Centrum MAST

07/07/2026

NOWY ODCINEK JUŻ NA KANALE!

Masz diagnozę Hashimoto lub niedoczynności tarczycy, wchodzisz do internetu i widzisz tylko zakazy i zamiast realnej pomocy dostajesz chaos w głowie i stres.

W najnowszym odcinku podcastu MAST rozbieramy na czynniki pierwsze temat zdrowia tarczycy. Razem z dietetyczką, mgr Angeliką Grzejdziak, sprawdzamy, jak podejść do tematu bez paniki, skrajności i przypadkowych porad.

Czym różni się Hashimoto od niedoczynności? Czy chora tarczyca faktycznie blokuje metabolizm i uniemożliwia odchudzanie?

Przygotowaliśmy materiał, który pokaże Ci, jak wesprzeć organizm, dobrać mądry trening i odzyskać energię. Jeśli masz już dość rad opartych na zakazach, ten odcinek jest dla Ciebie.

Pełny odcinek znajdziesz na naszym kanale YouTube.

Hashimoto, niedoczynność tarczycy, odchudzanie, gluten, nabiał, sup...

07/07/2026

Hashimoto to nie wyrok.
Ale też nie temat, który warto ogarniać przypadkowymi poradami z internetu.

W rozmowie z mgr Angeliką Grzejdziak poruszamy temat chorej tarczycy, niedoczynności, odchudzania, glutenu, nabiału, suplementacji i treningu🎙️

Bo przy Hashimoto bardzo łatwo wpaść w skrajności:

❌ wszystko eliminować
❌ bać się jedzenia
❌ trenować za mocno albo nie ruszać się wcale
❌ tłumaczyć każdy problem „zepsutym metabolizmem”

A tu często potrzeba czegoś zupełnie innego: zrozumienia, spokojnego planu i działań dopasowanych do organizmu.

To fragment podcastu MAST z mgr Angeliką Grzejdziak.

Pełny odcinek znajdziesz na naszym kanale YouTube.

Napisz „tarczyca” w komentarzu, a wyślemy Ci link do całej rozmowy 📩

02/07/2026

NOWY WYWIAD JUŻ NA KANALE YOUTUBE!

Myślisz, że metamorfoza sylwetki to tylko liczba kilogramów na wadze?

Patrycja udowadnia, że zmiana może oznaczać coś znacznie więcej — więcej siły, sprawności, energii i pewności siebie na co dzień.

W najnowszym materiale opowiada o swojej drodze do lepszej formy, pierwszych podciągnięciach, budowaniu regularności oraz o tym, jak trening przestał być obowiązkiem, a stał się czymś, na co naprawdę chciała przychodzić.

Jak wyglądała jej przemiana? Co pomogło jej wytrwać w procesie? I dlaczego efekty to nie tylko wygląd, ale również większa sprawność i swoboda w codziennym życiu?

Sprawdź najnowszy materiał na naszym kanale YouTube i daj znać w komentarzu, która część historii Patrycji najbardziej do Ciebie przemawia.

20 kg mniej ⬇️Pierwsze podciągnięcia 💪Więcej siły, sprawności i p...

02/07/2026

To historia, z którą utożsamia się tak wiele osób. Zanim Patrycja zaczęła z nami współpracę, ciągle walczyła z powracającym efektem jojo 📉📈

Miała problemy z utrzymaniem diety.
Brakowało jej silnej woli.
Czuła, że brakuje jej siły – mięśnie brzucha, jak sama mówi, u niej nie istniały.

Dopiero kiedy wdrożyła odpowiedni, systematyczny plan i zaczęła dawać z siebie 100% na treningach, wszystko się zmieniło. Dziś jest lżejsza o 20 kg, bez problemu trzyma deskę, dźwiga ciężary i podciąga się na drążku.

W pełnym wywiadzie Patrycja opowiada, jak dokładnie wyglądała jej droga do tej metamorfozy, co sprawia jej teraz największą satysfakcję i jak zbudowała formę bez ciągłego wracania do punktu wyjścia.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda ten proces od środka i poszukać motywacji do własnej zmiany — obejrzyj całą rozmowę na naszym kanale YouTube 🎙️

Napisz „WYWIAD” w komentarzu, a wyślemy Ci link do pełnego materiału 📩

30/06/2026

„Po 30-tce tak już jest…”
Niekoniecznie.

Bardzo często brak siły po pracy nie wynika z wieku, tylko z tego, jak wygląda cały dzień:

☕ kawa zamiast normalnego śniadania
💻 kilka godzin siedzenia bez ruchu
📞 stres, telefony, obowiązki
🥪 szybkie jedzenie „w międzyczasie”
😴 zero światła, spaceru i nawodnienia

A potem przychodzi wieczór i organizm mówi: dość.

Dlatego zanim uznasz, że „taki już Twój metabolizm” albo „tak wygląda dorosłość”, zacznij od podstaw.

Woda.
Normalny posiłek.
5 minut światła.
Krótki spacer.
Kilka małych zmian w ciągu dnia.

To nie musi być rewolucja.
Ale może być początek tego, że znowu będziesz mieć więcej energii.

Zaobserwuj Centrum MAST po więcej treści o zdrowiu, sylwetce i budowaniu formy bez presji.

28/06/2026

PIERWSZY WYKŁAD JUŻ NA KANALE!

Z ogromną radością zapraszamy do obejrzenia pierwszego wykładu na kanale Centrum MAST, który poświęciliśmy niezwykle ważnemu tematowi – mięśniom i ich roli w zachowaniu sprawności po 60. roku życia.

Czy utrata siły i sprawności z wiekiem jest nieunikniona? W naszym wykładzie wyjaśniamy, czym jest sarkopenia, dlaczego dochodzi do osłabienia mięśni oraz – co najważniejsze – jak skutecznie temu przeciwdziałać.

W materiale dowiesz się między innymi:
✅ Dlaczego silne mięśnie są kluczem do samodzielności.
✅ Jak powinien wyglądać bezpieczny trening dla seniorów.
✅ Jaką rolę odgrywają białko, nawodnienie i odpowiednia suplementacja.
✅ Jakie proste nawyki pomagają zachować sprawność na długie lata.

To praktyczna dawka wiedzy dla wszystkich seniorów oraz ich bliskich, którzy chcą świadomie zadbać o zdrowie i jakość życia.

Pełny odcinek znajdziesz już na naszym kanale!|

Czy utrata sprawności z wiekiem jest nieunikniona?W tym wykładzie...

22/06/2026

„Serio? Mogę tyle jeść?”

To był jeden z największych szoków Sabiny na początku współpracy z Karolem 🤯

Wcześniej jadła mało.
Czuła się zmęczona.
A mimo tego nie widziała takich efektów, jakich chciała.

Dopiero kiedy weszła na konkretny plan, okazało się, że problemem wcale nie musi być „za dużo jedzenia”.

W pełnym wywiadzie Sabina opowiada, jak wyglądała jej zmiana, co najbardziej ją zaskoczyło i jak współpraca pomogła jej inaczej spojrzeć na jedzenie, trening i budowanie sylwetki.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda ten proces od środka — obejrzyj całą rozmowę na naszym kanale YouTube 🎙️

Napisz „wywiad” w komentarzu, a wyślemy Ci link do pełnego materiału 📩

18/06/2026

NOWY ODCINEK JUŻ NA KANALE!

Wracasz po ciężkim dniu z pracy, odpalasz Netflixa, nalewasz coś dobrego do kieliszka i myślisz, że odpoczywasz? Twój mózg właśnie przeżywa potężny atak bodźców, a Twoje ciało nadal tkwi w permanentnym stresie.

W najnowszym odcinku podcastu MAST rozbieramy na czynniki pierwsze temat, wokół którego narosło mnóstwo mitów. Razem z mgr Asią Dwornik sprawdzamy, dlaczego współczesny człowiek cierpi na „narodowy beton” w kręgosłupie i dlaczego lekarze, zamiast nas leczyć, czasem robią z nas ruchowych kaleków.
Dowiesz się m.in.:

Dlaczego crossfitowcy i pakerzy potrafią „paść” po 10 minutach jogi?
Jakie rzeczy blokują Twój relaks?
Co tak naprawdę regeneruje układ nerwowy oraz dlaczego w mojej praktyce zawodowej tak mocno stawiam na łączenie ciężarów z elastycznością?

Przygotowaliśmy materiał, który pomoże Ci odzyskać kontrolę nad wiecznym spięciem, bólem lędźwi i brakiem energii. Jeśli masz już dość rad typu „proszę odpoczywać i nic nie dźwigać”, ten odcinek jest dla Ciebie.

Czy joga to tylko nudne rozciąganie, mruczenie i siedzenie w miejsc...

18/06/2026

Sanskryt, mantry, medytacja... Dla wielu osób to wciąż brzmi tajemniczo, a czasem wręcz wzbudza niepokój. Czy joga rzeczywiście ma coś wspólnego z sekciarstwem, jak niektórzy uważają? 🤔

W najnowszym podcascie MAST mgr Asia Dwornik, doświadczona nauczycielka jogi, dzieli się swoimi doświadczeniami z prowadzenia klasycznych zajęć. Opowiada o tym, jak tradycyjne elementy bywają odbierane przez uczestników oraz dlaczego większość osób na macie szuka czegoś zupełnie innego niż filozofia.

Niezależnie od tego, czy szukasz głębszego wyciszenia, czy po prostu chcesz się rozciągnąć i zregenerować po ciężkim dniu, joga ma do zaoferowania narzędzia dla każdego.

Całą inspirującą rozmowę z Asią znajdziesz już na naszym kanale YouTube oraz Spotify! 🎧🎙️

Napisz „JOGA” w komentarzu, a podeślemy ci dostęp pełnego odcinka. 📩

15/06/2026

PIERWSZY WYWIAD JUŻ NA KANALE YOUTUBE!

Jesz coraz mniej, ograniczasz ulubione produkty, szukasz kolejnej metody na ruszenie wagi?

Sabina przez długi czas robiła dokładnie to, co większość osób próbujących schudnąć. Mimo wysiłku efekty nie przychodziły, a frustracja tylko rosła.

W najnowszym materiale opowiada szczerze o swojej drodze, trudnościach, błędach, które popełniała, i zmianach, które pozwoliły jej w końcu osiągnąć wymarzone rezultaty.

To historia pokazująca, że czasami, aby ruszyć do przodu, trzeba przestać robić to, co robią wszyscy.

Jaką drogę obraliśmy? Co udało się osiągnąć podczas naszej współpracy? I dlaczego mniej nie zawsze znaczy lepiej?

Sprawdź najnowszy materiał na naszym kanale YouTube i daj znać w komentarzu, czy historia Sabiny jest Ci bliska. 👇

Droga do celu nie zawsze jest taka prosta.W dzisiejszym odcinku wy...