Psiholog Dr. Monica Bartucz

15/06/2026

💭 Ceea ce pentru unii este o simplă conversație, pentru alții poate deveni o sursă intensă de stres.

Atunci când există teama de a fi judecat(ă), criticat(ă), respins(ă) sau perceput(ă) negativ, chiar și interacțiunile sociale simple pot fi trăite ca situații cu miză foarte mare.

În consecință, atenția se mută asupra propriei persoane, apar îndoieli legate de felul în care te prezinți, iar fiecare reacție sau posibilă greșeală poate părea mult mai importantă decât este în realitate. De aceea, situații care pentru alții par obișnuite pot deveni copleșitoare și epuizante.

Dacă te-ai regăsit în exemplele din această postare, să știi că nu ești singur(ă). Anxietatea socială este o experiență umană comună și, din fericire, una care poate fi înțeleasă și tratată. 🌿

10/06/2026

07/06/2026

💭 Anxietatea socială poate fi una dintre cele mai dureroase forme de anxietate, pentu că aproape tot ceea ce contează în viața noastră se întâmplă în relație cu alți oameni.

Atunci când conexiunea vine la pachet cu rușine sau teama de a fi judecat, lumea se poate deveni din ce în ce mai îngustă, rece și singură.

🌿 Dar anxietatea socială este tratabilă și merită să căutăm grija și suportul de care avem nevoie.

15/05/2026

💭 În ultima perioadă, am tot discutat în cabinet despre rezistența pe care o avem uneori față de blândețe. Pentru mulți dintre noi, autocritica a devenit o formă de control sau de automotivare. De aceea, blândețea poate părea inconfortabilă sau chiar riscantă. Dar blândețea înseamnă, de fapt, să poți rămâne alături de tine și în momentele dificile. Să îți recunoști limitele fără să te umilești pentru ele. Să îți vorbești cu respect chiar și atunci când suferi, greșești sau nu ai încă toate răspunsurile.

03/04/2026

💭 Ceva ce am observat că mă ajută în momentele în care lucrurile nu îmi ies sau mă simt blocată este să mă întreb: ce ține de mine aici? Cum contribui eu la dificultățile cu care mă confrunt?

Nu fac asta ca să mă critic sau să dau vina pe mine. Mai degrabă îmi adresez această întrebare cu blândețe, curiozitate și cu intenția sinceră de a mă ajuta. 

Felul acesta de a pune problema mă ajută să mă uit mai atent, fără judecată, la cm răspund într-o anumită situație, la ce evit, la ce accept deși nu mi-aș dori. În același timp, devine mai clar și ce nu ține de mine. Anumite întâmplări, contexte sau reacții din partea celorlalți vor rămâne inevitabil în afara controlului meu.

Când văd mai bine această diferență, nu mai duc totul pe umerii mei și nu mai investesc resurse încercând să controlez lucruri care nu depind de mine. În schimb, îmi direcționez efortul în lucrurile pe care le pot influența.

02/04/2026

03/03/2026

💭 Psihoterapia este spațiul în care conversația pe care o purtăm cu noi înșine devine conștientă.

Zi de zi, mintea noastră formulează automat interpretări, anticipări și concluzii despre propria noastră valoare, locul pe care îl avem în lume și despre intențiile celorlalți. Acest dialog interior influențează emoțiile pe care le trăim, deciziile pe care le luăm și felul în care ne construim relațiile.

În terapie, aducem această conversație în prim-plan. O explorăm cu atenție, o înțelegem în context și o privim cu blândețe și curiozitate. Într-un cadru structurat, empatic și colaborativ, învățăm să construim un dialog interior mai echilibrat, mai coerent și mai aliniat cu valorile noastre.

📸