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VIVA Estúdio

Treino ● Saúde ● Bem-estar
Grupos reduzidos e PT
Terapia | Nutrição
A tua melhor versão começa aqui ❤
𖡡 Ourém

11/06/2026

Aceitam o desafio?

Quem quiser, pode juntar-se a nós neste desafio até Dezembro 💪🔥

02/06/2026

NOVIDADE NO VIVA ESTÚDIO 🔥

Todas as segundas-feiras passam a ser dia de desafio!
Apresentamos-vos o *VIVA Challenge* 💪

Uma aula especial, com um treino que se vai repetir todas as semanas, e que vai permitir acompanhar a tua evolução ao longo do tempo.
👉 Mais repetições
👉 Melhor técnica
👉 Menos tempo
👉 Mais confiança

O objetivo não é competir com os outros.
É competir contigo próprio.

Porque a melhor forma de percebermos se estamos a evoluir é compararmo-nos com quem éramos na semana passada.

Vem desafiar os teus limites, superar as tuas marcas e descobrir do que és capaz.

📅 Todas as segundas-feiras
🔥 VIVA Challenge

Estás pronto para o desafio?

01/06/2026

Um dia fomos nós.
Os joelhos arranhados.
As corridas sem destino.
As gargalhadas sem motivo.

Às vezes, a vida faz-nos esquecer a criança que fomos.
Mas talvez nunca a devêssemos deixar para trás.

E talvez a melhor forma de celebrar este dia seja garantir que os nossos filhos têm tempo para ser exatamente isso: crianças.
Para correr.
Para brincar.
Para sonhar.

Feliz Dia da Criança 💛

21/05/2026

Novo horário de aulas. Nova aula. Mais oportunidades para treinar.

Sabemos que nem sempre é fácil encaixar o treino na rotina.
Trabalho, casa, compromissos… e o exercício acaba por ficar para depois.
Por isso ajustámos o horário das aulas para que seja mais fácil encontrares um momento para ti.
Porque às vezes não é falta de vontade. É só falta de um horário que funcione.
E ainda te arranjamos mais uma aula para ativares o teu cardio e a tua mobilidade 🏃‍♀️🏃

Consulta o novo horário. Entra em vigor esta semana.

15/05/2026

E se o problema não for o que comes, nem o treino que fazes?
E se for a forma como estás a lidar com a alimentação no dia a dia?
Comes à pressa.
Saltas refeições.
Chegas ao fim do dia sem controlo.
E achas que precisas de outra dieta.

Mas talvez o que te falte seja perceber o que realmente faz sentido para ti.
Com acompanhamento nutricional, deixas de tentar adivinhar e começas a ter direção.

📩 Marca consulta com a nossa nutricionista Diana e começa a fazer diferente 💪🏻

13/05/2026

A tua rotina está a trabalhar para ti ou contra ti?

Queres fazer melhor.
Comer melhor.
Treinar com consistência.
Mas no dia a dia, nada se mantém.
Não porque não sabes, mas porque não consegues encaixar tudo.
E é aqui que tudo falha.
O problema não é o que queres mudar.
É a forma como o teu dia está construído.

Com acompanhamento certo, começas a organizar a tua rotina de forma que a mudança seja possível.
📩 Marca a tua sessão com a Inês e vais ver que tudo começa a fazer sentido.

11/05/2026

Por trás de cada treino, de cada evolução e de cada conquista há pessoas.
Pessoas que estão atentas aos detalhes.
Que te acompanham no processo.
E que te ajudam a fazer melhor, todos os dias.
No Viva Estúdio não estás sozinho.
Tens uma equipa que trabalha contigo, adapta-se a ti e te ajuda a chegar mais longe.

Agora que já sabes quem somos queremos conhecer-te a ti 😉

09/05/2026

POV: É impossível ver alguém feliz por ver os outros a sofrer a não ser quando és PT. 😅
Enquanto tu estás na barra a pensar “porque é que eu vim treinar hoje?”
O treinador está ali a sorrir como se tudo estivesse a correr perfeitamente.
Mas há uma verdade que só percebes depois: aquele sorriso aparece porque ele sabe que és capaz de mais do que pensas.
E quando acaba o treino, até tu acabas a sorrir também💪

23/03/2023

Gostas de viajar? ✈️ Então lê isto...

Já paraste para pensar como o teu peso corporal influencia nas tuas férias/viagens?

É verdade, imagina o cenário em que tens que andar alguns km a pé, subir muitas escadas, o que é normal quando estamos a visitar algum sítio.

Lembras-te da última vez que passaste por isso? Foi cansativo, não foi?
Agora imagina o que é fazer exatamente as mesmas coisas com 5kg, 10kg, 20kg a menos 🤔
Muito menos stress para as articulações, menos dores, mais energia para aproveitar o resto do dia... etc. Podia enumerar mil razões... mas TU é que tens que ter essa noção, achas que conseguias aproveitar melhor as tuas próximas férias tens menos peso e melhor condição física? Estás a fazer alguma coisa por isso?

O exercício físico não é só uma questão de estética, mas sim o termos o nosso corpo pronto para qualquer situação do dia-a-dia sem desconfortos e dores.

Sê extraordinári@

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Tv. De Castela, 9/Loja 11
Ramada
2490-486

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