havvafem

11/02/2026

We’re both producers. We know what it’s like to look after everyone else, handle last-minute changes, and put our own breaks on hold (or skip them altogether).

🎬 That’s why we loved bringing “Your Body Behind the Scenes: Cycles & Wellbeing” to the employees of NBCU Telemundo Enterprises

We talked about hormones, stress, cycles, and menstrual health, using real-life examples and simple, practical tools to better understand what’s happening in our bodies and how to respond.

Thank you Telemundo for making space for this conversation. 🤍

Would you love to bring a talk or workshop like this to your team?

Send us a message! We’d love to bring this conversation to your workplace. 💬

📍Miami / South FL or virtual

10/13/2026

A4M A4M Women’s Health Summit 2026 recap 🧬✨😎

Love seeing more and more healthcare practitioners excited about really understanding hormones and changing the way we approach women’s health. A good reminder of why we do what we do. 🙌

Dr. Carrie Jones
Deanna Minich, PhD, CNS, IFMCP
Tara Scott MD

08/13/2026

💅🧬

07/29/2026

A little proud moment 🤍 I was featured in VoyageMIA!
Thank you, VoyageMIA, for sharing my story and giving more visibility to menstrual health education. ✨
You can read the full interview here:

Today we’d like to introduce you to Eva Garro. Hi Eva, it’s an honor to have you on the platform. Thanks for taking the time to share your story with us – to start maybe you can share some of your backstory with our readers?Here’s a tighter version that keeps the key parts of your […]

06/23/2026

Si vives con diabetes tipo 1, llevar un registro de tu ciclo menstrual y tus niveles de glucosa puede ser un cambio clave en tu bienestar.

Las hormonas cambian a lo largo del mes y eso puede afectar cómo responde tu cuerpo a la insulina. Registrar ambos te puede ayudar a identificar patrones. Como subidas de azúcar antes de tu periodo, y ajustar tu tratamiento junto a tu equipo médico. 🧠💪

Tu cuerpo tiene un ritmo, y entenderlo es parte del cuidado que mereces. 💙

05/04/2026

Se nos hace fácil comprar medicamentos over the counter (OTC), de los que venden en cualquier tienda o farmacia pero jamás pensamos en los efectos secundarios que podrían tener en la salud de nuestro ciclo y fertilidad. 😮😳

Yo sufro de alergias desde que tengo aprox. 6 años. 😭 🤧 Me dan casi cada primavera, aunque desde que vivo cerca del mar he estado mucho mejor. Incluso pensaban que tenía asma, tuve que dejar de correr (practicaba atletismo y era buena), tenía una dieta súper restrictiva y fue una etapa difícil en mi vida. Al final me diagnosticaron con “bronquitis alérgica” y se me “quitó” cuando me fui de la Ciudad de México 🥲

A veces cuando viajo, se me disparan las alergias y me toca resolver comprando lo que haya.
Incluso después de llevar casi 7 años registrando mi ciclo, nunca se me había ocurrido ver cómo estas medicinas me afectaban y oh sorpresa. Muy interesante lo que encontré. 😱

Si eres alguien que sufre mucho de alergias, tienes problemas de histamina, o quieres aprender más del ciclo, esto es para ti. 🫶

Conclusión:
Allegra es la menos agresiva con el ciclo ✅

Espero que te sirva y compártelo para que más mujeres retomen el poder sobre su salud. 💪✨

04/07/2026

Day 3 of 🎗️✨
Ending strong with conversations we need to be having.

My biggest takeaways:
🎗️ We need more collaboration between specialties. Endo doesn’t live in just one system.
🎗️ SIBO is often overdiagnosed—bloating deserves deeper investigation.
🎗️I got my fav end book signed by oneof the authors, my friend .en.lo.profundo
🎗️ Thoracic endometriosis is serious (and often missed). A negative MRI doesn’t rule it out. One of my fav presentations of them all by
🎗️ New approaches like Botox injections are opening doors for pain management. I personally want to do more research on that.
🎗️The “octopus concept” suggests endometriosis behaves like an interconnected network in the body, not isolated lesions, which completely shifts how we understand and treat it.

—

Día 3 en 🎗️✨
Cerrando con conversaciones que necesitamos estar teniendo.

Mis highlights:
🎗️ Necesitamos más colaboración entre especialidades. La endo no es de un solo sistema o lugar del cuerpo.
🎗️ El SIBO muchas veces se sobrediagnostica—la inflamación merece una investigación más profunda.
🎗️ Me firmó mi libro favorito de endo una de las autoras, mi amiga .en.lo.profundo
🎗️ La endometriosis torácica es seria (y muchas veces pasa desapercibida). Un MRI negativo no la descarta. De mis presentaciones favoritas por 🤯
🎗️ Nuevos enfoques como las inyecciones de Botox están abriendo puertas en el manejo del dolor. Personalmente quiero investigar más sobre esto.
🎗️ El “concepto del pulpo” propone que la endometriosis se comporta como una red interconectada en el cuerpo, no como lesiones aisladas, lo que cambia completamente cómo la entendemos y tratamos.

Muy agradecida de poder asistir y compartir un poco de lo aprendido por aquí. 💛

04/05/2026

No one really teaches you that your energy, focus, and capacity are cyclical… not constant.

These are 3 simple things that helped me start living with my cycle:

1️⃣ I add my period to my calendar (I use Google Calendar)
→ I look at my month ahead and plan (what I can) around it, this is especially helpful when planning trips
→ less overbooking, more space when I know I’ll need it

2️⃣ I track my cycle in detail: ovulation, BBT, and hormone levels (Symptothermal Method+Tempdrop + Mira)
→ this helps me understand when my energy is naturally higher, track and correlate symptoms, know exactly when I go from follicular to luteal, etc.
→ I use that to adapt workouts, supplements, social plans, meals, seed cycling, etc.

3️⃣ I try to give my body what it actually needs, not what everyone else thinks it needs.
→ I eat more, rest more, slow down when my body asks for it
→ and stop judging myself for not feeling the same every day or trying to keep up with a male dominated society when I am bleeding and having an Adeno flare

It’s not about doing everything perfectly…
it’s about learning your rhythm and working with it 🪷✨ the modern world is not designed for cycling women.
You are doing your best 💪

04/03/2026

Day 2 at the Endometriosis Summit 🎗️🤓

My biggest takeaways:
1️⃣ I realized how much discovering myofascial release through has supported my body. It’s something I still apply daily and I’ve seen real results.
2️⃣ Post-surgery care is just as important (if not more) than the surgery itself. A multidisciplinary approach is essential, yet many patients are left without proper guidance. This needs to change.
3️⃣ Advocacy doesn’t have to be complicated. I realized I can create impact within my own community and a lot of it can be done online.
4️⃣ My tribe and I chose not to stay quiet. Even when our nervous system felt overwhelmed or impostor syndrome was at its peak, we shared what we needed to share proudly.
5️⃣ Chronic illness is ongoing. Surgery isn’t the end. It’s a long-term commitment.. physical, mental, emotional, and social.

~

Día 2 en el Congreso de Endometriosis 🎗️🤓

Mis principales aprendizajes:

1️⃣ Me di cuenta de cuánto me ha ayudado descubrir la liberación miofascial a través de Es algo que sigo aplicando todos los días y he visto resultados reales.

2️⃣ El cuidado post cirugía es igual de importante (o más) que la cirugía en sí. Un enfoque multidisciplinario es clave, y muchas pacientes se quedan sin la guía adecuada. Esto tiene que cambiar.

3️⃣ El activismo no tiene que ser complicado. Me di cuenta de que puedo generar impacto en mi propia comunidad, y mucho de esto puede hacerse por internet.

4️⃣ Mi tribu y yo decidimos no quedarnos calladas. Incluso cuando nuestro sistema nervioso estaba sobrepasado o el síndrome del impostor al máximo, compartimos lo que teníamos que decir con orgullo.

5️⃣ Las enfermedades crónicas son un proceso continuo. La cirugía no es el final. Es un compromiso a largo plazo… físico, mental, emocional y social.

🎗️✨ un día a la vez.

03/28/2026

Endo summit day 1 🎗️✨
I have learned SO much and it’s only been 1 day.
My main takeaways:
1. Community saves lives
2. We are VERY short on real endo specialists
3. A female Dr or provider does not guarantee a successful diagnosis/treatment
4. Bowel preparation is essential for imaging and diagnosis
5. Even with real specialists and providers who are actually trying to stay updated, there are may different points of view on treatment and post surgery processes.
~
Congreso de Endo: Día 1 🎗️✨
He aprendido muchísimo, y eso que solo ha pasado un día…
Mis principales conclusiones:
1. La comunidad salva vidas.
2. Hay una escasez MUY grande de verdaderos especialistas en endometriosis. 3. Que la médica o profesional de la salud sea mujer no garantiza un diagnóstico o tratamiento exitoso.
4. La preparación intestinal es fundamental para las pruebas de imagen y el diagnóstico. 5. Incluso con verdaderos especialistas y profesionales que realmente se esfuerzan por mantenerse actualizados, existen muchos puntos de vista diferentes respecto al tratamiento y los procesos posquirúrgicos.

Stay tuned for more!