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Médico Intensivista. Creador de la Comunmidad Creoenmi.

11/05/2026

¿Con qué rompes tu ayuno? Con proteína, vegetales de hoja verde y grasa saludable; carbohidratos, no.
El error que más veo es romper el ayuno con carbohidratos. La primera comida va con proteína, vegetales de hoja verde y grasas saludables.
Y si nunca lo has hecho, empieza por 12 horas. Esto no es una carrera.
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11/04/2026

Duele la espalda, las articulaciones, los hombros… muchas veces es inflamación crónica.
Cuando el cuerpo está inflamado, duele todo.
Nunca normalices vivir con dolor, ¿ok?
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11/04/2026

¿Te inflamabas tanto que ya pensabas comprarte ropa XL?
Ysis tenía casi 220 libras y ahora tiene 211. Lo cuenta ella: se vuelve a poner la ropa que le apretaba y ya no se inflama («en la tarde me sentía como un tamal apretado»).
Y dejó el pozuelo de café con leche y el sándwich de cada mañana.
Desinflamarte empieza por lo que comes. Es lo que trabajamos en el reto.
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11/04/2026

¿Lo que te dicen es sobre ti o sobre ellos?
La gente siempre va a opinar. Lo que te dicen habla desde su filtro, su vivencia y lo que ella cree. Esa es su verdad, no la tuya.
La clave: no cogerlo como tuyo. «Ya acepto lo que me dices, pero eso es para ti.»
¿Qué te han dicho que ya es hora de soltar? Cuéntame 👇

11/03/2026

Un ayuno bien hecho te ayuda a perder peso, a bajar la inflamación y a recuperar tu energía.
Pero solo si lo haces correctamente.
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11/03/2026

¿Es normal que te dé tanto sueño después de comer? «Eso le pasa a todo el mundo», te dicen.
Ivone desayunaba y le daba un sueño que no era normal: «me quiero ir a dormir porque no tengo fuerzas». Tenía que tomar siesta.
Lo cuenta ella: después de hacer el reto, ya no. También notó mejoría en el dolor de su pie, y ese día caminó 20 minutos.
Ese sueño no es «normal». En mi reto cambiamos lo que comes para que la comida no te apague.
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11/03/2026

¿Duermes 5 horas, vives estresada y comes azúcar varias veces al día? Así tu cuerpo no quema grasa.
Duermes 5 horas, vives estresada, comes poca proteína, azúcar varias veces al día… y quieres que tu cuerpo queme grasa como si nada.
Eso no es metabolismo lento. Y ojo, que yo también estuve ahí.
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11/03/2026

¿Tomas un medicamento y crees que por eso no puedes bajar de peso?
Algunos medicamentos, como los antidepresivos o los esteroides, pueden dificultarlo en ciertas personas. Pero no es una sentencia.
Nunca lo dejes por tu cuenta: tu médico es quien decide. Es beneficio-riesgo.
En el reto trabajamos lo que sí depende de ti.
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11/03/2026

Duermes mal, vives estresada y comes poca proteína: antes de culpar a la tiroides, mira esto.
Pero si duermes mal, comes ultraprocesado y poca proteína, casi nunca es solo la tiroides.
Influye, claro que sí. Pero no es una cadena perpetua.
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11/03/2026

¿Te inyectas para bajar de peso? Todas funcionan, pero hay algo que ninguna hace por ti.
Sí, vas a bajar. Pero sin un protocolo para proteger tu músculo, estás construyendo sobre arena: hasta un 40 % de lo que pierdes es músculo.
Y ya estoy viendo una epidemia de rebote. Lo cuenta ella en el video: se inyectó hace un año, bajó 30 libras, lo dejó… y volvieron a subir igualito.
Lo que falta es el protocolo: qué comer y cómo cuidar tu músculo. Es lo que te enseño en el reto.
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