Experts in Psychology

31/10/2026

دماغی کیمیکلز میں بگاڑ — پارٹ 2

تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

دماغی کیمیکلز کے نظام میں تبدیلی کا اندازہ صرف علامات سے نہیں لگایا جا سکتا۔ اس کے لیے مریض کی مکمل نفسیاتی اور جسمانی ہسٹری اہم ہوتی ہے۔
اہم سوالات: مریض کو خوف یا بے چینی کب سے ہے؟ نیند کتنی آتی ہے؟ خوشی محسوس کرنے کی صلاحیت کم ہوئی ہے؟ ماضی میں کوئی ذہنی صدمہ یا شدید دباؤ رہا ہے؟ خاندان میں نفسیاتی بیماری کی تاریخ موجود ہے؟
طبی جانچ: توجہ، یادداشت، موڈ، رویے، نیند اور جذباتی ردعمل کا جائزہ لیا جاتا ہے۔ ضرورت کے مطابق تھائیرائیڈ، وٹامن B12، خون کی کمی اور دیگر جسمانی مسائل کے ٹیسٹ بھی تجویز کیے جا سکتے ہیں۔

— ڈاکٹر مبشر نذر
BNPR | Brain & Neuropsychological Researcher

30/10/2026

دماغی کیمیکلز میں بگاڑ (Neurochemical Imbalance)

دماغ میں موجود کیمیائی مادے مثلاً Serotonin، Dopamine، GABA اور Noradrenaline جذبات، نیند، خوف، خوشی اور ذہنی سکون کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان کے نظام میں تبدیلی سے نفسیاتی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔
بے چینی، بلاوجہ خوف، ڈپریشن، چڑچڑاپن، نیند کی خرابی، وسوسے، توجہ کی کمی، موڈ میں تبدیلی اور غیر معمولی تھکاوٹ۔
مسلسل ذہنی دباؤ، ماضی کے صدمات، خاندانی نفسیاتی تاریخ، نیند کی کمی، نشہ آور اشیا، بعض ادویات اور جسمانی یا ہارمونل مسائل کی تاریخ معلوم کرنا ضروری ہے۔
نیند پوری کریں، کیفین اور نشہ آور اشیا سے بچیں، متوازن غذا لیں، روزانہ ورزش کریں اور ذہنی دباؤ کم کریں

— ڈاکٹر مبشر نذر
BNPR | Brain & Neuropsychological Researcher

29/10/2026

28/10/2026

دماغ میں آکسیجن کی کمی — علامات، بیماریاں، تشخیص اور پرہیز

دماغ میں آکسیجن کی کمی ایک سنجیدہ کیفیت ہے جو دماغی خلیات کی کارکردگی متاثر کر سکتی ہے۔
اس کی علامات میں چکر آنا، سر درد، الجھن، یادداشت کی کمزوری اور توجہ میں کمی شامل ہیں۔
شدید کمی کی صورت میں بے ہوشی، دورے یا دماغ کو مستقل نقصان پہنچ سکتا ہے۔
اس کی ممکنہ وجوہات میں سانس کی بیماری، خون کی کمی، دل کے مسائل یا دماغ میں خون کی روانی میں رکاوٹ شامل ہیں۔
تشخیص کے لیے ڈاکٹر آکسیجن لیول، خون کے ٹیسٹ اور ضرورت کے مطابق دماغی یا قلبی معائنہ تجویز کرتا ہے۔
مسلسل تھکن اور کمزوری کو صرف آکسیجن کی کمی سمجھنا درست نہیں، دوسری وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔
پرہیز: سگریٹ نوشی سے بچیں، متوازن غذا کھائیں، مناسب نیند لیں اور بیماریوں کا بروقت علاج کروائیں۔
خود سے آکسیجن یا ادویات استعمال نہ کریں، اصل وجہ معلوم کرنا ضروری ہے۔ الجھن، سانس میں شدید دشواری، بے ہوشی یا فالج جیسی علامات ہوں تو فوراً ایمرجنسی جائیں۔
ڈاکٹر مبشر نذر (DHMS) — BNPR | دماغی صحت و آگاہی

27/10/2026

دماغی کمزوری، علامات اور پرہیز
ماہر امراض دماغ ونفسیات ڈاکٹر مبشر نذر

دماغی کمزوری سے مراد یادداشت، توجہ اور ذہنی کارکردگی میں کمی محسوس ہونا ہے۔ اس کی وجوہات میں نیند کی کمی، ذہنی دباؤ، غذائی کمی اور بعض جسمانی یا نفسیاتی مسائل شامل ہو سکتے ہیں۔
علامات: یادداشت کی کمزوری، باتیں بھولنا، توجہ کی کمی، ذہنی تھکاوٹ، چڑچڑاپن، بے چینی اور کام میں دل نہ لگنا۔
پرہیز: نیند پوری کریں، موبائل کا غیر ضروری استعمال کم کریں، متوازن غذا کھائیں، روزانہ چہل قدمی کریں اور ذہنی دباؤ سے بچنے کی کوشش کریں۔ چائے، کافی اور انرجی ڈرنکس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔
اگر علامات مسلسل برقرار رہیں یا روزمرہ زندگی متاثر ہونے لگے معائنہ کروائیں۔ خود سے دوائیں استعمال نہ کریں۔

25/10/2026

دماغی راز

کیا آپ جانتے ہیں کہ انسان ہمیشہ حقیقت کے مطابق ردعمل نہیں دیتا، بلکہ اکثر اپنے ذہن میں بننے والے تصور کے مطابق سوچتا اور محسوس کرتا ہے؟

ماضی کے تلخ تجربات، خوف اور ذہنی دباؤ بعض اوقات معمولی بات کو بھی پریشانی بنا دیتے ہیں۔

دماغ کو سمجھنا صرف بیماری کو پہچاننا نہیں، بلکہ انسان کے احساسات اور رویّوں کے پیچھے چھپی وجوہات کو سمجھنا بھی ہے۔

تحریر: ڈاکٹر مبشر نذر (DHMS)(BNPR)
BNPR — Brain & Neuropsychological Researcher

25/10/2026

نیند کی کمی اور نفسیاتی مسائل
دماغ کی صحت کو نظر انداز نہ کریں۔۔

نیند صرف جسمانی تھکن دور کرنے کا ذریعہ نہیں بلکہ دماغ کی صحت، یادداشت، جذبات اور ذہنی سکون کے لیے بھی انتہائی ضروری ہے۔ جب انسان مسلسل نیند کی کمی کا شکار رہتا ہے تو اس کے دماغ کی کارکردگی متاثر ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں چڑچڑاپن، غصہ، بے چینی، خوف، توجہ کی کمی اور سوچنے سمجھنے کی صلاحیت میں مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

نیند کی کمی اور نفسیاتی مسائل کا آپس میں گہرا تعلق ہے۔ بعض اوقات ذہنی دباؤ، پریشانی، ڈپریشن اور بے چینی انسان کی نیند خراب کر دیتے ہیں، جبکہ مسلسل خراب نیند ان مسائل کو مزید بڑھا سکتی ہے۔ یوں ایک ایسا چکر شروع ہو جاتا ہے جس میں ذہنی پریشانی نیند چھینتی ہے اور نیند کی کمی ذہنی پریشانی میں اضافہ کرتی ہے۔

جب دماغ کو مناسب آرام نہیں ملتا تو انسان معمولی باتوں کو بھی زیادہ سنجیدگی سے لینے لگتا ہے۔ کسی کی عام سی بات اسے توہین محسوس ہو سکتی ہے، چھوٹی سی پریشانی بڑی مشکل دکھائی دے سکتی ہے اور غصے پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے۔ بعض افراد میں منفی خیالات، وسوسوں، خوف اور بے چینی میں بھی اضافہ محسوس ہوتا ہے۔
نیند کی کمی یادداشت اور توجہ کو بھی متاثر کرتی ہے۔ انسان کام میں غلطیاں کرنے لگتا ہے، باتیں بھولنے لگتا ہے اور فیصلے کرنے میں دشواری محسوس کر سکتا ہے۔ طویل عرصے تک نیند پوری نہ ہونے سے روزمرہ زندگی، خاندانی تعلقات اور کام کی صلاحیت متاثر ہو سکتی ہے۔
کیا نیند کی کمی ڈپریشن اور دیگر نفسیاتی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے؟
نیند کی کمی ان مسائل کے پیدا ہونے یا بڑھنے میں کردار ادا کر سکتی ہے، لیکن ہر شخص میں اس کے اثرات یکساں نہیں ہوتے۔ اسی طرح ہر بے خوابی کا مطلب نفسیاتی بیماری نہیں ہے۔ جسمانی بیماری، درد، ادویات، کیفین کا زیادہ استعمال، رات گئے موبائل استعمال کرنا اور ذہنی دباؤ بھی نیند کو متاثر کر سکتے ہیں۔
نیند بہتر بنانے کے لیے روزانہ سونے اور جاگنے کا وقت مقرر کریں، رات کو چائے اور کافی کا استعمال کم کریں، سونے سے پہلے موبائل اور اسکرین سے دور رہیں اور دن کے وقت مناسب جسمانی سرگرمی اختیار کریں۔ نیند کی گولیاں خود سے استعمال نہ کریں، کیونکہ ان کے مضر اثرات اور انحصار کا خطرہ ہو سکتا ہے۔
اگر کئی ہفتوں سے نیند خراب ہے، روزمرہ زندگی متاثر ہو رہی ہے یا ساتھ شدید گھبراہٹ، اداسی اور منفی خیالات موجود ہیں تو مستند ڈاکٹر یا ماہرِ نفسیات سے معائنہ کروائیں۔ خاص طور پر اگر نیند کی ضرورت بہت کم ہو جائے اور اس کے باوجود غیرمعمولی توانائی، تیز رفتار خیالات یا غیرمعمولی جوش محسوس ہو تو جلد طبی مشورہ ضروری ہے۔
میرا پیغام: دماغی صحت کے لیے نیند کو معمولی مسئلہ نہ سمجھیں۔ بعض اوقات ذہنی سکون کی بحالی کا ایک اہم قدم نیند کی خرابی کی اصل وجہ تلاش کرنا ہوتا ہے۔ صرف علامات کو دبانے کے بجائے ان کی وجہ سمجھنا اور مناسب علاج حاصل کرنا ضروری ہے۔

تحریر: ڈاکٹر مبشر نذر (DHMS)
BNPR — Brain & Neuropsychological Research

24/10/2026

جنکگو بائلو با بوٹی — کیا یہ دماغی اور نفسیاتی مسائل میں مددگار ہے؟

تحریر: ڈاکٹر مبشر نذر (DHMS)( BNPR، )
Brain & Neuropsychological Researcher

قدرت نے انسان کو مختلف پودوں اور جڑی بوٹیوں سے نوازا ہے، جن میں بعض پودے دماغی صحت اور جسمانی افعال پر ممکنہ اثرات کے حوالے سے سائنسی تحقیق کا موضوع بنے ہوئے ہیں۔ انہی میں ایک اہم پودا جنکگو بائلو با (Ginkgo Biloba) ہے، جسے عام طور پر دماغی صحت، یادداشت اور ذہنی کارکردگی بہتر بنانے کے لیے استعمال ہونے والے ہربل سپلیمنٹس میں شامل کیا جاتا ہے۔

جنکگو بائلو با دراصل ایک قدیم درخت کے پتوں سے حاصل ہونے والا نباتاتی جزو ہے۔ روایتی طب میں اس کا استعمال طویل عرصے سے موجود ہے، جبکہ جدید تحقیق میں اس کے ممکنہ فوائد اور نقصانات کا جائزہ لیا جا رہا ہے۔
انسانی دماغ یادداشت، توجہ، سیکھنے، جذبات اور فیصلے کرنے جیسے اہم کام انجام دیتا ہے۔ عمر بڑھنے، نیند کی کمی، ذہنی دباؤ اور بعض بیماریوں کے باعث ان صلاحیتوں میں کمی محسوس ہو سکتی ہے۔

جنکگو بائلو با کے معیاری عرق پر ہونے والی تحقیق سے یہ سوال پیدا ہوا کہ آیا یہ دماغی کارکردگی اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے یا نہیں۔ بعض مطالعات میں ڈیمنشیا کے مریضوں میں سوچنے، یاد رکھنے اور روزمرہ کے کام انجام دینے کی صلاحیت میں معمولی بہتری دیکھی گئی، لیکن نتائج یکساں نہیں ہیں۔

صحت مند افراد میں یادداشت بڑھانے یا ذہنی صلاحیت بہتر بنانے کے لیے اس کے فوائد کے قابلِ اعتماد شواہد موجود نہیں ہیں۔

کیا جنکگو بائلو با نفسیاتی بیماریوں میں مفید ہے؟

اضطراب، ذہنی دباؤ اور بعض دیگر نفسیاتی علامات کے حوالے سے بھی اس پودے پر تحقیق کی گئی ہے۔ چند محدود مطالعات میں اضطراب کی علامات میں ممکنہ بہتری کا اشارہ ملا، تاہم ابھی یہ ثابت نہیں کہ جنکگو بائلو با ان بیماریوں کا مؤثر اور قابلِ اعتماد علاج ہے۔

یہاں ایک اہم بات سمجھنا ضروری ہے کہ ذہنی دباؤ، بے چینی، خوف، وسوسوں اور اداسی کی علامات ہمیشہ ایک ہی وجہ سے پیدا نہیں ہوتیں۔ ان کے پیچھے نفسیاتی، جسمانی، معاشرتی اور بعض اوقات اعصابی عوامل بھی ہو سکتے ہیں۔ اس لیے صرف کسی ایک بوٹی کی بنیاد پر بیماری کی تشخیص یا علاج کا فیصلہ مناسب نہیں۔
جنکگو بائلو با پر یادداشت کی کمزوری، ڈیمنشیا، اضطراب، چکر آنے اور بعض اعصابی مسائل کے حوالے سے تحقیق کی گئی ہے۔ تاہم ہر مسئلے میں اس کے نتائج مختلف ہیں اور کئی استعمالات کے لیے شواہد ناکافی ہیں۔
خصوصاً یہ بات یاد رکھنی چاہیے کہ یہ بوٹی الزائمر کی بیماری یا ڈیمنشیا سے بچاؤ کا ثابت شدہ طریقہ نہیں، اور نہ ہی اسے دماغی بیماریوں کا مکمل علاج قرار دیا جا سکتا ہے۔
جنکگو بائلو با بازار میں عموماً کیپسول، گولیوں اور پتوں کے معیاری عرق پر مشتمل سپلیمنٹ کی صورت میں دستیاب ہے۔ مختلف مصنوعات میں اجزا اور مقدار مختلف ہو سکتی ہے، اس لیے ہر پراڈکٹ کو ایک جیسا سمجھنا درست نہیں۔
اس کے استعمال سے سر درد، معدے کی خرابی یا چکر جیسی شکایات پیدا ہو سکتی ہیں۔ یہ بعض ادویات کے ساتھ خطرناک تعامل بھی کر سکتی ہے، خصوصاً خون پتلا کرنے والی ادویات کے ساتھ خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ حاملہ خواتین، دودھ پلانے والی ماؤں اور آپریشن کے قریب موجود افراد کو طبی مشورے کے بغیر اسے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

خام یا غیر پراسیس شدہ پتوں اور بیجوں کا استعمال بھی محفوظ نہیں سمجھا جاتا۔
دماغی صحت کے مطالعے میں کسی بھی بوٹی یا دوا کو صرف اس کی شہرت کی بنیاد پر مؤثر قرار نہیں دیا جا سکتا۔ اس کے فوائد، نقصانات، مقدار، مریض کی کیفیت اور دوسری ادویات کے ساتھ تعامل کو سمجھنا ضروری ہے۔

اگر کسی شخص کو مسلسل خوف، بے چینی، وسوسے، نیند کی خرابی یا یادداشت میں نمایاں کمی محسوس ہو تو اس کی مناسب تشخیص کروانی چاہیے۔ ضرورت کے مطابق نفسیاتی معالج یا متعلقہ طبی ماہر سے رجوع کرنا زیادہ محفوظ راستہ ہے۔

23/10/2026