Din Terapi

04/11/2026

Terapi handlar inte om att ständigt må bra, utan om att bättre förstå sig själv. Att närma sig känslor vi lärt oss att undvika, förstå våra invanda mönster och upptäcka att vi kan förhålla oss till oss själva och andra på nya sätt.

Förändring sker inte plötsligt, utan det sker i de små stegen, i det tysta och stilla och så en dag inser du hur långt du kommit 🔥❣️

Så när det känns uppgivet och som att inget händer, håll i håll ut, du kommer fram.

03/11/2026

Nyfikenheten på människan, våra känslor, relationer och inre värld har alltid varit en drivkraft för mig.

I mitt arbete som terapeut får jag möta människor i olika skeden av livet, med allt vad det innebär av sårbarhet, längtan, svårigheter och möjligheter till förändring.

Genom min terapimottagning, föreläsningar och psykoterapipodden vill jag bidra till ökad förståelse för oss själva och andra.

Jag tror på kunskap som gör skillnad, på samtal som väcker nya perspektiv och på värdet av att våga vara nyfiken på det vi ännu inte förstår.

Välkommen till dig som hittat hit 🍃

25/10/2026

Jag vill understryka vikten av perspektiv och våra blinda fläckar. Vi har alla dem. Det här handlar inte om att aldrig göra fel, det handlar om att bli medveten om vilken makt våra privilegier för med sig. Alla besitter vi makt i olika sammanhang på grund av våra privilegier i förhållande till andra. Det här är ett exempel på att det inte handlar om att aldrig göra fel, utan snarare hur vi kan dra lärdomar och öka vår egen medvetenhet.

24/10/2026

Är det någon mer som gått på Teater Bristol Biografmysteriet? Jag var precis där och blev både arg och ledsen.

Som psykoterapeut behöver jag ständigt ha faktorer som våra olika samhällspositioneringar med mig, våra privilegier och icke privilegier, mina blinda fläckar och hur makt utspelar sig i mötet med den jag sitter med. Hur kommer det sig att en teaterföreställning riktad till barn och familjer inte har med sig eftertanke och varsamhet när det kommer till just dessa frågor? Teaterscenen besitter så mycket makt i just dessa frågor. Läs vad det handlar om i mitt brev till produktionen i nästa slide.

Vilka tankar får du om detta?

07/10/2026

Terapi handlar inte om att du ska känna dig bättre, det handlar egentligen om att du bättre ska kunna känna dina känslor, tolka dem, förstå dem, reglera dem och vara med dem utan att de sköljer över dig på ett sätt som får dig att skjuta ifrån dig dem. Det kommer på sikt få dig att kunna relatera till dig själv och andra på ett mer hållbart och hälsosamt sätt, vilket på sikt får dig att också må bättre.

16/09/2026

Jag har suttit i otaligt många psykoterapeutiska processer. Det jag slås av är hur vi ständigt matas av snabba lösningar och en självhjälpsindustri som säljer övertygande aha-upplevelser.

När vi människor mår dåligt vill vi fort som bara den bli av med det onda. Om nån nyper oss hårt i låret är reflexen att få personen att sluta, avlägsna personens grepp, så det slutar göra ont. På samma sätt upplever jag att vi försöker bli av med det som känns ont inom oss, och när vi scrollar på sociala medier och blir utlovade färdiga recept för hur vi blir av med ångest eller dålig självkänsla känns det väldigt tilltagande att köpa det som en åtgärd.

Men jag tror inte att vi ska göra oss av med det onda, utan snarare träna på att sitta med den, förstå den, hantera den och då kommer förändingen, i de små skiften som får oss att reagera annorlunda på det som tidigare gjorde så ont.

Vi behöver träna på det som vi inte tål att känna, tills det inte längre är lika outhärdligt. Tills vi kan möta dem, vara med dem och hantera dem på ett sätt som inte gör att vi bara undviker dem.

Vad tänker du om självhjälpslöften och snabba lösningar?

/Sepideh

02/09/2026

Psykiskt lidande behöver inte alltid ha en tydlig början eller vara kopplad till en dramatisk händelse eller erfarenhet.

Vårt sätt att relatera till oss själva och andra formas genom många små erfarenheter över tid. Hur har vi blivit bemötta? Vad har vi fått lära oss om våra känslor och reaktioner?

Kanske känner du att du ständigt behöver vara duktig? Eller att dina känslor inte borde vara så starka? Du överanpassar dig för att bevara relationer? Fick du tidigt lära dig att klara dig själv?

Det behöver inte betyda att någon gjorde fel. Men din grundsårbarhet, miljö och sammanhang kommer att tillsammans ha en betydande roll vad gäller hur just du påverkas.

Våra erfarenheter påverkar hur vi lär oss att hantera känslor, behov och relationer. Ibland märker vi att just de strategier vi lärt oss inte längre behövs, de behövdes en gång i tiden medan de nu står i vägen för oss. Och då kan vi behöva lära om genom nya erfarenheter, en framgångsrik psykoterapi är en sån reparerande erfarenheter.

Vad får du för tankar och funderingar kring detta?

24/08/2026

Har du någonsin känt att du fastnat och att det är svårt att veta vad du ska ta dig till? Att det känns både och. En förvirring som omvandlas till en klump i magen?

När det krisar eller vi mår dåligt så vill vi ofta att någon ska säga åt oss hur vi ska göra för att det ska bli bättre. Inte allt för sällan får jag frågan som terapeut. Hur ska jag göra? Vad tycker du? Du ska väl ge mig råd och tips?

Som terapeut ger jag i princip aldrig råd i en terapi. Varför? För att råd och tips sällan hjälper långsiktigt. För att jag inte kan veta bättre än du när det kommer till dig och ditt liv.

Det jag däremot gör, är att hjälpa dig utforska djupt i ditt inre efter dina dolda önskningar, behov och rädslor. När vi bearbetat och jobbat oss igenom det som hämmar, först då kan du bli fri från det som håller dig tillbaka. Och först då kan du känna frihet i att välja. Det är målet med psykodynamisk terapi, att du inte längre ska känna dig låst eller begränsad i hur du vill göra, utan du ska känna att du kan välja fritt utifrån det du egentligen känner och vill.

22/08/2026

22/08/2026

Del 3 i mitt tillägg till första inlägget.

Jag välkomnar respektfulla dialoger. Hot, hat, uppmaningar om våld och trakasserier kommer att anmälas och tas bort.