AdrianaLutti - Terapeuta

10/09/2026

10/07/2026

10/06/2026

Tem dia que você acorda e já sabe: hoje qualquer coisa me derruba? Não é fraqueza.

Viver na corda bamba é um sistema nervoso em alerta máximo. O radar de ameaça não desliga: o corpo libera adrenalina e cortisol o dia inteiro — coração acelerado, respiração curta, músculos tensos. É o modo sobrevivência ligado sem perigo real.

O que mantém a corda esticada não é o primeiro susto da manhã. É o medo das sensações, é esperar a calma chegar antes de viver o dia, é ler cada microevento como confirmação de que tudo vai dar errado.

O corpo não desce da corda com pensamento positivo. Ele desce com um sinal de segurança — e a respiração é o sinal mais rápido que você tem. Inspire pelo nariz contando até 6, segure até 6, solte pela boca até 8. Repita 3 vezes. A expiração longa é o freio do sistema nervoso.

Enfrente o dia com o desconforto presente. Desafie a leitura: perigo real ou só o corpo em alerta? Aceite a sensação e devolva a atenção ao que você estava fazendo.

Se você quer aprender a enfrentar a ansiedade em 15 dias com o Desafio Método EDAI®, escreva DESAFIO nos comentários que eu te envio as informações.

⚠️ Aviso Legal: Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica ou psicológica.

Os sintomas da crise de pânico são desconfortáveis, não perigosos.

Adriana Lutti, farmacêutica e terapeuta, criadora do Método EDAI.

10/03/2026

Você abre os olhos e ela já está ali. Não é fraqueza — tem explicação no seu corpo.

Ao despertar, o corpo sai do repouso e o cortisol está mais alto. É uma resposta natural do organismo, não um sinal de que o dia vai ser ruim.

O problema começa quando você interpreta esse corpo alerta como perigo. A mente conclui: “se acordei assim, algo está errado”. E a ansiedade ganha força antes mesmo de você sair da cama.

Você não precisa esperar a calma para começar o dia. Dá para atravessar esses primeiros minutos com uma rotina pequena e repetível.

Sem celular antes de se levantar. Pés no chão e um minuto de respiração lenta. Adie a preocupação para um horário marcado do dia.

Comece o dia mesmo com o desconforto presente. A calma costuma chegar depois, no movimento.

Se você quer aprender a enfrentar a ansiedade em 15 dias com o Desafio Método EDAI®, escreva DESAFIO nos comentários que eu te envio as informações.

⚠️ Aviso Legal: Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica ou psicológica.

Os sintomas da crise de pânico são desconfortáveis, não perigosos.

Adriana Lutti, farmacêutica e terapeuta, criadora do Método EDAI.

10/02/2026

Sua mente pega uma possibilidade e a entrega como se fosse um fato. É aí que a ansiedade cresce.

“E se o avião cair?” “E se for algo grave?” O pensamento chega como pergunta, mas o corpo responde como se a resposta já fosse sim.

Isso acontece porque o cérebro ansioso interpreta a dúvida como perigo. Ele não espera a confirmação. Ele se prepara para o pior cenário.

E quanto mais você tenta eliminar esse pensamento, mais ele volta. Lutar contra o “e se” é o que mantém ele vivo.

O caminho é outro: observar sem lutar. Confrontar o pensamento com os fatos. E seguir com o desconforto presente.

Pergunte a você mesma: o que aconteceu de verdade das últimas vezes? Quantas vezes o pior cenário se confirmou?

Quando o fato entra em cena, a ansiedade diminui.

Se você quer aprender a enfrentar a ansiedade em 15 dias com o Desafio Método EDAI®, escreva DESAFIO nos comentários que eu te envio as informações.

⚠️ Aviso Legal: Este conteúdo é educativo e não substitui orientação médica ou psicológica.

Os sintomas da crise de pânico são desconfortáveis, não perigosos.

Adriana Lutti, farmacêutica e terapeuta, criadora do Método EDAI.