Andra Diaconu Psihoterapeut Cluj

Call Directions Website

Andra Diaconu Psihoterapeut Cluj Psihoterapie cognitiv comportamentală
Psihoterapie individuală copii/adulți
Psihoterapie de cuplu

Psihoterapie cognitiv comportamentală
Psihoterapie individuală copii/adulți
Psihoterapie de cuplu
Psihoterapie de grup
Workshop-uri / Training-uri

30/09/2026

Incearca aceasta tehnica atunci cand te simti coplesit/a de emotiile negative!

Se numeste RAIN si este un real ajutor atunci cand te confrumti cu emotii negative intense, pe care nu stii cm sa le gestionezi.

RAIN este acronimul de la:
R - recunoaste
A - accepta
I - investigheaza
N - nutreste sau hrănește

Recunoaste emotia pe care o simti, numind-o.

Accepta ceea ce simti. Nu trebuie sa iti placa. Doar accepta ca acea emotie aste acum acolo.

Investigheaza de ce simti ceea ce simti. Ce vrea emotia aceasta sa iti spuna?

Nutreste sau hraneste-te oferindu-ti compasiune, intelegere si blandete.

Salveaza acest video si incearca tehnica RAIN atunci cand te simti coplesit/a de emoții negative!

28/09/2026

Atunci cand vine vorba de adictii, precum cea de alcool, psihoterapia e deosebit de eficienta, deoarece schimba credintele si perspectiva asupra alcoolului.

Asta face si Allan Carr in cartea lui. Rand pe rand, el demontează miturile legate de alcool, mituri precum:
🍷ma relaxează
🍷 ma ajuta sa inving frica
🍷 diminueaza stresul
🍷 imi place gustul

In aceste pagini vei descoperi ca alcoolul nu doar ca nu te ajuta sa invingi frica si stresul, dar le si cauzeaza.

Spune-mi într-un comentariu care sunt miturile despre alcool pe care le-ai auzit si tu.

JOMO (joy of missing out) este opusul lui FOMO (fear of missing out) si este abilitatea de a te bucura de momentul preze...
26/09/2026

JOMO (joy of missing out) este opusul lui FOMO (fear of missing out) si este abilitatea de a te bucura de momentul prezent, de ceea ce faci, fara a te lăsa coplesit/a de griji si de teama ca ai ratat ocazii, petreceri, iesiri sau trenduri.

Iata 5 modalitati pentru a dezvolta JOMO si pentru a atinge echilibrul emotional:

1. Redefineste ratarea - de fiecare data cand spui "nu", iti spui "da" tie si sanatatii tale mintale

2. Redefineste timpul petrecut singur/a - nu e izolarea; e o oportunitate de a avea grija de tine

3. Ramain in prezent - practica mindfulness si bucura-te de activitatea din prezent, fara sa te gandesti la ce fac altii si fara sa verifici retelele sociale

4. Spune "Nu" - pune-te pe tine pe primul loc si refuza politicos evenimentele la care nu doresti sa participi

5. Planifica zilele de JOMO - trece in calendar zilele dedicate exclusiv tie

Care dintre aceste strategii ti se pare cel mai dificil de implementat? Lasa un comentariu!

25/09/2026

Stiai ca psihologii sunt predispusi la burnout emotional?
Multe persoane presupun ca specilialistii in sanatate mintala sunt imuni la emotiile negative. Dar realitatea e ca, avand constant contact cu depresia, anxietatea, trauma, suferinta celor fin jur ne afecteaza.

Iata 7 lucruri oe care eu le fac pentru a evita burnout-ul emotional:

1. Meditatia - ma ajuta sa raman in prezent si sa imi incetinesc mintea
2. Eko si Dodo - imi amintesc ca nu trebuie sa dovedesc ceva pentru a fi acceptata
3. Hobby-urile - citit, motocicleta, fotografia, hiking, calatoritul, toate imi dau energie si noi perspective
4. Sportul - ma ajuta sa ma eliberez de stres
5. Natura - imi linisteste sistemul nervos
6. Voluntariatul - imi aminteste ca festurile mici fac o diferenta uriasa
7. Prietenii - conexiunile cu ceilalti sunt un puternic factor protector impotriva epuizarii mentale.
Ce te ajuta pe tine sa iti incarci bateriile emotionale?

15/09/2026

Astazi vreau sa iti prezint cartea Clubul de lectură de vineri, continuarea continuarea romanului Libraria de vineri.

Am învățat din această carte că timpul vindecă doar dacă e parcurs pas cu pas. Iar dacă fugim de suferință, nu înseamnă că ea într-adevăr dispare.

Am învățat că, dacă deschizi o ușă si mergi mai departe, nu înseamnă că lași în urmă pe cineva care nu mai e.

Am aflat din aceste pagini că , în orice carte, există exact cuvintele de care avem nevoie în acel moment.

Lasa-mi un comentariu si spune-mi dacă tu ai gasit intr-o carte alinarea și cuvintele de care aveai nevoie

Meet the therapist Înainte să vii la prima ședință, cred că ai vrea să știi cine e omul din fața ta, nu doar diploma de ...
14/09/2026

Meet the therapist

Înainte să vii la prima ședință, cred că ai vrea să știi cine e omul din fața ta, nu doar diploma de pe perete. Așa că, dă-mi voie să mă prezint.

Sunt Andra, psihoterapeut cu peste 15 ani experiență. Dar, dincolo de cabinet:

- iubitoare de câini (am doi, Eko - partenerul meu de terapie timp de 8 ani, acum retras din activitate, și Dodo, actuala mea colegă în cabinet)
- ador să citesc (și încerc să învăț ceva din fiecare carte pe care o iau în mână - vezi seria mea de Lecții de viață din cărți aici pe profil)
- fac sport (mă ajută să-mi păstrez corpul și mintea în formă)
- îmi place să merg în natură (natura mă reîncarcă, la fel cm sper să te reîncarce pe tine o ședință de terapie)
- sunt motociclistă (zi-mi sincer, te-așteptai la asta de la un psiholog?)
- sunt fascinată de psihicul uman (e parte din motivul pentru care am ajuns psihoterapeut)

Cu care dintre aceste părți te identifici și tu? Scrie-mi în comentarii ceva despre tine și hai să ne cunoaștem!

13/09/2026

Un rottweiler de terapie?

Recent, Eko, prietenul meu cel mai bun si partenerul meu de terapie a implinit 11 ani

Cand am decis sa fac terapie asistată de animale alaturi de un rottweiler, multi au fost sceptici. Un caine dintr-o rasa catalogata adesea ca periculoasa ar putea fi un promotor al vindecarii? Dar pana acum 3 ani, cand s-a retras din munca in cabinet, Eko a fost definitia prezentei pure si a blandetii.

A fost un atent si jovial terapeut, nu doar pentru mine, cat si pentru copii ai adulții care ne-au trecut pragul pragul si cate au lucrat cu el.

Blandetea din spatele aspectului impunator ne-a demonstrat ca etichetele, cel mai des, au mai putina legatura cu realitatea si o legătură mai mare cu fricile si limitele noastre.

Azi boticil lui e alb, iar pasii mai lenti, dar se bucura la fel de intens de atenție si de o mangaiere. Iar eu continui sa invat de la el acceptarea, prezenta si bucuria lucrurilor mici.

Spune-mi intr-un comentariu ce te-a invatat prietenul tau cel mai bun!

07/09/2026

Se spune ca exista o librarie in care daca intri, gasesti exact cartea de care ai nevoie, chiar daca tu nu stii asta in acel moment.

Fumiya, un student fara prea multa incredere in sine, descopera aceasta librarie si pe cei 3 librari absolut neobisnuiti.

Datorita experientelor avute acolo, el se descopera, dezvoltandu-si increderea in sine, dar si pasiunea pentru citit.

Am invatat din aceasta carte ca lucrurile se intampla atunci cand trebuie sa se intample si ca avem de invatat ceva din tot ceea ce e in jurul nostru. Trebuie doar sa fim deschisi.

Spune-mi intr-un comentariu daca tie ti s-a întâmplat vreodată sa gasesti exact cartea potrivita, la momentul potrivit.

Lucruri pe care nu ar trebui sa iti fie rusine sa le spui:✨ Imi pare rau!✨ Nu sunt ok.✨ Am gresit.✨ Imi cer scuze!✨ M-am...
03/09/2026

Lucruri pe care nu ar trebui sa iti fie rusine sa le spui:

✨ Imi pare rau!
✨ Nu sunt ok.
✨ Am gresit.
✨ Imi cer scuze!
✨ M-am razgandit.
✨ Nu ma simt confortabil/a cu asta.

Care e lucrul pe care ai vrea sa ai curajul sa il spui mai des?

02/09/2026

Tu nu esti valul!
Esti marea!

Pana acum ai crezut o minciuna!
Nu esti o persoană anxioasa!
Nu esti un om depresiv!
Nu esti un om furios!

Ai anxietate.
Ai depresie.
Simti furie.

Asa cm marea nu e tot una cu valurile ei, tot asa tu nu esti tot una cu emotiile tale.

Esti mai mult decat emotia ta.
Esti spatiul in care ea se manifesta.

Salveaza video-ul si trimite-l unei persoane care are nevoie sa auda asta!

Address

Strada Albini, Nr 132
Cluj-Napoca
400427

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:30
Tuesday 10:00 - 21:30
Wednesday 10:00 - 21:30
Thursday 10:00 - 21:30
Friday 10:00 - 21:30

Telephone

0757743881

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andra Diaconu Psihoterapeut Cluj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category