Diet-Therapy

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Poradnia dietetyczna on-line. mgr Dominika Trzmiel-Tomaszewska - dietetyk kliniczny, młodszy embriolog, diagnosta laboratoryjny.

Specjalizuję się w diecie przeciwzapalnej w chorobach autoimmunologicznych, zaburzeniach hormonalnych i niepłodności

29/10/2026

Ostatnio szukając nowych inspiracji kulinarnych dla moich pacjentów odkryłam, że mój filtr "czy mi samej chciałoby się to ugotować" jest bardzo wąski 😅

Uczyłam się gotować studiując dwa kierunki medyczne dziennie i nie miałam ani czasu ani ochoty poświęcać temu zbyt wiele uwagi, jednocześnie miałam silną determinację, by moja dieta pomogła mi ogarnąć PCOS/ PMOS i stan zapalny tarczycy.

Później dwa kierunki zamieniłam na pełny etat w laboratorium i prowadzenie swojej poradni dietetycznej i nadal moja doba nie zyskała zbyt wiele wolnego czasu.

Dlatego daję sobie prywatną nagrodę, że już od ponad 10 lat gotuję w domu przeciwzapalne, bezglutenowe posiłki (do tego akurat zmusiła mnie celiakia) i nauczyłam już tysiące osób gotować prosto, smacznie i zdrowo nawet gdy mieli mnóstwo alergii i eliminacji.

Były czasy, że sama piekłam chleby na zakwasie, robiłam kiszonki i domowe mleko kokosowe i nie odsypiałam nocek w szpitalu 🫣Nadal lubię czasem zrobić coś bardziej pro, jednak na co dzień wyznacznikiem zdrowej diety jest dla mnie taka, która nie pochłania czasu na inne ważne rzeczy.

23/10/2026

Jak widzę przygotowania do ciąży okiem dietetyka i diagnosty?

3 miesiące to za mało na wielką rewolucję zdrowotną, ale wystarczająco długo, by uzupełnić niedobory w naszym organizmie, dostarczyć antyoksydanty chroniące DNA naszych komórek, obniżyć stres oksydacyjny, a może po prostu stres? Stres, że czegoś nie zrobiliśmy, że mogłyśmy więcej, lepiej, o czymś nie wiemy?

Pewnie, że zawsze coś by się znalazło, a leczenie niepłodności i powodzenie procedury in vitro obejmuje mnóstwo aspektów, niektórych od nas totalnie niezależnych.

Czekanie bywa stresujące, więc zadbajcie w tym czasie o swoje zdrowie w sposób, który nie będzie kolejnym stresorem.

#

19/10/2026

To był dobry czas.
Aktywny, ale relaksujacy weekend w grupie jak zawsze cudownych kobiet. Moja siostra Justyna Podobińska potrafi znaleźć miejsce w którym można odpocząć od pędu miasta tak samo jak potrafi znaleźć mięśnie o których nawet nie wiedziałaś 😅 Ale dla równowagi uczy nas też jak rozluźnić ciało na stretchingu i jodze twarzy. To bardzo dobre połączenie.

Wracam z mocnym postanowieniem żeby jednak nie być takim drewnem i rzucać tylko żelastwem, ale też pracować nad mobilnością 🙄

13/10/2026

Niskie AMH nie równa się brak owulacji i szansy na naturalną ciążę. Ale co warto wraz z nim sprawdzić?

Przede wszystkim FSH czy nie dochodzi do wygasania czynności jajników i wykonać USG jajników, by także wizualnie ocenić ilość pęcherzyków antralnych i stan jajników.

Dieta przeciwzapalna, suplementacja antyoksydantami czy witaminą D może delikatnie podnieść AMH, ale przede wszystkim ich rolą jest spowolnić degradację pęcherzyków i poprawić ich jakość.

W fazie badań są także takie zabiegi jak mezoterapia jajników osoczem bogatoplytkowym i jak na razie wyniki wychodzą bardzo obiecująco.

01/10/2026

Obiecany przepis na placuszki. Ale jest haczyk - najpierw przeczytaj wszystko co warto wiedzieć o folianach, czyli tym co bardziej kojarzymy jako kwas foliowy.

A w tej kolacji oprócz folianów znalazło się sporo magnezu, manganu, potasu i betainy i azotanów z buraków. Przy okazji jest bezglutenowy i przez użycie skyra high protein - czy można złapać więcej trendów żywieniowych w jednym przepisie? 😅

I co najważniejsze - nawet jeśli nie jesteś fanem kaszy gryczanej, to w tych placuszka jej nie poczujesz

Przygotowanie do ciąży może być smaczne!

11/09/2026

Pamiątka po moim drugim w życiu półmaratonie, czyli drugim w tym roku a rok po tym jak stwierdziłam, że po 6 latach przerwy wracam do biegania.

Czy jestem zadowolona z wyniku? Nie do końca. Liczyłam na ok 10 min szybciej niż w marcu, ale jestem zadowolona, że mimo bólu kolana nie poddałam się. Przez prawie 2h uprawiałam gimnastykę mentalną, żeby przekonać samą siebie, że to nie ból tylko dyskomfort i jak zwalniam to boli tak samo - nie prawda 😆 Ale życie nie zawsze jest komfortowe, więc warto ćwiczyć swoją głowę 😅 Resztę czasu poświęciłam na wizualizację jak glukoza z żeli przepływa przez receptory GLUT 4 do moich mięśni i daje mi energię. Może i ja wyszłam z pracy w biochemii, ale biochemia nigdy nie wyjdzie ze mnie.

Czasem miarą progresu jest brak regresu.

#

26/08/2026

Zdrowa dieta nie powinna powodować przewlekłych wzdęć i biegunek, ale na początku może zrobić niemałe zamieszanie. O takie kłody pod nogami bardzo łatwo potknąć się na początku drogi do zmiany nawyków i przypadkiem wylądować w ulubionej cukierni 😬

Na szczęście mikrobiota jelitowa zmienia się bardzo dynamicznie w zasadzie każdego dnia pod wpływem diety, leków, stresu czy chorób (dlatego badanie jej jednorazowo nie ma zbytnio sensu) a to czy na lepsze czy na gorsze w dużej mierze zależy od tego czym ją karmimy.

Daj sobie czas na zmianę.
Nie rób rewolucji. Zmień na początku jeden posiłek albo zacznij od spożywania produktów bogatych w błonnik, ale low FODMAP.
Obserwuj co Ci szkodzi i zobacz czy się stopniowo poprawia.

Jeśli wzdęcia utrzymują się nadal po miesiącu warto rozważyć konsultacje z dietetykiem

12/07/2026

Gdy ludzie pytają mnie czy odpoczęłam na urlopie nie odpowiadam, tylko pokazuje ile kilometrów przeszliśmy z psami po górach 😅

Było pięknie. Było intensywnie. Było relaksująco i bywało ekstremalnie (gdy 25 kg jeszcze szczeniaka chce wszystkie miejsca zobaczyć szybciej i zapomina że jestem na drugim końcu smyczy).

Wydaje mi się, że Góry Stołowe to niedoceniony region a naprawdę potrafią zachwycić.

19/04/2026

6 miesięcy przygotowań i zrobiłyśmy coś, czego jeszcze wiem, że w zeszłym roku bym nie przetrwała, a na pewno nie w tym tempie, które narzuciła Klaudia 😬

Dziękuję Ci za wsparcie, podnoszenie na duchu (i dosłownie) i poganianie kiedy mówiłam, że się zaraz 🤢

Zdrowotnie to nie był mój tydzień, co odchorowałam zawrotami głowy przez większość zawodów, ale szybko na mecie o tym zapomniałam, tak jak zapomniałyśmy o zdjęciu pod tablicą wyników 😅

Ogromne podziękowania dla trenerów z i szczególnie dla , który co środę robi nam na treningu takie piekiełko, że to już nie było o wiele trudniejsze 😅

Dziękuję M. za piękną pamiątkę i kibicowanie w moich kolejnych głupich pomysłach z listy millenialsa 😘

Jestem z nas dumna i trenujemy dalej po coraz lepsze wyniki!

Adres

Tarchomin

Telefon

+48506131623

Strona internetowa

https://diet-therapy.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Diet-Therapy opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.