30/09/2026
💦Sumiennie ćwiczysz mięśnie dna miednicy, a mimo to wciąż popuszczasz? 💦
Być może problem nie polega na tym, że Twoje mięśnie są „za słabe”.
Mięśnie dna miednicy mają więcej parametrów niż sama siła.
Liczy się również m.in. zdolność do rozluźnienia, wytrzymałość, szybkość reakcji, koordynacja i umiejętność dostosowania napięcia do sytuacji.
Aby dno miednicy było funkcjonalne nie powinno być napięte cały czas. O jego optymalnym działaniu mówimy gdy umie napiąć się wtedy, kiedy jest potrzebne ale równie dobrze potrafi odpuścić napięcie.
Dlatego u jednej osoby świetnie sprawdzi się trening wzmacniający dna miednicy, a u innej samo dokładanie kolejnych powtórzeń zaciskania może nie być tym, czego najbardziej potrzebuje.
W zależności od tego czy Twoje mięśnie są nadmiernie napięte, trudno utrzymać im skurcz czy brakuje odpowiedniej koordynacji sposób pracy może wyglądać zupełnie inaczej.
Nie zawsze potrzebujesz więc „mocniej zaciskać”. Czasem potrzebujesz nauczyć swoje ciało lepiej reagować.
Dlatego fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko ćwiczenia mięśni dna miednicy. To przede wszystkim ocena, czego konkretnie potrzebuje Twoje ciało i dobranie odpowiedniego bodźca.
Jeśli ćwiczysz regularnie, a problem nietrzymania moczu nadal się utrzymuje - warto spojrzeć na dno miednicy trochę szerzej.
🧡Jeśli nie jesteś pewna co robić, a czujesz, że nie wszystko jest tak jak być powinno umów się na wizytę :)
