20/07/2026
❓ Știai că majoritatea studenților nu fac suficientă mișcare, iar acest lucru poate influența negativ sănătatea mintală și fizică? Mai mult decât atât, în ultimii ani, satisfacția cu viața se află în scădere în rândul studenților, ceea ce constituie un factor suplimentar de vulnerabilitate pentru probleme de sănătate mintală. 😔
🪄 Dacă te gândești să te apuci de sport, dar încă nu ești convins(ă), rezultatele studiului realizat de Nie și colaboratorii (2025), intitulat “The relationship between physical activity, life satisfaction, emotional regulation, and physical self esteem among college students”, ar putea fi exact acel “push” de care ai nevoie! ✨
Implicând 614 studenți în primul an de facultate, studiul examinează influența activității fizice asupra satisfacției cu viața în rândul studenților, concentrându-se și pe impactul reglării emoționale și stimei de sine corporale.
🚴 Autorii au luat în calcul intensitatea, durata și frecvența activității fizice.
🪷 Cât despre reglarea emoțională, aceasta a fost definită drept abilitatea de a identifica, înțelege, exprima și regla propriile emoții
🧍 Stima de sine corporală reprezintă un domeniu specific al stimei de sine, care desemnează nivelul de satisfacție cu diverse aspecte ale propriului corp (motricitate, fitness, condiție fizică și atractivitate fizică).
☺️ Satisfacția cu viața desemnează măsura în care o persoană se simte împlinită în diverse domenii ale vieții.
Rezultatele obținute sugerează că există relații bidirecționale complexe între toate aceste constructe:
🔁 Activitatea fizică 🚴 și reglarea emoțională 🪷 au o relație bidirecțională: cu cât facem mai multă mișcare, cu atât tindem să ne reglăm mai bine emoțiile, dar și abilitatea de a ne regla emoțiile eficient ne ajută să ne implicăm mai frecvent în activități sportive.
🔁 În mod similar, activitatea fizică 🚴 și stima de sine corporală 🧍se asociază bidirecțional: cu cât suntem mai activi, cu atât tindem să ne simțim mai satisfăcuți cu abilitățile noastre fizice și cu aspectul corpului nostru, iar împlinirea față de propriul corp ne determină să continuăm să facem sport.
🔁 Între activitatea fizică 🚴 și satisfacția cu viața ☺️ s-a observat tot o relație bidirecțională: mișcarea fizică ne ajută să ne simțim mai împliniți cu viața noastră, în timp ce satisfacția cu viața ne determină să ne implicăm mai mult în activități sportive.
🔁 O asociere similară s-a constatat între reglarea emoțională 🪷 și stima de sine corporală 🧍: reglarea eficientă a emoțiilor se asociază cu o satisfacție mai crescută cu propriul corp, iar sentimentul de împlinire legat de corpul nostru ne ajută să ne reglăm mai eficient emoțiile.
🔁 Același tip de efect apare între reglarea emoțională 🪷 și satisfacția cu viața ☺️: reglarea emoțională eficientă ne ajută să ne simțim mai satisfăcuți cu viața noastră, dar și satisfacția cu viața ne ajută să ne reglăm mai bine emoțiile.
➡️ În cazul stimei de sine corporale 🧍și satisfacției cu viața ☺️, asocierea este unilaterală: aprecierea pozitivă a abilităților și aspectului corpului nostru ne determină să ne simțim mai împliniți cu diverse aspecte ale vieții noastre.
‼️Descoperirea cheie a studiului constă în explicarea integrată a interacțiunilor dintre toate aceste elemente: activitatea fizică ne ajută să ne reglăm mai eficient emoțiile și să ne creștem stima de sine corporală, ceea ce ne determină să ne simțim mai satisfăcuți, per total, cu viața noastră.
👦 Studenții de gen masculin din acest studiu au demonstrat niveluri mai crescute decât studenții de gen feminin în ceea ce privește activitatea fizică, reglarea emoțională, stima de sine corporală și satisfacția cu viața, ceea ce sugerează că studentele ar putea fi mai vulnerabile decât băieții la sedentarism și efectele negative ale acestuia asupra sănătății mintale. 👧
💌 Take home message: Majoritatea studenților, mai ales în rândul celor care se identifică cu genul feminin, nu sunt suficient de activi, ceea ce poate avea efecte neplăcute asupra sănătății mintale: acești studenți pot întâmpina dificultăți în reglarea emoțională, pot resimți un nivel mai scăzut de satisfacție cu propriul corp și se pot simți mai puțin împliniți cu viața lor, per total. Astfel, îți recomandăm să găsești un sport care îți place și să-l integrezi cât mai frecvent în viața ta de zi cu zi, nu doar pentru beneficiile pe care sportul le are asupra sănătății fizice, ci și pentru a-ți proteja sănătatea mintală! 🌱
📍 Sursă:
Nie, Y., Wang, T., Guo, M., Zhou, F., Ma, W., Qiu, W., Gao, J., & Liu, C. (2025). The relationship between physical activity, life satisfaction, emotional regulation, and physical self esteem among college students. Scientific Reports, 15(1), 15899. https://doi.org/10.1038/s41598-025-00651-w
