Psiholog Ana Bogdan

12/10/2026

În lumea de astăzi, zicem că suntem stresați, că totul din jurul nostru ne provoacă suferință emoțională, relațiile, cariera, chiar și hobby-urile. Credem că sursa stresului este în afara noastră, în atitudinea nepotrivită a unor persoane care nu ne respectă, a unor oameni care nu ne oferă suficientă înțelegere sau atenție.

Chiar dacă stresul se activează în astfel de situații, de multe ori, originea sa este internă. Noi ne dorim mereu ceva, poate mai mult decât este necesar.

În tradiția filosofiei estice, suferința este universală. Iar aceasta provine din dorință. Când suntem într-o stare de lipsă, de pustiu lăuntric, vrem să schimbăm acest lucru prin a dori mai mult. Multă energie este astfel consumată pentru satisfacerea acestor dorințe. Parcă nu ne simțim niciodată suficienți.

În psihoterapia contemporană, gândurile de tipul „trebuie cu necesitate...” devin uneori omniprezente. Vrem să schimbăm lumea cu propriile gânduri, prin a controla totul din jur, chiar și lucrurile care nu pot fi schimbate: trecutul, acțiunile și opiniile celorlalți ș.a.m.d.

În tradiția creștină, lumea este la origine înșelătoare. Mereu ne agățăm de dorințe, încercând să umplem această stare de lipsă. Însă acestea sunt deșertăciune. Adică nu au întotdeauna utilitate. Părintele Mar Mari Emmanuel spune că, atunci când comunicăm cu Dumnezeu, suntem alături de El și nu ne mai dorim nimic, fiindcă Dumnezeu ne oferă totul.

Aceste cuvinte m-au mișcat. Și cred că relevă o realitate destul de comună a zilelor noastre, această lume nihilistă, consumeristă, în care mereu simțim lipsa a ceva, iar pentru a umple vidul, căutăm activități, substanțe care să ne distragă. Un proces nesfârșit în care dopamina este suprastimulată. Iar acest ciclu pare fără sfârșit.

Liniștea interioară este o stare de acceptare, de gestionare a dorințelor care nu ne sunt de folos. Pentru filosofii greci, moderația era esențială pentru atingerea echilibrului și a liniștii sufletești.

O zi cu pace!



https://www.instagram.com/reel/DO-5RgUEo-S/?cplk=MWowdXdhcHIzejZ0cg==

28/09/2026

Achiziții de la FICT

Orice carte îți poate deschide un demers de cunoaștere și autocunoaștere. Deși mi-am depășit bugetul, am găsit și cărți la preț redus. Toamna a venit cu ploaie, nostalgie, dar și cu dorința de a cerceta anumite sibiecte de interes. 💜 🍂 🍁

M-au atras aceste cărți:
„Metabolismul creierului”. Autorul ne propune o abordare ingenioasă asupra tratamentului tulburărilor complexe (tulburare bipolară, demențe, schizofrenie etc.). În ultimii ani, această perspectivă a prins avânt și cred că are sens să ne concentrăm și asupra nutriției, într-o lume în care alimentele ultraprocesate sunt tot mai prezente.
„Schimbă-ți creierul în 365 de zile”. O carte de coaching și psihologie pozitivă. Sunt multe sfaturi simple care pot fi urmate.
„Cu mintea limpede”. Despre dependențe.
„Ascensiunea și decăderea minții umane”. O carte care chiar mi-a atras atenția, pare intrigantă, însă încă nu știu care este subiectul ei principal.
„Consimțământul”. O autobiografie.
„Izvorul ascuns”. Despre cm se naște conștiința. Un subiect fascinant.
„Vindecarea copilului interior”.

Spor la lectură!

23/09/2026

Despre perfectionism

14/09/2026

30/08/2026

https://www.instagram.com/p/DXEgzWOD_bH/?igsi=amhsMmFpM3Z2ajB0

02/08/2026

Acum ceva vreme, am intrat pe Goodreads și am văzut că a apărut o listă cu cele mai votate cărți din 2025. La categoria „Memorii și autobiografii” se afla și cartea „Nobody’s Girl”. Nu știam despre ce este vorba, însă am simțit nevoia să o caut și să o citesc.

Subiectul cărții este sfâșietor și tulburător. Autoarea, Virginia Giuffre, este una dintre victimele implicate în infamul caz Epst&in. Dacă ne gândim la filmul lui Stanley Kubrick, „Eyes Wide Shut”, care prezintă secretele din spatele cortinei, o grupare ocultă implicată în diferite ritualuri profane, putem vedea, prin intermediul acestei cărți, că viața bate filmul. Cartea descrie evenimente greu de digerat.

În centrul poveștii se află Virginia, o adolescentă care provine dintr-o familie disfuncțională și este atrasă în cercul unei grupări implicate în traficul de persoane. Episoadele din carte sunt descrise în tușe realiste, fără niciun fel de artificiu sau exagerare. Virginia este o fată a nimănui, prinsă în haosul unor interese meschine.

Viața Virginiei este povestea unei supraviețuitoare care își dorește atât dreptate, cât și liniștea unei vieți de familie. Am simțit în ea o forță interioară titanică și o reziliență deosebită în lupta împotriva nedreptății.

Este o carte care te captivează foarte repede, dar care, în același timp, te tulbură până în adâncul inimii.

19/07/2026

Pachet de evaluare psihologică pentru tineri (18–26 de ani)-ședințe online

Fiind vară, o perioadă în care mulți tineri se gândesc la viitorul lor personal și profesional, am decis să ofer câteva ședințe gratuite de evaluare psihologică, având ca scop autocunoașterea. Înțelegând cât de important poate fi și aspectul financiar în această etapă a vieții, ședințele vor fi oferite gratuit tinerilor cu vârste cuprinse între 18 și 26 de ani.

„Cunoaște-te pe tine însuți” este unul dintre cele mai cunoscute îndemnuri ale Greciei Antice. Încă din cele mai vechi timpuri, cunoașterea de sine a fost considerată esențială pentru dezvoltarea omului.

Autocunoașterea este un proces complex de explorare și înțelegere a propriei identități. Acesta începe în adolescență și continuă în perioada adultului tânăr.

În literatura de specialitate este descrisă o perioadă de tranziție între adolescență și maturitate, denumită adult emergent. În această etapă, tinerii își explorează identitatea și încearcă să înțeleagă mai bine cine sunt, ce își doresc și în ce direcție vor să se dezvolte din punct de vedere personal, relațional și profesional.

Un rol important îl au valorile personale, care ne pot ghida în luarea deciziilor importante. Printre acestea se pot număra libertatea, prietenia, familia, succesul, creativitatea sau independența.

Personalitatea reprezintă, de asemenea, un aspect important al autocunoașterii. Unele persoane sunt mai introvertite, altele mai extrovertite, mai deschise către experiențe noi sau mai orientate către stabilitate. Trăsăturile de personalitate pot influența modul în care ne raportăm la ceilalți, mediile în care ne simțim confortabil și activitățile în care alegem să ne implicăm.

Punctele forte și resursele interioare reprezintă acele caracteristici și capacități personale care ne pot ajuta să facem față provocărilor și să ne dezvoltăm.

Stilurile de atașament descriu anumite tipare prin care oamenii se raportează la apropiere, intimitate și relațiile cu ceilalți. Înțelegerea propriilor tipare relaționale poate contribui la dezvoltarea unor relații mai sănătoase și mai echilibrate.

De ce este important să te cunoști mai bine?
O mai bună înțelegere a propriei persoane, a valorilor, resurselor și trăsăturilor de personalitate poate contribui la luarea unor decizii mai conștiente și mai apropiate de propriile nevoi și obiective, atât în plan personal, cât și profesional.

Dacă ai între 18 și 26 de ani și îți dorești să te cunoști mai bine, te invit la un program scurt de evaluare psihologică orientată spre autocunoaștere.

În cadrul ședințelor vom explora teme precum:
valorile personale, punctele forte și resursele interioare, personalitatea, stilurile de atașament, strategiile de coping și stima de sine.

Prin discuții și utilizarea unor instrumente de evaluare psihologică, vom explora aceste aspecte, iar rezultatele vor fi analizate și discutate împreună. La cerere, poate fi realizat și un raport de evaluare psihologică.

Cum se desfășoară?

Prima ședință constă într-o discuție inițială, pentru a ne cunoaște și pentru a stabili aspectele pe care dorești să le explorezi. Ulterior, vei primi teste și chestionare psihologice care vor fi completate individual. În cea de-a doua ședință, vom analiza și discuta împreună rezultatele.

Ședințele de evaluare sunt gratuite pentru tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 26 de ani si se desfasoara online.

Investește în cunoașterea de sine și în viitorul tău!

26/06/2026

„Nu mă poți răni” este o carte autobiografică și motivațională scrisă de David Goggins, atlet și speaker motivațional american. Deși a crescut într-un mediu dominat de sărăcie, abuz și discriminare, el a reușit să depășească toate aceste condiționări, orientându-se către o carieră sportivă și militară.

Care este secretul lui?

De-a lungul cărții, autorul povestește că modul în care privea viața l-a influențat cel mai mult. În tinerețe, cădea în depresie și se victimiza, nereușind să își atingă obiectivele. Însă totul s-a schimbat când a hotărât că el este responsabil pentru deciziile din viața sa. Asumarea responsabilității este primul pas către maturizare.

Atitudinea care l-a influențat cel mai mult este acceptarea stoică a durerii. În zilele noastre, oamenii renunță ușor după orice eșec. Atunci când totul devine greu, nu tolerăm disconfortul. A învăța să tolerăm suferința ca parte a vieții și să nu fugim de ea este una dintre cele mai importante abilități pentru succes. Cartea abundă în exemple în care Goggins dă dovadă de perseverență în atingerea unui scop, chiar și atunci când nu reușește din prima.

„Nu mă poți răni” este o carte despre importanța rezilienței și a dezvoltării unei toleranțe crescute la disconfort. Se deosebește de alte cărți de dezvoltare personală, care pun accent pe impactul negativ al traumei, susținând că oamenii pot avea parte de o dezvoltare personală în urma unei traume, fenomen cunoscut în literatura de specialitate drept creștere posttraumatică.

Este una dintre cele mai bune cărți motivaționale pe care le-am citit. Am continuat și a doua carte, „Misiune fără sfârșit” și mi-a plăcut la fel de mult.

25/05/2026

„April is the cruelest month, breeding Lilacs out of the dead land, mixing
memory and desire, stirring dull roots with spring rain.”

-T.S. Eliot

Lunile de primăvară sunt mereu tumultoase. Apar oportunități noi, schimbări neașteptate, iar omul trebuie să se transforme pentru a se adapta.

În aprilie l-am citit pentru prima oară pe Osho. Un nume cu rezonanță estică pe care nu știam cu ce îl pot asocia. Cărțile acestuia nu au fost scrise de el, ci au apărut pe baza unor prelegeri publice ținute de-a lungul timpului. El pare să fi abordat numeroase teme de importanță majoră pentru lumea contemporană.

Cartea pe care am descoperit-o se numește „Curajul. Plăcerea de a trăi periculos”. O carte care m-a cucerit din prima, atât prin simplitatea limbajului, cât și prin profunzimea înțelepciunii. Trăim într-o lume haotică, în care mereu se întâmplă lucruri la care nu ne așteptăm. Aceste schimbări ne fac să plonjăm într-un spațiu al incertitudinii. Iar incertitudinea aduce după ea frică, anxietate, nesiguranță.

Intoleranța la incertitudine este, potrivit teoriei cognitiv-comportamentale, schema de gândire care stă la baza anxietății. Aceasta se caracterizează printr-o frică cauzată de lipsa de predictibilitate a viitorului. Oamenii încearcă mereu să controleze evenimentele, de teama viitorului. Însă această frică de necunoscut, de situații ambigue, conduce la anxietate constantă.

Cartea recomandă, în schimb, să avem curajul de a privi viitorul în față așa cm va fi el, indiferent de situațiile neașteptate care vor apărea. Curajul este opusul fricii, al anxietății.

O altă idee care apare în carte este relaționată destul de mult cu abordarea fenomenologică. În timpul facultății, una dintre lucrările mele s-a axat pe similitudinile dintre fenomenologia lui Husserl și meditația de tip mindfulness. Ce reprezintă fenomenologia? Este un mod de a privi lucrurile așa cm sunt descoperite de noi, nu pe baza prejudecăților pe care le avem despre ele. Această atitudine insuflă o curiozitate constantă de a cunoaște, de a descoperi. Pentru a putea cunoaște ceva nou, este nevoie să vedem lucrurile dintr-o nouă perspectivă.

Pot spune că ultimele luni m-au schimbat destul de mult. Am învățat să adopt o abordare mai fenomenologică, să fiu deschisă să cunosc omul prin prisma propriei povești de viață, mai puțin prin lentilele propriilor prejudecăți.

19/05/2026

Acceptarea impermanenței