08/02/2026
းနှလုံးသွေးကြောစနစ် (Cardiovascular System) ကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်း** ဆိုတာဟာ-
နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်အောင် နေထိုင်စားသောက်တဲ့ အလေ့အထတွေကို လိုက်နာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
အဓိက လုပ်ဆောင်သင့်တာတွေကတော့—
1. **အာဟာရမျှတစွာ စားသုံးပါ။**
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ပဲမျိုးစုံ၊ ငါးနဲ့ whole grains တွေကို ပိုစားပါ။
❌ - ဆီကြော်၊ အဆီများတဲ့အစားအစာ၊ အငန်များတဲ့အစားအစာနဲ့ သကြားများတဲ့အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။
2. **ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။**
✅ - တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ ခန့် အလယ်အလတ်ပြင်းအားရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (ဥပမာ လမ်းမြန်မြန်လျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း) လုပ်ပါ။
🛑ဆက်လက်စောင့်မျှော်ပေးပါအုန်း။🙏
နောင်လာမဲ့ Sunday တိုင်းမှာလဲ မိသားစုတိုင်းနဲ့သက်
ဆိုင်တဲ့ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်လေးတွေတင်ဆက်ပေးနေမှာမို့ Page လေးကို ❤️Like & Follow 👍လေးလဲ လုပ်ပေးထားကြအုန်းနော်၊🙏
Hello GREEN LEAF 🌿
09-977299841
09-767700829 & Viber
Natural Green Leaf Page
Messenger,💬
#