Psiholog Diana Pitei

Psiholog Diana Pitei Psiholog clinician
Psihoterapeut cognitiv-comportamental
Life Coach

Una dintre cele mai dure experiențe ale depresiei este tocmai aceasta: să știi că ar trebui să faci ceva – să te ridici,...
11/06/2026

Una dintre cele mai dure experiențe ale depresiei este tocmai aceasta: să știi că ar trebui să faci ceva – să te ridici, să ieși afară, să vorbești cu cineva – și să nu poți. Nu pentru că nu vrei, ci pentru că motivația care în mod normal te pune în mișcare pare să fi dispărut complet.

Și tocmai atunci apare și vocea critică: „Alții trec prin lucruri grele și tot fac față. De ce eu nu pot?” Sau sfatul bine intenționat al celor din jur: „Trebuie să te mobilizezi.” Ca și cm motivația ar fi un comutator pe care poți să îl acționezi dacă vrei suficient de mult.

Realitatea este mai complicată – și mai umană. Motivația în depresie nu dispare din lipsă de voință. Dispare pentru că depresia afectează direct felul în care creierul procesează recompensa, energia și sensul. Înțelegând asta, poți găsi o cale înainte care nu pornește din forță, ci din pași mici și compasiune față de tine.
De ce depresia face motivația să dispară

Motivația nu e o trăsătură de caracter – e un proces neurobiologic. Implică dopamina, un neurotransmițător esențial pentru anticiparea plăcerii și a recompensei. În depresie, sistemul dopaminergic e dezechilibrat: creierul nu mai anticipează că lucrurile vor fi plăcute sau că efortul va aduce ceva bun. Rezultatul e anhedonia – incapacitatea de a simți plăcere sau de a anticipa că ceva merită.

La asta se adaugă epuizarea fizică și mentală, dificultatea de concentrare, gândurile negative automate care spun că oricum nu are rost. Fiecare pas mic pare să necesite un efort enorm – și, adesea, chiar necesită.

Nu e lene. Nu e capriciu. E biologie și psihologie entrelacées, care fac totul mai dificil. Poți citi mai mult și despre cm poți aborda depresia dincolo de medicamente – există mai multe instrumente decât cred mulți oameni.

Lumina blândă a dimineții – un nou început posibil chiar și în perioadele dificile de depresie
Așteptarea motivației nu funcționează – ce poți face în schimb

Există o credință comună că trebuie mai întâi să simți motivația, și abia apoi să acționezi. În perioadele fără depresie, asta chiar funcționează uneori. Dar în depresie, această așteptare poate dura luni de zile – pentru că motivația nu vine dacă nu există niciun semnal că lucrurile pot fi altfel.

Ceea ce cercetările din psihoterapie arată, și ceea ce am observat în practica mea, este că în depresie ordinea e inversată: acțiunea vine înaintea motivației, nu invers. Nu aștepți să vrei să ieși afară – ieși afară, și abia după aceea poți simți ceva mai mult decât gol.

În depresie, motivația nu vine așteptând. Află de ce dispare și cm poți face primul pas fără să o aștepți. Sfaturi empatice și practice.

Să ceri ajutor poate părea, uneori, un gest simplu văzut din exterior. „Trebuie doar să vorbești cu cineva”, „trebuie do...
20/05/2026

Să ceri ajutor poate părea, uneori, un gest simplu văzut din exterior. „Trebuie doar să vorbești cu cineva”, „trebuie doar să îți faci o programare”, „trebuie doar să recunoști că nu ești bine”. Dar, în realitate, pentru mulți oameni, primul pas este cel mai greu. Poate simți rușine, teamă, îndoială sau senzația că ar trebui să te descurci singur. Poate ai încercat mult timp să funcționezi, să nu deranjezi, să nu pari vulnerabil.

Dacă te regăsești aici, e important să știi că nu ești singur. Mulți adulți tineri ajung să caute sprijin abia după luni sau chiar ani în care au dus singuri anxietate, tristețe, stres, conflicte în relații sau o stimă de sine fragilă. De aceea, întrebarea „cum faci primul pas la psiholog în Cluj-Napoca” nu este doar una practică. Este și o întrebare emoțională: cm îți dai voie să fii ajutat, fără să te judeci?
De ce amânăm să cerem ajutor

Amânarea nu înseamnă lipsă de voință. De multe ori, ea apare pentru că în interior există un conflict: o parte din tine știe că are nevoie de sprijin, iar o altă parte se teme de ce ar putea însemna asta.

Poate te gândești:

„Nu e chiar atât de grav.”
„Alții au probleme mai mari.”
„Dacă merg la psiholog, înseamnă că sunt slab?”
„Dacă nu știu ce să spun?”
„Dacă nu mă simt înțeles?”

Aceste gânduri sunt foarte frecvente. Uneori, ele vin din felul în care am fost învățați să privim vulnerabilitatea. Dacă ai crescut cu ideea că trebuie să fii puternic, să nu plângi, să nu ceri prea mult sau să nu îți expui problemele, poate fi firesc ca ajutorul psihologic să pară greu de accesat emoțional.

Un prim pas blând este să observi că faptul că îți este greu să ceri ajutor nu înseamnă că nu ai nevoie de el. Înseamnă doar că există ceva în tine care are nevoie de siguranță înainte să se deschidă.

Află de ce e greu să ceri ajutor și cm faci primul pas la psiholog în Cluj-Napoca, cu blândețe și claritate.

De ce amânăm atât de des mersul la psiholog?Mulți oameni nu amână pentru că nu le pasă de ei, ci pentru că le este teamă...
30/04/2026

De ce amânăm atât de des mersul la psiholog?

Mulți oameni nu amână pentru că nu le pasă de ei, ci pentru că le este teamă. Uneori apare gândul că „poate exagerez”. Alteori, rușinea spune că „ar trebui să mă descurc singur(ă)”. Mai există și frica de necunoscut: cm va fi prima ședință, ce voi spune, dacă voi fi înțeles(înțeleasă), dacă terapia chiar mă poate ajuta.

În realitate, amânarea este foarte frecventă, mai ales când anxietatea se amestecă cu perfecționismul, nevoia de control sau teama de a părea vulnerabil(ă). Dacă simți că te blochezi exact în pasul de a cere ajutor, s-ar putea să te regăsești și în articolul despre de ce amânăm să mergem la psiholog.

Uneori, oamenii așteaptă „momentul potrivit”, când vor avea mai mult timp, mai multă claritate sau mai puțină teamă. Dar adevărul este că acel moment perfect nu apare întotdeauna. De multe ori, terapia începe tocmai într-o perioadă confuză, în care încă nu ai toate răspunsurile. Și este în regulă să fie așa.

Întrebarea când să mergi la psiholog în Cluj-Napoca pentru anxietate nu are un singur răspuns corect, dar are un reper util: momentul potrivit este adesea mai devreme decât crezi, nu doar atunci când simți că ai ajuns la capătul puterilor.

*Ce se poate lucra în terapie când anxietatea devine apăsătoare

În terapie, anxietatea nu este tratată ca o „slăbiciune”, ci ca un semnal care merită înțeles. De multe ori, lucrăm pe mai multe niveluri în același timp: ce gândești, ce simți în corp, ce faci ca să eviți disconfortul și ce experiențe mai vechi pot alimenta felul în care reacționezi astăzi.

O formă de sprijin utilă pentru anxietate este psihoterapia cognitiv-comportamentală, pentru că te ajută să observi legătura dintre gânduri, emoții și comportamente și să construiești răspunsuri mai echilibrate. Pe scurt, înveți să recunoști tiparele care te țin blocat(ă) și să exersezi pași concreți pentru a ieși din ele.

În unele situații, anxietatea are legătură și cu experiențe de viață mai vechi, cu un mediu în care ai învățat să fii mereu atent(ă), responsabil(ă) sau în gardă. Aici poate fi utilă și o abordare atentă la istoria ta emoțională, astfel încât să nu lucrăm doar cu simptomul, ci și cu rădăcinile lui.

Dacă simți nevoia unui cadru profesionist și empatic, poți căuta sprijin la un psiholog în Cluj-Napoca sau poți alege terapia online, atunci când programul ori distanța fac întâlnirile față în față mai greu de susținut.

Te întrebi când să mergi la psiholog în Cluj-Napoca pentru anxietate? Descoperă semnele care arată că merită să ceri sprijin.

Ce se întâmplă concret în prima întâlnire?În cele mai multe cazuri, prima ședință are rolul de a vă cunoaște și de a cre...
26/04/2026

Ce se întâmplă concret în prima întâlnire?

În cele mai multe cazuri, prima ședință are rolul de a vă cunoaște și de a crea un prim cadru de lucru. Nu este despre a rezolva tot într-o singură întâlnire, ci despre a înțelege ce te aduce în terapie și care ar putea fi direcția potrivită pentru tine.

De obicei, în prima ședință se discută despre:

- ce anume te-a făcut să cauți ajutor acum;
- cm se manifestă dificultățile tale în viața de zi cu zi;
- de când durează și cât de mult te afectează;
- ce ai încercat până acum ca să te simți mai bine;
- ce ți-ai dori să se schimbe.

Este posibil să vorbiți și despre ritmul ședințelor, despre cadrul de lucru și despre confidențialitate. Pentru mulți oameni, simplul fapt că pot pune în cuvinte ce trăiesc într-un spațiu sigur este deja un pas important.

Într-o psihoterapie cognitiv-comportamentală, primele întâlniri urmăresc să clarifice legătura dintre gânduri, emoții, reacții și comportamente. Asta înseamnă că nu rămâi doar cu ideea vagă că „nu sunt bine”, ci începi să înțelegi mai clar ce se întâmplă cu tine și de ce anumite situații te copleșesc.

Dacă ai trecut prin experiențe dificile sau simți că unele teme sunt foarte sensibile, ritmul poate fi adaptat. Nu este nevoie să intri în profunzime din prima. Un proces terapeutic responsabil pune accent pe siguranță, claritate și respectarea limitelor tale emoționale.

Cum decurge prima ședință la psiholog în Cluj-Napoca? Află la ce să te aștepți, cm te pregătești și ce întrebări e firesc să ai.

Sunt momente în care corpul pare că îți joacă feste: inima începe să bată foarte tare, respirația devine dificilă, apare...
22/04/2026

Sunt momente în care corpul pare că îți joacă feste: inima începe să bată foarte tare, respirația devine dificilă, apare o senzație intensă de teamă și poate chiar gândul că „ceva foarte grav se întâmplă”. Pentru mulți oameni, primul atac de panică este extrem de speriant, mai ales pentru că apare adesea pe neașteptate și fără o explicație clară.

Dacă ai trecut printr-o astfel de experiență, e important să știi un lucru esențial: nu ești singur și nu înseamnă că e ceva „în neregulă” cu tine. Mulți adulți tineri care se confruntă cu anxietate, stres sau perioade dificile de viață experimentează atacuri de panică la un moment dat.

În acest articol îți voi explica, pe înțelesul tuturor, cm recunoști un atac de panică, ce se întâmplă de fapt în corp și ce poți face chiar în acel moment pentru a traversa episodul cu mai multă siguranță. Voi vorbi și despre cm te poate ajuta psihoterapia, fie la cabinet, fie prin terapie online, atunci când atacurile de panică încep să îți afecteze viața de zi cu zi.
Ce este, de fapt, un atac de panică

Un atac de panică este un episod intens de frică sau disconfort care apare brusc și atinge un nivel maxim în câteva minute. Deși senzațiile sunt foarte puternice, atacul de panică nu este periculos, chiar dacă poate fi perceput ca atare.

Din punct de vedere psihologic, atacul de panică este legat de activarea sistemului de alarmă al organismului. Corpul tău reacționează ca și cm ar exista un pericol real și iminent, chiar dacă, în realitate, nu ești în pericol.

Mulți oameni ajung să creadă că au probleme cardiace, că vor leșina sau că „își pierd mințile”. Aceste interpretări sunt firești în contextul intensității simptomelor, dar ele pot amplifica anxietatea și pot menține cercul panicii.

Cum recunoști un atac de panică, ce simptome are și ce poți face pe moment. Informații clare și sprijin empatic pentru anxietate.

Address

Cluj-Napoca
400XYZ1

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Diana Pitei posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Diana Pitei:

Shortcuts

Featured

Share

Category