Chiara Fazzini Personal Trainer

Chiara Fazzini Personal Trainer 🚀 𝗧𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴𝗶𝗮
🔬 𝗠𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶
🌸 +𝟭𝟬𝗸 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶
🌎 𝗖𝗶𝘁.𝘀𝘂 𝗧𝗚𝗰𝗼𝗺𝟮𝟰, 𝗥𝗮𝗶𝟮, 𝗚𝗮𝘇𝘇𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁…

30/07/2026

⚠️ COME È POSSIBILE CHE MANGIAMO LE STESSE COSE… MA UNA INGRASSA E L’ALTRA NO?

No, non è fortuna.

E non è un metabolismo magico.

Molto spesso la differenza sta nelle quantità.

Puoi mangiare:

🍕 Pizza.

🍝 Pasta.

🍫 Cioccolato.

🍦 Gelato.

Il problema non è cosa mangi.

Ma quanto ne mangi.

La giusta quantità può fare la differenza tra raggiungere un obiettivo…

O allontanartene.

Per questo eliminare i tuoi cibi preferiti non è la soluzione.

La soluzione è imparare a inserirli in un’alimentazione equilibrata e sostenibile.

💚 Una brava nutrizionista può aiutarti a trovare le quantità più adatte alle tue esigenze, senza rinunce inutili.

Se pensi di aver bisogno di una guida, non esitare a contattarci. Saremo felici di aiutarti quando possibile.

29/07/2026

⚠️ L’ESERCIZIO SGONFIA PANCIA CHE (QUASI) NESSUNO FA.

Se hai la pancia sempre in fuori…

Non è detto che tu debba fare più crunch.

Anzi.

Potresti aver bisogno di imparare ad attivare il muscolo più importante dell’addome.

💪 Il trasverso.

Quello più profondo.

Quello che funziona come una cintura naturale per sostenere l’addome.

E il vacuum addominale è uno degli esercizi più utilizzati per imparare ad attivarlo.

Ecco come farlo in 3 semplici step 👇

1️⃣ Mettiti in piedi con la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.

2️⃣ Espira tutta l’aria lentamente fino a svuotare completamente i polmoni.

3️⃣ Senza inspirare, porta l’ombelico verso la colonna e mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilassa e ripeti.

⚠️ Ricorda: non devi trattenere il fiato con forza, ma imparare a controllare il core.

Con costanza può aiutarti a migliorare il controllo dell’addome e la funzionalità del core.

💚 Salva questo video e fammi sapere nei commenti se sei riuscita a farlo!

⚠️ SAI QUANTI PASSI SERVONO PER BRUCIARE QUELLO CHE HAI APPENA MANGIATO?Probabilmente molti più di quanto immagini.E no…...
29/07/2026

⚠️ SAI QUANTI PASSI SERVONO PER BRUCIARE QUELLO CHE HAI APPENA MANGIATO?

Probabilmente molti più di quanto immagini.

E no…

non è per farti sentire in colpa. ⚠️

È per aiutarti a fare scelte più consapevoli.

Perché quando capisci il “peso” delle tue scelte,

inizi a dare più valore a ciò che metti nel piatto.

Muoversi è fondamentale.

Ma non puoi compensare ogni eccesso con una camminata.

La vera trasformazione nasce da:

🥗 alimentazione equilibrata
🚶 movimento quotidiano
⚖️ costanza

Non serve avere paura del cibo.

Serve imparare a sceglierlo con consapevolezza. ❤️

Salva questo carosello 📌

29/07/2026

⚠️ NON ALLENI MAI LO PSOAS?

Potresti perderti molto più di una semplice mobilità.

Uno psoas rigido può contribuire a:

❌ Anche meno mobili.

❌ Tensioni nella zona lombare.

❌ Un addome che fatica ad attivarsi.

Allenarlo nel modo corretto può aiutarti a:

✨ Migliorare la mobilità delle anche.

💪 Rendere il core più funzionale.

🦴 Ridurre le tensioni e i fastidi nella zona lombare.

Prova questa sequenza.

Salvala.

E ripetila con costanza.

29/07/2026

⚠️ IL TUO CORPO NON È FATTO DI PEZZI SEPARATI.

È un sistema.

Ogni distretto comunica con un altro.

Per questo non puoi prenderti cura di una sola parte…

E dimenticarti di tutto il resto.

Respirazione.

Postura.

Intestino.

Muscoli.

Stress.

Sonno.

È tutto collegato.

Questa mappa dell’orecchio nasce da una pratica chiamata auricoloterapia e rappresenta una visione di queste connessioni.

Al di là della mappa, il messaggio è uno:

💚 Il corpo lavora sempre come un insieme.

Se vuoi stare bene…

Devi iniziare a prenderti cura della persona nella sua totalità.

28/07/2026

⚠️ JENNIFER LOPEZ HA UN CORPO DA VENTENNE. COME FA?

Sì…

Ha soldi.

Ha un team.

Ha accesso ai migliori professionisti.

Ma non è questo il vero segreto.

Il suo fisico è il risultato di anni di costanza.

💪 Allenamento con i pesi.

🥗 Alimentazione curata.

😴 Sonno e recupero.

🚶‍♀️ Movimento quotidiano.

Non cerca scorciatoie.

Ha costruito abitudini che ripete ogni giorno.

È questo che le permette di arrivare a oltre 50 anni con un corpo forte, tonico e in salute.

Cosa ne pensate ?

⚠️ “HO LE OSSA GROSSE.”Quante volte l’hai sentito dire?La verità è che…Le ossa cambiano pochissimo da una persona all’al...
28/07/2026

⚠️ “HO LE OSSA GROSSE.”

Quante volte l’hai sentito dire?

La verità è che…

Le ossa cambiano pochissimo da una persona all’altra.

Quello che cambia davvero è ciò che le circonda.

➡️ Massa grassa.

➡️ Massa muscolare.

➡️ Liquidi.

➡️ Postura.

In questo carosello ti faccio vedere una cosa che ti farà cambiare prospettiva.

Lo stesso scheletro.

Due corpi completamente diversi.

Perché non è il tuo scheletro a impedirti di cambiare.

Sono le abitudini che ripeti ogni giorno.

E la bella notizia è che…

Le abitudini si possono modificare. 💚

👇 Tu ci hai mai creduto al mito delle “ossa grosse”? Scrivilo nei commenti.

28/07/2026

⚠️ IN UN MONDO CHE ESALTA IL “SUPER SKINNY”…

Io scelgo questo.

Scelgo di essere forte.

Di sollevare pesi.

Di costruire muscolo.

Perché non mi alleno solo per vedermi bene.

Mi alleno per stare bene.

💪 Il muscolo è il più grande alleato del nostro metabolismo.

🦴 Ci rende più forti.

❤️ Supporta la salute con il passare degli anni.

✨ Ed è uno dei pilastri di una longevità in salute.

Io non voglio semplicemente occupare meno spazio.

Voglio vivere più a lungo.

Più forte.

Più libera.

👇 Tu cosa scegli: essere solo più magra o diventare più forte?

27/07/2026

⚠️ OGNI PROBLEMA
HA UNA CAUSA

ma tu continui a guardare solo il sintomo

pancia gonfia?
forse il core non lavora

pelle screpolata?
forse manca nutrimento vero

ritenzione?
microcircolo bloccato

la verità è questa ⚠️

non risolvi niente
se lavori a caso

serve capire da dove parte il problema

e agire lì

respirazione
circolazione
alimentazione
routine giuste

è questo che cambia il corpo

non la soluzione veloce

scrivimi nei commenti 👇
qual è il problema che ti blocca di più 💬

⚠️ LE TUE GAMBE NON MIGLIORANO… PERCHÉ POTRESTI AVERE IL LIPEDEMA.E forse nessuno te l’ha mai detto.Continui a fare diet...
27/07/2026

⚠️ LE TUE GAMBE NON MIGLIORANO… PERCHÉ POTRESTI AVERE IL LIPEDEMA.

E forse nessuno te l’ha mai detto.

Continui a fare diete.

Allenamenti.

Massaggi.

Ma le gambe restano sempre uguali.

Se hai questi sintomi:

❌ Gambe sproporzionate rispetto al resto del corpo.

❌ Lividi che compaiono facilmente.

❌ Dolore o sensibilità al tatto.

❌ Pelle con piccoli noduli, come dei “chicchi” sotto la cute.

Potrebbe non essere semplice ritenzione.

Potrebbe essere lipedema.

⚠️ Prima lo riconosci…

Prima puoi iniziare un percorso mirato per gestirlo e rallentarne la progressione.

Aspettare sperando che passi da solo è l’errore più grande.

👇 Commenta “LIPEDEMA” e ti spiego da dove iniziare.

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