27/10/2026
NADMIERNA PRONACJA STOPY – TO NIE TYLKO CECHA! 🦶
_________________
Kamil Kunert
Fizjoterapia ortopedyczna i urazowa Bieganie i problemy biegaczy
www.medfile.pl/kamil-kunert/fizjoterapeuta/rybnik/
Kacper Fojcik
Terapia stawów skroniowo-żuchwowych (SSŻ) Terapia bólu i problemów kręgosłupa
www.medfile.pl/kacper-fojcik/specjalista/rybnik/
_________________
Nadmierna pronacja może być sygnałem zaburzenia osiowania całej kończyny dolnej i sprzyjać powstawaniu problemów przeciążeniowych.
Mówiąc prościej: podczas chodzenia lub biegania stopa zbyt mocno „ucieka” do środka, a jej łuk obniża się bardziej, niż powinien. Sama pronacja jest naturalnym ruchem amortyzującym, ale gdy jest nadmierna, może wpływać na ustawienie kolana, biodra i całej kończyny dolnej.
Co ważne, problem nie zawsze zaczyna się w samej stopie. Często wiąże się z orientacją środka ciężkości, ustawieniem kompleksu biodrowo-lędźwiowego w przestrzeni oraz deficytami siły i kontroli mięśniowej w obrębie stawu biodrowego.
Dlatego diagnostyka nie jest tak prosta, jak dobór odpowiednich butów czy wkładek. Trzeba znaleźć przyczynę, a nie tylko korygować objaw.
Jeśli zauważasz u siebie nadmierną pronację, warto przyjrzeć się jej bliżej i wdrożyć odpowiednią pracę treningową oraz terapeutyczną. 💪 Podczas doboru obuwia specjalista może powiedzieć, że potrzebujesz butów przeznaczonych dla stopy pronującej. To ważna wskazówka, że warto działać szerzej — nie tylko zmienić buty, ale również sprawdzić przyczynę problemu i popracować nad kontrolą całej kończyny.
