34 FIT

34 FIT ⏱️ Expert in slabire prin echilibru hormonal
👇 Consultatie gratuita:
https://34fit.typeform.com/consultatie?urm_source=BIO&utm_medium=FACEBOOK&utm_campaign=X

Poftele nu apar doar pentru că „nu ai voință”.De multe ori, ele sunt influențate de hormoni care controlează foamea, saț...
05/06/2026

Poftele nu apar doar pentru că „nu ai voință”.

De multe ori, ele sunt influențate de hormoni care controlează foamea, sațietatea și sistemul de recompensă al creierului.

Când dormi puțin, ești stresat sau ai ținut diete foarte restrictive, poftele pot deveni mult mai puternice.

De aceea, slăbirea nu înseamnă să te lupți permanent cu ele. Înseamnă să înțelegi de ce apar și să înveți cm să le gestionezi inteligent.

Am creat acest infografic pentru a te ajuta să iei o decizie mai bună atunci când apare pofta de dulce.

Dacă vrei să controlezi mai ușor poftele alimentare fără să renunți la mâncărurile preferate, scrie „𝐏𝐎𝐅𝐓𝐄” în comentarii și îți trimit gratuit o lecție în care îți arăt câteva strategii simple pe care le poți aplica chiar de azi.

Poftele nu apar doar pentru că „nu ai voință”.De multe ori, ele sunt influențate de hormoni care controlează foamea, saț...
05/06/2026

Poftele nu apar doar pentru că „nu ai voință”.

De multe ori, ele sunt influențate de hormoni care controlează foamea, sațietatea și sistemul de recompensă al creierului.
Când dormi puțin, ești stresat sau ai ținut diete foarte restrictive, poftele pot deveni mult mai puternice.

De aceea, slăbirea nu înseamnă să te lupți permanent cu ele. Înseamnă să înțelegi de ce apar și să înveți cm să le gestionezi inteligent.

Am creat acest infografic pentru a te ajuta să iei o decizie mai bună atunci când apare pofta de dulce.

Dacă vrei să controlezi mai ușor poftele alimentare fără să renunți la mâncărurile preferate, scrie „𝐏𝐎𝐅𝐓𝐄” în comentarii și îți trimit gratuit o lecție în care îți arăt câteva strategii simple pe care le poți aplica chiar de azi.

05/06/2026

Desert Burrito cu căpșuni

Aproximativ 410 kcal și 34 g proteine per porție

Ingrediente (2 porții):
50g ovăz măcinat fin, ca o făină
15g eritritol pentru îndulcire
150g albușuri
1 ou întreg
200 ml lapte fără lactoză, 1.5% grăsime
un praf de sare
20 gr cacao
puțin ulei pentru uns tigaia

Cremă:
150 g iaurt grecesc gros
100 g cremă de brânză light
îndulcitor pudră după gust
½ linguriță vanilie

Umplutură:
150 g căpșuni proaspete, tăiate

Decor:
2-3 gr cacao

Mod de preparare:
Amestecă făina de ovăz cu oul, albușurile, laptele, îndulcitorul, vanilia și cacao până obții o compoziție fină.
Încinge o tigaie antiaderentă și unge ușor cu puțin ulei.
Gătește clătite subțiri la foc mediu până devin ușor aurii.
Pentru cremă, amestecă iaurtul, crema de brânză, îndulcitorul și vanilia până devine fină.
Lasă crema la frigider 10-15 minute să se întărească.
Pune 2-3 clătite una peste alta.
Adaugă cremă pe mijloc și căpșuni.
Împăturește marginile laterale spre interior.
Rulează strâns ca un burrito.
Presară cacao deasupra și servește.

Răspunde cu “𝐃𝐄𝐒𝐄𝐑𝐓” dacă vrei să-ți trimitem un material despre cm să te organizezi pentru a slăbi cât mai rapid și nu uita să ne urmărești la pentru mai multe rețete sănătoase și delicioase.

04/06/2026

În Bali am realizat încă o dată că felul în care prezinți ceva contează enorm.
Aici totul este făcut să te atragă: de la mâncare și băuturi până la cele mai mici detalii. Atenția la detalii te face să te simți special și să te bucuri mai mult de experiență.

La fel facem și noi cu alimentația. Îi învățăm pe oameni să își aranjeze frumos farfuria, să transforme masa într-un moment plăcut, nu într-o obligație.

Când îți place ceea ce vezi și te bucuri de fiecare pas, ajungi să te îndrăgostești de proces. Iar atunci rezultatele devin mult mai ușor de obținut.

Island of the Gods.
04/06/2026

Island of the Gods.

04/06/2026

Când eram mic, vedeam de unde vine mâncarea. Astăzi, mulți copii văd carnea doar ambalată pe raft.

Am crescut la țară, unde înțelegeai de la o vârstă fragedă că hrana nu apare pur și simplu în magazin. În spatele fiecărei mese există muncă, timp, responsabilitate și grijă. Animalele erau crescute, hrănite și îngrijite zi de zi, iar oamenii aveau un respect profund pentru ceea ce primeau de la natură.

Poate că nu toată lumea este obișnuită să vadă această realitate și este în regulă. Însă cred că este important să înțelegem drumul pe care îl parcurge hrana până ajunge în farfuria noastră. Acest lucru ne poate face să fim mai recunoscători, să risipim mai puțin și să apreciem mai mult ceea ce avem.

Indiferent de convingerile fiecăruia, respectul pentru hrană, pentru muncă și pentru natură este o valoare care nu ar trebui să se piardă niciodată.

Tu ai crescut la țară sau la oraș? Eşti obişnuit cu aşa ceva?

03/06/2026

Când mergi în vacanță și vrei totuși să faci alegeri inteligente, una dintre cele mai bune opțiuni este o porție de pește sau fructe de mare preparate la grătar.

Noi am ales ton la grătar cu orez și salată. Tonul este o sursă excelentă de proteine, care contribuie la sațietate și la menținerea masei musculare, iar orezul îți oferă energia de care ai nevoie pentru o zi activă în vacanță. Salata completează masa cu fibre, vitamine și minerale esențiale.

O masă echilibrată nu înseamnă să renunți la plăcerea de a mânca, ci să combini inteligent proteinele, carbohidrații și legumele astfel încât să te simți bine după masă și să te bucuri de vacanță fără excese inutile.

Tu ce preferi în vacanță: pește la grătar sau fructe de mare? 👇

Address

Cluj-Napoca
400XYZ1

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 34 FIT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category