https://www.facebook.com/951087038095812/

RehabLab by Daniel Nita

Home
Romania
Bucharest
RehabLab by Daniel Nita

Directions

Daniel Niță | Fizioterapeut
Fizioterapie bazată pe evaluare
Recuperare coloană & performanță
📩 Programări în DM

14/10/2026

Contracturile musculare la nivel cervical pot limita mobilitatea gatului si pot provoca durere sau disconfort.

Prin terapia manuala, mobilizari si exercitii specifice, urmarim reducerea tensiunii musculare, imbunatatirea mobilitatii si recastigarea functionalitatii regiunii cervicale.

Recuperarea nu inseamna doar reducerea durerii, ci si redobandirea unei miscari eficiente si fara disconfort.

15/09/2026

De cate ori te-ai trezit cu o durere sacaitoare aparuta peste noapte si primul gand a fost: „Iar am probleme cu spatele/gatul…”?

Poate ai dormit intr-o pozitie proasta.
Poate stresul si tensiunea acumulata si-au spus cuvantul.
Poate ai exagerat la antrenament sau ai sarit peste incalzire.
Sau poate corpul tau iti transmite de ceva timp ca ceva nu este in regula.

Problema nu este doar durerea.
Este faptul ca incepi sa-ti limitezi miscarile, antrenamentele si activitatile pe care le faci cu placere.

Te pot ajuta sa intelegi de unde vine problema, sa reduci durerea si sa revii treptat la activitatile tale, printr-o abordare adaptata situatiei tale.

28/06/2026

11/06/2026

De ce să folosești benzile Kinesio? 🩹
Fie că practici sport de performanță, mergi la sală sau te afli într-un proces de recuperare, benzile kinesiologice pot deveni un aliat important pentru corpul tău — oferind susținere fără să limiteze libertatea de mișcare.

✔️ Reduc durerea
Prin efectul de decompresie asupra țesuturilor și stimularea receptorilor cutanați, contribuie la diminuarea tensiunii și a disconfortului muscular sau articular.

✔️ Diminuează inflamația și edemul
Susțin circulația sanguină și drenajul limfatic, fiind utile în recuperarea după traumatisme, suprasolicitare sau vânătăi.

✔️ Oferă stabilitate și suport muscular
Ajută la protejarea mușchilor și articulațiilor suprasolicitate, fără să afecteze mobilitatea naturală.

✔️ Îmbunătățesc postura și controlul mișcării
Stimulează propriocepția — capacitatea corpului de a percepe poziția și mișcarea — contribuind la corectarea posturii și a tiparelor de mișcare.

✔️ Confortabile și practice
Sunt elastice, rezistente la apă și pot fi purtate mai multe zile, inclusiv în timpul antrenamentelor sau activităților zilnice.

💡 Aplicarea corectă face diferența.
Tehnica, direcția și tensiunea benzii sunt esențiale pentru obținerea efectului dorit.

sanatate sportsrecovery

04/06/2026

* Coloana cervicală are rol important în:
* susținerea capului,
* postură și echilibru,
* mișcarea umerilor,
* funcția nervilor către brațe,
* respirație.

Mușchi implicați

Mușchi întinși:

* Scalen anterior
* Sternocleidomastoidian (SCM)
* Mușchii suboccipitali
* Mușchii cervicali posteriori

Mușchi activați/stabilizatori:

* Mușchii prevertebrali
* Erectorii spinali
* Levator scapular

Beneficii posibile ale stretchingului cervical

* Crește mobilitatea gâtului
* Reduce rigiditatea și tensiunea musculară
* Îmbunătățește postura
* Poate reduce disconfortul și durerile asociate tensiunii
* Ajută ergonomia la birou/calculator

* Decompresia cervicală înseamnă reducerea presiunii și tensiunii din zona gâtului prin poziționări și întinderi blânde.

Cauze frecvente ale durerii și rigidității gâtului

* Postura cu capul înainte
* Utilizarea prelungită a telefonului/calculatorului
* Stresul
* Poziție greșită în timpul somnului
* Mișcări repetitive ale gâtului

Aspecte importante

* Exercițiile trebuie făcute lent și controlat.
* Mișcările bruște pot agrava articulațiile, nervii sau discurile cervicale.

Persoanele care trebuie să consulte un specialist înainte

* Hernie cervicală
* Artrită severă
* Compresie nervoasă
* Amețeli/probleme de echilibru
* Traumatisme recente ale gâtului

Semne de alarmă — consult medical

* Durere persistentă
* Amorțeală sau slăbiciune în braț
* Dureri de cap severe
* Probleme de echilibru
* Durere după accidentare

Stretchingul cervical blând poate ajuta postura, mobilitatea și reducerea tensiunii musculare, însă trebuie făcut corect și cu prudență, mai ales dacă există probleme cervicale deja diagnosticate.

26/04/2026

Gât înțepenit? De multe ori problema nu este doar „rigiditatea”, ci existența unor puncte tensionate în mușchi.

30/03/2026

Mușchii tensionați de la nivelul gâtului, în special sternocleidomastoidianul (SCM), pot fi o cauză frecventă a durerilor de cap. Acest mușchi, situat pe partea laterală a gâtului, se suprasolicită ușor din cauza posturii incorecte (stat mult la telefon/laptop), stresului sau tensiunii musculare cronice.

Când SCM este tensionat, poate genera durere iradiată spre frunte, tâmple, zona oculară sau chiar în spatele urechii, mimând uneori migrenele. În plus, pot apărea senzații de amețeală, rigiditate cervicală și limitarea mobilității gâtului.

28/03/2026

Herniile cervicale nu se trateaza mereu prin operatie. In multe cazuri, abordarea este una conservatoare si adaptata fiecarui pacient, in functie de simptome si de evaluarea clinica.

In practica, folosim terapie manuala pentru a imbunatati mobilitatea cervicala si pentru a reduce tensiunea locala, masaj terapeutic pentru relaxarea musculaturii si scaderea durerii, iar in cazurile atent selectionate putem integra si tehnici thrust/HVLA la nivelul fatetelor articulare, doar d**a excluderea contraindicatiilor si a semnelor neurologice severe.

Address

Bucharest

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RehabLab by Daniel Nita posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.