https://www.facebook.com/1040165025852201/

Habit House

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Habit House, Diëtist, Veerdijk 39, Wormer.

29/05/2026

𝗩𝗲𝗲𝗹 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗶𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗱𝗿𝗮𝗮𝗶𝘁 𝗼𝗺 𝗲𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗮𝗿𝗱 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗺𝗮: 𝘄𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗴 𝘄𝗲𝗹 𝗲𝗻 𝘄𝗮𝘁 𝗺𝗮𝗴 𝗻𝗶𝗲𝘁.
Maar zo werk ik niet.

In mijn praktijk kijk ik naar de persoon achter het eetpatroon.
Wat gebeurt er in jouw dagelijks leven? Waar loop je tegenaan? En wat heb jij nodig om het wél vol te houden?

We starten met een intake waarin we dit samen goed in kaart brengen. Daarna bouwen we stap voor stap aan een aanpak die past bij jouw leven — niet andersom.

Wat mijn werkwijze kenmerkt is dat ik werk op basis van wetenschappelijke inzichten. Voeding is een vakgebied dat continu in ontwikkeling is, en ik blijf me daarom constant verdiepen in verschillende onderwerpen binnen voeding en gezondheid.

Als iets complex is of ik jouw situatie nog niet goed ken, dan duik ik de wetenschappelijke literatuur in voor jou. Zo werken we niet op gevoel of trends, maar op onderbouwde keuzes.

Uiteindelijk gaat het niet om perfect eten, maar om een manier van eten die bij jou past en je helpt je doelen te bereiken — op de lange termijn.

📩 Herken je jezelf hierin of wil je weten of ik je kan helpen? Stuur me gerust een berichtje.

26/05/2026

𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝘂𝗶𝘁 𝘁𝗲 𝘇𝗼𝗲𝗸𝗲𝗻 🤍

Online staat zoveel informatie over voeding dat veel mensen niet meer weten wat nou écht werkt.
Koolhydraten zijn slecht. Nee wacht, vetten.
Je moet minder eten. Of juist meer eiwitten.
En ondertussen raak je vooral gefrustreerd.

In mijn praktijk help ik je om rust en overzicht te krijgen rondom voeding. Geen crashdiëten of verboden producten, maar een plan dat past bij jouw leven, doelen en lichaam.

Samen werken we aan:
- meer energie
- een gezond gewicht
- minder eetbuien of cravings
- betere gewoontes
- en een leefstijl die je écht volhoudt

Want gezond leven moet niet voelen als een tijdelijke challenge, maar als iets dat bij je leven past.

Ben je klaar om daar serieus mee aan de slag te gaan? Stuur me een berichtje of plan een afspraak in via de link in de bio!

21/05/2026

Vandaag is het 𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗗𝗮𝘆

Meditatie wordt vaak gezien als iets extra’s of zweverigs, maar uit onderzoek blijkt juist dat het duidelijke fysiologische effecten heeft. Regelmatige meditatie kan bijdragen aan een lagere activatie van het stresssysteem (HPA-as), een verlaging van cortisol en verbeterde emotieregulatie.

Die effecten zijn relevant, zeker binnen de diëtetiek.

Chronische stress heeft namelijk een directe invloed op ons eetgedrag en metabolisme. Het kan verzadigingssignalen verstoren, de voorkeur voor energierijke voeding vergroten en het volhouden van leefstijlveranderingen bemoeilijken.

Daarom is gezondheid breder dan alleen voeding. Het gaat ook om hoe je lichaam reageert op stress en hoeveel ruimte er is voor herstel.

Meditatie is een laagdrempelige, evidence-based manier om het stresssysteem te beïnvloeden. Al 5–10 minuten per dag kan al een positief effect hebben op stressregulatie en daarmee indirect ook op voedingsgedrag.

Gezonde keuzes worden makkelijker in een lichaam dat niet continu in de stressstand staat 🤍

18/05/2026

Afgelopen week lag de focus op 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗔𝘄𝗮𝗿𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗪𝗲𝗲𝗸 🤍

Mentale gezondheid speelt een grotere rol in voeding dan veel mensen denken — en daarom neem ik dit altijd mee binnen mijn begeleiding.
Langdurige stress, weinig rust of mentale overbelasting kunnen invloed hebben op je eetgedrag, energie en hongergevoel. Zo kan langdurige stress zorgen voor een verhoging van cortisol (het stresshormoon) en ghreline (het hongerhormoon). Dit kan ervoor zorgen dat je meer cravings ervaart, sneller naar snacks grijpt of meer behoefte hebt aan snelle energie.

Gezond leven gaat daarom niet alleen over wat je eet of hoeveel je beweegt, maar ook over slaap, rust, ontspanning en hoe je mentaal in je vel zit.
Goed voor jezelf zorgen hoeft niet perfect te zijn 🤍 Laat mij je helpen om het stap voor stap aan te pakken!

15/05/2026

Wisten jullie al dat je ook online consulten kan boeken?

Dat betekent dat je gewoon vanuit huis begeleiding kunt krijgen rondom voeding en leefstijl. Handig als je een druk leven hebt, niet in de buurt woont of het fijn vindt om het op je eigen plek te doen.

Tijdens de online consulten kijken we samen naar jouw doelen en waar je tegenaan loopt, en maken we het praktisch en haalbaar voor jouw situatie. Geen ingewikkelde regels, maar gewoon duidelijke stappen die passen bij jou.

Wil je starten? Boek een consult via de link in bio of stuur me een berichtje 🤍

12/05/2026

Gezond eten op vakantie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vaak helpen een paar simpele gewoontes al om je fitter en energieker te voelen tijdens je vakantie.

1. Blijf focussen op genoeg water drinken.
Door de warmte verlies je vaak meer vocht dan je denkt. Probeer daarom regelmatig te drinken en wacht niet pas tot je dorst krijgt.

2. Focus op drie maaltijden per dag.
Op vakantie zijn maaltijden vaak wat energierijker. Een duidelijke structuur met ontbijt, lunch en diner helpt vaak beter dan de hele dag door snacken.

3. Zorg dat elke maaltijd een bron van eiwitten bevat.
Eiwitten zorgen voor meer verzadiging en helpen om stabieler in je energie te blijven. Denk bijvoorbeeld aan yoghurt, eieren, kip, vis of bonen.

4. Koop wat fruit of yoghurtjes uit de supermarkt als tussendoortjes.
Toch trek tussendoor? Kies voor voedzame snacks uit de lokale supermarkt, denk bijvoorbeeld aan fruit, yoghurtjes of noten.

5. Genieten hoort er ook bij.
Gezond leven draait niet om perfect eten, ook niet op vakantie. Balans is belangrijker dan alles “goed” doen. Kies iets waar je ECHT van geniet, zonder schuldgevoel.

Welke tip neem jij mee op vakantie?

04/05/2026

Schommelt jouw gewicht regelmatig?
En zie je na één “ongezonde” maaltijd zoals een taartje meteen een stijging op de weegschaal?

Dat is meestal geen vettoename. Het is vaak een teken dat je je lichaam niet goed of niet consistent genoeg voedt.

Te streng eten, te weinig eten of heel wisselend eten zorgt ervoor dat je lichaam vooral reageert met vocht- en energiereserves, niet met vet.

En dat is precies de reden waarom ik als diëtist je NIET op een dieet zet. I know, klinkt tegenstrijdig. Maar in de praktijk zie ik vaak dat strenge diëten juist leiden tot meer controle willen, meer regels, en uiteindelijk weer terug bij af.

In mijn begeleiding kijken we juist naar hoe je je lichaam goed kunt voeden op een manier die past bij jouw leven en die je vol kunt houden, zonder continue strijd met eten of je gewicht.

💬 Herken je dit? Stuur me gerust een berichtje als je hier in vastloopt of benieuwd bent wat er voor jou anders kan.

02/05/2026

Citroenwater drinken om af te vallen is iets wat ik vaak voorbij zie komen 🍋

Het idee klinkt logisch, maar in de praktijk werkt het niet zo. Citroenwater zorgt niet voor vetverlies of “detox” van het lichaam. Je lever en nieren doen dat zelf al continu.

Afvallen ontstaat door een passend en structureel voedingspatroon over tijd, niet door één los drankje of voedingsmiddel.

Citroenwater kan wel een fijne gewoonte zijn als:
- je daardoor meer water drinkt
- het helpt om je dag fris en gestructureerd te beginnen
- je het gebruikt als alternatief voor calorierijke dranken zoals frisdrank of sap

Het is dus geen oplossing op zichzelf, maar kan wel ondersteunen binnen een gezonde leefstijl.

💡 Tip: drink citroenwater met een rietje om je tandglazuur te beschermen tegen het zuur.

💬 Dacht jij dat citroenwater hielp bij afvallen? Ik ben benieuwd 👇

30/04/2026

De afgelopen weken heb ik mijn eerste cliënten mogen begeleiden - zowel online als in de praktijk 🤍

Wat ik misschien nog wel het mooiste vind om te zien: dat sommige cliënten nu al de eerste resultaten merken. Meer energie, minder klachten, beter in hun vel zitten, en weer vertrouwen krijgen in hun lichaam.

Daar doe ik het voor.

Ik ben ontzettend dankbaar voor iedereen die mij nu al weet te vinden. En ik hoop in de komende tijd nog veel meer mensen te mogen helpen naar een gezondere leefstijl - op een manier die wél vol te houden is.

Twijfel je of diëtistische begeleiding iets voor jou is? Stuur me gerust een berichtje of plan vrijblijvend een kennismaking in. Ik denk graag met je mee.

En ik ben ook benieuwd: 𝑊𝑎𝑡 𝑖𝑠 𝑜𝑝 𝑑𝑖𝑡 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑗𝑜𝑢𝑤 𝑔𝑟𝑜𝑜𝑡𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑖𝑡𝑑𝑎𝑔𝑖𝑛𝑔 𝑎𝑙𝑠 ℎ𝑒𝑡 𝑔𝑎𝑎𝑡 𝑜𝑚 𝑣𝑜𝑒𝑑𝑖𝑛𝑔 𝑜𝑓 𝑙𝑒𝑒𝑓𝑠𝑡𝑖𝑗𝑙?

Laat het hieronder weten of stuur me een DM - je hoeft het niet alleen te doen 🤍

Adres

Veerdijk 39
Wormer
1531MS

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Habit House nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.