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17/06/2026

Depois do campeonato nacional em Seia, o Guilherme Mota já tem os olhos postos no .

E nós já estamos a tratar da sua recuperação com os seguintes tratamentos:

1. Banho de gelo:
- recuperação muscular.
- redução da dor.
- estimula o sistema imunitário.

2. Pressoterapia:
- reduz inflamação e o inchaço.
- acelera a recuperação muscular.
- drenagem linfática.

3. Massagem desportiva:
- reduzir tensão muscular.
- prevenção de lesões.
- melhora a flexibilidade e a performance.

4. Ventosaterapia:
- aumento da circulação sanguínea localizada.
- alívio de dores.
- efeito relaxante e anti-inflamatório.

Faz como o Guilherme e envia-nos mensagem para marcar a tua próxima sessão.

06/06/2026

01/06/2026

6 e 7 de junho

Estarei presente no Serra da Estrela gravel festival inserido no festival da montanha.

Convido todos a estarem presentes, o festival da montanha vai ter não só rides de bicicleta mas muito mais… música, caminhada, cinema ao ar livre.

Vamos aproveitar a nossa montanha, a nossa Serra da Estrela da melhor forma.

28/05/2026

Mais um dia de trabalho de recuperação.

Obrigado pela confiança ao longo desta época. É bom ver que faço parte da tua preparação e dos teus objetivos já conquistados.

Aproveito também para dar os parabéns a pelos 2 anos de existência e agradecer por poder fazer parte da irmandade do gelo.

28/03/2026

https://youtu.be/7YwyoiY5p1g?si=sLycNj3HohIdHPaD
Guilherme Mota

Olá a todos, 📸 Fiquem atentos para mais conteúdo, treinos, aventuras e bastidores da minha rotina!👉 Não se esqueçam de deixar o vosso gosto e subscrever o ...

04/02/2020

Boa noite.

As 3h Resistência Btt Manuel Ferreira é um novo evento organizado pela equipa Bttbraguinhas Bttbraguinhas, na cidade de Braga.

É um enorme prazer estar presente neste evento e também contribuir com alguma ajuda, disponibilizar a bebida isotonica para o evento.

Um dos prémios atribuídos pela organização aos primeiros classificados absolutos MASCULINO, FEMININO; DUPLAS MASCULINOS, FEMININOS e MISTAS é uma massagem de relaxamento.

Ainda vais a tempo de te inscreveres!!!

31/01/2020

Reboots Recovery

Para quem já conhece a drenagem linfática manual, a pressoterapia é bastante similar, sendo também uma drenagem linfática, mas mecânica.
Este tratamento consiste numa massagem de compressão devidamente controlada, que utiliza bombas de insuflar. É realizado através de um sistema de compressão e descompressão mecânica, controlado por um computador, nas quais estão ligadas câmaras separadas,que são envolvidas em torno dos membros, e insuflam para o tratamento. Estas câmaras ajudam a favorecer e aumentar a circulação sanguínea e o fluxo venoso linfático, diminuindo a retenção de líquidos e a sensação de pernas cansadas.

Estes são alguns dos benefícios:

SISTEMA CIRCULATÓRIO: Ao massajar os membros, melhora a circulação do sangue através do aumento de oxigénio pelo corpo. Ainda ajuda a remover resíduos metabólicos e reduz a pressão arterial.

SISTEMA LINFÁTICO: Sendo um tratamento de drenagem linfática, aumenta a circulação linfática, auxilia na eliminação de resíduos metabólicos e fortalece o sistema imunológico.

SISTEMA MUSCULAR: Estimula, tonifica e fortaleceos músculos, as articulações e os tecidos conjuntivos, aliviando a tensão e o stress, proporcionando uma sensação de relaxamento e bem-estar.
Ainda aumenta a elasticidade e reactiva a vitalidade dos tecidos, facilitando a regeneração celular.

Não percas tempo e vem cá experimentar!

10/01/2020

Boa noite amigos e seguidores, espero que tenham passado umas excelentes festas e que o ano de 2020 vos traga o que mais desejam.

A pré-época é um dos momentos do ano onde são geralmente cometidos os maiores “erros” de gestão de carga de treino. A pré-época é o momento ideal para procurarmos um treinador e incutir os seus conhecimentos na nossa preparação num melhor reforço muscular.

Em relação à frequência de lesões neste período da temporada, a maior parte dos estudos indica que é um período onde a frequência de lesões é significativamente maior. Muitas vezes exageramos nas cargas elevadas, caracterizadas em muitos casos por baixos índices de especificidade, farão com que os desportistas não melhorem a sua forma física e ai começa a aparecer a fadiga e lesões.

Todas os desportistas deveriam dar mais atenção ao descanso, a alimentação saudável, beber agua, fazer pelo menos uma massagem de relaxamento muscular por mês, a suplementação e claro recorrer a ajuda de profissionais ligados ao desporto.

Desejo a todos uma boa época desportiva.

19/06/2019

O ano vai a meio e a carga horária de treinos de muitos atletas e pessoas que se mantém ativas ja vai longa. O treino intenso leva à formação de radicais livres, de toxinas inflamatórias e à libertação de hormonas catabólicas, que contribuem para a fadiga, para a perda de massa muscular e para o aparecimento e agravamento de lesões e infecções.

AGUA UMA DAS PRINCIPAIS FONTES VITAIS DO SER HUMANO!

Existem 2 tipos de gorduras essenciais: o ácido linoleico (Ómega 3), que é convertido em EPA e o ácido alfa linoleico (Ómega 6), a partir do qual o nosso corpo produz CLA.
Para além de serem necessários para um bom funcionamento do organismo, eles oferecem um grande benefício para os atletas e indivíduos que praticam exercício de uma forma regular: aumentam a produção de compostos anti-inflamatórios, tornando-se, assim, indispensáveis para prevenir e tratar as típicas inflamações articulares.

Os aminoácidos de cadeia ramificada (Ieucina, valina e isoleucina, designados BCAA's em inglês) assumem especial importância para atletas e indivíduos activos, uma vez que promovem o aumento da massa muscular e previnem o catabolismo proteico, a fadiga (física e psicológica) e os sintomas típicos do excesso de treino.

Devemos tentar ter uma alimentação saudável, mas por vezes temos que recorrer a alguns destes suplementos visto que, por vezes os alimentos não contem os nutrientes suficientes que necessitamos.

30/04/2019

Dia 1 de Maio - dia do Trabalhador.

Hélder Gonçalves e os seus companheiros da equipa UDO Inoutbuild - Bike CP vão entrar em ação na Clássica Aldeias do Xisto 2019.

Força 💪💪

7 Guerreiros vão competir amanhã na Clássica Aldeias do Xisto 🚴‍♂️🗻🇵🇹

📍 1 Maio| Clássica Aldeias do Xisto

154 KM | Pedrogão Pequeno (12hs) ➡️ Gondramaz (Miranda do Corvo) (16h30)

Força rapazes!
🚴‍♂️ Fabio Costa
🚴‍♂️ Hélder Gonçalves
🚴‍♂️ Pedro Lopes
🚴‍♂️ Pedro Miguel Lopes
🚴‍♂️ Rafael Lourenço
🚴‍♂️ Sousa
🚴‍♂️ Zabala