PsyseAfyns

03/06/2026

VAMOS ACALMAR, USANDO OS 5 SENTIDOS?

- Ouve uma música relaxante ou um exercício de meditação, conversa com alguém que se importa contigo

- Vê fotos que te trazem boas recordações, faz uma caminhada e observa o ambiente ao teu redor, pesquisa lugares que gostarias de visitar

- Cozinha e saboreia a tua refeição favorita, mastiga uma pastilha, prepara um chá verde/de ervas

- Acende uma vela com o teu aroma favorito, senta-se lá fora e respira o ar fresco, cheira flores perfumadas

- Acaricia o teu animal de estimação, dá um abraço a alguém que aprecias, aperta uma pequena bola anti-stress ou um objeto macio, toma um banho de espuma

Filipa Carolino, Psicóloga Clínica

18/05/2026

15/05/2026

Rute Pinto

11/05/2026

SABIAS QUE…

Nem todos os processos de luto evoluem de forma saudável?

Estima-se que cerca de 10% das pessoas enlutadas desenvolvem perturbação do luto prolongado.

A intervenção na fase inicial do luto (luto agudo) constitui um fator preventivo do luto prolongado.

Nota: Escultura “Luto”, de Edward V. Valentine

03/05/2026

SABIAS QUE…

Os adolescentes enlutados constituem um grupo de risco para problemas de saúde mental e comportamento suicida?

A intervenção psicológica precoce pode minimizar o impacto e facilitar a integração da perda.

16/01/2026

Quantas vezes ficamos presos a memórias de experiências passadas e nos impedimos de criar e viver livres? Quantas vezes manifestamos dificuldade em assumir a responsabilidade da nossa própria vida? Quantas vezes atribuímos culpa aos outros pelas nossas escolhas? Que possamos todos deixar ir o que não nos serve mais, que nos limita e constringe. Que possamos todos aceitar o que não podemos mudar. Que possamos todos deixar ficar o que nos acrescenta e motiva. Que possamos todos ser livres de julgamento sobre nós mesmos e sobre os outros. Que possamos todos escrever a história que desejamos viver ❤️

17/12/2025

10 HÁBITOS DE AUTOCUIDADO

- Dormir tempo suficiente (adulto: 7-9 horas)
- Fazer exercício de forma regular e agradável
- Adotar uma alimentação saudável
- Garantir uma boa hidratação
- Reduzir o consumo de cafeína e de álcool
- Organizar objetivos e prioridades
- Contactar com a natureza
- Dedicar tempo a atividades prazerosas
- Manter a conexão com pessoas importantes
- Praticar a auto-compaixão

Praticar estes hábitos acrescenta saúde e equilíbrio. Comece já hoje!

Filipa Carolino, Psicóloga Clínica

10/12/2025

10 de Dezembro: Dia Internacional dos Direitos Humanos

Comemora-se a data em que a Declaração Universal dos Direitos Humanos foi adotada pela Assembleia Geral das Nações Unidas, em 1948.
Estes direitos, a que todos os seres humanos são inerentemente dotados, sem distinção, são civis, políticos, económicos, sociais e culturais, tais como o direito à vida, liberdade, igualdade, educação, saúde e proteção contra a discriminação e a tortura.