Chiara Fazzini Personal Trainer

Chiara Fazzini Personal Trainer 🚀 𝗧𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴𝗶𝗮
🔬 𝗠𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶
🌸 +𝟭𝟬𝗸 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶
🌎 𝗖𝗶𝘁.𝘀𝘂 𝗧𝗚𝗰𝗼𝗺𝟮𝟰, 𝗥𝗮𝗶𝟮, 𝗚𝗮𝘇𝘇𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁…

🚨 TI ALLENI, MANGI BENE, MA SEI SEMPRE GONFIA? IL PROBLEMA POTREBBE ESSERE LO STRESS.Il tuo corpo potrebbe mandarti dei ...
11/09/2026

🚨 TI ALLENI, MANGI BENE, MA SEI SEMPRE GONFIA? IL PROBLEMA POTREBBE ESSERE LO STRESS.

Il tuo corpo potrebbe mandarti dei segnali che continui a ignorare:

🧦 Il calzino lascia sempre il segno
💇‍♀️ Perdi più capelli del solito
🦵 Gambe gonfie e pesanti
👚 Accumulo nella zona sotto l’ascella
🦶 Piedi spesso gonfi

⚠️ Se ti riconosci in 1 o 2 di questi segnali, è il momento di prestare attenzione.

Non significano automaticamente cortisolo alto, ma uno stress persistente può influenzare sonno, fame, recupero e rendere più difficile il percorso di dimagrimento.

❌ Mangiare sempre meno e allenarti sempre di più potrebbe non essere la risposta.

👇 Commenta “CORTISOLO” e ti spiego da dove iniziare.

11/09/2026

🚨 HAI SEMPRE LA PANCIA IN FUORI? POTREBBE NON ESSERE GRASSO.

Ti ammazzi di addominali.
Mangi sempre meno.
Ma quella pancia bassa resta lì.

⚠️ Il problema potrebbe essere anche una marcata antiversione del bacino, che può accentuare visivamente l’addome.

E fare altri 100 crunch non corregge il problema.

Devi lavorare anche su:

🦴 Postura e mobilità del bacino
🫁 Diaframma e respirazione
🔥 Core profondo e controllo addominale

Non tutte le pance in fuori dipendono dall’antiversione: gonfiore e distensione possono avere anche cause digestive o mediche.

👇 Commenta “START” e ti spiego come iniziare a lavorarci.

11/09/2026

🚨 HAI LA “GOBBA” E CONTINUI A IGNORARLA? ASPETTARE NON È UNA STRATEGIA.

Spalle chiuse.
Testa sempre in avanti.
Schiena sempre più curva.

⚠️ Più certe rigidità e alterazioni posturali si consolidano, più può diventare difficile recuperare mobilità e controllo.

Prima di arrivare al punto in cui dici “ormai che caz*o faccio?”, inizia a lavorarci. 😅

Nel carosello ti mostro 3 esercizi per lavorare su:

🦴 Mobilità toracica
💪 Controllo di spalle e scapole
🫁 Respirazione e postura

Se la curvatura è marcata, rigida o dolorosa, serve una valutazione professionale: non tutte le “gobbe” sono semplicemente posturali.

👇 Salva il video e prova i 3 esercizi.

🚨 HAI IL LIPEDEMA E DOPO OGNI ALLENAMENTO LE TUE GAMBE STANNO PEGGIO?Più gonfie.Più pesanti.Più doloranti.E tu continui ...
11/09/2026

🚨 HAI IL LIPEDEMA E DOPO OGNI ALLENAMENTO LE TUE GAMBE STANNO PEGGIO?

Più gonfie.

Più pesanti.

Più doloranti.

E tu continui a pensare che devi allenarti ancora di più.

❌ Potrebbe essere proprio questo l’errore.

Con il lipedema serve un allenamento adattato ai tuoi sintomi, lavorando anche su:

🦶 Piedi
🦵 Caviglie
💪 Polpacci
🫁 Respirazione

Nel carosello ti mostro alcune strategie da fare anche a casa.

👇 Vuoi smettere di andare a tentativi?

Commenta “LIPEDEMA” e vediamo da dove partire. 💚

11/09/2026

🚨 SMAGLIATURE? I MIRACOLI NON ESISTONO… MA QUESTA PASTA FAI-DA-TE PUÒ AIUTARTI A PRENDERTI CURA DELLA PELLE.

Le smagliature non spariscono con una crema magica. ❌

Ma mantenere la pelle idratata, morbida ed elastica può migliorarne temporaneamente l’aspetto e la texture.

✨ Pochi ingredienti.
🥣 Preparazione semplicissima.
🏠 Puoi farla a casa.

⚠️ Non “cancella” le smagliature e, se hai la pelle sensibile, fai prima una prova su una piccola zona.

👉 Guarda il video e scopri come prepararla.

10/09/2026

🚨 HAI SEMPRE LA PANCIA BASSA GONFIA? GRAZIE AL CAZZ*… SE ALLENI TUTTO TRANNE QUELLO CHE POTREBBE SERVIRTI.

Crunch.

Dieta.

Cardio.

E poi zero lavoro su postura, mobilità e core profondo.

Il problema?

🦴 PSOAS → collega la zona lombare al femore e partecipa al movimento dell’anca. Se mobilità e controllo sono scarsi, possono comparire compensi a livello di bacino e colonna.

🫁 RESPIRAZIONE → diaframma e core lavorano insieme nella gestione della pressione addominale.

🔥 TRASVERSO → contribuisce alla stabilità e al controllo dell’addome.

⚡ POSTURA E MOBILITÀ → possono cambiare il modo in cui il tuo addome appare e lavora.

Non significa che lo psoas “causi” il gonfiore: una pancia gonfia può avere anche cause digestive, alimentari o mediche.

Ma continuare a lavorare solo sulla pancia potrebbe farti ignorare metà del corpo.

👇 Hai sempre la pancia bassa in fuori e vuoi iniziare a lavorarci seriamente?

Commenta “START”. 🔥

10/09/2026

🚨 LIPEDEMA: STAI SPENDENDO CENTINAIA DI EURO PER TRATTARE LE GAMBE… MA CONTINUI A IGNORARE LE BASI.

Creme.

Massaggi.

Pressoterapia.

Trattamenti costosi.

Eppure le tue gambe continuano a essere:

❌ Gonfie e pesanti
❌ Doloranti e sensibili
❌ Difficili da gestire
❌ Poco responsive ai tuoi sforzi

Perché con il lipedema non esiste il trattamento magico.

Serve lavorare con una strategia completa:

🦶 Piedi, caviglie e polpacci

🫁 Respirazione e diaframma

💧 Movimento e p***a muscolare

💪 Allenamento progressivo e personalizzato

🥗 Alimentazione costruita sulle tue esigenze

🦴 Mobilità

I trattamenti possono avere un ruolo nel percorso.

Ma non possono sostituire le basi.

Il lipedema è una condizione cronica: l’obiettivo non è promettere di “eliminarlo”, ma gestire meglio sintomi, funzionalità e qualità di vita.

👇 Hai il lipedema e vuoi smettere di procedere per tentativi?

Commenta “INFO” e ti spieghiamo da dove iniziare. 💚

10/09/2026

✨ VUOI UNA PELLE PIÙ LUMINOSA SENZA SPENDERE UNA FORTUNA IN TRATTAMENTI?

A volte bastano pochi ingredienti e 5 minuti per prenderti cura di te. 🧖‍♀️

Nel video ti mostro come preparo una semplice maschera viso fai-da-te con ingredienti naturali.

🥣 Pochi passaggi.
🌿 Ingredienti semplici.
✨ Una piccola coccola per la tua pelle.

⚠️ Naturale non significa automaticamente adatto a ogni pelle: fai attenzione a irritazioni, allergie e ingredienti aggressivi.

Segui il video, provala se gli ingredienti sono adatti alla tua pelle e salva il reel per rifarla. 💚

10/09/2026

⚠️ HAI LA RITENZIONE IDRICA… E CONTINUI A FARE ESERCIZI A CASO?

È la ricetta perfetta…

Per non vedere mai risultati. ⚠️

Se hai gambe gonfie.

Pesanti.

E senti di trattenere liquidi…

Non basta allenarti di più.

Serve allenarti meglio.

💧 Attivare il polpaccio.

🦶 Lavorare sull’avampiede.

🦴 Migliorare la mobilità della caviglia.

Sono proprio queste strutture ad avere un ruolo fondamentale nel favorire il ritorno venoso e il drenaggio.

Ma ricorda…

Gli esercizi, da soli, non bastano.

✨ Alimentazione.

🫁 Respirazione.

💪 Allenamento.

Un metodo personalizzato è ciò che fa davvero la differenza.

👇 Commenta “OK” se vuoi capire come ridurre davvero la ritenzione idrica.

🍑 ALLENI I GLUTEI DA MESI… MA SONO SEMPRE PIATTI? IL PROBLEMA POTREBBE NON ESSERE QUANTO TI ALLENI.Squat.Affondi.Hip thr...
10/09/2026

🍑 ALLENI I GLUTEI DA MESI… MA SONO SEMPRE PIATTI? IL PROBLEMA POTREBBE NON ESSERE QUANTO TI ALLENI.

Squat.

Affondi.

Hip thrust.

Eppure allo specchio non cambia quasi nulla.

Perché fare esercizi per i glutei non significa automaticamente allenarli bene.

🔥 Devi scegliere gli esercizi giusti
🎯 Devi imparare a sentire e controllare il movimento
📈 Devi aumentare progressivamente lo stimolo
🍑 Devi lavorare sulle diverse porzioni del gluteo
🥗 Devi dare al corpo abbastanza nutrienti per costruire muscolo

E soprattutto?

Casa o palestra cambia poco se manca una strategia.

❌ Non ti serve massacrare i glutei.

✅ Ti serve finalmente farli lavorare come si deve.

👇 Vuoi glutei più pieni, forti e tonici?

Commenta “TRASFORMAZIONE”. 🔥

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