Psihoterapeut Mirabela Boit

08/05/2026

"Daca ceilalti sunt bine, eu sunt bine.".
Sună familiar?

Schema de autosacrificiu apare atunci când o persoană își pune constant nevoile, emoțiile și limitele pe ultimul loc, pentru a avea grijă de ceilalți sau pentru a evita vinovăția, conflictul ori respingerea.

🔎 Cum se poate manifesta:
• spui „da” chiar și când ești epuizat/ă
• simți că trebuie să fii mereu disponibil/ă pentru ceilalți
• îți este greu să ceri ajutor
• te simți vinovat/ă când alegi pentru tine
• ajungi să acumulezi oboseală, frustrare sau resentimente

💭 În spatele autosacrificiului există adesea convingerea că:
„Nevoile mele nu sunt la fel de importante.”
sau
„Valoarea mea vine din cât ofer celorlalți.”

Dar grija față de tine nu este egoism.
Este o formă de echilibru emoțional. 🤍

🌱 A învăța să pui limite, să spui „nu” și să îți recunoști propriile nevoi poate fi un pas important spre relații mai sănătoase — inclusiv cu tine însuți/însăți.

📌 Tu când ai ales ultima dată ceva pentru tine fără să te simți vinovat/ă?

03/04/2026

02/04/2026

👉 Mituri despre conflict și relații care par adevărate… dar nu sunt.

De multe ori credem că dacă evităm conflictul vom avea pace, că timpul va rezolva tot sau că un conflict înseamnă că relația are probleme.
În realitate, aceste convingeri ne pot ține blocați în tensiuni nerezolvate și frustrare ascunsă.

🔸 Evitarea nu aduce pace, aduce tensiune în interior
🔸 Timpul nu vindecă problemele nerezolvate
🔸 Conflictul nu distruge relațiile – modul în care îl gestionăm face diferența

Relațiile sănătoase nu sunt fără conflicte, ci au spațiu pentru dialog, claritate și reparare.

🍀 Dacă simți că eviți conflictele sau că tensiunile rămân nerezolvate, terapia poate fi un spațiu sigur pentru a înțelege și transforma aceste tipare.

24/03/2026

👶 Lumea interioară a unui copil este bogată și plină de procese de maturizare și interacțiuni emoționale cu îngrijitorul principal. Din aceste interacțiuni se formează, treptat, legătura de atașament – acea conexiune emoțională care îi oferă copilului siguranță și încredere în lume.

🫶 Această legătură, fie că este una securizantă sau insecurizantă, creează în interiorul copilului un mod de a vedea relațiile și de a se raporta la ceilalți. Practic, se formează un „model interior” care va influența profund dezvoltarea lui emoțională și relațională.
Punctele forte sau dificultățile de mai târziu – cm ar fi reglarea emoțiilor, felul în care trăim relațiile sau capacitatea de a construi intimitate – își au rădăcinile în perioada în care s-a format atașamentul.

💞 Deși stilul de atașament se conturează în primii trei ani de viață, dezvoltarea nu se oprește acolo. Experiențele din copilărie, adolescență și viața adultă pot nuanța și chiar transforma modul în care acest stil se manifestă în relații.

🫂 În esență, comportamentele de atașament au un scop simplu și profund: reducerea tensiunii interioare și căutarea siguranței emoționale.

23/03/2026

🍀💫 Fii sprijin pentru cineva astăzi!

20/03/2026

💫 Credem că, dacă nu alegem, suntem „în siguranță”.
Că amânarea sau evitarea ne protejează de greșeli, durere sau responsabilitate.

👉 Dar adevărul e simplu și provocator: nealegea este tot o alegere.

💫 Fiecare moment în care stăm pe loc, fiecare „mai vedem” sau „nu știu încă”, ne modelează viața la fel de mult ca o decizie clară.

💫 Nu putem să nu alegem.

🍀 Rămâne doar să decidem dacă alegem conștient sau inconștient.

✨ Ce alegere ai amânat până acum?

19/03/2026

🍀 Cateva recomandari terapeutice pentru a incepe:

💫 Acceptă realitatea aşa cm este, în acest moment – este singura cale de a ieşi din suferinţă, de a transforma suferinţa care nu poate fi tolerată în durere care poate fi tolerată.

Durere + nonacceptare = suferinţă şi blocaje,
Durere + acceptare = durere obişnuită, normală (deşi uneori destul de intensă) care dă posibilitatea de a merge înainte.

Viaţa nu este o continuă situaţie de criză, deşi uneori aşa pare şi unele persoane îşi trăiesc viaţa ca şi cm ar fi o criză continuă. A trăi viaţa ca şi cm este o criză continuă perpetuează de fapt experienţa crizei, creăm noi crize.

💫 Nu inrautati si mai tare o situatie deja problematica! - Evitam compotamentele care pot face o situatie, deja grava, mult mai grava.

💫 Fii liber! - Suntem cu adevărat liberi când suntem mulţumiţi cu noi înşine şi viaţa noastră, indiferent de circumstanţele exterioare. În multe feluri, libertatea este capacitatea de a tolera distresul şi de a accepta realitatea. Acceptarea radicală contribuie la diminuarea dorințelor intense. Atunci când nu mai luptăm cu realitatea, apare mai mult spațiu interior și libertate de alegere. În acest spațiu, putem observa dorințele și impulsurile fără să acționăm automat asupra lor, spunând: „Nu trebuie să te satisfac.” Emoțiile intense nu sunt permanente. Ele se transformă în timp, asemenea unei furtuni trecătoare. În loc să fie resimțite ca o urgență care cere acțiune imediată, ele pot fi tolerate, observate și lăsate să treacă.

04/03/2026

Evitarea este ceva ce facem în fiecare zi.

Este o fugă: de noi, de ceilalți, de experiențe.

În diagnosticele clinice întâlnim evitarea în aproape toate formele de suferință psihică:

În tulburările de personalitate evităm conexiunea sau evităm singurătatea.

În tulburările de dispoziție evităm critica, emoțiile dificile sau persoanele din jur.

În tulburările obsesiv-compulsive încercăm să evităm gândurile intruzive.

În tulburările schizofrenice apare evitarea realității.

În tulburările disociative evităm experiențele trăite și uneori chiar propria persoană.

În tulburarea de doliu complicat apare evitarea realității morții persoanei apropiate.

În dependențele de substanțe sau de jocuri de noroc, evitarea înseamnă refugiul în realități paralele, unde totul pare posibil și diferit de ceea ce este, de fapt.

Lista continuă cu aproape toate tulburările descrise în manualele de diagnostic, în forme diferite.

Evitarea este, în esență, o formă de negare a realității. Tratamentul, în cea mai simplă formă, are la bază acceptarea disconfortului: stăm cu emoțiile care dor, chiar dacă asta înseamnă să facem eforturi pentru a ieși din izolare, să ne acceptăm condiția și să acceptăm că nu suntem mai importanți decât orice alt om (iluzia de grandoare / manie).

Acceptarea realității obiective este un semn de sănătate mentală.

Ancorarea în prezent și rezistența la evitare înseamnă expunere: expunere la emoții, la realitate, la renunțarea la realități paralele.

Expunerea este unul dintre tratamentele de bază în multe tulburări psihice, pentru că ne obligă să renunțăm la negare și să rămânem cu disconfortul prezentului.

Dacă observi că eviți, întreabă-te:
Fug spre ceva sau fug de ceva?
Dacă rămân aici, pot găsi liniște sau sens în acest moment?

04/03/2026

🧠 Tulburarea delirantă

✍️ Uneori, mintea noastră poate construi convingeri foarte puternice despre realitate, convingeri care pentru persoana care le trăiește sunt absolut reale și greu de pus la îndoială.

🌝 În tulburarea delirantă, aceste convingeri persistă de obicei cel puțin o lună și pot influența modul în care persoana interpretează evenimentele din jurul său.

De multe ori, în afara acestor credințe, viața persoanei poate continua relativ normal – poate merge la muncă, poate avea relații și își poate desfășura activitățile cotidiene. Tocmai de aceea, uneori această tulburare poate fi dificil de observat pentru cei din jur.
Convingerile delirante pot avea diferite teme. Unele persoane pot simți că sunt urmărite sau nedreptățite, altele pot crede că partenerul le este infidel, că au o importanță sau o putere specială, că o anumită persoană este îndrăgostită de ele, sau pot avea convingeri puternice legate de funcționarea corpului lor.

Este important de înțeles că aceste experiențe nu sunt alese voluntar și nu apar din lipsă de voință. Pentru persoana care le trăiește, ele sunt reale și pot genera multă suferință sau confuzie.

🌿 Sprijinul psihologic și evaluarea psihiatrică pot ajuta la înțelegerea acestor experiențe și la găsirea unor modalități de susținere și tratament.

04/03/2026

Uneori, corpul vorbește atunci când emoțiile nu reușesc.
🧠 Tulburarea cu simptome somatice apare atunci când o persoană se confruntă cu simptome fizice reale și supărătoare (durere, oboseală, disconfort), care afectează viața de zi cu zi, iar îngrijorarea legată de aceste simptome devine foarte intensă.
🔎 Ce se întâmplă în această tulburare?
✔️ Persoana poate avea unul sau mai multe simptome fizice care îi provoacă disconfort sau îi afectează activitățile zilnice.
✔️ Apar gânduri, emoții sau comportamente intense legate de sănătate, cm ar fi:
• îngrijorări persistente că simptomele sunt foarte grave
• anxietate constantă legată de starea de sănătate
• mult timp și energie investite în verificarea simptomelor sau căutarea de explicații medicale
✔️ Deși simptomele pot apărea și dispărea, preocuparea pentru ele persistă de obicei mai mult de 6 luni.
💡 Important de știut:
Simptomele trăite sunt reale, iar suferința este autentică. Nu înseamnă că „este doar în capul persoanei”. În multe cazuri, stresul, emoțiile sau experiențele de viață pot influența modul în care corpul nostru reacționează.
🌿 Psihoterapia poate ajuta la înțelegerea legăturii dintre corp și emoții, reducerea anxietății legate de sănătate și îmbunătățirea calității vieții.