in de gaten .

Omdat ik ook best veel angst had, heeft hij mij stap voor stap geholpen om weer vertrouwen te krijgen in mijn lichaam (knie). Daar ben ik hem heel dankbaar voor.

Wat me altijd bij zal blijven, is onze eerste kennismaking: ik kwam met twee krukken zijn behandelkamer binnen en liep zonder krukken weer naar buiten. In een half uur wist hij al een groot deel van mijn angst weg te nemen en gaf hij mij het vertrouwen dat mijn lichaam dit zelf kan herstellen. Heel bijzonder!

Dankjewel Serge!

Meer info over knieklachten: https://ahcfysiotherapie.nl/klachten/knie/

Een afspraak maken bij onze (sport)fysiotherapeut: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

20/04/2026

Parkinsonboksen: meer balans, meer kracht, meer regie.

Wat vinden onze deelnemers Don en Paula van Parkinsonboksen.

Parkinsonboksen betekent voor mij veel meer dan alleen bewegen. Het geeft me het gevoel dat ik actief bezig ben met mijn gezondheid en dat ik zelf invloed heb op hoe ik me voel. Tijdens de trainingen merk ik dat mijn lichaam sterker wordt, mijn balans verbetert en mijn bewegingen soepeler worden.

Wat ik misschien nog wel het meest waardevol vind, is wat het met mijn hersenen doet. Door de combinatie van bewegen, reageren, stimuleren en nadenken worden mijn hersenen continu geactiveerd en gestimuleerd. Ik moet snel schakelen, patronen onthouden en tegelijkertijd in actie komen. Dat houdt me scherp en helpt me om mentaal fit te blijven.

Daarnaast geeft Parkinsonboksen me energie en plezier. Voor mij is het een manier om niet stil te staan, maar juist vooruit te blijven gaan — zowel fysiek als mentaal, in een laagdrempelige omgeving met lotgenoten en een boxtrainer die van wanten weet.

Paula:

Voor mij is boksen een uitlaatklep. Even de frustratie van het ziek zijn en de week uitleven op een bokszak. Daarnaast prikkelt het mijn brein door de verschillende opdrachten.

Bewegen is wetenschappelijk bewezen goed voor de flexibiliteit van het brein en heeft dus een positief effect op mijn herstel, na twee herseninfarcten die ik het afgelopen jaar heb doorgemaakt.

Ik ben superblij met de lessen.

Meer info op: https://ahcfysiotherapie.nl/behandelingen/parkinsonboksen/

Als enige in de regio biedt Active Health Center Parkinsonboksen aan. Bekijk nu de mogelijkheden en plan een afspraak in.

13/04/2026

🌺 Hula Motion – elke woensdag om 20:00

Na het succes tijdens ons 25-jarig bestaan is Hula Motion nu een vaste les bij Active Health Center Ypenburg.

Onder begeleiding van Myra ervaar je hoe krachtig, elegant en energiek deze vorm van bewegen is.

🗓️ Elke woensdag
⏰ 20:00 uur

Wat is Hula Motion?
Een energieke workout op muziek, geïnspireerd door Polynesische dansbewegingen. De les bestaat uit een warming-up, techniek & choreografie en een ontspannen cool-down.

Wat brengt het je?
– Cardio & spierversterkend
– Focus op core, benen en billen
– Werken aan houding, vrouwelijkheid en zelfvertrouwen
– Verbinding, plezier en innerlijke kracht

Kosten
– Sporters van de AHC Family: gratis
– Niet-leden: €10

Een keer Hula Motion proberen? https://activehealthcenter.nu/memberships/

🌺 Beweeg. Voel. Straal.