Anca Cristea - Psihoterapeut integrativ & Facilitator TRE

Anca Cristea - Psihoterapeut integrativ & Facilitator TRE Psihoterapeut integrativ
Facilitator TRE®
Psiholog clinician

În ultima vreme am auzit des „Dorm suficient și totuși mă trezesc obosit(ă)”. 😴Undeva, cândva a fi odihnit a ajuns să î...
03/08/2026

În ultima vreme am auzit des „Dorm suficient și totuși mă trezesc obosit(ă)”. 😴Undeva, cândva a fi odihnit a ajuns să însemne același lucru cu a dormi suficient. Iar în timp ce numărul orelor de somn contează cu siguranță pentru felul în care ne simțim, acesta nu e nici pe departe singurul factor.

A ne odihni înseamnă a ne reface rezervele de energie. 🔋⚡ Iar fiecare dintre noi poate face acest lucru prin diverse modalități, unele mai active, altele mai pasive. Prin urmare, există mai multe tipuri de odihnă la care putem apela, în funcție ceea ce ne-a consumat energia sau de nevoile pe care le avem într-o anumită perioadă.

E necesar să reflectăm la ce ne ajută cu adevărat să ne odihnim și să prioritizăm acele activități. Numai așa putem avea resurse pentru responsabilitățile de zi cu zi, dar mai ales pentru relațiile noastre, pentru familie sau chiar și pentru dezvoltarea noastră personală.

Nu avem așteptarea ca o mașină să poată merge fără combustibil. De ce ne-am aștepta ca noi să putem? 🤔

21/07/2026

Emoțiile noastre au mesaje importante pentru noi, iar a avea o relație mai sănătoasă cu ele înseamnă să învățăm să le recunoaștem, să le înțelegem și să le reglăm.

Așa că, data viitoare, poate în loc de întrebarea „Cum scap de emoția asta?”, poți încerca să te întrebi: „Ce încearcă emoția asta să-mi comunice?”. Și observă, cu curiozitate, ce apare.

Vii în psihoterapie pentru că ceva în viața ta nu funcționează: ✨Repeți aceleași dinamici relaționale nesănătoase. ...
09/07/2026

Vii în psihoterapie pentru că ceva în viața ta nu funcționează:
✨Repeți aceleași dinamici relaționale nesănătoase.
✨Accepți lucruri pentru care ai vrea de fapt să spui “nu”.
✨Trăiești o stare constantă de alertă.
✨Îți faci cele mai catastrofice scenarii legate de viitor.

Dar...
✨Acele tipare relaționale au fost modalități de adaptare la relațiile de atașament din copilărie.
✨Cândva a fost mai important să păstrezi niște relații decât să-ți urmezi propriile nevoi.
✨Să fii hipervigilent(ă) a fost benefic într-un mediu în care nu știai niciodată ce urmează.
✨A te aștepta la ce e mai rău a avut sens într-o lume în care dezamăgirile erau frecvente.

Multe dintre lucrurile care te încurcă astăzi au fost cândva felul tău de a face față vieții.

Ceea ce gândești și simți în prezent, modurile în care reacționezi acum și care simți că îți pun piedici, sunt lucruri care la un moment dat au fost cele mai bune modalități de a te adapta la ce trăiai atunci.

Terapia nu este despre a repara ceva „stricat” în tine sau despre a te „scăpa” de ceva.

Terapia este despre a explora cm ai ajuns să fii cine ești astăzi, cm te-au ajutat aceste adaptări și ce anume vrei să aduci diferit în viața ta.

Este despre a te reîntâlni cu părți din tine pe care le-ai ascuns, uitat sau sacrificat pe parcurs.

Și este despre a trăi o experiență relațională nouă, în care poți descoperi că apropierea, autenticitatea și vulnerabilitatea pot exista și fără respingere sau abandon.

În terapie găsești un spațiu în care poți renegocia, în ritmul tău și în siguranță, relația cu trecutul, pentru a te bucura mai mult de prezent și pentru a construi o viață care să te reprezinte mai bine.

Weekendul trecut am trăit una dintre cele mai frumoase experiențe de grup de până acum. 🤍Am participat la un retreat ded...
12/03/2026

Weekendul trecut am trăit una dintre cele mai frumoase experiențe de grup de până acum. 🤍

Am participat la un retreat dedicat „Arhetipurilor femininului și reconectării interioare”, organizat de Asociatia Catharsis, alături de un grup minunat de femei. Și încă resimt mult entuziasm, bucurie și recunoștință când mă gândesc la această experiență.

Una dintre intențiile mele pentru anul acesta este să explorez mai mult lucrul în grup și să mă deschid către ceea ce poate oferi puterea unui spațiu colectiv. Eu fiind, de fel, o persoană care a preferat mult timp să lucreze mai degrabă singură.

A fost prima experiență în care m-am simțit cu adevărat în siguranță într-un grup de femei.

Siguranță să fiu văzută, ascultată și susținută.�
Fără judecată.�
Fără presiunea de a fi altfel decât sunt.�
Doar spațiu să ies din cochilia mea, atât cât simt.

Iar în astfel de spații se întâmplă ceva foarte special: corpul începe să lase garda jos, iar lucruri pe care le-am ținut mult timp ascunse încep să iasă la suprafață. Și ce-a ieșit… wow! 🤩

Pentru mine, experiența aceasta a fost și o întâlnire cu părți din mine pe care încă învăț să le las să existe mai liber: nebunia mea, ferocitatea din mine, dar și sensibilitatea ce mi-am inhibat-o multă vreme.

Simt că acest proces a început deja de ceva timp — mai ales în ultimii doi ani, de când am făcut tranziția din corporație către rolul de psihoterapeut — dar este încă o călătorie în desfășurare.

Și mai simt ceva: este profund vindecător să ai alături femei care îți pot vedea și susține aceste părți din tine. Femei care nu îți cer să fii mai mică, mai cuminte sau mai conformă unui tipar. Și cât de norocoasă sunt că am și în viața mea asemenea femei, prietene care îmi sunt alături pe drumul acesta. 🥰

Așa că las aici și o invitație — poate mai ales pentru femei:�căutați-vă tribul!
Oamenii alături de care vă puteți simți în siguranță să fiți exact cine sunteți, care vă susțin în călătoria voastră!
Pentru că siguranța în relații este fundamentul unei vieți emoționale sănătoase.

O sesiune TRE® nu înseamnă doar tremur. Înseamnă siguranță, pregătire, eliberare și integrare.Este un spațiu în care poț...
11/02/2026

O sesiune TRE® nu înseamnă doar tremur. Înseamnă siguranță, pregătire, eliberare și integrare.

Este un spațiu în care poți reveni la o stare de echilibru, în ritmul tău.

Suntem obișnuiți să căutăm explicații. Să înțelegem de ce reacționăm într-un anumit fel, de unde vine și ce înseamnă.Dar...
29/01/2026

Suntem obișnuiți să căutăm explicații. Să înțelegem de ce reacționăm într-un anumit fel, de unde vine și ce înseamnă.

Dar se întâmplă să întâlnesc oameni care înțeleg perfect, iar cu toate astea ceva din ei rămâne tensionat, blocat, în alertă.

Realitatea arată că ceea ce trăim nu-și lasă amprenta doar la nivel cognitiv. Felul în care respirăm, felul în care se încordează umerii, nodul din gât, golul din stomac — toate acestea spun ceva despre experiențele noastre relaționale, despre siguranță, despre limite, despre nevoi.

Terapia nu înseamnă doar claritate mentală, ci și dezvoltarea capacității de a sta cu ceea ce se întâmplă în corp, treptat, în ritm propriu, fără grabă. Senzațiile noastre ne oferă o poveste pe care mintea poate a uitat-o, o raționalizează sau o minimizează.

Iar atunci când înțelegerea se întâlnește cu experiența trăită în corp, ceva începe să se așeze mai coerent în interiorul nostru. 🤍

Dacă îți dorești să le oferi celor dragi un cadou diferit de sărbători, îți propun unul care aduce puțin mai multă liniș...
17/12/2025

Dacă îți dorești să le oferi celor dragi un cadou diferit de sărbători, îți propun unul care aduce puțin mai multă liniște în corp și oferă minții un moment de pauză de la responsabilitățile de zi cu zi — un voucher cadou pentru o sesiune TRE®.

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) este o practică somatică ce activează mecanismul natural de tremur, susținând relaxarea profundă și echilibrarea sistemului nervos, într-un proces blând și ghidat.

Poți alege între:
✨ Sesiune individuală TRE® – voucherul este valabil timp de 3 luni.
✨ Sesiune de grup TRE® – voucherul este valabil timp de 6 luni, oferind acces la oricare dintre atelierele pe care le voi desfășura în perioada ianuarie–iunie 2026. Atelierele vor fi anunțate din timp pe paginile de Facebook și Instagram.

Sesiunile TRE® se desfășoară fizic, în Cluj-Napoca.

Pentru comenzile cu mai multe vouchere, beneficiezi de reducere aplicată la valoarea totală a comenzii:
• 2 vouchere – 5% reducere
• 3 vouchere – 10% reducere
• 4 sau mai multe vouchere – 15% reducere

Dacă simți că acest cadou ar fi potrivit, îmi poți scrie în privat pentru detalii. 🤍

Sistemul tău nervos influențează felul în care trăiești. De multe ori, poate îți judeci reacțiile fără să știi că ele su...
11/12/2025

Sistemul tău nervos influențează felul în care trăiești. De multe ori, poate îți judeci reacțiile fără să știi că ele sunt, de fapt, răspunsuri automate ale unei „infrastructuri” profunde care încearcă în permanență să te protejeze.

Atunci când inconștient analizezi dacă mediul este sigur sau nesigur, sistemul nervos trimite semnale care îți influențează direct gândurile, emoțiile și comportamentele. Astfel devine clar că fiziologia și psihologia nu funcționează separat: ceea ce trăiești în corp îți modelează ceea ce trăiești în minte — și invers.

De aceea, în procesul terapeutic ne uităm nu doar la povestea pe care o spune mintea ta, ci și la semnalele corpului tău: ritmul respirației, tensiunea, liniștea, nivelul de energie, impulsurile subtile care îți arată cm te simți cu adevărat. În timp, această înțelegere devine o hartă interioară — una care te ajută să te raportezi cu mai multă claritate și compasiune la propriile trăiri.

17/11/2025

Am simțit adesea că lunile noiembrie și decembrie mă împing spre un ritm alert — multe proiecte de finalizat, cumpărături de făcut sau rude de vizitat.
Și nu de puține ori am ajuns la finalul anului epuizată.

Așa că azi îți las și ție ce mi-ar fi prins bine să aud mai des: încetinește, respiră, spune „nu” unde ai nevoie și ține aproape de ritmul tău interior.

Ai grijă de tine! 💚

Practica consecventă a TRE® a adus în viața mea multe schimbări — unele vizibile rapid, altele atât de subtile încât le-...
04/11/2025

Practica consecventă a TRE® a adus în viața mea multe schimbări — unele vizibile rapid, altele atât de subtile încât le-am observat abia când am privit în urmă.

Uneori am știut exact ce sesiune a catalizat o schimbare.

Alteori, transformarea s-a întâmplat încet, în surdină, până când într-o zi mi-am dat seama că nu mai trăiesc în același fel ca înainte.

Întoarcerea la corp mi-a dezvăluit câtă înțelepciune există în el. Iar atunci când am început sa-l ascult, s-a schimbat ceva în interior, încet, subtil, dar real. 🤍

Address

Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday 11:00 - 18:00
Tuesday 11:00 - 18:00
Wednesday 11:00 - 18:00
Thursday 11:00 - 18:00
Friday 11:00 - 18:00

Telephone

+40742424071

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anca Cristea - Psihoterapeut integrativ & Facilitator TRE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anca Cristea - Psihoterapeut integrativ & Facilitator TRE:

Shortcuts

Featured

Share

Category