Prof. Dr. Mesut Başak

Prof. Dr. Mesut Başak İç Hastalıkları Uzmanı

28/08/2026

⏳ Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting): Bir Diyet Listesi Değil, Bir Yeme Penceresi!

​Aralıklı oruç, ne yediğinizden ziyade "ne zaman" yediğinize odaklanan sürdürülebilir bir beslenme düzenidir. Bir iç hastalıkları uzmanı olarak poliklinikte; doğru uygulandığında metabolik sağlığı düzeltme ve insülin direncini kırma konusunda en etkili yöntemlerden biri olduğunu görüyoruz. 🛑

​Peki, belirli saatlerde aç kalmak vücudumuzda neleri değiştiriyor?

​📌 Aralıklı Orucun Vücuda Sağladığı Metabolik Faydalar:

✅ İnsülin Seviyelerini Düşürür: Sürekli atıştırmak insülini sürekli yüksek tutar. Uzun süreli açlıkta ise insülin düşer ve vücut depolanmış yağları yakmaya başlar.

✅ Otofaji (Hücre Temizliği) Başlatır: Açlık 12-14 saati geçtiğinde vücut, hasarlı hücre bileşenlerini parçalayarak geri dönüştürür. Bu süreç kronik hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.

✅ Şeker ve İnsülin Direncini Kırar: Tip 2 diyabet riskini azaltmaya ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

✅ Hücresel Yenilenmeyi Destekler: Büyüme hormonu salgılanmasını artırarak kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar.

​⚠️ Dahiliye Uzmanı Uyarısı:

Aralıklı oruç herkes için uygun değildir! Tip 1 diyabet hastaları, gebe ve emziren kadınlar, düşük tansiyonu veya yeme bozukluğu geçmişi olan bireyler bu yöntemi mutlaka bir hekim kontrolünde uygulamalıdır.

​Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme planı için bedeninize zaman tanıyın. 🌿

​💬 Siz aralıklı oruç uyguluyor musunuz ya da başlamayı düşünüyor musunuz? Deneyimlerinizi yorumlarda buluşturalım.👇

​👨‍⚕️ Prof. Dr. Mesut Başak

İç Hastalıkları Uzmanı

​Muayene, teşhis ve tedavi süreçleri için:

📞 0505 384 62 34

🌐 mesutbasak.com

​

24/08/2026

⚠️ Takviye Gıda Kullanırken Faydadan Çok Zarar Görmeyin!

​"Doğaldır, zararı olmaz" ya da "Komşuma çok iyi geldi" düşüncesiyle bilinçsizce tüketilen gıda takviyeleri, vücudumuzda sessiz ama ciddi hasarlar bırakabilir. Bir iç hastalıkları uzmanı olarak poliklinikte; rastgele kullanılan takviyeler nedeniyle karaciğer enzimleri yükselen, böbrek fonksiyonları bozulan veya kullandığı kronik ilaçlarla etkileşime girip ritim bozukluğu yaşayan hastalarla karşılaşıyoruz. 🛑

​Takviye gıdalar birer ilaç veya masum atıştırmalık değildir; her birinin vücutta biyokimyasal bir karşılığı vardır.

​📌 Takviye Kullanırken Dikkat Etmeniz Gereken Hayati Noktalar:

✅ Hekim Onayı Olmadan Başlamayın: Kan değerleriniz ölçülmeden alınan vitamin ve mineraller, vücutta birikerek toksik (zehirleyici) etki yaratabilir.

✅ İlaç Etkileşimlerini İhmal Etmeyin: Tansiyon, şeker, tiroid veya kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız; rastgele alacağınız bir bitkisel takviye veya vitamin ilacınızın etkisini sıfırlayabilir ya da hayati risk oluşturacak şekilde artırabilir.

✅ Böbrek ve Karaciğerinize Yük Bindirmeyin: Vücuda giren her takviyenin süzülme ve atılım yeri organlarımızdır. Gereksiz ve yüksek doz kullanım organ yorulmasına yol açar.

✅ Doz ve Zamanlama Önemlidir: Hangi takviyenin günün hangi saatinde, aç mı tok mu alınacağı emilim ve fayda açısından kritiktir.

​Bedeniniz deneme tahtası değildir. Sağlığınızı korumak isterken kaybetmemek için takviye gıda kullanımını mutlaka doktorunuzun rehberliğinde planlayın. 🌿

​💬 Siz şu an hekim kontrolü olmadan kullandığınız bir takviye var mı? Merak ettiklerinizi yorumlarda sorabilirsiniz.👇

​👨‍⚕️ Prof. Dr. Mesut Başak

İç Hastalıkları Uzmanı

​Muayene, teşhis ve tedavi süreçleri için:

📞 0505 384 62 34

🌐 mesutbasak.com

​

21/08/2026

🚨 Mideye Cisim Sokmadan, Yutmadan ve Cerrahi Olmadan: Exbal Nedir?

​Kilo yönetimi süreçlerinde klasik yöntemlerin dışına çıkan Exbal, mideye endoskopi ile girilmeden, hiçbir kapsül veya balon yutturulmadan dışarıdan (eksternal) uygulanan bir sistemdir.

​Geleneksel mide balonlarının aksine sindirim sisteminin içine herhangi bir yabancı cisim yerleştirilmez.

​📌 Exbal Yönteminin Öne Çıkan Özellikleri:

✅ Yutma veya Cerrahi Yok: Mideye boru salınmaz, kapsül yutturulmaz, anestezi veya kesi gerektirmez.

✅ Eksternal (Dışarıdan) Uygulama: Vücudun içine girilmeden dışarıdan uygulanan konforlu bir süreçtir.

✅ Günlük Yaşama Engel Olmaz: Uygulama sonrası yatış gerektirmez, kişi günlük rutinine hemen dönebilir.

✅ Kilo Yönetimine Destek: Beslenme takibi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte porsiyon kontrolünü desteklemeyi hedefler.

​Kilo verme sürecinizde size en uygun medikal seçeneği belirlemek için bir iç hastalıkları uzmanına danışabilirsiniz.

​💬 Exbal yöntemi hakkında merak ettiğiniz soruları yorumlarda paylaşabilirsiniz. 👇

​👨‍⚕️ Prof. Dr. Mesut Başak

İç Hastalıkları Uzmanı

​Muayene, teşhis ve tedavi süreçleri için:

📞 0505 384 62 34

🌐 mesutbasak.com

​

17/08/2026

💊 Gıda Takviyeleri Gerçekten Mucize mi, Yoksa Bilinçsiz Kullanımda Tehlike mi?

​Günümüzde magnezyumdan D vitaminine, omega-3'ten çinkoya kadar pek çok gıda takviyesi hayatımızın bir parçası haline geldi. Ancak bir iç hastalıkları uzmanı olarak poliklinikte; "komşu tavsiyesiyle" veya kulaktan dolma bilgilerle rastgele kullanılan takviyelerin organları yorduğunu ve tahlil sonuçlarını altüst ettiğini sıkça görüyoruz. 🛑

​Gıda takviyeleri birer "şeker" veya "masum vitamin" değildir. Doğru dozda, doğru formda ve doğru zamanda kullanılmadığında fayda sağlamak bir yana, böbrek ve karaciğere ciddi yük bindirebilir.

​📌 Gıda Takviyesi Kullanırken Uyulması Gereken Altın Kurallar:

✅ Önce Kan Tahlili: Vücudunuzda neyin eksik olduğunu bilmeden takviye almaya başlamayın. Eksikliği tespit edilmeyen bir vitamini yüklemek fayda sağlamaz.

✅ Form ve Doz Seçimi Hayatidir: Örneğin her magnezyum aynı değildir; uyku için ayrı, kas ağrısı için ayrı form kullanılır. Dozajı ise yaşınıza ve böbrek/karaciğer fonksiyonlarınıza göre hekiminiz belirlemelidir.

✅ Tüketim Zamanlaması: D ve K2 gibi yağda eriyen vitaminler yağlı bir öğünle; demir takviyeleri aç karnına (C vitamini ile); kalsiyum ve magnezyum ise birbirinin emilimini engellememesi için farklı saatlerde alınmalıdır.

✅ Kullandığınız İlaçlarla Etkileşime Dikkat: Düzenli kan sulandırıcı, tansiyon veya tiroid ilacı kullanıyorsanız, bazı takviyeler bu ilaçların etkisini azaltabilir veya tehlikeli şekilde artırabilir.

​Takviyeler dengeli bir beslenmenin yerini tutamaz; adı üstünde sadece "takviye"dir. Sağlığınızı şansa bırakmayın, takviye kullanımını mutlaka hekiminize danışarak planlayın. 🌿

​💬 Siz şu an düzenli olarak hangi gıda takviyelerini kullanıyorsunuz? Kullanırken doktora danıştınız mı? Yorumlarda buluşalım.👇

​👨‍⚕️ Prof. Dr. Mesut Başak

İç Hastalıkları Uzmanı

​Muayene, teşhis ve tedavi süreçleri için:

📞 0505 384 62 34

🌐 mesutbasak.com

​ İçH

10/08/2026

☀️ Yaz Aylarında Kronik Hastalık Yönetimi: Sıcak Havalar Vücudumuzu Nasıl Etkiler?

​Yaz sıcakları ve yüksek nem, sağlıklı bireyleri bile zorlarken; hipertansiyon, diyabet, kalp yetmezliği, böbrek rahatsızlıkları veya KOAH gibi kronik hastalığı olan bireyler için ekstra dikkat gerektirir. Bir iç hastalıkları uzmanı olarak poliklinikte; yaz aylarında sıcaklığa bağlı acil başvuruların ve dengesi bozulan kronik tabloların arttığını gözlemliyoruz. 🛑

​Aşırı sıcaklar; vücudun ısı dengesini sağlamak için damarları genişletir, terlemeyi artırır ve bu durum sıvı-elektrolit dengesini doğrudan etkiler.

​📌 Kronik Hastaların Yazın Alması Gereken Hayati Önlemler:

✅ İlaç Dozları ve Saatleri: Aşırı terleme ve sıvı kaybı, tansiyon ve şeker ilaçlarının vücuttaki etkisini değiştirebilir. İlaçlarınızı asla kendi başınıza kesmeyin veya dozunu değiştirmeyin; doktorunuza danışarak yaz dönemi ayarlaması yaptırın.

✅ Sıvı ve Elektrolit Dengesi: Kalp yetmezliği veya böbrek hastalarında sıvı kısıtlaması yoksa, terle kaybedilen su mutlaka yerine konmalıdır. Şeker hastalarının ve hipertansiyon hastalarının asitli/şekerli soğuk içeceklerden uzak durması gerekir.

✅ Riskli Saatlerde Dışarı Çıkmayın: Güneş ışınlarının en dik geldiği 11:00 - 16:00 saatleri arasında zorunlu kalmadıkça dışarıda bulunmayın, klimalı veya serin alanları tercih edin.

✅ Güneş Çarpmalarına Karşı Önlem: Pamuklu, ince, açık renkli giysiler tercih edin. Şapka ve güneş gözlüğü kullanımını alışkanlık haline getirin.

✅ İlaç Saklama Koşulları: İnsülin, tansiyon ilaçları ve diğer kronik hastalık ilaçlarının doğrudan güneş ışığına veya yüksek sıcaklığa maruz kalmasını engelleyin; ilaçlarınızı oda sıcaklığında veya gerekliyse buzdolabında saklayın.

​Kronik hastalıklarla barışık ve konforlu bir yaz geçirmek doğru bilgi ve tedbirle mümkündür. Sağlığınızı ve kontrollerinizi ertelemeyin. 🌿

​💬 Sizin veya yakınınızın takip ettiği bir kronik hastalık var mı? Yazın en çok zorland�

07/08/2026

💧 Yaz Aylarında Vücudumuz Ne Kadar Suya İhtiyaç Duyar?

​Hava sıcaklıklarının ve nem oranının artmasıyla birlikte terleme yoluyla su ve mineral kaybımız ciddi oranda yükselir. Bir iç hastalıkları uzmanı olarak poliklinikte; yaz aylarında yaşanan halsizlik, baş ağrısı, tansiyon düşüklüğü ve böbrek zorlanmalarının arkasında genellikle yetersiz sıvı alımı yattığını görüyoruz. 🛑

​Peki, "günde 8 bardak su" kuralı herkes için geçerli mi? Hayır! Sıvı ihtiyacı kişinin kilosuna, fiziksel aktivitesine ve yaşadığı iklime göre değişiklik gösterir.

​📌 Yazın Su Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler:

✅ Kilo Başına Hesaplayın: Genel sağlık kuralı olarak kilonuzu 35 ml ile çarparak günlük baz ihtiyacınızı bulabilirsiniz. Örneğin 70 kg bir birey için yazın en az 2.5 - 3 litre su tüketimi idealdir.

✅ Çay ve Kahve Su Yerine Geçmez: Aksine idrar söktürücü (diüretik) etkileri nedeniyle vücuttan su atılmasına sebep olurlar. Tükettiğiniz her kupa çay/kahve için ekstra 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

✅ Mineral Kaybını Unutmayın: Terle sadece su değil, sodyum ve potasyum gibi elektrolitleri de kaybederiz. Tansiyon probleminiz yoksa günde 1 adet doğal maden suyu tüketmek mineral dengesini korumaya yardımcı olur.

✅ Susuzluğu Beklemeyin: Susama hissi, vücudun su kaybetmeye başladığının gecikmiş bir sinyalidir. Gün içine yayarak düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirin.

​Yeterli su tüketimi; böbrek sağlığından cildinizin tazeliğine, sindirim sisteminden tansiyon dengenize kadar tüm organlarınızın garantisidir. Bedeninizi susuz bırakmayın. 🌿

​💬 Siz yaz günlerinde günde ortalama ne kadar su içiyorsunuz? Yorumlarda buluşalım.👇

​👨‍⚕️ Prof. Dr. Mesut Başak

İç Hastalıkları Uzmanı

​Muayene, teşhis en tedavi süreçleri için:

📞 0505 384 62 34

🌐 mesutbasak.com

​

06/08/2026

Prof Dr Mesut Başak 2026 yılının “EN BAŞARILI İÇ HASTALIKLARI UZMANI” ödülünü kazanmıştır.

Prof Dr Mesut Başak 2026 yılının “EN BAŞARILI İÇ HASTALIKLARI UZMANI” ödülünü kazanmıştır.
06/08/2026

Prof Dr Mesut Başak 2026 yılının “EN BAŞARILI İÇ HASTALIKLARI UZMANI” ödülünü kazanmıştır.

Address

Merkez Mahallesi, Abide-i Hürriyet Caddesi, Melis Apartmanı, No:181, , Kat:1, Daire:4 Şişli/Istanbul
Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

+905053846234

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Prof. Dr. Mesut Başak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Prof. Dr. Mesut Başak:

Shortcuts

Featured

Share

Category