Psiholog Ioana Dumbravă

Directions Website Contact the practice

Psiholog Ioana Dumbravă În practica privată îmbin terapia cognitiv comportamentală cu terapia centrată pe scheme pentru Om și psiholog

E momentul să ne cunoaștem mai bine.

Numele meu este Ioana Laura Dumbravă și sunt psiholog acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Sunt psiholog clinician, consilier și psihoterapeut cognitiv-comportamental și cu de formare în Terapia centrată pe scheme. Consider că este un domeniu care m-a ales înainte de a-l alege eu. Curiozitatea, firea investigativă și orientată spre oameni au susținut acest demers. Încă de când am ales să urmez cursurile facultății de psihologie și să plec din orașul natal acum mai bine de 6 ani, cea mai frecventă întrebare care mi-a fost adresată a fost „De ce psihologie?”. În toți acești ani am oferit diferite răspunsuri de la curiozitatea față de procesele cognitive și emoționale până la interesul pentru autodescoperire. După acești 6 ani mă simt mai pregătită să răspund acestei întrebări. Am ales să urmez psihologia și să devin psiholog din dorința de a înțelege cm îi pot ajuta pe cei care au nevoie de cunoștințele și strategiile învățate în anii de formare, oferind-le pe lângă aceste tehnici și strategii empatia și înțelegerea pe care nu o găsesc în familie, comunitate sau societate. Am ales să devin psiholog deoarece cred cu tărie că „omul este în esență bun”, după cm susțineau și membrii școlii umaniste și deoarece emoțiile, gândurile și comportamentele care nu ne ajută pot fi modificate prin ghidaj, efort și muncă susținută.

Kinda chic timePostarea este sinceră și autentică.Te înțeleg și știu cm e sa primești bullying pornind de la greutate ș...
09/10/2026

Kinda chic time
Postarea este sinceră și autentică.
Te înțeleg și știu cm e sa primești bullying pornind de la greutate și aspect fizic. Am experimentat pe propria piele în copilărie și adolescență.
Au fost necesari ani de zile de muncă pe plan emoțional pe acest subiect sensibil și da, am muncit mult cu mine pe partea de convingeri profunde pe care la aveam despre mine, corpul meu și chiar valoarea personală.
Am lucrat cu adultul Ioana și cu micuța Ioana, acea parte din mine care a trecut prin toate experiențele traumatice și aversive.
Acum e momentul să duc vindecarea mea la pasul următor și să dau mai departe ceea ce am învățat în toți acești ani.
Să nu te ascunzi.
Să nu te faci mică pentru a trece neobservat.
Caută să fii tu, reală și autentică, nu perfectă.
Învață să te apreciezi și să te iubești sincer.

Sunt psiholog și psihoterapeut cu experiență vastă în abordarea terapeutică a anxietății.Lucrez frecvent în cabinet cu p...
04/10/2026

Sunt psiholog și psihoterapeut cu experiență vastă în abordarea terapeutică a anxietății.
Lucrez frecvent în cabinet cu persoane care se confruntă cu anxietatea, iar acum îmi propun ca experiența și expertiza mea să ajungă la cât mai multe persoane care se confruntă cu anxietatea.
Tulburările anxioase sunt frecvente și statistic pot să apară la 30% din populație. În categoria tulburărilor anxioase vorbim despre tulburarea de panică, anxietatea socială, anxietatea de sănătate, anxietatea generalizată, agoragobia, fobii și anxietatea de performanță.
Programul acesta este pentru abordarea multinivelar și multifațetat al anxietății, astfel încât abordăm și gândurile și îngrijorările, somatizările și senzațiile fizice dar și mecanismele cognitive și atenționale implicate în anxietate.
Vorbim despre un program amplu de 8 săptămâni în care vei înțelege ce se întâmplă în anxietate, care sunt manifestările tipice, mecanismele din spatele anxietății dar și modalități practice de abordare a anxietății.
Programul este de 8 săpămâni cu două întâlniri pe lună de câte 90 de minute.
Programul este conceput în acord cu recomandările și protocoalele de intervenție pentru anxietate în acord cu Terapia cognitiv comportamentală.
Calendarul întâlnirilor și alte detalii găsești în link-ul atașat https://forms.gle/ogkvE7vwhWXySReu9

Doza de psihologieÎmi doresc sa păstrăm constant legătura și să construim împreună o comunitate în jurul psihologiei.Zil...
03/10/2026

Doza de psihologie
Îmi doresc sa păstrăm constant legătura și să construim împreună o comunitate în jurul psihologiei.
Zilnic ne intâlnim cu concepte din psihologie și poate că deseori ești contrariat despre semnificația acestora.
Te invit la Doza de psihologie combinația echilibrată între psihologia științifică, dovezile din literatură explicate și descrise amplu pe subiecte de interes și de actualitate.
Te invit alături de mine la un newsletter prin care să păstrăm legătura lunar pentru aspecte din psihologie care sunt relevante și de actualitate.
Curios sau interesat de psihologie și vrei să cunoști mai multe despre acest domeniu care este intens studiat și pentru care avem multe studii și dovezi științifice?
Înscrie-te la newsletter si ne auzim pe mail lunar.

Vin spre tine azi cu o întrebare pe un subiect uneori controversat.Tu te-ai simti vinovat/a daca ai alege sa ai grija de...
03/10/2026

Vin spre tine azi cu o întrebare pe un subiect uneori controversat.
Tu te-ai simti vinovat/a daca ai alege sa ai grija de tine?
Răspunde in comentarii ☀️

Când toți din jur aleargă si se grăbesc, tu caută să păstrezi ritmul potrivit pt tine.Când toți din jurul tai se compară...
29/09/2026

Când toți din jur aleargă si se grăbesc, tu caută să păstrezi ritmul potrivit pt tine.
Când toți din jurul tai se compară, tu să te compari cu tine însuți.
Când toți au standarde rigide și nerealiste, tu să rămâi realist.

Acestui invitat “neinvitat” de la masa vieții tale ce i-ai spune?Cum l-ai convinge că regulile de la această masă a vieț...
28/09/2026

Acestui invitat “neinvitat” de la masa vieții tale ce i-ai spune?

Cum l-ai convinge că regulile de la această masă a vieții tale se schimbă?

Ar accepta noile reguli sau va trebui să îl invităm să se ridice și să părăseasca masa aceasta care este propria viață?

Ca specialist am experienta clinica in interventia terapeutica pentru anxietate, fiind in topul motivelor pentru care pe...
14/09/2026

Ca specialist am experienta clinica in interventia terapeutica pentru anxietate, fiind in topul motivelor pentru care persoanele aleg sa inceapa procesul terapeutic.
In baza experientei pe acest subiect am selectat cartile pe care le recomand persoanelor cu anxietate.
Trimite postarea aceasta celor cu anxietate din viata ta!

Tine minte! Biblioterapia nu inlocuieste procesul terapeutic, dar este de ajutor.

Care carte dintre cele recoamndate ai citit-o?
Dar pe care ai pus-o deja la wishlist pentru urmatoarea comanda de carti?

01/09/2026

Psihologul tău, care îți verifica temele, te asteapta cu zâmbetul pe buze si care îți personalizează fiecare sedinta si plan de interventie se emoționează uneori (cand atentia este concentrata de la toate persoanele din cel mai cunoscut local din Budapesta).
Am celebrat.
Am vizitat.
Am încărcat bateriile si ne vedem cu aceeași energie, sa luam in serios si pe rand dificultatile emotionale si impreuna sa învățăm cm sa ne gestionam gândurile si emotiile.
❤️

A fi sensibil, grijuliu si plin de compasiune nu este deloc usor.Evolutionistii ne spun ca bunavointa si ingrijirea sunt...
19/08/2026

A fi sensibil, grijuliu si plin de compasiune nu este deloc usor.
Evolutionistii ne spun ca bunavointa si ingrijirea sunt resurse prea scumpe pentru a le risipi si ca astfel le pastram in mare parte pentru rudele, iubitii si prietenii nostri.
Ceea ce lipseste din aceasta perspectiva este bunavointa orientata spre sine, de care ai cea mai mare nevoie atunci cand gresesti, cand lucrurile merg prost sau cand apare crtica.
Cand gresim, devenim furiosi sau dezamagiti de noi insine si reluam in minte criticile altora sau greselile pe care le-am facut.
Compasiunea ne poate asista in greselile noastre, ea ne ajuta sa facem fata esecului, sa ne asumam riscuri, sa exersam si sa ne infruntam esecurile pe drumul spre desavarsire, sa facem fata criticilor.

02/07/2026

Cand erai mic asteptai sa ajungi adult?
Partea buna e ca in prezent esti adult si poti avea grija de tine si de nevoile tale emotionale ca acel părinte bun care poate ti-a lipsit in copilarie.

Address

Piața Mihai Viteazul 43
Cluj-Napoca
400151

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Ioana Dumbravă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Ioana Dumbravă:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category