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NBfisio

Especialistas em Osteopatia, Fisioterapia e Pilates Clínico ERS Licença nº 18098 Certidão de Registo nºE145641

09/09/2026

🤰 A gravidez transforma o corpo — e cada mudança merece atenção 💕

Durante a gravidez, é natural surgirem algumas alterações físicas, como dores lombares, desconforto pélvico, sensação de peso ou limitações de movimento.

Mas não precisa de passar por esta fase com desconforto constante 🙌

🧘‍♀️ A Fisioterapia ajuda a preparar o corpo para o parto, promover um movimento seguro durante a gravidez e contribuir para uma melhor recuperação no pós-parto.

💪 Fortalecer
🧘‍♀️ Mobilizar
🌿 Prevenir
❤️ Cuidar

Porque cuidar da mãe é também cuidar do bebé 👶💕

A equipa NBfisio está aqui para acompanhar esta fase tão especial, com uma abordagem individualizada e adaptada a cada momento da gravidez.

📩 Cuide do seu corpo. Prepare-se para esta nova fase.

08/09/2026

O Pilates Clínico ajuda a prevenir lesões? 🛡️🤔
A resposta é um absoluto SIM! 🔥👏
Mais do que tratar quando já magoou, o Pilates Clínico funciona como um verdadeiro "escudo protetor" para o seu corpo. Ao praticar, vai conseguir:
⚖️ Melhorar a estabilidade das articulações.
🧠 Aumentar o controlo do movimento.
🧘‍♀️ Desenvolver uma maior consciência corporal.
Tudo isto junto contribui diretamente para reduzir o risco de sobrecargas musculares e lesões recorrentes no seu dia a dia ou noutros desportos! 📈❌🩹
Investir na prevenção é o melhor caminho para uma vida longa e ativa. Vamos blindar esse corpo na NBfisio? 🏫💚🚀

08/09/2026

💚 Fisioterapia é movimento, prevenção e qualidade de vida!

A Fisioterapia não é apenas tratar a dor. É perceber a sua causa, compreender o corpo e encontrar a melhor estratégia para cada pessoa🧩

Porque cada corpo é único, cada história é diferente e cada plano de tratamento deve ser adaptado às suas necessidades 🙌

✨ Mais movimento.
💪 Mais força.
🚶‍♀️ Mais autonomia.
💚 Mais qualidade de vida.

Hoje celebramos o poder do movimento e o papel da Fisioterapia em ajudar cada pessoa a viver melhor 🌿

Na NBfisio, estamos aqui para acompanhar o seu caminho, desde a prevenção à recuperação 🤝

📩 Cuide de si. Cuide do seu movimento.

01/09/2026

"Tenho uma hérnia discal (ou outros problemas na coluna) 💥. Posso praticar Pilates Clínico?" 😰🩺
Na maioria dos casos, SIM! 🎉✅
Ao contrário do fitness convencional, o Pilates Clínico é desenhado a pensar na sua patologia. Na NBfisio 🏫, tudo começa com uma avaliação inicial detalhada. A partir daí, o fisioterapeuta adapta minuciosamente cada exercício à sua condição clínica específ**a! 🛠️🧘‍♂️
O objetivo aqui é fortalecer a musculatura profunda que protege a sua coluna, ajudando a aliviar a pressão e a distribuir melhor as cargas no seu dia a dia. ⚖️🍃
Cuide da sua coluna com quem percebe do assunto. 💪 Marque a sua avaliação! 📞

25/08/2026

"Gostava muito de experimentar, mas nunca fiz Pilates na vida... Preciso de ter experiência anterior?" 🤔🤷‍♂️

A resposta é um redondo NÃO! ❌🎉

Aqui na NBfisio 🏫, ninguém f**a para trás! Uma das maiores vantagens do Pilates Clínico é que os exercícios são totalmente adaptados ao nível de experiência e às necessidades individuais de cada participante! 🎯🧬

Seja um atleta ou alguém que está a sair do sedentarismo, o nosso foco é guiar o seu corpo ao seu próprio ritmo, com total segurança e supervisão do fisioterapeuta. 🧑‍⚕️🤝✨

Venha perder o medo e ganhar movimento! 🚀
Desafie-se a começar algo novo esta semana. 😉👇

18/08/2026

Será que o Pilates Clínico é apenas para quem já está com dores ou a recuperar de uma lesão? 🧐❌
A resposta curta é: Não! 🛑🙅‍♂️
Embora seja um excelente aliado e frequentemente recomendado em situações de dor ou reabilitação, o Pilates Clínico vai muito além disso! ✨

É uma ferramenta incrível para quem quer:
📐 Melhorar a postura do dia a dia;
⚖️ Aumentar a estabilidade e o equilíbrio corporal;
🏋️‍♂️ Otimizar a condição física geral e prevenir problemas futuros.

Não espere que a dor apareça para começar a cuidar de si! 💚

Na NBfisio 🏫, adaptamos cada movimento aos seus objetivos pessoais. 🎯

Ficou com alguma dúvida? Deixe-a aqui nos comentários! 👇

13/08/2026

👐 Quando deve procurar um Osteopata? 🤔

A Osteopatia é uma área da saúde que avalia o corpo como um todo, procurando a verdadeira causa dos seus sintomas e não apenas a zona da dor💚

Pode ser uma boa opção se apresenta:
✅ Dores musculares ou articulares 💥
✅ Dor nas costas, pescoço ou ombro 🦴
✅ Limitação de movimentos 🚶‍♀️
✅ Rigidez, especialmente ao acordar 🌅
✅ Dores de cabeça 🤕
✅ Dormências ou perda de força ✋
✅ Alterações da respiração 🌬️
✅ Queixas digestivas ou dores menstruais 🤰

Na NBfisio, realizamos uma avaliação completa e individualizada para perceber a origem das suas queixas e definir o tratamento mais adequado. 🎯

⚠️ Não espere que a dor faça parte da sua rotina.

📍 Marque a sua avaliação na NBfisio e cuide da sua saúde com uma abordagem global.

11/08/2026

Tem dúvidas sobre o Pilates Clínico? Nós temos as respostas! 💡🧠✨
A partir da próxima semana, vamos iniciar uma rubrica super especial por aqui! 💥📅 Todas as semanas vamos responder de forma simples às perguntas mais frequentes que recebemos na NBfisio 🏫💬.
⚡ Será que é só para quem tem dores? 🧐❌
⚡ Quem tem hérnia discal pode fazer? ⚡🩺
⚡ É preciso ter experiência anterior? 🧘‍♂️🤷‍♀️
Fique muito atento ao nosso feed para não perder nenhuma explicação dos nossos fisioterapeutas! 👀🧑‍⚕️ Se tiver alguma dúvida específ**a que gostava de ver respondida, deixe-a já aqui nos comentários! 👇👇💬

04/08/2026

"Gostava de começar, mas quantas vezes por semana devo praticar Pilates Clínico?" 🗓️🤷‍♂️❓

Esta é uma dúvida muito comum aqui na NBfisio! 🏫💡 A frequência ideal depende sempre dos seus objetivos e das necessidades que identif**armos na sua avaliação inicial. 🩺📊

No entanto, a boa notícia é que apenas uma a duas sessões semanais já conseguem proporcionar benefícios signif**ativos! ⏳🔋 Quando associado a uma rotina ativa 🏃‍♀️, o Pilates Clínico vai ajudar a transformar a sua mobilidade e a dar-lhe muito mais confiança no movimento! 🚀🌈✨

O segredo está na consistência e no acompanhamento certo. 🗝️🤝 Vamos começar esta semana? 💥👇

29/07/2026

https://youtube.com/shorts/9X0FaTWeY_k?feature=share

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NBfisio Almada/Rua Nuno Álvares Botelho Nº 22 A
Almada
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