Pauza de mindfulness

Call Directions Website Contact the practice

Pauza de mindfulness Suntem Raluca și Bogdan, parteneri de viață, medici și profesori acreditați de mindfulness.

Acesta este un spațiu sigur în care practicile contemplative se îmbină cu cele mai noi instrumente validate de descoperirile din domeniul neuroștiințelor.

Am observat cm în ultima vreme, atenția ne-a fost tot mai acaparată de noianul de știri negative și de provocările vieț...
13/10/2026

Am observat cm în ultima vreme, atenția ne-a fost
tot mai acaparată de noianul de știri negative și de provocările vieții de zi cu zi.
Iar asta, treptat, începea să își pună amprenta asupra
stării noastre de bine într-un fel nu tocmai plăcut.

Așa că astăzi am ales să căutam și ceva știri pe un ton mai optimist.
Am răsfoit câteva studii care ne dezvăluie puțin
din ceea ce se petrece cu noi și cu corpul nostru
atunci când suntem buni cu ceilalți.

Glisează prin carusel daca ești curios să vezi despre ce e vorba.

🔖 Salvează postarea pentru zile în care te simți „low”
și nu ai la îndemână alte soluții.
Să fii bun cu cineva e simplu și nu costă nimic.

11/10/2026

Atunci când anxietatea ne copleșește, impresia, pentru mulți dintre noi, e că mintea noastră intră într-un tunel fără ieșire. Întreaga atenție se fixează pe pericol, pe scenariul cel mai rău, pe emoția de moment.

Pentru mine, una dintre cele mai eficiente modalități de ieșire din acest tunel este să îmi extind perspectiva.

Fără să neg nimic din ceea ce simt, fără să încerc să-mi schimb starea cu forța.

Doar fac un pas în spate și privesc întregul tablou:

🌿 Ce altceva mai există în jurul meu în acest moment?
🌿 Ce resurse am la îndemână, pe care tunelul mă împiedica să le văd?
🌿 Ce opțiuni am, chiar și cele mai mici?

Iar în plus, aduc puțină compasiune. La urma urmei, ceea ce simt nu e decât o expresie a dorinței de a avea grijă de mine.

Anxietatea poate să facă parte din cadru dar FĂRĂ SĂ FIE TOT cadrul.

🔖 Poți salva postarea ca pe un reminder pentru momentele când anxietatea poate părea copleșitoare, dacă ești curios să vezi cm te poate ajuta perspectiva.

08/10/2026

Din experiența mea, când vocea criticului interior urlă („Niciodată nu ajungi la timp”, „N-ai făcut destul”), îmi este extrem de greu să o liniștesc prin gândire.

Componenta emoțională e de obicei atât de puternică încât, oricâtă energie și timp aș avea pentru argumentații logice, șansele de a cădea la pace sunt minime spre nule.

Dar am observat că, de cele mai multe ori, cel mai de nădejde aliat al meu este corpul. Exercițiile fizice și senzațiile corporale sunt o bună ancoră pentru a rămâne sau pentru a mă reîntoarce de fiecare dată în momentul prezent. Acolo unde mintea e mai puțin preocupată să dezvolte și să amplifice afirmațiile criticului interior.
Da, într-un fel e ca și cm l-aș fi închis într-un locker. 🔒

🔖 Poți salva postarea pentru momentele când vocea criticului interior pare că preia controlul.

Emoțiile intense au de obicei o proprietate comună: ne restrâng câmpul mental. Ne fac să vedem doar zidul din față și sa...
06/10/2026

Emoțiile intense au de obicei o proprietate comună: ne restrâng câmpul mental. Ne fac să vedem doar zidul din față și sa ignorăm spațiul deschis din jur.

În acele momente, adesea dispare sentimentul de autonomie, capacitatea de a simți că încă avem un cuvânt de spus în felul în care răspundem la ceea ce ni se întâmplă.

Extinderea perspectivei nu este un truc de „gândire pozitivă” și nici nu urmărește să facă anxietatea să dispară ca prin farmec. Este pur și simplu un antrenament prin care îi redăm minții accesul la întregul context și la propriile resurse.

E o abilitate ce în timp, nu schimbă doar starea de moment, ci modul în care ne raportăm la propria viață.

🔖 Salvează caruselul pentru un plus de claritate în momentele agitate.

01/10/2026

În filmuleț este o micro practică ce ma ajută să mă reîntorc la prezent și să devin conștient de cm mă simt și de ceea ce fac.

Cu toate că la început mi-a fost greu să-mi amintesc de ea, pe măsură ce am exersat-o și i-am descoperit utilitatea, am ajuns să o folosesc regulat.

Pe mine mă ajută deseori să observ stările pe care le consider mai dificile, cm ar fi îngrijorarea sau frenezia de a termina o sarcină neglijând excesiv orice altceva.

Mă ajută să mă simt din nou om în perioade când funcționez ca un robot.

Iată pașii: 1.Unde mă aflu? (acasă, la birou, pe drum); 2.Ce fac acum? (lucrez, conduc, mă uit la telefon); 3.Cum se simte corpul meu? (tensionat, obosit, relaxat); 4.Ce stare mentală am? (nerăbdător, îngrijorat, liniștit).

Atât. Apoi îmi continui activitatea într-un mod conștient și prezent. Pentru o vreme.

Sunt curios ce vei descoperi tu, dacă alegi să o practici.

🔖 Dacă vrei să încerci această practică poți salva postarea ca să o ai la îndemână.

Plecăm dimineața cu o listă plină de intenții și încrederea sinceră că vom reuși să le bifăm pe toate. La finalul zilei,...
29/09/2026

Plecăm dimineața cu o listă plină de intenții și încrederea sinceră că vom reuși să le bifăm pe toate. La finalul zilei, când privim mai ales ce NU am apucat să facem, apare adesea un sentiment subtil de vinovăție: „Iar nu am avut timp. Iar nu m-am organizat bine.”

Adevărul este că, de cele mai multe ori, nu este vorba despre o lipsă de disciplină sau de ineficiență. Ci despre o capcană cognitivă pe care o întinde propriul nostru creier: eroarea de planificare.

Avem tendința naturală de a ne proiecta ziua într-un scenariu ideal — unul în care nu există traficul de la prânz, un apel neprevăzut, o stare de oboseală sau pur și simplu o pauză de care corpul nostru are nevoie. Iar frecvent, în loc să realizăm că planul inițial a fost nerealist, ajungem să ne învinuim.

Mindfulness-ul înseamnă și să aducem puțină realitate și blândețe în felul în care ne raportăm la timp. Să ne oferim spații de siguranță, să acceptăm neprevăzutul și să privim pauza nu ca pe un premiu, ci ca pe o necesitate biologică.

Glisează prin carusel pentru a înțelege cm funcționează această eroare a minții și cm poți reduce presiunea pe care o pui pe tine în fiecare zi. 🌿

24/09/2026

Chinatown, Bangkok. 🇹🇭
Zgomote, aglomerație, mirosuri, căldură, o mișcare haotică în toate direcțiile. Milioane de stimuli care ne solicită atenția în același timp.

Și, în mijlocul întregii agitații, ne-am oprit minute în șir să privim un vânzător care pregătea banana roti.

Mișcările lui rapide, repetitive aveau ceva hipnotic în ele, încât, atenția noastră a rămas doar acolo.

Fără vreun efort, fără să ne concentrăm. Fără să căutam liniștea sau vreo pauză.

Pur și simplu, când ceva ne fascinează, rămânem prezenți în acele momente spontan. Fără să ne plictisim, fără să căutăm altceva.

🌿 În programele de mindfulness, descoperim cm putem folosi respirația, senzațiile din corp, sunetele sau ceea ce vedem ca puncte de ancorare a atenției.

Însă fascinația ne poate oferi spontan astfel de momente. Cu toată agitația din jur, rămânem prezenți.

Spoiler alert: acele banana roti a fost d e l i c i o a s e 😋.

Ți s-a întâmplat să te captiveze ceva atât de mult, încât te oprești pentru câteva clipe, indiferent de ce se întâmplă în jur?👇🏻

Address

Cluj-
Cluj-Napoca

Telephone

+40752481551

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pauza de mindfulness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pauza de mindfulness:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category