Nutritionist-Dietetician Larisa Rusu

Nutritionist-Dietetician Larisa Rusu Absolventă a Universității de Medicină și Farmacie " Iuliu Hațieganu" Cluj si a programului de master "Nutriţia şi calitatea vieții" UMF Cluj

Absolventă a Universității de Medicină și Farmacie " Iuliu Hațieganu" Cluj
Studentă program master "Nutriţia şi calitatea vieţii"- Universitatea de Medicină și Farmacie " Iuliu Hațieganu" Cluj

05/08/2026

Cand pacienta solicita SPECIAL sa lucreze cu tine😎, dar tu oricum esti singurul angajat😂

Sa ne pregatim pranzul 👩‍🍳👉cartofi zdrobiti la cuptor 🥔-> sursa de carbohidrati👉halloumi la airfryer -> sursa de protein...
03/08/2026

Sa ne pregatim pranzul 👩‍🍳
👉cartofi zdrobiti la cuptor 🥔-> sursa de carbohidrati
👉halloumi la airfryer -> sursa de proteina
👉spanac scazut🥬 -> legume si proteina (un sos sanatos sa lege totul, nu am avut foarte mult spanac)
👉salata de varza🥬 -> sursa de fibre si vitamine (am pus condimentele si separat am pus intr-ul recipient mic ulei de masline si zeama de lamaie sa nu se ocideze varza pana o voi manca)

Tie cm ti se pare aceasta idee?💡 Salveaza postatea pnetru data urmatoare cand nu stii ce pranz sanatos sa iti gatesti 🤓🤯

31/07/2026

De la entuziasm se mai intampla si sa uit numele pacientelor noi😂 Dar rezolvam “subtil”😁

Fructele îngrașă?Răspunsul scurt: CATEGORIC NU‼️Fructele conțin zaharuri naturale. (Fructoza) Dar conțin și fibre, apă ș...
27/07/2026

Fructele îngrașă?
Răspunsul scurt: CATEGORIC NU‼️
Fructele conțin zaharuri naturale. (Fructoza) Dar conțin și fibre, apă și vitamine.🔆

Nu un măr te face să iei în greutate. Excesul caloric pe termen lung este cel care contează.〽️

Fructele sunt o alegere excelentă pentru gustări.
Două-trei porții de fructe pe zi se potrivesc pentru multe persoane.🍉🥭🍑
Necesarul diferă în funcție de context.

Sucul de fructe nu este același lucru cu fructul întreg.🧃
Nu elimina fructele din teamă.😫

Salvează această postare pentru data viitoare când auzi că „fructele îngrașă”.🫵🤓 Te-am linistit?

23/07/2026

Pregatesc un documentar Netflix despre cm pacientele isi doresc sa slabeasca cu 2 saptamani inainte de vacanta/nunta 😂
Glumim, dar cateodata se intampla asta 👀

⁉️Carbohidrații nu sunt inamicul tău‼️Carbohidrații nu îngrașă. Excesul caloric o face.📈Carbohidrații sunt principala su...
14/07/2026

⁉️Carbohidrații nu sunt inamicul tău‼️

Carbohidrații nu îngrașă. Excesul caloric o face.📈
Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului.🧠Creierul funcționează în principal cu glucoză.

Problema nu este pâinea sau orezul.🍚🍞
Problema este cantitatea totală consumată.

👉Alege cât mai des variante bogate în fibre.
• ovăz
• cartofi dulci
•bulgur
•quinoa
• orez integral
• pâine integrală
• leguminoase

🚫Nu elimina complet carbohidrații dacă nu ai o recomandare medicală. Echilibrul bate restricția.⚖️

🤳📲Trimite această postare unei persoane care încă se teme de carbohidrați.

13/07/2026

Am incercat si varianta asta😂 Dar pare ca nu functioneaza 👀

Cum construiești o farfurie echilibrată?☺️🥙Formula unei mese care te satură și îți oferă energie:👉Jumătate din farfurie ...
07/07/2026

Cum construiești o farfurie echilibrată?☺️🥙

Formula unei mese care te satură și îți oferă energie:

👉Jumătate din farfurie = legume.🥬
Acestea aduc fibre, vitamine și volum.
👉Un sfert = proteină.🍗🫘
Carne, pește, ouă, lactate sau leguminoase.
👉Un sfert = carbohidrați.🍞🥔🍚
Orez, cartofi, paste, pâine integrală, quinoa.

✨Nu uita de grăsimile sănătoase.
Ulei de măsline, avocado, nuci sau semințe.

Nu trebuie să fie perfect la fiecare masă. Contează echilibrul pe termen lung.
O alimentație sănătoasă nu înseamnă restricții, ci varietate.

🤳📲Salvează această formulă pentru următoarea masă.

3️⃣ semne că este posibil să nu mănânci suficient▶️👉Te simți flămând la scurt timp după masă.Proteinele oferă cea mai ma...
01/07/2026

3️⃣ semne că este posibil să nu mănânci suficient▶️

👉Te simți flămând la scurt timp după masă.
Proteinele oferă cea mai mare senzație de sațietate dintre toți macronutrienții.

Îți este greu să îți menții masa musculară.

👉Simți că ai mai puțină energie în timpul zilei.
O alimentație dezechilibrată poate influența nivelul de energie.

👉Îți este greu să controlezi poftele.
Mesele bogate în proteine pot reduce senzația de foame.

Care dintre aceste greseli le faci cel mai des? 👀

De ce ți-e foame la doar o oră după ce ai mâncat?🫣Nu este întotdeauna lipsă de voință.➡️ Iată cele mai frecvente motive…...
29/06/2026

De ce ți-e foame la doar o oră după ce ai mâncat?🫣
Nu este întotdeauna lipsă de voință.
➡️ Iată cele mai frecvente motive….

Address

Viilor 54 B
Cluj-Napoca
400343

Telephone

0756573298

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist-Dietetician Larisa Rusu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist-Dietetician Larisa Rusu:

Shortcuts

Featured

Share

Category