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Mi Psicóloga PR Dra.

Ruth González | Psicóloga Clínica💛
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05/06/2026

¿Te vas a la cama y tu cerebro empieza a repasar todo lo que tienes que hacer mañana?

El problema es que, si no anotas tus pendientes, tu cerebro se mantiene activo para "no olvidar", consumiendo esa energía que necesitas para descansar. Esto sobrecarga tu capacidad cognitiva.

💡 Aplica la técnica de la libreta en la mesita de noche:

→ Delega al papel: Al escribir tu lista de pendientes, le quitas la responsabilidad a tu memoria. Es como liberarle la memoria RAM a una computadora para que deje de estar lenta.

→ Cierra procesos: Cuando tu cerebro ve el pendiente en el papel, interpreta que ya está "seguro" y se da permiso para desconectarse.

→ El efecto del papel: Escribir a mano ayuda a procesar mejor la información y reduce la ansiedad nocturna de forma más efectiva que el celular (que además nos activa con su luz azul).

No dejes que los pendientes te roben el sueño. Vacía tu mente en el papel y permítete un descanso real. 💤

🎥 ¡MIRA EL SEGMENTO COMPLETO en nuestro canal de YouTube!

👇 ¿Eres de las que hace listas o de las que intenta recordarlo todo? ¡Te leo!

05/06/2026

🙏🏼🤍

04/06/2026

¿Sientes que es tu deber "curar" las heridas de tu pareja para que la relación funcione?

Sentir empatía por la historia difícil de quien amamos es completamente normal. Sin embargo, existe una línea muy delgada entre acompañar y cargar con una responsabilidad que no te pertenece. Entender el trauma de alguien NO le da derecho a tratarte mal, a abusar de tu confianza o a hacerte sentir menos.

💡 Cosas que debes recordar:

➡️ Que tu pareja no haya recibido amor en el pasado no es una licencia para que hoy no sepa amarte con respeto.

➡️ Como adultos, somos dueños de nuestras historias.

➡️ No eres su terapeuta ni su salvador(a). Tu rol es ser su pareja, y eso requiere que ambos estén emocionalmente disponibles y comprometidos con su propio crecimiento.

Sanar es un trabajo individual. Tú puedes ofrecer apoyo, pero no puedes hacer el trabajo por la otra persona. Priorizar tu salud mental también es un acto de amor 🤍

03/06/2026

Es normal que queramos una conexión íntima perfecta, pero la realidad es que a la gran mayoría de las personas les aterroriza hablar de sus necesidades sexuales con su pareja. Casi siempre evitamos la conversación por miedo a herir a la otra persona o porque terminamos enfocándonos solo en lo que nos genera insatisfacción.

En este episodio de Es Normal, junto a la educadora en sexualidad, Josie Edmée (), desarmamos los tabúes de la comunicación en la cama y te enseñamos una herramienta clave para transformar tu intimidad: el feedback positivo.

Aprender a poner en palabras lo que deseas es el mayor acto de confianza dentro de tu relación. Es normal sentir incomodidad al hablar de s**o; sin embargo, es parte esencial del proceso para construir una intimidad madura.

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03/06/2026

Es normal que haya personas que crezcan bajo la sombra de mitos culturales y religiosos que dictan cómo “debería” comportarse un hombre o una mujer en su vida sexual. Sin embargo, la intimidad debe vivirse libre de etiquetas para construir conexiones verdaderamente sanas.

En este episodio, junto a la educadora en sexualidad, Josie Edmée (), desmontamos una de las creencias más dañinas de las relaciones: la idea de que la falta de deseo es un asunto que solo afecta a las mujeres.

La intimidad no es un examen de rendimiento basado en tu género; es un espacio de comunicación, seguridad y disfrute mutuo.

📺 ¡EPISODIO YA DISPONIBLE! Te invito a escuchar esta conversación sin mitos ni tabúes, junto a Josie Edmée. Mírala completa en mi canal de YouTube: Mi Psicóloga PR.

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30/05/2026

¿Sabías que tu cerebro se “lava” mientras duermes?

Dormir no es simplemente “apagar” el cuerpo; es el momento en que tu cerebro activa su equipo de limpieza 🧼🧠

Es normal pensar que puedes funcionar con pocas horas de sueño, pero la ciencia nos dice lo contrario. Durante el día, tu actividad cerebral produce desechos metabólicos (basura literal). Cuando entras en sueño profundo, el líquido cefalorraquídeo fluye para limpiar esas toxinas y permitir que tus neuronas se regeneren.

¿Qué pasa si no duermes lo suficiente?
→ Al no completar los 5 estadios del sueño, los desechos se acumulan, causando esa sensación de “neblina mental” y falta de eficiencia al día siguiente.
→ Tu cerebro no logra consolidar lo que aprendiste ni resolver los problemas que te preocupan.
→ Sin sueño, no hay regeneración de neuronas.

Si quieres un cerebro brillante y eficiente, tienes que darle el tiempo necesario para su mantenimiento. ¡Tu salud mental empieza con una buena noche de descanso! 🌙

Mira la explicación detallada sobre la importancia del sueño en nuestro canal de YouTube.
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29/05/2026

Es normal que cuando vemos a una familia convivir con el desafío de una necesidad especial o una condición de salud, lo primero que surja sea la lástima o la pena.

Johnmichael () nos cuenta, desde su historia y perspectiva, cómo realmente podemos ayudar a una persona o familia que está al cuidado de alguien con necesidades especiales.

📺 Te invito a escuchar esta cátedra de humanidad y salud mental. Encuéntrala ya disponible en nuestro canal de YouTube: Mi Psicóloga PR.

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28/05/2026

Es normal que la mente intente protegerte del dolor intentando anticipar lo que crees que va a pasar.

En este episodio de Es Normal, conversé con Johnmichael Colón () sobre algo que cambia la perspectiva por completo: la paz no viene de evitar el dolor; viene de aprender a aceptar, sin que el miedo te paralice, las situaciones de la vida que son inevitables.

La mente tiene una tendencia natural a intentar anticipar el dolor como mecanismo de protección, pero en realidad no funciona.

Piénsalo… ¿Cuánta energía has gastado intentando controlar algo que todavía no ha pasado y que ni siquiera sabes si va a pasar?

Este episodio cambiará tu forma de mirar el mundo 🎥

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