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Terapia Solidaria es un espacio psicoterapéutico seguro para mujeres, hombres y personas no binarie en Puerto Rico y Florida.

En el proceso psicoterapéutico incorporamos una visión amplia de salud mental y bienestar, en el cual tomamos en cuenta cómo tus experiencias de vida y el contexto en que te encuentras influyen en tu estado emocional. Nuestros procesos psicoterapéuticos están dirigidos a que las personas identifiquen sus fortalezas, se empoderen, y transformen sus vidas.

27/10/2026

🧠 A veces podemos hablar durante horas sobre lo que nos pasó, identificar patrones, explicar nuestras reacciones e incluso reconocer de dónde vienen nuestras emociones.
Pero cuando alguien pregunta “¿y cómo te hizo sentir?”, nos quedamos sin palabras.

La intelectualización puede ser una manera de protegernos de experiencias emocionales que resultan difíciles, intensas o vulnerables. Analizar nos permite mantener cierta distancia y sensación de control.

💭 Y aunque reflexionar es valioso, comprender intelectualmente una experiencia no siempre equivale a procesarla emocionalmente.

Esto puede ocurrir incluso en terapia: conocemos los conceptos, identificamos nuestros patrones y entendemos nuestras experiencias, pero conectar con lo que sentimos continúa siendo difícil.

🌱 Trabajarlo no significa dejar de analizar ni obligarnos a sentir intensamente. Significa desarrollar, poco a poco, la capacidad de reconocer nuestras emociones, observar cómo se manifiestan y relacionarnos con ellas sin tener que explicarlas o resolverlas de inmediato.

No tienes que escoger entre pensar y sentir. Ambas experiencias pueden acompañarse. 💜

21/10/2026

🌱 Vivimos rodeadxs de mensajes sobre cómo alcanzar nuestra mejor versión. Rutinas, productos, aplicaciones y recomendaciones que prometen ayudarnos a sentirnos mejor.

Y aunque muchas de estas herramientas pueden ser útiles, ¿en qué momento el autocuidado se convirtió en otra lista de exigencias?

🧠 El bienestar también se ha convertido en un mercado que muchas veces nos hace creer que sentirnos mejor depende únicamente de nuestras decisiones, disciplina o capacidad de consumir.

Pero nuestras necesidades son más complejas. A veces necesitamos tiempo, apoyo, relaciones seguras, condiciones dignas y espacios donde simplemente podamos existir sin tener que estar mejorando constantemente.

💜 Cuidarnos no significa hacerlo todo perfectamente ni renunciar a las prácticas que disfrutamos. También implica reconocer nuestros límites, cuestionar las expectativas y comprender que no todo malestar tiene una solución individual.

Porque el autocuidado debería ayudarnos a vivir, no convertirse en otra exigencia que cumplir. 🤍

07/10/2026

💭 A veces empezamos con un “perdona que te moleste”, explicamos demasiado por qué necesitamos algo o sentimos que tenemos que justificar un límite antes de siquiera ponerlo.

Y muchas veces eso no apareció de la nada.

Aprendimos, de distintas maneras, qué necesidades eran aceptables y cuáles podían incomodar. Quizás crecimos recibiendo reconocimiento por ser quienes no daban problemas, quienes resolvían solxs, quienes ayudaban, cedían o se adaptaban. También vivimos en una sociedad donde no a todas las personas se les concede el mismo permiso para pedir, ocupar espacio, decir que no o priorizarse.

Con el tiempo podemos empezar a confundir necesitar con molestar.

🧠 Y entonces aparecen la culpa, la ansiedad antes de pedir algo, el miedo a que otrxs se incomoden, la tendencia a explicar excesivamente nuestros límites o a esperar hasta estar completamente agotadxs para reconocer que necesitamos ayuda.
Trabajarlo no significa dejar de considerar a las demás personas. Significa empezar a reconocer que nuestras necesidades también pueden formar parte de la relación, sin tener que convertirlas primero en una disculpa.

🌱 Podemos aprender a pedir. A recibir. A decir que no. A necesitar apoyo. A cambiar de opinión. A ocupar espacio sin justificar constantemente nuestra existencia en él.

Quizás la pregunta no sea solamente por qué nos cuesta pedir lo que necesitamos.

También podemos preguntarnos quién nos enseñó que necesitar algo era pedir demasiado. 🤍

01/10/2026

A veces una noticia abre conversaciones que llevaban mucho tiempo necesitando espacio.

En estos días, las agresiones sexuales grupales han vuelto a ocupar titulares, redes y conversaciones cotidianas. Que estemos hablando de ellas importa. Nos permite mirar no solo la violencia en sí, sino también las dinámicas de grupo, las masculinidades, el poder, los silencios y la manera en que respondemos a quienes sobreviven estas experiencias.

Pero también importa que la conversación permanezca cuando la noticia deje de circular. Porque la atención pública puede moverse hacia otro tema; lo vivido por las personas sobrevivientes no desaparece con ella.

💜 Para Marinette, esta ha sido una preocupación que la acompaña desde hace años. Desde el interés genuino por comprender estas violencias y aportar a mejores formas de prevenirlas y acompañarlas, comenzó a trabajar el tema en 2013. En 2016 tuvo la oportunidad de investigarlo en Puerto Rico junto a dos colegas.

Más que un tema de estudio, ha sido un proceso continuo de aprender, escuchar y reconocer cuánto todavía necesitamos conversar sobre las experiencias de las personas sobrevivientes y sobre nuestra responsabilidad colectiva frente a la violencia sexual.

Desde Terapia Solidaria queremos aportar, con humildad, a que esa conversación continúe.

A que podamos escuchar sin juzgar, creer sin exigir explicaciones y acompañar sin imponer tiempos. A que quienes han vivido violencia sexual puedan encontrar espacios donde recuperar seguridad, procesar lo vivido y sanar a su propio ritmo.

Que esta conversación no termine cuando deje de ser noticia.

Un abrazo solidario. 🤍

30/09/2026

💭 Muchas de las cosas que hoy nos exigimos comenzaron mucho antes de que pudiéramos decidir qué queríamos para nuestra vida.

Quizás crecimos escuchando que había que sacar buenas notas, estudiar una carrera, tener un “buen trabajo”, formar una familia, comprar una casa, vernos de determinada manera o no depender de nadie. Tal vez aprendimos que hacer sentir orgullosxs a mamá, papá o persona cuidadora significaba cumplir ciertas expectativas. O que equivocarnos, cambiar de dirección o simplemente querer algo diferente podía sentirse como decepcionarles.

Después crecemos y esas voces no desaparecen necesariamente. A veces se mezclan con nuestra propia voz.

🧠 A eso se suman los mensajes de la sociedad sobre lo que significa tener éxito, ser productivx, tener cierto cuerpo, alcanzar determinadas cosas a cierta edad o estar constantemente trabajando en nuestra “mejor versión”.

Y podemos terminar viviendo bajo una lista de exigencias que nunca nos detuvimos a escribir.

Eso puede aparecer como ansiedad, perfeccionismo, culpa, comparación, miedo a equivocarnos o esa sensación persistente de que, por mucho que hagamos, todavía deberíamos estar haciendo más.

🌱 Trabajar la autoexigencia no significa dejar de tener aspiraciones ni conformarnos. Puede significar empezar a distinguir entre lo que genuinamente queremos y lo que aprendimos que teníamos que querer.

Cuestionar esas expectativas nos permite elegir cuáles queremos conservar, cuáles necesitan transformarse y cuáles podemos finalmente dejar ir.

Porque quizás no se trata de exigirnos una mejor versión de nosotrxs.

Quizás se trata de tener más libertad para decidir quién queremos ser. 🤍

25/09/2026

💜 Grupo de apoyo virtual | TCA, cuerpx, alimentación e imagen corporal

Este espacio nace para acompañar a personas que atraviesan dificultades con su relación con la comida, el peso, la forma de su cuerpo o su imagen corporal. No necesitas tener un diagnóstico oficial de un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) para participar.

Puedes acercarte si, por ejemplo, sientes que tu peso determina cómo te sientes contigo mismx; experimentas inconformidad o rechazo hacia partes de tu cuerpo; te comparas constantemente con otrxs cuerpxs; sientes culpa, ansiedad o preocupación alrededor de la comida; evitas actividades o ropa por cómo percibes tu cuerpo; pasas mucho tiempo pensando en cambiar tu peso o apariencia; o simplemente reconoces que tu relación con la comida y tu cuerpo te está generando malestar.

🌿 ¿Cuál es el objetivo?

Crear un espacio seguro de apoyo, escucha y conexión donde podamos hablar de experiencias que muchas veces vivimos en silencio. Buscamos reducir el aislamiento, cuestionar mensajes dañinos sobre los cuerpos y la alimentación, compartir herramientas y construir formas más compasivas de relacionarnos con nosotrxs mismxs.

Es un grupo de apoyo abierto y facilitado profesionalmente. No sustituye psicoterapia, tratamiento médico, nutricional o psiquiátrico, ni necesitas estar recibiendo estos servicios para solicitar participación.

👥 Facilitado por:
Odalis Reyes Prado, MSW, Trabajadora Social Clínica, con experiencia en salud mental, trauma e imagen corporal y actualmente actualmente en proceso de certificación como Certified Eating Disorders Specialist (CEDS) a través de la International Association of Eating Disorders Professionals (iaedp™).

💻 Modalidad: Virtual
📅 Inicio: jueves, 8 de octubre
🕕 Horario: 6:00–7:30 p. m.
🔄 Frecuencia: cada dos semanas
💜 Costo: Sin costo
🎟️ Registro: https://forms.gle/QGtjRKMw4BvPMqSR9

Los espacios son limitados para proteger la dinámica y seguridad del grupo.

Se requiere registro.

Este puede ser un espacio para hablar de tu cuerpo y de la comida sin tener que esperar a que el malestar sea “lo suficientemente grave” para merecer apoyo. 🌿

22/09/2026

💚 Terapia Solidaria nació de una manera particular de entender la salud mental.

👉🏽Creemos en la psicoterapia. Creemos en las herramientas clínicas y en los acercamientos basados en evidencia. Pero también creemos que una persona no puede separarse del mundo que habita.

Somos nuestras historias, vínculos y experiencias, pero también vivimos atravesadxs por género, clase, raza, sexualidad, corporalidad, cultura, acceso a recursos y relaciones de poder.

Por eso nuestra práctica es feminista, interseccional, antiopresiva, afirmativa e informada en trauma.🫶🏽

🧠 Esto no significa convertir cada sesión en una conversación política ni explicar todo malestar únicamente a través de factores sociales. Significa no individualizar aquello que también tiene raíces sociales y estructurales.

Podemos trabajar pensamientos, emociones, comportamientos, relaciones y experiencias traumáticas mientras también nos preguntamos qué mensajes aprendimos, qué se esperaba de nosotrxs, qué hemos tenido que hacer para sobrevivir y cuáles de esas cargas realmente nos pertenecen.

🏳️‍🌈 🏳️‍⚧️Defendemos una práctica que respete la autonomía y afirme la diversidad sexual, de género, corporal y relacional. Una terapia donde profesional y participante construyen juntxs el proceso, en lugar de asumir que existe una única manera correcta de vivir, relacionarse o sanar.

No hacemos terapia para ayudarte a encajar mejor en todo aquello que te hace daño.

Hacemos terapia para acompañarte a comprender, cuestionar, sanar y construir alternativas. 🌿

16/09/2026

📱 A veces abrimos el teléfono para distraernos y terminamos encontrándonos con otra razón para preocuparnos.

Y hay una tensión difícil: queremos saber qué está pasando. Nos importa nuestro país. Nos importa lo que ocurre fuera de él. Nos importan las injusticias. Pero estar disponibles emocionalmente para cada crisis, a todas horas, tiene un costo.

Nuestro acceso a información es prácticamente ilimitado. Nuestra capacidad para procesarla no.

🧠 Poner límites a cuánto consumimos no significa mirar hacia otro lado. Podemos informarnos, participar, reclamar, ayudar y mantener nuestras convicciones sin convertir la exposición constante al sufrimiento en una prueba de cuánto nos importa.
También necesitamos momentos donde el mundo vuelva a ser lo que tenemos frente a nosotrxs: una conversación, una comida, nuestra gente, una caminata, una risa, algo que todavía nos da ilusión.

🌱 Porque proteger nuestra capacidad de sentir esperanza no nos desconecta de la realidad. También puede ayudarnos a seguir participando en ella.

No tienes que cargar el mundo entero para demostrar que te importa. 🤍

10/09/2026

🧠 Muchas veces hablamos de seguridad como si fuera únicamente una sensación interna: sentirme segurx, regular mi cuerpx, manejar mi ansiedad, trabajar mis pensamientos.

Y todo eso puede importar. Pero hay una pregunta que no deberíamos perder de vista: ¿qué ocurre cuando el entorno realmente no ofrece las mismas condiciones de seguridad para todas las personas?

Nuestra salud mental no se construye únicamente dentro de nuestra mente. También se construye en las calles que transitamos, las instituciones a las que acudimos, las leyes que nos protegen o no, las relaciones que podemos vivir abiertamente y la certeza de que nuestra existencia será tratada con dignidad.

🌱 Podemos aprender herramientas para cuidarnos y acompañarnos. Pero la aspiración colectiva no debería ser simplemente hacernos cada vez mejores tolerando y manejando el miedo.

También podemos construir un mundo en el que tengamos menos razones para sentirlo.

Porque sentirnos segurxs no debería ser un privilegio. 🤍

31/08/2026

💭 Hay personas a quienes les resulta mucho más fácil decir “yo resuelvo” que decir “necesito ayuda”.

Y tiene sentido. Muchas veces aprendimos que ser responsables, independientes, productivxs y capaces de sostener a otrxs era algo que debía llenarnos de orgullo.
El problema aparece cuando ser fuertes deja de ser una capacidad y se convierte en una obligación.
Cuando sentimos culpa por necesitar. Cuando descansar nos hace sentir improductivxs. Cuando pedir ayuda parece incomodar. Cuando seguimos funcionando aunque emocionalmente estemos agotadxs.

🧠 Desde la salud mental hablamos mucho de desarrollar herramientas para afrontar las dificultades. Y son importantes. Pero también necesitamos preguntarnos algo más incómodo: ¿por qué estamos intentando aumentar nuestra capacidad para sostener cosas que quizás nunca debimos sostener solxs?
No todo tiene que resolverse individualmente.

🌱 Hay otra forma de entender la fortaleza: permitirnos necesitar, construir redes, dejarnos cuidar, poner límites y reconocer cuándo algo es demasiado.
Quizás una vida más amable no sea aquella en la que logramos cargar cada vez más.
Quizás sea aquella en la que finalmente podemos soltar algunas cosas. 🤍

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