13/09/2026
🧨 Despre trenduri în nutriție sau ce a fost întâi oul sau găina?
Dacă tot e pe val să punem poze despre cm am fi arătat în anii ‘80, eu v-aș întreba “Cum ai fi arătat dacă nu ai fi urmat toate trendurile din nutriție?” 📊
Să luăm pe rând trendurile din ultimii 20 de ani: low fat, low carb, keto, fără zahăr, cu îndulcitori, proteic, fibre-maxxing. Am uitat ceva?
📉 În paralel investigațiile: testele genetice, testele de microbiom și tratamentele la modă.
Să nu înțelegem greșit, investigațiile de mai sus sunt valoroase în anumite contexte clinice, dar făcute fără recomandarea și interpretarea unui specialist nu au aceeași valoare. 💡
🔥 Nu vreau să vorbesc despre ce este la modă în prezent și am refuzat să dau interviuri pe această temă. Vom vedea rezultatele foarte curând.
💌 Înainte de a face investigații costisitoare este important să revenim mereu la baza unei alimentații echilibrate și la un stil de viață sănătos.
☀️ Este mai important ca în primă etapă să facem un buletin de analize detaliat pentru a depista eventualele carențe și/sau probleme de sănătate care necesită investigații suplimentare la medicul specialist.
🥝 Foarte mulți gastro-enterologi sunt îngrijorați pe bună dreptate că unii pacienți la risc amână o endoscopie digestivă sau o colonoscopie și fac alte investigații care nu sunt considerate de primă linie și astfel amână momentul unui diagnostic corect la timp.
👩💻 Le luăm pe rând. Observi o schimbare a tranzitului, iei legătura cu un dietetician pentru o reechilibrare a alimentației. Eu ca dietetician responsabil trimit pacientul la investigații detaliate plus la un consult gastro-enterologic.
🍉 De cele mai multe ori lucrurile se rezolvă printr-o schimbare a alimentației, managementul stresului, reglarea somnului și mișcare zilnică. Plus corectarea carențelor care pot influența tranzitul. Inclusiv anumite afecțiuni precum hipotiroidismul sau tiroida Hashimoto influențează tranzitul. De aceea trebuie depistate prin analize anuale pe care le facem la timp.
💫 Trendurile trec, dar baza unei alimentații echilibrate rămâne aceleași.
🍲 Stăm la masă timp de minimum 20 minute, mestecăm bine, nu mâncăm mâncarea în stare lichidă pe cât posibil (smoothie, supe creme) pentru că masticația are rolul ei foarte important în digestie și în anti-aging deoarece fascia și mușchii faciali “țin fața”.
📲 Nu stăm pe telefon, laptop, nu conducem în timp ce mâncăm (condus preventiv).
Bem suficientă apă minerală naturală (35ml/kg corp).
🦷 Periaj zilnic ideal după fiecare masă, ață dentară, duș bucal. Control de minimum 2 ori pe an la stomatolog pentru prevenție, detartraj, igienizare.
💌 Nu vă puteți imagina cât de importantă este sănătatea dentară! Digestia începe în cavitatea bucală (gură). Dacă există o problemă aici unde este “pasul 1”, toată digestia are de suferit.
Să nu mai vorbim despre legătura directă dintre microbiomul oral și microbiomul din colon.
🧨 De aceea nu vrem “să agresăm” microbiomul oral cu apă de gură care “sterilizează” decât la recomandarea stomatologului la nevoie și pe perioade scurte. Nici nu vrem să ne facem acasă “albire” cu benzi de la supermarket ca să ne sensibilizăm dinții.
🥕 Dacă vrei să începi o alimentație mai echilibrată gândește-te ce să adaugi, NU ce să scoți, că e plin internetul de liste interminabile cu ce să nu mănânci.
🥦 Gustă un fruct și o legumă nouă în fiecare săptămână, încearcă rețete noi, nu uita să mănânci și lactate de calitate, ouă și sardine sau alți pești bogați în omega-3.
👩💻 Cel mai important este să nu intri în panică la primul simptom. Există soluții și există specialiști care sunt aici să te ajute. Nu mai întreba AI-ul ce să faci!!!!! Ia legătura cu un specialist.
