Helsafit

06/08/2026

Dagens motivation 💪🏼

The problem doesn't start when you can't climb the stairs. It starts years earlier. Most of us simply don't notice it. This video isn't really about exercise. It's about the quiet loss of muscle that begins after 40. Not overnight. But little by little. The biggest consequence isn't how we look. It'...

22/07/2026

Helsafit är nu tillbaka efter semestern☀️
Första träningstillfället är torsdagen den 23 juli kl 18 i Djupadalsparken.
Precis som tidigare erbjuder jag rörelseglädje genom funktionell träning - en varierad och effektiv träningsform. Ett perfekt komplement till andra aktiviteter som exempelvis lagsporter, cykling, simning, yoga, tung styrketräning etc.
Vill du testa? Skriv till [email protected]
🤗

04/06/2026

Helsafit finns kvar, men kommunikationen med mina medlemmar sker numera främst via e-post.

Vill du också få mina månadsbrev med schema för kommande månad, inspiration och lite extra pepp?

Tveka inte att kontakta mig via mejl

[email protected]

eller via Messenger. Eller ännu bättre – kom förbi Djupadalsparken och träna med oss!

Alltid 1t med:

✓ Kort HIIT-konditionsblock
✓ Plyometriska övningar som belastar skelettet för benstyrka
✓ Styrkeblock med ”compound movements”
✓ Rörlighet
✓ Streching

03/05/2026

I maj månad hittar ni mig i parken nästan varje torsdag och söndag 😊

Bara en justering som gäller vecka 21. I stället för torsdag den 21/5 erbjuder jag pass onsdag den 20/5.

Häng med 💪🏻🏋️‍♀️

helsafit .com

30/03/2026

“It is not the mountain we conquer, but ourselves.” - Kom och träna med oss. Rörelse gör magi!

Jag behöver justera schemat för april månad lite grann. Du hittar mig i Djupadalsparken följande dagar:

V. 14: onsdag kl. 18 (OBS! bortrest över påsk)
V. 15: torsdag kl. 18 (OBS! inget pass på söndag på grund av flytt)
V. 16: söndag kl. 10 (OBS! inget pass på torsdag på grund av jobbresa)
V. 17–18: som vanligt – torsdag kl. 18, söndag kl. 10

Hoppas vi ses!

05/03/2026

”Det är lättare att köpa en present till någon som har skrivit en önskelista – och samma sak gäller livet. Ju tydligare vi ser, känner och målar upp vart vi vill, desto större är sannolikheten att vi når dit. Än viktigare är att förstå varför vi vill dit – det är våra intentioner som driver oss. När vi tydliggör vår “önskelista” tar livet oss i hand.”

När jag var yngre tränade jag mest med fokus på det yttre. Idag ser jag på träning på ett annat sätt. Jag gör det för att må bra, ha energi i vardagen och känna mig stark – både nu och på lång sikt.

Mitt fokus ligger nu på muskelmassa – för långsiktig hälsa. “Muscle is the longevity organ.”

Och apropå önskelista… förutom att träna för mig själv vill jag fortsätta inspirera er, dela träningsglädje och sprida kunskap om kroppen och välbefinnande.

Ni hittar mig i Djupadalsparken på torsdagar kl. 18.00 och söndagar kl. 10.00 – även under mars månad. Som det ser ut just nu så kan jag varje torsdag och söndag i mars, men eventuella ändringar meddelas via mejl.

Vill du prova att träna med oss? Skriv gärna till mig: [email protected]

01/02/2026

Vädret var tufft hela januari. Ändå var många av er med på några fantastiska träningspass. Det här vädret bygger verkligen karaktär!!!
Men nu känns det som att våra karaktärer är helt formade, och jag ber från värmen i mitt vardagsrum om en varmare februari 😅

Vill du träna med oss?

Välkommen torsdagar kl 18 och söndagar kl 10 under hela februari.

Alltid 1t funktionell träning med:

✓ Kort HIIT-konditionsblock
✓ Plyometriska övningar som belastar skelettet för benstyrka
✓ Styrkeblock med ”compound movements”
✓ Rörlighet
✓ Streching

All kommunikation sker via: [email protected] .
Tveka inte att skriva om du har fråga!

PS: Jag jobbar på lite nyheter för våren och det handlar om lite tyngre vikter. Håll utkik!

04/12/2025

Jag älskar att träna utomhus året runt. Men motivationen är svårare när vädret är trist. Ett av mina knep är att påminna mig själv om känslan av kontrast mellan kylan ute och värmen hemma, en varm dusch eller en kopp varm dryck.

Fysiskt sett drar blodkärlen ihop sig i kylan för att bevara värmen. I värmen vidgas kärlen snabbt, blodflödet ökar, kroppen går från spänning till avslappning. Och mentalt är man på bättre humör direkt.

Så varför inte träna utomhus året runt?

Ni hittar mig vid Djupedalsskolan klockan 18 idag och klockan 10 på söndag :-)

13/11/2025

HELSAFIT - NEXT LEVEL

De som tränar med mig vet att jag är ett stort fan av Stacy Sims, träningsfysiolog och näringsforskare, författare till ROAR och NEXT LEVEL. Hon inte bara ”walks the talk”, vilket är det viktigaste för mig när det gäller experter, utan stöder det också med forskning. Genom att träna smart och anpassat kan vi motivera muskel- och benmassaförlust, samt upprätthålla styrka och energi långt framåt i livet.

Mina träningspass har länge speglat hennes arbete, men mitt nya schema är ännu mer anpassat till oss som inte är 20 längre 😊

Så vad kan du förvänta dig under en timmes träning med mig?

✓ Kort HIIT-konditionsblock
✓ Plyometriska övningar som belastar skelettet för benstyrka
✓ Styrkeblock med ”compound movements”
✓ Rörlighet
✓ Streching

Vad vi inte får ute i parken (pga ingen tillgång till tunga vikter) men som jag rekommenderar:

x Tung styrketräning

👌Bonus: frisk luft, peppande musik och de bästa träningskompisarna.

När: torsdagar kl 18 och söndagar kl 10.
Var: Djupadalsparken/skolan

Välkomna!