Psiholog Cosmin Giredea

Psiholog Cosmin Giredea Psiholog
Psihoterapeut
Terapeut de cuplu
Sex-terapeut
Specializat în burnout și productivitate!

„Sunt perfecționist.”Ai observat că e una dintre puținele probleme pe care oamenii o spun aproape zâmbind?În cabinet o a...
11/06/2026

„Sunt perfecționist.”

Ai observat că e una dintre puținele probleme pe care oamenii o spun aproape zâmbind?

În cabinet o aud des. Și sună aproape ca un compliment pe care ți-l faci singur: „îmi place să iasă lucrurile bine.”

Dar în spatele lui se ascunde de multe ori altceva: nu căutarea calității, ci căutarea siguranței.

Și diferența dintre cele două îți schimbă complet costul cu care ajungi la performanță.

Pentru că una este să muncești mult fiindcă un lucru contează pentru tine. Și alta este să muncești mult fiindcă o parte din tine simte că, dacă nu iese perfect, vei fi criticat sau văzut ca insuficient.

Din exterior arată identic. Pe interior, în primul caz construiești. În al doilea, te aperi. Permanent.

Și de-aici încep costurile: nu te mai poți opri din verificat. Te blochezi înainte să începi. Iar „ceea ce fac nu e suficient de bine” se transformă încet în „eu nu sunt suficient.”

Am făcut un video despre asta: cm recunoști momentul în care standardul devine frică, de ce perfecționismul duce direct la epuizare și 5 pași concreți ca să ieși din el, fără să-ți scadă rezultatele.

🎥 Linkul e în primul comentariu.

Perfecționismul nu înseamnă doar să ai standarde înalte sau să vrei să faci lucrurile bine. Uneori, în spate, există o t...
10/06/2026

Perfecționismul nu înseamnă doar să ai standarde înalte sau să vrei să faci lucrurile bine.

Uneori, în spate, există o teamă mult mai profundă: că o greșeală nu va fi văzută doar ca o greșeală, ci ca o dovadă că nu ești suficient de bun.

De aceea, perfecționismul poate deveni atât de obositor. Nu te consumă doar prin cât muncești, ci prin presiunea constantă cu care faci lucrurile.

Prin nevoia de a verifica, de a controla și de a evita orice situație în care ai putea fi criticat sau ai putea dezamăgi.

Iar în timp, ceea ce părea o formă de ambiție poate ajunge să te blocheze. Amâni, te îndoiești de tine, refaci același lucru de prea multe ori și ajungi să simți că nimic nu este suficient.

În video-ul de mâine vorbesc despre mecanismul psihologic din spatele perfecționismului: cm apare, de ce se menține și ce poți face ca să nu mai trăiești fiecare greșeală ca pe o sentință despre tine.

09/06/2026

Dormi 8 ore. Și totuși, te trezești ca și cm corpul tău n-a apucat să se refacă.

Ai făcut deja tot ce „trebuie”: cameră răcoroasă, fără cafea seara, mai puține ecrane, o rutină clară.

Iar uneori funcționează, alteori nu.

Pentru că problema nu este că ai dormit prost, ci că te-ai pus la somn cu sistemul nervos deja încordat.

Dacă de dimineață până seara ai stat în presiune, control, grabă, îngrijorare sau vinovăție, corpul tău nu se relaxează instant doar pentru că ai închis laptopul și te-ai pus în pat.

Tu poate vrei să dormi.

Dar sistemul tău nervos încă funcționează ca și cm trebuie să fie atent la ceva.

De aceea, înainte să te întrebi doar „ce fac greșit seara?”, poate merită să te întrebi:

„Cum a arătat ziua mea înainte să ajung în pat?”

Pentru că somnul nu este afectat doar de ce faci cu o oră înainte să adormi, ci de felul în care corpul tău a fost ținut în alertă toată ziua.

Și iată 5 tipare inconștiente care îți țin corpul în alertă toată ziua:

1. Nevoia de control - simți că trebuie să știi mereu ce urmează, să anticipezi, să nu lași nimic neprevăzut.

2. Supra-îngrijorarea - mintea rulează scenarii peste scenarii cu „ce-ar fi dacă”. O confunzi cu responsabilitatea.

3. Senzația că nu e niciodată de ajuns - ai muncit, ai rezolvat, dar vocea spune „tot n-ai făcut destul”. Ziua nu se închide niciodată cu
adevărat.

4. Hipervigilența - ești un radar care nu se oprește: la reacțiile oamenilor, la notificări, la ce-ar putea merge prost.

5. Vinovăția - apare când te oprești, când spui nu, când te alegi pe tine. Și atunci odihna nu mai e odihnă, e încă un conflict interior.

Dacă te-ai regăsit în unul dintre aceste tipare, am explicat în video-ul complet cm ajung ele să-ți afecteze somnul și ce poți face concret. Îl găsești pe YouTube.

08/06/2026

Când te trezești obosit, nu contează doar la ce oră te-ai culcat sau câte ore ai dormit. O întrebare mult mai importantă este: cm a arătat ziua ta înainte să ajungi în pat? Dacă ai stat în alertă, presiune sau vinovăție, corpul poate rămâne tensionat chiar și în timpul somnului.

Full video pe canalul de youtube!

Dormi 8 ore, dar tot te trezești obosit?Faci lucrurile „ca la carte”: cameră răcoroasă, fără cafea seara, fără ecrane se...
04/06/2026

Dormi 8 ore, dar tot te trezești obosit?

Faci lucrurile „ca la carte”: cameră răcoroasă, fără cafea seara, fără ecrane seara. Și totuși, dimineața te trezești ca și cm n-ai dormit deloc.

Pentru că somnul nu începe când stingi lumina. Începe cu felul în care ți-ai trăit ziua de dinainte și cu tensiunea pe care o duci cu tine în pat.

În video-ul de azi vorbesc despre 5 tipare inconștiente care îți țin sistemul nervos în alertă peste zi. Iar un sistem nervos rămas în alertă nu se relaxează automat doar pentru că ai stins lumina și te-ai pus în pat.

Găsești link-ul pentru video în comentarii.

De ce te simți vinovat când spui NU si cm scapi de asta?De fiecare dată când spui „da” doar ca să nu superi pe cineva, ...
31/05/2026

De ce te simți vinovat când spui NU si cm scapi de asta?

De fiecare dată când spui „da” doar ca să nu superi pe cineva, ceva din tine spune „nu” în tăcere.

Și problema nu este doar că accepți prea mult.

Problema este că, în timp, începi să crezi că liniștea celorlalți valorează mai mult decât liniștea ta.

Așa ajungi să confunzi iubirea cu sacrificiul, bunătatea cu disponibilitatea permanentă și maturitatea cu capacitatea de a înghiți mereu ce te deranjează.

Dar o limită sănătoasă nu este o pedeapsă pentru celălalt.
Este un semn că nu mai vrei să te abandonezi pe tine ca să păstrezi o relație aparent liniștită.

În noul video vorbesc despre limite: de ce ne este atât de greu să le punem, de ce vinovăția apare atât de repede și cm poți începe să spui „nu” fără să devii agresiv și fără să te simți un om rău.

Video-ul complet este pe YouTube. Găsești link-ul în comentarii.

18/05/2026

Când amâni, nu te grăbi să îți spui că ești leneș, slab sau nemotivat.

Întreabă-te mai degrabă:

„Ce evit acum?”
„De ce pare atât de greu?”
„Ce simt că risc dacă încep?”

Uneori, în spatele procrastinării se ascunde frică, presiune sau epuizare, nu lipsă de caracter.

👉 Videoul complet pe YouTube

Problema nu e întotdeauna că amâni.Uneori, amânatul este doar felul în care creierul tău încearcă să economisească energ...
14/05/2026

Problema nu e întotdeauna că amâni.

Uneori, amânatul este doar felul în care creierul tău încearcă să economisească energie.

Când ești epuizat de săptămâni sau luni, mintea ta începe să evite exact lucrurile care contează cel mai mult:

task-urile grele,
deciziile importante,
proiectele ambigue,
lucrurile fără recompensă imediată.

Și caută în schimb ceva mai ușor:

telefon, mailuri, notificări, task-uri mici, lucruri pe care le poți bifa rapid.

Așa ajungi să pari ocupat, dar să nu simți că avansezi cu adevărat.

Iar dacă interpretezi asta ca lene, începi să te forțezi și mai tare.

Mai multe liste.
Mai multe alarme.
Mai multă presiune.
Mai multă vinovăție.

Dar dacă problema reală este epuizarea, presiunea nu te ajută. Te adâncește și mai mult.

În noul video de pe YouTube vorbesc despre procrastinare, burnout și despre motivul pentru care uneori nu ai nevoie de mai multă disciplină, ci de mai multă înțelegere a ceea ce se întâmplă cu tine.

Link în comentarii

11/05/2026

7 moduri prin care îți protejezi mintea într-o lume tot mai haotică:

În perioadele de incertitudine, mulți oameni cred că problema lor este lipsa de disciplină.

„Nu mă mai pot concentra.”
„Nu am chef de nimic.”
„Nu mai dau randament.”
„Stau prea mult pe telefon.”
„Ar trebui să fiu mai puternic.”

Dar, de multe ori, problema nu este lipsa de disciplină.

Problema este că sistemul tău nervos funcționează într-un context de alertă constantă.

Știri alarmante.
Instabilitate.
Crize.
Conflicte.
Notificări.
Opinie peste opinie.
Incertitudine.

Toate acestea îi transmit creierului:

„E posibil să existe un pericol. Fii atent.”

Iar când creierul percepe pericol, începe să consume tot mai multe resurse pentru monitorizare, îngrijorare și pregătire.

De aceea, de cele mai multe ori nu ești leneș.
Ci doar suprasolicitat.

Și tocmai de aceea, soluția nu este să te forțezi și mai mult.

Ci să creezi mai multă structură în viața ta.

Poți începe cu lucruri simple:

• nu intra în știri imediat după trezire.
• alege 1–2 surse de informare, nu 15.
• verifică știrile o dată pe zi, nu din 10 în 10 minute.
• păstrează câteva rutine stabile: somn, mișcare, pauze, alimentație.
• când apare impulsul să verifici telefonul, amână 10 minute.
• întreabă-te: „Ce pot controla concret astăzi?”
• revino la corpul tău: respiră mai lent, ieși la o scurtă plimbare, fă ceva simplu și prezent.

Nu încerci să elimini complet anxietatea.

Înveți să o reduci suficient cât să poți funcționa.

Pentru că atunci când lumea din afară devine haotică, ai nevoie să creezi mai multă structură în lumea ta.

Nu pentru că ignori realitatea.

Ci pentru că ai nevoie să rămâi prezent, lucid și funcțional în mijlocul ei.

Address

Bulevardul Eroilor, Nr. 10
Cluj-Napoca
400129

Telephone

+40746045661

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Cosmin Giredea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category