Psiholog Ioana Dumbravă

Psiholog Ioana Dumbravă În practica privată îmbin terapia cognitiv comportamentală cu terapia centrată pe scheme pentru Om și psiholog

E momentul să ne cunoaștem mai bine.
(1)

Numele meu este Ioana Laura Dumbravă și sunt psiholog acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Sunt psiholog clinician, consilier și psihoterapeut cognitiv-comportamental și cu de formare în Terapia centrată pe scheme. Consider că este un domeniu care m-a ales înainte de a-l alege eu. Curiozitatea, firea investigativă și orientată spre oameni au susținut acest demers. Încă de când am ales

să urmez cursurile facultății de psihologie și să plec din orașul natal acum mai bine de 6 ani, cea mai frecventă întrebare care mi-a fost adresată a fost „De ce psihologie?”. În toți acești ani am oferit diferite răspunsuri de la curiozitatea față de procesele cognitive și emoționale până la interesul pentru autodescoperire. După acești 6 ani mă simt mai pregătită să răspund acestei întrebări. Am ales să urmez psihologia și să devin psiholog din dorința de a înțelege cm îi pot ajuta pe cei care au nevoie de cunoștințele și strategiile învățate în anii de formare, oferind-le pe lângă aceste tehnici și strategii empatia și înțelegerea pe care nu o găsesc în familie, comunitate sau societate. Am ales să devin psiholog deoarece cred cu tărie că „omul este în esență bun”, după cm susțineau și membrii școlii umaniste și deoarece emoțiile, gândurile și comportamentele care nu ne ajută pot fi modificate prin ghidaj, efort și muncă susținută.

A fi sensibil, grijuliu si plin de compasiune nu este deloc usor.Evolutionistii ne spun ca bunavointa si ingrijirea sunt...
19/08/2026

A fi sensibil, grijuliu si plin de compasiune nu este deloc usor.
Evolutionistii ne spun ca bunavointa si ingrijirea sunt resurse prea scumpe pentru a le risipi si ca astfel le pastram in mare parte pentru rudele, iubitii si prietenii nostri.
Ceea ce lipseste din aceasta perspectiva este bunavointa orientata spre sine, de care ai cea mai mare nevoie atunci cand gresesti, cand lucrurile merg prost sau cand apare crtica.
Cand gresim, devenim furiosi sau dezamagiti de noi insine si reluam in minte criticile altora sau greselile pe care le-am facut.
Compasiunea ne poate asista in greselile noastre, ea ne ajuta sa facem fata esecului, sa ne asumam riscuri, sa exersam si sa ne infruntam esecurile pe drumul spre desavarsire, sa facem fata criticilor.

Primesc multe materiale de la voi in care imi cereti parerea despre ceea ce ati vazut in online despre psihologie.Dezbat...
27/07/2026

Primesc multe materiale de la voi in care imi cereti parerea despre ceea ce ati vazut in online despre psihologie.
Dezbatem deseori in terapie, dar si in afara ei, mituri si trend-uri gasite de voi si care va starnesc ingrijorari, curiozitati sau chiar revolta.
Am ales astazi cateva dintre opiniile publice gasite in online si regasite in discutiile mele cu voi si astazi vin si cu opinia mea de specialist.
Ce alte opinii publice despre psihologie ai gasit si care sunt controversate sau vrei sa le analizez?
Ai gasit materiale video si vrei opinia unui specialist? Nu ezita a imi trimiti materialul si intrebarile tale si revin cu opinia specialistului.
Aveti grija de sanatatea voastra fizica si emorionala!

Wtf is.... editia sanatate mintala cu subiecte din cabinet si din online.Enjoy it!
17/07/2026

Wtf is.... editia sanatate mintala cu subiecte din cabinet si din online.
Enjoy it!

WTF is... editia la psiholog si bonus pespectiva psihologului.Am adunat cateva dintre lucrurile pe care le aud mai frecv...
15/07/2026

WTF is... editia la psiholog si bonus pespectiva psihologului.
Am adunat cateva dintre lucrurile pe care le aud mai frecvent decat ar fi cazul si carora le raspund.
Enjoy it!
Tu ce ai mai adauga in lista de afirmatii ?

Barbati care nu pot iubi si femei care se tot intreaba de ce?Ai cunoscut pe cineva si timpul petrecut impreuna este supe...
12/07/2026

Barbati care nu pot iubi si femei care se tot intreaba de ce?
Ai cunoscut pe cineva si timpul petrecut impreuna este super, el depune multe eforturi pentru tine si chiar crezi ca este cu adevărat interesat de tine. D**a mai multe ieșiri incepi sa te atașezi si creati o conexiune.
Ce a urmat?
El a dispărut? Ești devastata ai surprinsa pentru ca totul mergea atât de bine si aveați un viitor promițător in fata.
Analizezi mult si te invinovatesti ca ai ratat sansa vieții.
Ce s-a întâmplat defapt?
Probabil partenerul are frica de apropiere si conexiune. Chiar daca ti-a mărturisit ca are planuri de viitor cu tine si ca isi dorește o relație plina de angajament, in momentul in care relația evoluează in aceasta direcție sistemul lui de atasament pornește alarma. Se declanșează astfel anxietatea cu privire la pierderea libertății si autonomiei sale, un drum de unde nu se poate întoarce.
Desi esti tentata sa crezi ca tu ai facut ceva greșit, in cazul persoanelor cu aceasta fobie de atasament lucruri mici pot sa reprezinte declanșatori (de exemplu o prima întâlnire foarte reușită unde s-a simțit bine cu tine si cu toate acestea el nu te mai suna niciodata).
Ai avut o astfel de experienta?
Cum a fost pentru tine întregul proces?

Ce carti ti-as recomanda daca as fi terapeutul tau?🤓👀Am pregatit cea mai faina si diversa selectie de carti utile daca v...
09/07/2026

Ce carti ti-as recomanda daca as fi terapeutul tau?🤓👀
Am pregatit cea mai faina si diversa selectie de carti utile daca vrei sa descoperi tainele mintii umane, functionarea atentiei si modalitati de reducere a deficitului de atentie, tiparele relationale, teama de atasament, indisponibilitatea emotionala si schimbari comportamentale de durata.
1. Barbati care nu pot iubi- este cartea care abordeaza teama de atasament si "dansul" relational intre apropierea de partener si fuga de atasament si implicarea in relatii romantice profunde si durabile.
2. Focus- este cartea care te plimba prin mecanismele atentiei dar si modul in care poti reduce deficitul atentional
3. Gandire rapida, gandire lenta - este cartea de baza daca vrei sa intelegi cm functioneaza gandirea, atat gandurile automate dar si gandirea rationala (dintre toate recomandarile din aceasta lista, cartea aceasta e preferata mea 💗 )
4. Atomic habits - recomandarea pentru tine daca iti doresti claritatea in intelegerea comportamentelor si schimbarilor comportamentale, aduce structura si ghidaj pas cu pas in calatoria ta, pentru schimbari de durata.
Care e cartea potrivita pentru tine din aceasta lista?
Scrie in comentarii cartea aleasa de tine

02/07/2026

Cand erai mic asteptai sa ajungi adult?
Partea buna e ca in prezent esti adult si poti avea grija de tine si de nevoile tale emotionale ca acel părinte bun care poate ti-a lipsit in copilarie.

Boala cronica este crunta si mai este si o intalnire brusca cu vulnerabilitatea si absenta controlulului.Este crunta rea...
14/06/2026

Boala cronica este crunta si mai este si o intalnire brusca cu vulnerabilitatea si absenta controlulului.

Este crunta realitate in care desi facem tot ce putem si ce tine de noi nu stim ce urmeaza si astfel trebuie sa toleram multe incertitudine.

Multe ganduri si emotii sunt declansate simultan in mintea si sufletul nostru.

Ca oameni depunem eforturi colosale pentru a avea control si pentru a mentine iluzia controlului si pentru a ne muta atentia departe de absenta acestuia. In plus boala ne face vulnerabili si ne aduce multa anxietate si ne proiecteaza puternic in directia pierzaniei (pierdem sensul, semnificatiei, sperantei etc.) ne vedem victime ale realitatii in care nu avem control (de parca pana atunci aveam dar ne trezim cumva la realitate brusc, defapt suntem negativisti nu ne trezim la realitate)!

Haide sa ne trezim impreuna la realitate

In realitatea in care traim cu totii boala fizica exista, boala cronica exista si o traiesc si tinerii nu doar seniorii (asa cm te-ar face serialele sa crezi), pentru ca boala nu are varsta si pentru ca sanatatea nu inseamna absenta bolii. 

Sa reflectam putin aici!

Sanatatea nu inseamna absenta bolii si asta inseamna ca nu esti complet pierdut daca ai o boala fizica, chiar daca ai o boala cronica, care prin natura ei o sa iti fie companion de calatorie pe tot parcursul vietii.

Stiu ca poate sa fie dificil sa vezi cealalta parte a povestii dar avand o boala cronica nu esti condamnat la o viata nefericita, chiar daca boala fizica iti va inlfuenta alegerile in viata.

Diagnosticul nu te face o victima, ci dimpotriva te face un supravietuitor si un invingator (crede-ma e o chestiune de perspectiva care schimba mult abordarea asupra vietii).

Diagnosticul este parte din persoana si personalitatea ta, te poti raporta la el ca parte din amprenta ta, il iei peste tot cu tine, este personalizat, iti apartine, te reprezinta si se imbina cu celelalte trasaturi ale tale.

Nu trebuie sa te justifici pentru alegerile tale, dar da este înțelept din partea ta sa iei in calcul vulnerabilitatile tale si nevoile tale.

06/06/2026

Experienta profesionala care m-a scos din zona de confort si care mi-a adus constientizari, conexiuni, cunoaștere si confirmarea (a nu stiu cata oara) ca profesional fac exact ce îmi place și ce ma reprezinta.
Prima data cand am făcut cunoștință cu Terapia Schemelor eram la masterat si am rămas intrigata de complexitatea ei (puțin descurajant la inceput, mai ales pentru un novice). Ulterior am văzut prima demonstratie a terapiei, era un video cu o sedinta ținută de insusi Jeffrey Young si o clienta reală.
Am fost fascinata de punerea in aplicare a terapiei schemelor si de impactul care se vedea in emotiile clientei pe masura ce sedinta se derula.
Ulterior mi-am luat cărțile care existau pe atunci si am devenit tot mai interesata de domeniul acesta.
D**a finalizarea masteratului am si inceput modulele de formare in Terapia schemelor și de atunci in practica mea se regaseste mult aceasta abordare.
Deruland povestea si ajungând in mai 2026 la Salonic, am revăzut acele secvente cu Jeffrey Young si am realizat cât de mult mi-au marcat parcursul academic si profesional. Nu as schimba nimic din ce am facut pana acum dar cu siguranță am sa continui in acest parcurs.
Ps: clientii mei deja au "gustat" mici bucatele si "demo" după intoarcerea mea inspirationala de la conferinta si sunt cei mai incatati ✨️

01/06/2026

Copilul interior nu vrea sa iti faca viata grea si nu este vreo forta interioara malefica a carei obiectiv este distrugerea ta.
Copilul interior esti tu. Esti tu inca de la inceputurile tale, cand ai avut experiente neplacute si chiar traumatice. Esti tu cel care inca de atunci din mediul de origine in care poate lipseau iubirea neconditionata, siguranta, stabilitatea, suportul, sprijinul si ghidajul ai ajuns sa ai mai multe responsabilitati decat ar trebui sa aiba un copil si ai fost principalul responsbail pentru reglarea emotiilor tale.
Copilul interior esti tu care a incercat de la inceput sa dea sens vietii, sa gaseasca sensul pentru el insusi, sa nu ii supere pe ceilalti, sa nu fie o povara pentru ei, sa nu fie prea mult dar nici prea putin.
Copilul interior esti tu care ai incercat sa navighezi prin viata si care te-ai descurcat cu resursele disponibile si accesibile atunci.
Copilul interior nu iti vrea raul, chiar daca iti doresti sa scapi de el si sa fie la distanta de tine sau poate chiar sa dispara, este doar partea ranita care inca gestioneaza viata asa cm a facut-o pentru ani si ani de zile.
Este dureroasa intalnirea cu el, dar este totodata eliberatoare.
Ofera grija si atentie acestui copil, incepe prin intelegerea nevoilor emotionale si cu ceea ce ti-a lipsit emotional ( NU material). Incepe prin ati asculta emotiile, a sta cu ele, a le simti, a oferi alinare, incurajari si suport neconditionat, apreciere si blandete.
Este momentul sa fii parintele bun (adultul sanatos) pentru copilul interior.

Address

Piața Mihai Viteazul 43
Cluj-Napoca
400151

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Ioana Dumbravă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Ioana Dumbravă:

Shortcuts

Featured

Share

Category