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Promotec Programa de Especialización en Terapia Cognitivo-Conductual. Para mayor información puede llamarno

21/07/2026

El mundo siempre puede verse desde una perspectiva positiva, es decir, una que se centra en las oportunidades, o desde una perspectiva negativa, es decir, una que ignora las oportunidades. Sin embargo, aunque esto es de sobra conocido, la gente no siempre lo tiene presente en su día a día. «Una Mirada Al Jardín» les recuerda que deben centrarse más a menudo en los aspectos positivos de sus vidas.

TÓPICO: Depresión, relaciones
INTERVENCIÓN: Externalización de la ambivalencia como diálogo, búsqueda de recursos, reformulación metafórica (ejemplo/metáfora, modelo negativo).

07/07/2026

LA CREACIÓN DEL MUNDO

“La Creación del Mundo” deja en claro que todos los sistemas de pensamiento, y por lo tanto todas las formas humanas de interpretar el mundo, han sido ideadas por humanos. A menudo tenemos el mundo en el que pensamos y creemos; a nivel personal, esto significa que nos convertimos en lo que creemos y en lo que pensamos, esperamos y tememos.

Esta regla tiene implicancias de largo alcance en términos tanto de nuestra salud como de nuestras condiciones psicológicas, materiales, financieras y sociales. Por supuesto, podemos compartir nuestros mundos individuales con otros comunicándolos verbalmente y no verbalmente, y hasta cierto punto convertir nuestro entorno en lo que creemos que es. Toda la realidad se crea sobre la base de un mundo comunicado y, por lo tanto, compartido.

TÓPICO: Depresión, realidad.

INTERVENCIÓN: Desestabilización a través de contrastes, búsqueda de recursos, promoción de una actitud de búsqueda, inducción del trance a través de preguntas y estereotipos (ejemplo, modelo de búsqueda).

27/06/2026

VIDA RENOVADA

La historia “Vida renovada” deja en claro que los planes y metas de vida juegan un papel vital en la felicidad, la salud y la esperanza de vida de un individuo.

TÓPICO: Salud, esperanza de vida, significado
INTERVENCIÓN: aclarar metas, promover una actitud de búsqueda, promover expectativas positivas (metáfora, modelo positivo)

23/06/2026

¿Por Qué Llevar Un Diario De Gratitud?

El impacto positivo de escribir un diario en la salud mental está bien investigado y documentado. Llevar un diario nos ayuda a superar momentos difíciles, a encontrar una salida, a sentirnos más centrados y equilibrados, a comprendernos a nosotros mismos y nuestras respuestas a las personas, las emociones y las situaciones.

Beneficios Del Diario De Gratitud:

Una visión equilibrada de las cosas buenas y malas que suceden en nuestras vidas;
Reduce los niveles de estrés, mejorando así la salud física y mental;
Mejora el sueño;
Aumenta la autoconciencia;
Una salida positiva para las emociones oscuras o preocupantes;
Un impacto positivo significativo en el bienestar;
Mejora los síntomas de la depresión;
Ayuda con los trastornos obsesivo-compulsivos y la ansiedad;
Aumenta la satisfacción vital;
Una perspectiva equilibrada ante la vida y el estrés, y como resultado, somos menos propensos a sufrir consecuencias negativas a largo plazo.
Nos hace generosos con los demás, y no solo en términos económicos. Comenzamos a ofrecer sonrisas, risas y amabilidad libremente.
Mayor autoestima y valor propio.
Da una sensación de logro en la vida.

23/06/2026

Estamos programados para criticarnos a nosotros mismos y a los demás. La sociedad así lo exige. Desde niños nos han dicho que no "presumamos", que seamos humildes, e incluso cuando alguien nos hace un cumplido, a menudo minimizamos nuestros logros, restándole importancia. Nos sentimos incómodos al recibir cumplidos. Hemos olvidado cómo felicitar a los demás y cómo dar las gracias. No sabemos cómo elogiarnos a nosotros mismos y, como resultado, no vemos las cosas buenas y positivas de nuestras vidas. Solo vemos la negatividad.
Estamos rodeados por una cultura de negatividad. Nos bombardean noticias negativas, estándares inalcanzables de belleza o riqueza, revistas llenas de fotos vergonzosas de famosos, plataformas de redes sociales... la lista es interminable.

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