Cabinet Psihologic Iulia Lechintan

Cabinet Psihologic Iulia Lechintan Fii tu însuți schimbarea pe care vrei să o vezi în lume!

De curând și-a încheiat călătoria pe această lume o supraviețuitoare din lagărele de la Auschwitz- Birkenau, Edith Eva E...
12/05/2026

De curând și-a încheiat călătoria pe această lume o supraviețuitoare din lagărele de la Auschwitz- Birkenau, Edith Eva Eger.
Am ales cuvântul supraviețuitoare și nu victimă...tocmai pentru că a luptat cu tot ce avea pentru a ieşi din postura unei victime, pentru a simți că are din nou control și posibilitatea de a alege pentru sine.
Deşi moartea i-a dat târcoale atunci când avea 16 ani, multe daruri a mai avut de oferit omenirii până la vârsta de 98 de ani.

O adolescentă tipică, cu gândul la balet, rochii frumoase și zâmbetul băiatului pe care îl plăcea, ajunge să fie dusă în lagarele care au adus atât de multă suferință.

Să fii luat din casa ta, să vezi fumul dens care se ridică din clădirea în care au fost dusi parintii tai și ai rămas orfană, agresiuni, foamete, frig, dezumanizare...multă moarte peste tot. Extrem de apăsător și doar să mă gândesc la asta.

A scris despre toate, despre drumul ei anevoios și provocările vindecării pe care a dorit-o atât de mult. Cărțile sunt pline de lecții, le recomand, sigur vor exista fragmente care să vă atingă profund.

Împart cu voi fragmentul meu preferat din carțile ei, o frază care mi-a devenit ghid

✨️ I don't want you to hear my story and say, "My own suffering is less significant." I want you to hear my story and say, "If she can do it, then so can I!✨️
✨️Nu vreau să îmi auzi povestea și să spui "Suferința mea nu este semnificativă". Vreau să îmi auzi povestea și să spui "Dacă ea poate, și eu pot!"✨️

Port cu mine acest gând și încerc de fiecare dată când trăiesc experiențe negative să îmi amintesc cât de puternici putem fi, cm putem alege să nu ne pierdem în postura de victimă și că tot timpul există soluții. Drum lin, Edith Eva Eger!

Azi vreau să îți vorbesc despre apă. Unul dintre cele 4 elemente primordiale alături de aer, pământ și foc. Apa este tar...
17/04/2026

Azi vreau să îți vorbesc despre apă. Unul dintre cele 4 elemente primordiale alături de aer, pământ și foc. Apa este tare complexă.

🪨 Cât poate fi de puternică atunci când e nevoie, sapă în roci tari și le macină puțin câte puțin.

🪾🌳 Cum dă viață și o menține. Cât de bun poate fi un pahar cu apă rece într-o zi toridă sau cm ține acolo bebelușul în burtica mamei protejat.

🪼🫧Cât poate fi de frumoasă. Marea, oceanul, un lac, un pârâu, ploaia, o cascadală, un bazin. Peste tot ne putem bucura de frumusețea ei.

🌊 Cât poate fi de flexibilă, se poate strecura prin orice crăpătură, cei care am fost inundați știm.

Aici aș vrea să mă opresc puțin, pe flexibilitatea apei. E și o vorbă care spune- Fii ca apa! În viețile noastre complexe, e o abilitate tare utilă să te poți adapta ușor, să cauți soluțiii diverse, să ai rabdare și disciplină până ajungi la destinație. Încet ca o picătură sau puternic ca o furtună, apa le poate face ambele.

Ai observat că foarte multe emoții negative vin în momentele în care ne comportam rigid? Multe gânduri iraționale pe care le avem au această caracteristică - rigiditatea.
🌨️ trebuie neaparat să fie cm gândesc eu
🌨️ fie am totul, fie nimic
🌨️ experiențele mele sunt castrofale și nu găsesc nimic de învățat din ele
🌨️ oamenii sunt răi, egoiști sau nu le pasă
🌨️ eu nu voi reuși nimic în viață,
🌨️ minimizarea aspectelor pozitive și maximizarea celor negative.

Toate sunt tendințe iraționale și rigide. De aici încep luptele, insatisfacțiile, emoțiile negative, însă tot de aici putem modifica stilul de gândire încât să ne atingem obiectivele și să avem o stare psihică și emoțională bună.

Flexibilitatea apei ne poate fi de folos și nouă. Să ne adaptăm și să venim repede cu resurse, să căutăm oricând oportunitatea de creștere din ceea ce trăim, să le dăm oamenilor în mintea noastră libertatea (pe care oricum o au deja) să reacționeze așa cm consideră, să ne vedem progresul oricât de mic sau mare ar fi el în timp ce ne comparăm cu performanța noastră trecută.

Știu sigur că eu nu am fost educată așa în copilărie, poate nici tu. Trebuia să fac totul, la standarde perfecte și în toate domeniile. A adus multă anxietate, procrastinare, neîncredere în propria persoană, rușine. Mulți bolovani care să îngreuneze dezvoltarea mea.

Îmi amintesc însă că acum sunt adult și dezvoltarea mea ține 100% de mine. Am resurse, mă cunosc mai bine, pot găsi mentori și experți care să mă însoțească, lucrez câte puțin la mine aproape zilnic. Un profesor din USA ne spunea la un curs: de fiecare dată când se întâmpla ceva care vă deranjează, vă supară sau vă înfurie respirați adânc și spuneți "Of course" - Desigur. Oprește-te, nu te lupta, fă un pas în spate și apoi decide cm vrei să reacționezi. Cât de tare s-ar schimba viața noastră dacă ne-am alege foarte bine luptele și am fi ca apa în anumite momente?

Înainte de sărbătorile pascale îți propun să facem puțină curațenie, de data asta pe interior. Dacă pentru tine nu însea...
10/04/2026

Înainte de sărbătorile pascale îți propun să facem puțină curațenie, de data asta pe interior. Dacă pentru tine nu înseamnă mare lucru aceste sărbători, poti citi în continuare, orice mică curațenie de primăvară ne prinde bine.

Îți propun să te oprești puțin zilele astea. Să introducem niște ritmuri lente care să îți ofere ocazia să stai puțin cu tine. Poți alege o activitate relaxantă. Poate vrei să faci o plimbare, să stai cu o cană de cafea în mână și să respiri conștient, o sesiune de yoga, o meditație sau rugăciune, scris în jurnal. Un mic cadou pe care ți-l faci ție.

Apoi, din starea aceea relaxată și plăcută, hai să ne întrebăm ce apreciem la viața noastră, pentru ce suntem recunoscători și ce ne face să trăim o viață pe care să o simțim a noastră.

Daca e ceva care te ține în loc sau te apasă, respiră adânc și lent de 10 ori, lasă tensiunea să se desfacă treptat din corp. Ai resurse în tine, ai energie pe care o poți direcționa acolo unde e nevoie și știu că vor veni și răspunsurile la momentul potrivit. Meriți o pauză de la orice te apasă. Ca să facă loc, să poți vedea mai bine tot ce e frumos în jur.

Oricând e o idee bună să împarți starea ta de bine cu cineva drag, sigur va aduce mai multă conexiune între voi!

Atât am vrut să îți amintesc -> că meriți să te ocupi de tine și că azi, mâine, poimâine sau în oricare altă zi este momentul perfect pentru a face asta!

Bad is stronger than good!Răul este mai puternic decât binele. Ți-am atras atenția? Este titlul unui articol scris de Ba...
05/04/2026

Bad is stronger than good!
Răul este mai puternic decât binele. Ți-am atras atenția?

Este titlul unui articol scris de Baumeister și colaboratorii în 2001, un clasic modern aș zice care îmi place tare mult. O discuție recentă pe care am avut-o cu o prietenă dragă a mers exact pe tema asta și m-am gândit că îți poate fi de folos și ție.

Ai observat și tu dinamica aceasta? Ne rămâne mai puternic în minte un feedback negativ decât cel pozitiv, rămânem ancorați într-o ceartă pe care am avut-o mai puternic decât energia pozitivă a unei discuții plăcute, lasă urme mai puternice eșecul comparat cu situația în care toate merg strună.

Aspectele negative sunt percepute de creierul nostru mai puternic decât cele pozitive de intensități similare. Avem pe umeri un aparat de rezolvat probleme, nu e de mirare că asta încearcă să facă constant. Semnalează o problema și un risc pentru noi ca mai apoi să poată găsi soluția.

De ce? Din punct de vedere evoluționist, este foarte important să poți prevedea pericolele și să fii în siguranță. Creierul a devenit expert în a face asta repede, mai ales în mediile nesigure. Suntem produsul unor strămoși care cel mai probabil au fost atenți și anxiosi, reacționând puternic la pericole.

De ce am ales să iți spun despre asta? Nu aș vrea să te sperie sau să te deprime, ci să îți dea control. Dacă înțelegi ce se întâmplă în culise, îți poti lua deciziile mai sănătos si bazat pe informații.

Noi acum nu ne dorim doar să supraviețuim, ci să avem o viață bună, fiecare cu definiția personală a ceea ce înseamnă asta. Pentru a avea o viață satisfăcătoare și frumoasă, soluția stă în numere. Mai exact să ne construim mai multe experiențe pozitive care să poată trage balanța înspre pozitiv. 3 experiente pozitive pentru una negativă, sau 5 dacă negativul este puternic.

Îți vin în minte câteva direcții unde putem aplica asta? Eu îți propun să fim mai atenți la relațiile noastre, fie ele de cuplu, prietenie, relația cu copiii. Cum ar fi ca interacțiunile pozitive să fie cel puțin de 3 ori mai multe decât cele negative? Să reparăm constant atunci cand apare ceva negativ, să investim zilnic în a ne simți bine, în siguranță, conectați, oferind atenție și surprize plăcute oamenilor dragi nouă? Cred că am avea o bază la care să putem reveni oricând, oricât de grea sau ușoară a fost ziua. Deja mă observ zâmbind, tu?

Întâminarea de azi la cabinet. Nu îmi pot lua ochii de la spectacolul pe care ni-l oferă primăvara în fiecare an. Fără s...
27/03/2026

Întâminarea de azi la cabinet. Nu îmi pot lua ochii de la spectacolul pe care ni-l oferă primăvara în fiecare an. Fără să ne ceară ceva la schimb oferă totul la superlativ. Ridică privirea și stai puțin acolo atunci când vezi ceva frumos!

Long time no see! De mult nu ne-am mai văzut! Mă gândesc de săptămâni întregi să îți scriu, sper că ești bine și te bucu...
20/03/2026

Long time no see! De mult nu ne-am mai văzut! Mă gândesc de săptămâni întregi să îți scriu, sper că ești bine și te bucuri de venirea primăverii.

În ultima perioadă scrisul a intrat in hibernare pentru mine. Aveam nevoie de energie pentru a mă dedica altor roluri din viața mea. Și câtă energie! Mămicia este extraordinară, e minunat să vezi un pui de om cm se dezvoltă și învață câte ceva zilnic. În același timp, schimbă totul și cere multă energie, pe care o ai sau o iei pe datorie de data asta.

Nu am mai scris și pentru că mi-a fost teamă. Da, poate îți sună cunoscut. Mi-a fost teamă că nu o pot face "destul de bine" cu resurse mai puține, că îmi va scăpa ceva sau voi greși. Mă gandeam că poate va părea ridicol planul meu de a îți da mai mult acces la gândurile și emoțiile mele din cabinet si nu doar de acolo. Mă gândeam că poate drumul meu nu e prin scris, doar sunt psiholog și nu scriitor sau om de marketing. Bucuria de a-mi face meseria cât mai bine posibil apare în cabinet. În același timp, de multe ori mi-am dorit să pot da mai departe câte un mic moment de aha, o mică conștientizare. Acum știu că momentul perfect nu va veni niciodată, o știu și o simt. Nu voi fi odihnită, plină de energie, cu resurse de timp nelimitate, cu poftă de scris și idei nemaipomenite, fără pic de frică... și evident toate acestea în același timp pentru a scrie și scrie și scrie. Nu cred că va veni acel moment în curând, așa că aleg să nu îl mai aștept. Acum e momentul pe care îl aleg.

Mi-am lansat în ultimii an o provocare -> să mă bucur mai mult de viață, să savurez fiecare moment, să îmi ofer ritmuri lente, să fiu prezentă și bucuroasă de tot ce mă înconjoară. Cum merge? Hmmm, răspunsul e colorat și într-o maniera umană, așadar imperfectă -> cu de toate, zile și zile.

Să mă ocup de casa mea online e parte din acest plan și îmi doresc să fac asta
cel puțin o dată pe săptămână. Să vin cu o idee scrisă de mine, mai lungă sau mai scurtă. Mai cu inspirație sau ... cu exercițiul de a vă scrie constant. Disciplina sigur va ajuta și treptat voi deveni mai bună la asta. Voi face tot ce pot mai bine în direcția asta, cu răbdare, blândețe și deschidere. Te încurajez să mă însoțești dacă rezonezi cu gândurile mele, să pui întrebări, să mă ghidezi înspre ceea ce e important pentru tine și valoros. Doar așa pot să îți vorbesc tot mai bine pe limba ta.

Hai să ne bucurăm de călătorie, sunt sigură că va aduce creștere!

25/01/2025

Luni în 20 ianuarie a fost Blue Monday, câștigătoarea titlului de cea mai tristă zi din an. Iarna încă nu a trecut, este o perioadă în care suntem mai vulnerabili pentru stări depresive și tristețe, vă ofer niște ajutoare pentru aceste momente.

Dacă azi vă amintiți de cineva drag care nu mai e în viață, trimiteți un gând bun, rememorați o întâmplare dragă și fiți...
01/11/2024

Dacă azi vă amintiți de cineva drag care nu mai e în viață, trimiteți un gând bun, rememorați o întâmplare dragă și fiți blânzi cu voi, tot procesul de doliu are sens.

Ieri am avut prima zi cu soare în noua casuță a cabinetului. Sunt frumoase începuturile, mai ales atunci când vin după m...
22/10/2024

Ieri am avut prima zi cu soare în noua casuță a cabinetului. Sunt frumoase începuturile, mai ales atunci când vin după multe pregătiri și pus suflet!

Azi mă plimbam și mi-am ridicat privirea. Am rămas fixată pe balconul plin de flori și umbreluțe și instant m-am observa...
02/08/2024

Azi mă plimbam și mi-am ridicat privirea. Am rămas fixată pe balconul plin de flori și umbreluțe și instant m-am observat zâmbind.

Mi-a activat ideea de 🌿Fă rai din ce ai!🌿
Asta a fost de ajuns pentru a fi recunoscătoare pentru tot ceea ce am și ce sunt. Ce frumos ar fi dacă am avea zilnic câte un mic reminder și un moment pentru noi. Poate în weekend îl construiești și tu!

Address

Bulevardul Nicolae Titulescu Nr 26, Ap 21 (parter)
Cluj-Napoca
400420

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40740016045

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet Psihologic Iulia Lechintan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cabinet Psihologic Iulia Lechintan:

Share

Category