12/08/2026
Un studiu prezentat anul acesta la SLEEP 2026 ne-a atras atenția asupra unei perspective pe care poate o trecem ușor cu vederea:
felul în care dormim la mijlocul vieții se poate asocia cu starea noastră de bine psihologică mulți ani mai târziu.
Cercetătorii au urmărit 574 de adulți timp de aproximativ 9 ani. Rezultatul care ne-a atras în mod special atenția a fost diferența dintre femei și bărbați: după luarea în calcul a mai multor factori, asocierea dintre problemele de somn și o stare de bine psihologică mai scăzută a rămas semnificativă la femei, dar nu și la bărbați.
Nu știm încă exact de ce.
Perioada de mijloc a vieții poate veni însă cu schimbări hormonale, profesionale și personale importante, iar autorii consideră că mecanismele din spatele acestei diferențe merită explorate în continuare.
🌿
Mindfulness-ul poate aduce o perspectivă utilă.
Nu putem comanda somnului să apară.
Putem însă crea condiții care să îl susțină: să încetinim puțin ritmul serii, să ne desprindem de ecrane, să ne reîntoarcem atenția spre corp și să lăsăm, măcar pentru câteva ore, ziua în urmă.
Fără a transforma somnul într-o nouă sarcină pe care trebuie să o facem „corect”,
ci pregătind, cu puțin mai multă grijă, condițiile în care el poate apărea.
🌙
Poate că am privi lucrurile dintr-o alta perspectivă conștientizând că felul în care avem grijă de somnul nostru astăzi este și un mod de a avea grijă de noi, cei de peste 10 ani.
👇 Cum a fost somnul tău în ultima perioadă?
