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Handreza Gomes Dicas de saúde, nutrição e treinos.

Hidratação também é cuidado. Beber água ao longo do dia ajuda no funcionamento do organismo, na regulação da temperatura...
10/07/2026

Hidratação também é cuidado. Beber água ao longo do dia ajuda no funcionamento do organismo, na regulação da temperatura corporal, na digestão e em diversas funções essenciais. Não espere a sede chegar para lembrar de se hidratar.

Um pouquinho de tudo que fez setembro especial: encontros, experiências, descobertas e boas memórias pelo caminho.
10/02/2026

Um pouquinho de tudo que fez setembro especial: encontros, experiências, descobertas e boas memórias pelo caminho.

Ela é essencial para a recuperação e manutenção dos músculos, além de contribuir para a construção de massa muscular. Po...
09/28/2026

Ela é essencial para a recuperação e manutenção dos músculos, além de contribuir para a construção de massa muscular. Por isso, adequar o consumo de proteína à sua rotina e aos seus objetivos faz toda a diferença.

Comer bem não precisa ser caro, sem graça ou complicado!Com ingredientes simples e até R$ 20, dá para preparar uma crepi...
09/21/2026

Comer bem não precisa ser caro, sem graça ou complicado!

Com ingredientes simples e até R$ 20, dá para preparar uma crepioca deliciosa, prática e que faz parte de uma alimentação equilibrada. O segredo não esta em gastar muito, mas em saber combinar os alimentos e encontrar opções que funcionem na sua rotina.

Salve essa ideia para testar em casa!

Montar um prato equilibrado não precisa ser complicado!Combine proteínas, carboidratos, verduras e legumes de acordo com...
09/17/2026

Montar um prato equilibrado não precisa ser complicado!

Combine proteínas, carboidratos, verduras e legumes de acordo com suas necessidades e sua rotina. Esse guia é um ponto de partida, não uma regra rígida.

Salve para consultar na próxima refeição!

Comer melhor começa muito antes do prato...começa no carrinho do mercado!Não precisa comprar tudo “fit” ou mudar sua ali...
09/13/2026

Comer melhor começa muito antes do prato...começa no carrinho do mercado!

Não precisa comprar tudo “fit” ou mudar sua alimentação de uma vez. Ter boas opções em casa já facilita muito a rotina.

Salve esse guia para sua próxima ida ao mercado!

Creatina causa retenção? Pode causar, mas principalmente dentro do músculo e isso não significa ganho de gordura ou “inc...
09/09/2026

Creatina causa retenção? Pode causar, mas principalmente dentro do músculo e isso não significa ganho de gordura ou “inchaço”. Quando usada de forma adequada, ela pode melhorar força e desempenho e contribuir para resultados no treino
Salve para não cair nesse mito!

Comer bem também é saber fazer boas escolhas fora de casa, sem deixar de aproveitar!
09/05/2026

Comer bem também é saber fazer boas escolhas fora de casa, sem deixar de aproveitar!

Proteína faz parte de uma alimentação equilibrada e não precisa ser complicada de incluir no dia a diaO segredo é variar...
09/01/2026

Proteína faz parte de uma alimentação equilibrada e não precisa ser complicada de incluir no dia a dia
O segredo é variar as fontes e distribuí-las ao longo das refeições: ovos, carnes, peixes, laticínios, leguminosas e, quando necessário, whey.

E lembre-se: 30 g do alimento não significam 30 g de proteína!

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