VitaMove

VitaMove Situados na Amadora, desde 2014, temos como missão prestar serviços de excelência pela qualidade. ERS: EF E164987/ EM E124648

01/06/2026

Hoje é o Dia da Criança 🌈

E em vez de vos falarmos de prendas, queremos falar-vos de uma coisa que se perde sem ninguém dar por ela: o movimento livre.
Uma criança, a quem não se diz o dia inteiro para estar quieto, mexe-se o dia todo.

Trepa, salta, cai, levanta-se.

E é mesmo assim que o corpo da criança aprende equilíbrio, força, coordenação - e que o cérebro aprende a confiar nesse corpo.
O problema não é a criança parar. É o mundo à volta dela a pedir-lhe, dezenas de vezes por dia, que pare: "está quieto", "não te sujes", "senta-te", o tablet para ter sossego….
Não é culpa de ninguém - é a vida moderna.

Mas vale a pena lembrar: o melhor presente para um corpo em crescimento não se compra.

É espaço, tempo e permissão para se mexer.
Hoje, deixem-nos mexerem-se 🤸‍♀️
E melhor ainda, junte-se ao seu filho/a e mexa-se também 😉

Feliz Dia da Criança a todos 💙

⚠️ O problema é que amanhã é HOJE.Se há coisa que o tabaco sabe fazer bem, é negociar consigo. 😅"É o último", "só este f...
31/05/2026

⚠️ O problema é que amanhã é HOJE.

Se há coisa que o tabaco sabe fazer bem, é negociar consigo. 😅
"É o último", "só este fim-de-semana", "um não faz mal".

Quem reconhece a conversa?
Nós sabemos que o problema não é falta de força de vontade - é que a dependência fala mais alto do que a razão, e fá-lo com um discurso muito convincente.

Ao mesmo tempo, também sabemos que deixar de fumar é mais fácil do que imagina.

💙 20 minutos depois do último cigarro, a frequência cardíaca começa a normalizar.

Não está a começar do zero - está a desfazer um nó.
Hoje pode ser o dia. Não para a culpa. Para a decisão.

Marque aqui o seu parceiro, amigo ou familiar do "desta vez é a sério" para que ele/ela saiba que você se importa com a saúde dele/dela.

Por muitos dias sem tabaco,

A sua VitaMove 💙

Hoje é Dia Internacional de Ação pela Saúde da Mulher. 💜E em vez de lhe trazermos mensagens bonitas, decidimos trazer-lh...
28/05/2026

Hoje é Dia Internacional de Ação pela Saúde da Mulher. 💜

E em vez de lhe trazermos mensagens bonitas, decidimos trazer-lhe números.

🩸 Mais de 800 mulheres morrem todos os dias por causas evitáveis ligadas à gravidez e ao parto. Evitáveis. É essa a palavra que mais magoa.

🌍 95% dessas mortes acontecem em países de baixo e médio rendimento. O código postal continua a decidir quem sobrevive a dar à luz.

💔 1 em cada 3 mulheres no mundo já sofreu violência física ou sexual. Olhem à vossa volta. Façam as contas.

🚫 270 milhões de mulheres não têm acesso a métodos contraceptivos modernos. Decidir sobre o próprio corpo ainda é, para muitas, um privilégio.

⏳ Mais de 10% das mulheres em idade reprodutiva vivem com endometriose - uma doença que, em média, demora 7 a 10 anos a ser diagnosticada. Sete. Anos.

🎗️ O cancro da mama é o cancro mais comum em mulheres no mundo: 2,3 milhões de novos casos por ano.

🤱 1 em cada 10 mulheres sofre de depressão durante a gravidez ou no pós-parto. E ainda há quem diga que "é só hormonas".

⚖️ As mulheres vivem mais anos que os homens - mas passam uma fatia maior da vida com problemas de saúde não resolvidos. Vivem mais. Vivem pior.

🗝️ Apenas cerca de 50% das mulheres casadas ou em união têm autonomia total nas decisões sobre a sua saúde sexual e reprodutiva.

🏥 Em muitos países, menos de 60% dos partos são assistidos por profissionais de saúde qualif**ados.

Os números são frios. Mas as histórias por trás deles não são.

São mães, filhas, irmãs, amigas. São as mulheres que continuam a normalizar a dor menstrual porque "é assim mesmo". As que param de falar do que sentem porque já se cansaram de ouvir "isso é stress".

Hoje é dia de prestar atenção:
na consulta que adiámos, na amiga que anda em baixo, na mãe que nunca pediu ajuda, na filha a quem ensinamos (ou não) que o corpo dela merece cuidado. 👩‍👧

A saúde das mulheres não se resolve num dia. Mas pode começar a mudar num gesto. 💜

👉 Marque aqui uma mulher que precisa de se lembrar de se cuidar.

📚 Fontes: Organização Mundial da Saúde (OMS), UNFPA, ONU Mulheres.

Toda a gente quer o "segredo" da saúde. A verdade é que não há 1 segredo, mas há 3 pilares de um tripé em equilibrio del...
25/05/2026

Toda a gente quer o "segredo" da saúde. A verdade é que não há 1 segredo, mas há 3 pilares de um tripé em equilibrio delicado constante 🔽

💙 Sono, alimentação e movimento.

Nada de novo, pois não?

E ainda assim, quase ninguém os mantém de pé ao mesmo tempo. Dormimos mal e acordamos a precisar de açúcar. Comemos a correr e à noite o corpo não desliga. Não nos mexemos e o sono f**a leve, partido. E quando um pilar cai, arrasta os outros.

Mas a boa notícia é a mesma: basta levantar um para os outros começarem a subir.

Aqui f**a o prático 👇

😴 Para dormir melhor:

- Manter horários regulares para dormir e acordar
- Evitar ecrãs e luz forte antes de dormir
- Reduzir a cafeína ao final do dia
- Criar um ambiente silencioso e confortável

🍎 Para comer melhor:

- Priorizar alimentos naturais ou pouco processados
- Incluir fruta, legumes, cereais integrais e proteína de qualidade
- Manter uma boa hidratação
- Evitar excesso de açúcar, sal e ultraprocessados

🏃 Para se mexer mais:

- Pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana
- Incluir exercícios de força algumas vezes por semana
- Reduzir o tempo sedentário ao longo do dia

Não lhe vamos pedir que seja perfeito, mas pedimos uma escolha: qual destes três está mais frágil na sua vida agora?

Comece por aí. Esta semana. Só esse.

👉 Diga-nos nos comentários: qual é o seu pilar mais fraco?

Ás vezes só admiti-lo já é meio caminho andado. 😉

A sua VitaMove 💙

📚 Fontes: Organização Mundial da Saúde (OMS) - recomendações de atividade física e sono.

E porque as celebrações continuam aqui na VitaMove… hoje é dia da Inês 🎉Ontem foi o dia da Marisa, hoje celebramos a Inê...
21/05/2026

E porque as celebrações continuam aqui na VitaMove… hoje é dia da Inês 🎉

Ontem foi o dia da Marisa, hoje celebramos a Inês 🎂

(sim, aqui levamos os aniversários MUITO a sério)

A Inês acabou de chegar à família VitaMove, mas já é daquelas pessoas que parece que sempre cá esteve.

Pela forma como acolhe, cuida e faz tudo acontecer nos bastidores, já mais que conquistou o seu lugar 💙

Bem-vinda ao lado caótico (e muito especial) desta equipa, Inês!

💬 Vamos fazer-lhe uma surpresa?

Ajudem-nos a celebrar e deixem uma mensagem de feliz aniversário para a Inês nos comentários 🔽

20/05/2026

🎉 Hoje celebramos a Marisa 🤍

Mais do que a diretora clínica,

é quem cuida, orienta e inspira a equipa VitaMove todos os dias.

É quem está por trás de cada detalhe,

de cada decisão…

e de tudo o que faz da VitaMove o que é hoje.

(com um bocadinho de ajuda do Mário, vá 😂)

Para nós, a Marisa é sinónimo de dedicação, cuidado e paixão pelo que faz.

E temos muita sorte em fazer parte desta caminhada ao seu lado.

✨ Hoje é dia de celebrar a pessoa por trás da profissional.

💬 Vamos encher o dia da Marisa de carinho?

Deixe uma mensagem de feliz aniversário para a Marisa 🎂

Uma Aula de Pilates Gravidez e Pós-Parto com assistência especial 😍Na gravidez e no pós‑parto, cada momento conta.Cada m...
18/05/2026

Uma Aula de Pilates Gravidez e Pós-Parto com assistência especial 😍

Na gravidez e no pós‑parto, cada momento conta.

Cada movimento é cuidado.

E cada detalhe é pensado com carinho.

Na sua VitaMove, não cuidamos só da mãe,

→ cuidamos da família inteira.

Entre exercícios, pausas e sorrisos, criamos um espaço seguro, leve e acolhedor…

onde cada mulher pode sentir-se acompanhada, respeitada e confiante no seu corpo.

Porque há fases que merecem ainda mais atenção, e a equipa VitaMove está consigo em todas elas. 💙

Venha experimentar! Os horários das aulas estão afixados no nosso perfil.

▶️ Contacte-nos ou visite o gabinete na Amadora para marcar.

Dra. Catarina Antunes da Silva | Cédula OF n.º 4967

15/05/2026

😊 Estamos a brincar, claro, mas a brincar a brincar, a verdade é que um simples “bom dia” pode mudar todo o seu dia.

Sorrir, cumprimentar, começar o dia com leveza…

são pequenos gestos que ajudam a reduzir o stress, melhorar o humor e até influenciar o seu corpo.

Porque a saúde também começa aqui:

na forma como iniciamos o dia.

E quando o stress já se acumulou?

👉 o corpo também precisa de ajuda para libertar essa tensão.

Na VitaMove, através de fisioterapia, osteopatia e outras abordagens, ajudamos a aliviar o stress físico que muitas vezes nem percebe que está a carregar.

→ Comece com um sorriso. 😁

Nós ajudamos com o resto.

💬 Já disse “bom dia” a alguém hoje?

Estamos aqui 💙

13/05/2026

POV: és fisioterapeuta (ou dono de clínica)…

e percebes que também precisas de terapia 😅

Entre dores dos outros, agendas cheias

e aquele “é só mais um paciente”…

👉 o corpo acumula

👉 a cabeça também

E de repente…

és tu a precisar de marcar sessão 👀

✨ Porque cuidar dos outros não devia signif**ar esquecer-se de si.

💬 Quem concorda que fisioterapeutas também precisam de terapia? 👇😂

(marca aquele colega que claramente precisa e não digas nada 😌)

Ser mãe é das coisas mais bonitas que existem.Mas também é das mais exigentes.É um amor gigante…mas também noites difíce...
11/05/2026

Ser mãe é das coisas mais bonitas que existem.

Mas também é das mais exigentes.

É um amor gigante…

mas também noites difíceis.

É cuidar de tudo…

mesmo quando quase não sobra nada para si.

E por isso este post não é só para novas mães. É para todas 💙

💬 Se já passou por esta fase:

deixe uma palavra, um conselho ou um lembrete que gostava de ter ouvido.

💬 Se é uma nova mãe:

leia os comentários → permita lembrar-se que não está sozinha.

Porque às vezes…

uma simples frase pode fazer toda a diferença.

(E se conhece uma mãe que precisa disto hoje, envie-lhe )

A sua VitaMove 💙

Endereço

Avenida Conde Castro Guimarães, Nr 2
Amadora
2720-119

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 14:00

Telefone

+351916197871

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