GUIDA PIRES Centro Terapêutico

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Fisioterapia • Fisioterapia Pediátrica • Osteopatia • Osteopatia Pediátrica • Acupuntura • Massagens 🪻

ERS n.o E151888
Guida Pires, fisioterapeuta, cédula n.º 6847

A gravidez traz muitas mudanças… e ainda mais opiniões.Será que já ouviste alguma destas?🔺Mito: “A dor nas costas é norm...
03/06/2026

A gravidez traz muitas mudanças… e ainda mais opiniões.

Será que já ouviste alguma destas?

🔺Mito: “A dor nas costas é normal, tens de aguentar.”
🔹Realidade: É comum, mas pode (e deve) ser tratada com fisioterapia, osteopatia e exercício.

🔺Mito: “Grávidas devem evitar exercício.”
🔹Realidade: Exercício adequado melhora circulação, reduz dor e prepara o corpo para o parto.

🔺Mito: “O inchaço nas pernas é inevitável.”
🔹Realidade: Pode ser aliviado com drenagem linfática e movimento adequado.

🔺Mito: “Dormir mal faz parte, não há nada a fazer.”
🔹Realidade: Postura, tratamento e técnicas de relaxamento melhoram muito o sono.

🔺Mito: “Não vale a pena preparar o corpo para o parto.”
🔹Realidade: Preparação física faz diferença no conforto durante o parto e recuperação.

🔺Mito: “Depois do parto o corpo volta ao normal sozinho.”
🔹Realidade: A recuperação precisa de acompanhamento para evitar dores e complicações.

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Coordenação motora: porque é tão importante no desenvolvimento do teu filho? 🤚🏼A coordenação motora é a capacidade do co...
26/05/2026

Coordenação motora: porque é tão importante no desenvolvimento do teu filho? 🤚🏼

A coordenação motora é a capacidade do corpo e o cérebro trabalharem juntos para realizar movimentos.

É algo simples, mas está presente em quase tudo no dia a dia da criança:

• escrever e desenhar;
• equilíbrio e a postura;
• autonomia nas tarefas (vestir-se, comer sozinho);
• desempenho na escola.

Quando existe alguma dificuldade, a criança pode parecer mais “desajeitada”, evitar certas atividades, cansar-se mais rápido ou ficar frustrada com facilidade.

A boa notícia é que a coordenação motora pode ser trabalhada.

Através da terapia ocupacional, com exercícios específicos, conseguimos estimular o desenvolvimento, melhorar o controlo dos movimentos e ajudar a criança a ganhar mais confiança no dia a dia.

Quanto mais cedo identificarmos o problema, mais fácil é promover mudanças positivas 💛

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Se ainda não tens a certeza sobre a acupuntura, deixamos aqui alguns estudos científicos:1️⃣ Qin et al., 2015 — Systemat...
29/04/2026

Se ainda não tens a certeza sobre a acupuntura, deixamos aqui alguns estudos científicos:

1️⃣ Qin et al., 2015 — Systematic Review & Meta-analysis
Analisou 11 ensaios clínicos randomizados sobre dor ciática.
👉🏼Conclusão: a acupuntura mostrou-se mais eficaz do que medicação em alguns casos e pode potenciar os efeitos do tratamento convencional.

2️⃣ Vickers et al., 2018 — Journal of Pain
Atualização de um estudo anterior, com ainda mais dados de ensaios clínicos.
👉🏼 Conclusão: os efeitos da acupuntura não se explicam apenas por efeito placebo e mantêm-se ao longo do tempo em dor crónica.

3️⃣ MacPherson et al., 2017 — Acupuncture in Medicine
Estudo em contexto real de prática clínica no Reino Unido.
👉🏼 Conclusão: pacientes tratados com acupuntura apresentaram melhorias significativas em dor, ansiedade e qualidade de vida.

4️⃣ Linde et al., 2016 — Cochrane Review
Revisão de vários ensaios clínicos sobre enxaqueca e dor de cabeça tensional.
👉🏼 Conclusão: a acupuntura reduz a frequência das dores de cabeça e pode ser uma opção preventiva eficaz.

5️⃣ WHO (World Health Organization) Report — 2003
Relatório técnico sobre acupuntura e medicina tradicional.
👉🏼 Conclusão: reconhece evidência positiva em várias condições, incluindo dor, náuseas e algumas condições funcionais, recomendando mais integração em sistemas de saúde.

Ainda tens dúvidas?

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24/04/2026

O torcicolo congénito é uma condição em que o bebé nasce com o pescoço mais rígido de um lado, o que faz com que incline a cabeça e prefira olhar sempre para o mesmo lado.

O tratamento é simples e, quando começa cedo, é muito eficaz 🙏🏼

São utilizadas técnicas suaves, feitas por um profissional, que ajudam a relaxar o músculo mais tenso e a devolver o movimento natural do pescoço.

Além disso, são muitas vezes recomendados pequenos exercícios e ajustes no dia a dia, como posicionar o bebé de forma a estimular o lado menos utilizado.

O mais importante é agir cedo, para evitar assimetrias e ajudar o bebé a desenvolver-se de forma equilibrada.

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O torcicolo congénito é uma condição em que o bebé nasce com o pescoço mais rígido de um lado.Por causa disso, é comum m...
22/04/2026

O torcicolo congénito é uma condição em que o bebé nasce com o pescoço mais rígido de um lado.

Por causa disso, é comum manter a cabeça inclinada para um lado e rodada para o lado oposto.

Isto acontece, na maioria das vezes, porque um músculo do pescoço (chamado esternocleidomastoideu) ficou mais encurtado ou tenso durante a gravidez ou no momento do parto.

Com o tempo, se não for acompanhado, pode influenciar o formato da cabeça, do rosto ou causar alterações na postura.

O lado positivo é que quando identificado cedo, o tratamento é simples e muito eficaz, com técnicas suaves que ajudam a recuperar o movimento natural do pescoço 🌼

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17/04/2026

Quando pensas em massagem relaxante, pensas só em descanso… o impacto vai muito além disso!

Deixamos aqui 5 benefícios para a tua saúde:

1️⃣ Redução da tensão muscular:

O stress e o dia a dia acumulam tensão no corpo, mesmo sem te aperceberes.

A massagem ajuda a libertar essa rigidez, diminuindo a sensação de peso e desconforto.

2️⃣ Diminuição do stress e da ansiedade:

Durante a massagem, o corpo reduz os níveis de cortisol (a hormona do stress) e aumenta a sensação de relaxamento.

Resultado: sais mais leve, física e mentalmente.

3️⃣ Melhoria do sono:

Um corpo mais relaxado consegue descansar melhor.

Muitas pessoas sentem que dormem mais profundamente depois de uma massagem.

4️⃣ Estímulo da circulação:

Os movimentos da massagem ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que contribui para uma melhor oxigenação dos tecidos e sensação de bem-estar geral.

5️⃣ Estimula o sistema imunitário:

Um estudo realizado em 2010 e publicado no The Journal of Alternative and Complementary Medicine concluiu que uma massagem de 45 minutos pode aumentar o número de glóbulos brancos que ajudam a defender o corpo de doenças.

Ainda indecisa(o)? Marca a tua massagem connosco através do +351 922 016 855 (chamada para rede móvel nacional)
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Todos conhecemos a pessoa que está sempre a estalar o pescoço… 👀E apesar da sensação de alívio ser real, o que está por ...
14/04/2026

Todos conhecemos a pessoa que está sempre a estalar o pescoço… 👀

E apesar da sensação de alívio ser real, o que está por trás disso?

Quando estalas o pescoço, não estás a “colocar nada no sítio”.

O que acontece é a libertação de pequenas bolhas de gás dentro da articulação (um processo natural chamado cavitação).

Ao mesmo tempo, há um ligeiro alongamento das estruturas à volta, o que pode dar essa sensação imediata de leveza.

Ou seja, alivia… mas não corrige a causa.

Então porque é que sentes necessidade de estalar?

É o teu corpo a encontrar formas rápidas de aliviar o desconforto.

👍🏼 O lado positivo:

Estalar ocasionalmente não costuma ser prejudicial. Pode dar alívio momentâneo e não está diretamente associado a danos nas articulações em pessoas saudáveis.

⚠️ O lado a que deves prestar atenção:

* necessidade frequente de estalar;
* alívio muito curto (a tensão volta rápido);
* desconforto ou dor associado.

Nestes casos, o estalar pode ser um sinal de que existe uma disfunção ou sobrecarga que não está a ser resolvida.

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