Centrum Zdrowia i Rozwoju Cogito

23/08/2026

Serdecznie polecamy, szczególnie rodzicom małych dzieci, ten wykład 🌿

Interesujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://w...

11/08/2026

23/07/2026

🌸Nie każdy wybuch jest oznaką złości🌸
Czasem jest wołaniem o poczucie bezpieczeństwa.

🩵Scena z Krainy Lodu 2, w której Elsa spotyka ducha ognia, pięknie pokazuje coś, z czym na co dzień mierzy się wiele dzieci. Ogień początkowo jest nieprzewidywalny, gwałtowny i zdaje się odpychać wszystkich. Elsa nie odpowiada jednak siłą. Nie walczy z nim, nie zawstydza go i nie próbuje go „naprawić”. Jest spokojna, cierpliwa i obecna

🩵Dopiero wtedy, gdy duch ognia doświadcza bezpieczeństwa, może przestać się bronić. Płomienie gasną, a spod nich wyłania się mała, delikatna istota, która z ulgą pozwala sobie zaufać. To piękna metafora dziecięcych emocji. Za impulsywnością, wybuchami, krzykiem czy buntem bardzo często kryje się coś znacznie bardziej kruchego - lęk, napięcie, bezradność lub potrzeba bycia zauważonym i zrozumianym.

🦋Dziecko nie zawsze potrzebuje kogoś, kto ugasi jego emocje. Często najbardziej potrzebuje dorosłego, który będzie obok na tyle spokojny, by pomóc mu odzyskać własny spokój. Bo kiedy emocje spotykają się z akceptacją i bezpieczną obecnością, nie znikają. Znajdują ukojenie.

21/07/2026

20/07/2026

🍃Bicie - nawet wtedy, gdy nazywane jest „klapsem” czy „dyscypliną” - nie uczy odpowiedzialności ani samokontroli. Uczy przede wszystkim, że silniejszy może używać siły, aby osiągnąć swój cel. Może też osłabiać poczucie bezpieczeństwa, zaufanie do dorosłego i utrudniać budowanie zdrowej relacji.

☀️Dzieci potrzebują granic, ale nie przemocy. Stanowczość można łączyć z empatią, rozmową, konsekwencją i spokojnym wyznaczaniem zasad. To właśnie w bezpiecznej relacji dziecko najlepiej uczy się radzenia sobie z emocjami i odpowiedzialnego zachowania. Jeśli chcemy, by rozwiązywały konflikty rozmową i szacunkiem, same potrzebują doświadczać tego w relacji z nami.

🙅‍♀️🙅‍♂️Przemoc nie staje się „wychowaniem” tylko dlatego, że dotyczy dziecka.

15/07/2026

To, co kiedyś Cię chroniło mogło być najlepszym rozwiązaniem, jakie miałeś w tamtym momencie.

Wiele z naszych powtarzalnych zachowań,
takich które blokują nam zmianę,
które powtarzamy i nas ranią,
które są tak automatyczne, że aż trudno nam je dostrzec,
to sposoby radzenia sobie, które zaczęliśmy wykształcać w dzieciństwie.

Nie dlatego, że tak wybraliśmy.
Dlatego, że na tamten moment były najlepszymi sposobami, jakie mieliśmy.
Takimi, które były dla nas dostępne.
Pomagały poradzić sobie z tym, co przeżywaliśmy, i zadbać o nasze potrzeby emocjonalne.

Może nauczyłeś się być idealny, bo wtedy otrzymywałeś uwagę.
Może nauczyłaś się zawsze mówić "tak", bo każde "nie" wiązało się z karą.
Może nauczyłeś się wycofywać z relacji, by nie doświadczyć kolejnego zranienia.
Może nauczyłaś się nie prosić o pomoc, bo i tak nikt nie słuchał, albo wyśmiewał "bo co to za problemy?".
Może...

Na tamten moment, te sposoby funkcjonowania chroniły.
Twój umysł próbował zrobić coś bardzo ważnego - pomóc Ci przetrwać.
Były, jak szklana kula, w której można było się schować.
Problem w tym, że nie da się w niej swobodnie dorosnąć.
..bo z czasem dorastamy.
Zmienia się nasze życie, ludzie wokół nas, możliwości.
Dostrzegamy, że to, co kiedyś chroniło, teraz ogranicza, ściska, rani.
To, co kiedyś dawało poczucie bezpieczeństwa, teraz odbiera bliskość.
To, co kiedyś pozwalało przetrwać, teraz przeszkadza naprawdę żyć.

Czasami najtrudniej to dostrzec.
Że wciąż nosimy coś, co było kiedyś nam potrzebne, ale dzisiaj nie pozwala swobodnie wzrastać.

Zdjęcie tej ochronnej kuli nie jest łatwe.
Bo nawet jeśli uwiera, przez lata była tym, co dawało poczucie bezpieczeństwa.
A to, co znane, często wydaje się mniej przerażające niż to, czego jeszcze nie znamy.

Dlatego zmiana, najczęściej nie dzieje się od razu.
Dzieje się ze wsparciem, krok po kroku.
Ucząc się nowych sposobów dbania o siebie, budowania bliskości i odpowiadania na własne potrzeby.

Tak, by z czasem,
móc swobodnie wzrastać.

♡

08/07/2026

🤍

Dziś 344 840 maturzystów i maturzystek pozna wyniki egzaminu.
Niezależnie od tego, co dziś zobaczycie na świadectwie czy ekranie, życzymy Wam spokoju, odwagi i powodzenia w podejmowaniu kolejnych decyzji.
Trzymamy za Was kciuki. 🤍

28/06/2026

23/06/2026

Dziś obchodzimy Dzień Taty. To dobra okazja, by zatrzymać się na chwilę i docenić rolę ojców w życiu dzieci 🌿

🌸W psychoterapii często widzimy, jak ważny wpływ na nasze dorosłe życie mają doświadczenia z dzieciństwa, w tym relacja z tatą. Czasem jest ona źródłem siły, wsparcia i pewności siebie. Czasem pozostawia trudne emocje, pytania lub niezaspokojone potrzeby. Każda historia jest inna.

💚W tym dniu chcemy złożyć życzenia wszystkim tatom. Tym, którzy każdego dnia starają się być blisko swoich dzieci, uczą się swojej roli, popełniają błędy i próbują od nowa. Bycie wystarczająco dobrym tatą nie oznacza bycia idealnym. Oznacza bycie obecnym, zaangażowanym i gotowym do budowania więzi.

Życzymy wszystkim tatom satysfakcji z rodzicielstwa, wielu ciepłych chwil z dziećmi oraz przestrzeni do dbania również o własne potrzeby i dobrostan psychiczny.

💚Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Taty!