uzmpsikologozgetaskin

Directions

uzmpsikologozgetaskin Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from uzmpsikologozgetaskin, Psychologist, Esenkent Mh. Nato Yolu Cd. No: 265, Istanbul.

30/09/2026

“Çocukluk ana vatandır deriz. Peki bu durumda çocukluğumuz kaderimiz mi? 🧒🌍❓

Her şeyi çocukluğa bağlamayalım ama çocukluğu da asla yok saymayalım derim ben. ⚖️

Çocukken ilişkiler hakkında çok temel kodları öğreniyoruz: 👇

Sevgi nasıl gösterilir? ❤️

Öfke güvenli bir duygu mudur? 💢

Bir ihtiyacımı söylediğimde başıma neler gelir? 🗣️

Terk edilir miyim? 🚪

Yoksa sevilmek için mutlaka başarılı mı olmalıyım? 🏆🩹

Tüm bunlar zamanla yetişkinlikteki ilişkilerimizi, beklentilerimizi ve davranışlarımızı çok ciddi boyutta etkiliyor. 🌪️🪞

Ama çok önemli bir nokta var: 👇

Geçmişiniz sizi etkileyebilir—ki etkiler de—ama sizi mahkûm etmek zorunda değildir. 🛑🔓

Ana konu tam olarak burasıdır.

Terapinin en güçlü tarafı da burada devreye girer: 👇

Geçmişi geriye dönüp değiştirmiyoruz; ⏳

Ama geçmişten öğrendiğimiz o köhnemiş ilişki kalıplarını bugün yeniden yapılandırabileceğimizi keşfediyoruz.” 🧠🌱✨

27/09/2026

CNN Türk yayınında, doğru eş seçiminde öne çıkan kriterleri ve evlilik öncesi farkındalığın neden önemli olduğunu konuştuk.
Sizce eş seçiminde en önemli kriter nedir?
Yayının tamamını YouTube kanalımda izleyebilirsiniz. Bağlantıya hikâyemden ve öne çıkanlardan ulaşabilirsiniz.

20/09/2026

“Partner olarak neden hep aynı insanları seçiyoruz? 💔🔄
Belki de sizin bir tipiniz değil de bir örüntünüz var. İlişkilerimizde isimler değişiyor ama hikaye sürekli aynıysa tam da burada dikkat etmemiz gerekir: 👇
- Mesafeli insanlar, 🧊
- Ulaşamadığımız insanlar, 🚪🚶‍♂️
- Sürekli kendimizi kanıtlamamız gereken ilişki tipleri... ⚖️
İnsan zihni her zaman kendisi için en sağlıklı olana yönelmeyebiliyor. Yani bazen insan zihni tanıdık olana yöneliyor ve tanıdık olan şey sağlıklı olmak zorunda olmuyor. 🧠🔁
Bu nedenle aramızda inanılmaz bir çekim var dediğimiz yerde bir soru geliyor aklıma:
‘Bu kişi bana gerçekten iyi geliyor mu, yoksa bana çok mu tanıdık geliyor?’ 🪞❓
Bu ikisi arasında ciddi bir fark var. Tanıdık gelen yer her zaman doğru yer olmak zorunda değil.” 🛑🌱✨

14/09/2026

“Sürekli kontrol etmek kaygıyı azaltır mı? 🔄❓
Kontrol etmek sizi rahatlatıyorsa, neden giderek daha fazla kontrol etme ihtiyacı duyuyorsunuz? 🤔📉
Mesajları tekrar tekrar okumak, 📱👀
Planı tekrar tekrar kontrol etmek, 📅✍️
Karşınızdakinden tekrar güvence istemek... 🗣️🤝
Bunların ardından gelen o kısa süreli rahatlama: “Tamam, bir sorun yokmuş.” 😮‍💨
Fakat beyin şunu öğreniyor: 👇
‘Demek ki rahatlamak için kontrol etmem gerekiyor ve bir sonraki kaygıda yeniden kontrol etmeliyim.’ 🧠🔁
Bu yüzden kontrol davranışları kaygıyı uzun vadede çözmek yerine, döngüyü sürekli olarak besler. 🌪️🧱
Psikolojik esneklik dediğimiz yerde ise süreç farklı işler: 👇
Her şeyi kontrol edemeyeceğimizi kabul ederiz, 🛑
Kontrol edemediğimiz şeylerin varlığını biliriz, 🌊
Ve kontrol edemediğimiz şeylerle birlikte kalabilme kapasitemizi artırırız.” 🧘‍♂️✨

Sonbaharda sadece yapraklar dökülmüyor, bazı insanların enerjisi de düşüyor. 🍂Günlerin kısalması ve gün ışığının azalmas...
12/09/2026

Sonbaharda sadece yapraklar dökülmüyor, bazı insanların enerjisi de düşüyor. 🍂

Günlerin kısalması ve gün ışığının azalmasıyla birlikte bazı kişilerde her yıl benzer dönemlerde ortaya çıkan belirgin duygu durum değişiklikleri görülebiliyor. Buna Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (Seasonal Affective Disorder – SAD) diyoruz.

Şunlara dikkat 👇🏼

• Sabahları yataktan kalkmak eskisinden daha zor geliyorsa,
• Gün içinde belirgin bir enerji ve motivasyon kaybı varsa,
• Daha fazla uyuma ihtiyacı hissediyorsanız,
• Özellikle karbonhidrat ve tatlı tüketme isteğiniz arttıysa,
• Sosyalleşmek yerine daha fazla geri çekiliyorsanız,
• Keyif aldığınız şeyler artık eskisi kadar iyi hissettirmiyorsa,
• Bu değişimler her yıl benzer mevsimlerde tekrar ediyorsa,

bu durum yalnızca “sonbahar yorgunluğu” olmayabilir.

Peki neden?
Gün ışığındaki değişimler biyolojik saatimizi yani sirkadiyen ritmimizi etkileyebilir. Uyku-uyanıklık düzeni ve melatonin sistemi de bu süreçte rol oynar.

Ama önemli bir ayrım var:
Birkaç gün keyifsiz hissetmek depresyon değildir. Belirtilerin sürekliliği, şiddeti ve günlük yaşam üzerindeki etkisi değerlendirilmelidir.

🎙️ Bazen mevsim değişir, bazen de mevsimle birlikte ruh halimiz. Önemli olan, bedenin ve zihnin verdiği sinyalleri fark edebilmek.

Siz sonbahara girerken ruh halinizde bir değişiklik fark ediyor musunuz?

11/09/2026

“Geceleri neden her şeyi düşünüyoruz? 🌙🧠
Gece yatağa girdiğimiz anda beynimiz toplantıya başlayabiliyor; başlıyorsa da yalnız değiliz. 🛏️💭
Gündüz: Sürekli uyaranlar var; iş var, telefonlar var, insanlar var, yapılması gerekenler var. 📱🏢🏃‍♂️
Gece: Gün bitiyor, ortam sessizleşiyor ve yatağa giriyorsunuz. Uyaranlar azaldığı o noktada zihnin sesi yükseliyor: 🤫📈
‘Acaba yanlış mı söyledim, ya şöyle olursa, toplantı kötü geçerse yarın acaba ne olacak?’ 🌪️❓
İşte burada ruminasyon ve endişe döngüleri devreye girmeye başlıyor. 🔁⚡
Fakat çözüm zihnimize sürekli olarak ‘düşünme’ demek değil. Çünkü düşünmemeye çalışmak da düşünmekle kurduğumuz mücadeleyi büyütüyor. 🛑🥊
Bazen mesele zihni susturmak değil de: 👇
Zihnimizden geçen her düşünceyi gerçek kabul etmemeyi öğrenebilmek, 🧠🛡️
Seçici geçirgen olabilmektir. 🚪✨”

📼 80’lerde “klinik psikoloji” akımı olsaydı…Mahalle bakkalının veresiye defteri gibi, belki içimizde biriken ve bastırıl...
09/09/2026

📼 80’lerde “klinik psikoloji” akımı olsaydı…

Mahalle bakkalının veresiye defteri gibi, belki içimizde biriken ve bastırılanlar da tek tek yazılırdı. 📝

💇‍♀️ Saçlar kabarık,
🧥 vatkalar yüksek,
👖 pantolonlar yüksek belliydi…
Ama içimizdeki “çocuk” çoğu zaman yalnızdı.

🗣️ “Kızım içine at, geçer.”
🗣️ “Oğlum, erkek adam ağlamaz.”

Bu cümlelerle büyüyen bir nesil…

Peki ruh sağlığı o yıllarda da bugünkü kadar konuşuluyor olsaydı? 🧠

☕️ Teyzeler altın günlerinde sadece dedikodu değil, kuşaklar arası travma aktarımını da konuşurdu.

👨‍👧 Babalarımız belki “Seni seviyorum” demeyi daha erken öğrenir, aile terapisi mahalle kahvelerinde tartışılırdı.

🎬 Yeşilçam’ın o fedakâr, kendini hep ikinci plana atan karakterleri daha ilk seansta “sınır koymayı” çalışırdı.

📻 Nostalji güzeldir…
Kasetler sarılır, polaroidler sararır.

Ama insanın kendini anlama ve iyileştirme çabası zamansızdır. 🤍

💭 Peki sizin 80’lerde ilk terapiye alacağınız aile üyesi kim olurdu?

08/09/2026

“İyiyim diyen herkes iyi değildir. Psikolojik olarak zorlanan herkes yatağından çıkamayacak halde değildir. 🛑🛏️
Bazı insanlar: 👇
Sabah kalkabilir, 🌅
İşe gidebilir, toplantıya girebilir, 💼📊
Arkadaşlarıyla buluşur, 👥☕
Hatta çevresindeki insanlara destek bile olur... 🤝..ve bütün bunları yaparken içeride oldukça yorulmuş hissedebilir. 🌪️😔
Psikolojide işlevsellik ile ruhsal iyilik halini birbirinden ayırt etmemiz çok önemli. ⚖️🧠
Çünkü bazen insan geliştirdiği baş etme biçimine göre:
‘Durursam hissederim. O yüzden sürekli olarak devam etmeliyim. Hayatımda bir şeyler yolunda, neden böyle hissediyorum kısmını hiç sorgulamamalıyım’ diyebilir. 🏃‍♂️🧱
Ama asıl soru şu olabilir:
‘Gerçekten iyi miyim, yoksa iyi işlev göstermeyi mi çok iyi öğrendim?’ 🪞❓
Eğer baş etme mekanizmamız buysa içeride ne olduğundan habersiz olabiliriz. O yüzden sürekli olarak yorgun hissediyor olabiliriz.” 🔋📉💭

06/09/2026

“Partnerimi çok seviyorum ama bu sevgi bize neden yetmiyor? Bu soruyla psikoterapide çokça karşılaşıyorum. 🛋️💭
Birbirinizi çok sevebilirsiniz, yine de onunla sağlıklı bir ilişki içinde kalamayabilirsiniz. 🛑💔
Çünkü ilişki yalnızca sevgi taşımaz: 👇
Güven gerektirir, 🤝
Saygı gerektirir, 🛡️
İletişim becerisi gerektirir, 🗣️
Çatışmadan sonra onarım gerektirir. 🩹
Özellikle bunu vurgulamak istiyorum: Sağlıklı çiftler hiç kavga etmeyen çiftler değildir; ama kırılmanın ardından yeniden birbirlerine ulaşabilen çiftlerdir. ⚡🌱
O yüzden bir ilişkiyi değerlendirirken yalnızca ‘Partnerimi seviyor muyum?’ diye sormayın; şunları sorabilirsiniz: 📋❓
‘Bu ilişkinin içinde ben nasıl birisine dönüşüyorum?’ 🪞
‘Ben bu ilişkinin içinde kırıldıktan sonra onarıyor muyum ve onarılıyor muyum?’ 🩹
‘Her ne yaşanırsa yaşansın bu ilişkinin içinde sağlıklı bir iletişim var mı?’ 💬
Aslında burada ana konu: Sağlıklı iletişim.” 💡✨

03/09/2026

“Her sessizce gidiş sınır koymak değildir. 🚪🤐 Son yıllarda psikolojinin bazı kavramlarını birbirine fazlasıyla karıştırır olduk. 🧠🔄
‘Sınırımı çizdim’, ‘kendimi seçtim’, ‘enerjimi korudum’... ✨🛡️ Bunlar kulağa doğru kavramlar gibi gelse de yetişkin ilişkilerinde bir problem varsa ve güvenli bir iletişim zemini mümkünse, bunu açıkça ifade edebilmek duygusal olgunluğun temel parçasıdır. 🗣️🌱
Bir insanla ilişkimizi bitirebiliriz, 💔
Mesafe koyabiliriz, 📏
Ya da tamamen hayatımızdan çıkarabiliriz... 🚪👋
Ancak bunu konuşarak ve ifade ederek yapmak, yalnızca karşımızdakine değil; kendimize ve ilişki kurma biçimimize duyduğumuz bir saygıdır. 🤝✨
Çünkü bazen sessizlik bir sınır değil, düpedüz bir kaçınmadır. Kaçınma ise sağlıklı bir iletişim yöntemi olmadığı gibi duygusal olgunluğun eksikliğini gösterir.” 🛑🧱

Address

Esenkent Mh. Nato Yolu Cd. No: 265
Istanbul
34775

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when uzmpsikologozgetaskin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Sponsored

Share

Category

Nearby clinics

Other Psychology in Istanbul

Show All