04/09/2026
🛑كلام ماحيقولوه ليك المدربين وناس الصالات .
لو فرضنا انك بتبني 10 كيلو عضلات في سنتين وتغذيتك ممتازة وبتغطي احتياجك من البروتين .. نفس العشرة كيلو دي ممكن تبنيها في 3 سنين لو تغذيتك ما أحسن شي وماقاعد تغطي احتياجك من البروتين .
الفرق حيكون في المدة بس .. وطبعا في الحالتين لازم تغطي سعراتك الحرارية اللي هي اساسها النشويات ودي ما اعتقد تكون صعبة أو مكلفة .
طيب انت مستني شنو بعد دا؟ ومستعجل علي شنو ؟ التمرين في حد ذاته ممتع .. ليه ما تتمرن ؟ ، تبني في سنتين تبني في تلاته مافي زول ساكيك .
الاهم انك تحافظ على صحتك واي يوم يمر عليك جسمك يتحسن ويكون في تقدم مستمر .
وزي ما بقولو القحة ولا صمة الخشم .. في النهاية الموضوع دا اسلوب حياة وانت هدفك تحسن من شكلك ما اكتر .
#شكرا ❤️
