Joy Flow Yoga

21/08/2026

Zapraszamy do zapisów na wrześniowe kursy jogi w naszym studiu. 🙌

Kurs jogi dla początkujących skierowany do wszystkich, którzy pragną rozpocząć praktykę jogi w bezpieczny sposób.

07/08/2026

Zapraszamy do rozpoczęcia praktyki jogi w naszej szkole. Od 7 lat organizujemy regularnie kursy dla początkujących, nasze metody nauczania są sprawdzone i skuteczne. Dzięki naszemu doświadczeniu i wiedzy jesteśmy w stanie nauczyć Cię podstaw w 3 tygodnie. Nie lejemy wody - przekażemy Ci same konkrety, które ułatwią dalszą praktykę.

Najbliższe kursy rozpoczną się we wrześniu.

Struktura:

👉 6 spotkań (75 min każde) dwa razy w tygodniu
👉 1 tydzień praktyki w szkole w ramach aktualnego grafiku – zajęcia zgodnie z indywidualną preferencją uczestnika kursu, możesz uczestniczyć w zajęciach nawet codziennie.

Więcej o kursie i naszej szkole znajdziesz na stronie internetowej- link w bio. Do zobaczenia! 👋



Kurs jogi Rzeszów • Joga w Rzeszowie • Joga dla początkujących • Rzeszów

01/08/2026

Czym jest joga funkcjonalna?

Trzy słowa 👉 MOBILNOŚĆ • SIŁA • BALANS

To praktyka stworzona z myślą o osobach, które chcą przeciwdziałać skutkom siedzącego trybu życia i odzyskać swobodę ruchu.

Siedzący tryb życia to:
• słabe i nieaktywne pośladki,
• osłabione mięśnie głębokie (core),
• przykurczone zginacze bioder,
• bóle dolnego odcinka pleców,
• pogorszona postawa ciała,
• ograniczona ruchomość bioder,
• napięty kark i barki,
• zapadnięta klatka piersiowa i spłycony oddech,
• większe ryzyko przeciążeń kolan,
• gorsze krążenie i częstsze uczucie ciężkich nóg,
• mniejsze spalanie kalorii i wolniejszy metabolizm,
• większe ryzyko nadwagi i chorób metabolicznych,
• spadek siły, sprawności i energii na co dzień.

Przeciwdziałamy tym skutkom, dobierając ćwiczenia tak, aby wzmacniały osłabione partie mięśniowe, rozciągały te skrócone oraz poprawiały mobilność, stabilizację i prawidłowe wzorce ruchowe. Ważnym elementem jest również świadoma praca z oddechem, która pomaga regulować napięcie i budować kontakt z własnym ciałem.

To nie są zajęcia polegające wyłącznie na leżeniu i rozciąganiu. Trening obejmuje zarówno ćwiczenia wzmacniające, jak i poprawiające mobilność oraz stabilizację. Wymagają więc podjęcia pewnego wysiłku, oczywiście na miarę możliwości uczestników (nauczyciel pomaga dobrać bezpieczny wariant). Zawsze kończą się elementem relaksacji i wyciszenia, który pozwala rozluźnić mięśnie, obniżyć napięcie oraz zregenerować organizm.

We wrześniu poprowadzi je Gosia i Bogna

23/07/2026

Czym jest joga powięziowa według naszej koncepcji?

Trzy słowa 👉 ELASTYCZNOŚĆ • UWOLNIENIE • REGENERACJA

To bardzo spokojna i uważna praktyka, której celem jest poprawa jakości ruchu oraz rozluźnienie ciała poprzez pracę z tkanką powięziową. Zajęcia opierają się na powolnych, płynnych ruchach, pasywnym rozciąganiu (bez napinania mięśni). Czasem wprowadzamy do nich elementy automasażu i rolowania. To zajęcia gdzie w pozycjach pozostaje się dłużej (3-10 minut). Wykonywane są one wtedy w odciążeniu - na leżąco i siedząco. Jeśli kochacie praktykę z wałkami do jogi, to właśnie tutaj najwięcej z nich korzystamy. Dzięki temu organizm ma czas na stopniowe rozluźnienie napięć, poprawę elastyczności oraz lepsze nawodnienie powięzi. Ważnym elementem praktyki jest świadoma praca z oddechem, która wspiera regenerację, wycisza układ nerwowy i pomaga budować głębszy kontakt z ciałem. To zajęcia odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, poszukujących łagodnego, a jednocześnie skutecznego ruchu.

Zajęcia jogi powięziowej rozpoczną się 7 września o 18:30. We wrześniu poprowadzi je Gosia

22/07/2026

🌱 Nowy sezon w naszym studiu 🌱

Wysłaliśmy Wam newsletter z ważnymi informacjami o nadchodzących zmianach w grafiku i organizacji zajęć.

W nowym sezonie dołącza do nas kilka nowych prowadzących, dzięki czemu studio będzie mogło działać stabilnie i rozwijać się mimo zmian w zespole. Bardzo się cieszymy na tę współpracę i na świeżą energię, którą wniosą do naszej przestrzeni. ❤️

Odświeżamy również strukturę zajęć - zamiast podziału na style jogi (Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga itd.), wprowadzamy jasny podział oparty na charakterze praktyki i potrzebach:
• Joga Funkcjonalna
• Joga Dynamiczna
• Joga Powięziowa

Dzięki temu łatwiej Wam będzie dobrać praktykę do siebie, niezależnie od poziomu doświadczenia.

A dobra wiadomość dla wszystkich, którzy kochają się rozciągać i pogłębiać zakresy - po powrocie Agnieszki z urlopu macierzyńskiego pojawią się także zajęcia ze stretchingu. 💛

Szczegóły znajdziecie w newsletterze - sprawdźcie swoją skrzynkę mailową (i folder Oferty lub Spam, jeśli trzeba).

Dziękujemy, że jesteście z nami i współtworzycie to miejsce. 🙏