Pablo L. López

Pablo L. López Divulgación de conocimiento confiable en Salud Mental. Si algo no tiene evidencia, no lo verás aquí

Director Académico de
Director de la Carrera de Psicología de

23/08/2026

¿Creés que si dormís poco entre semana lo "empatás" con una siesta larga el finde? 😴 Ojo con esta trampa.

La lógica de la compensación no funciona como pensamos: lo que no dormimos, en realidad, no se recupera. Como mucho, esa siesta larga alivia un poquito el cansancio de la noche anterior, pero no repone lo que perdiste.

El problema es que si sostenés esa costumbre en el tiempo, el sueño empieza a empeorar: dormís poco cuando tenés que dormir, y esa siesta extendida a la tarde rompe la estabilidad de tu ritmo y complica todavía más que puedas dormir bien a la noche siguiente. Lo que "compensás" hoy, te lo cobra tu sueño mañana.

¿A vos también te pasa que después de una siesta larga te cuesta el doble dormirte a la noche? Contanos en los comentarios 👇

Insomnio

18/08/2026

😴 Dormir con un recién nacido en casa es todo un desafío, pero hay formas de reducir el impacto del cansancio en el día a día.

Como mamá o papá, cuidar tu descanso también es cuidar tu salud. 💙

¿Vos cómo hacés para sobrellevar las noches sin dormir? Contame en los comentarios 👇

14/08/2026

"Dormí 3 horas y rendí igual" no es una hazaña, es una alarma.

El sueño no se negocia: sin él, pensamos más lento, reaccionamos peor y toleramos menos a los demás. No es mal humor, es el cerebro funcionando con déficit.

No es un premio para cuando "terminamos todo". Es la base de todo lo demás.

¿Cuántas horas dormís en promedio? Contámelo 👇

07/08/2026

¿Por qué hacés todo bien y aun así dormís mal? 🌙

Hay dos grupos de personas: las que todavía subestiman el sueño frente a la alimentación y el ejercicio, y las que hacen todo "perfecto" —hasta la higiene del sueño al pie de la letra— y sin embargo no logran descansar.

La clave está en entender que el sueño no se controla de forma directa. A diferencia de otros hábitos, mientras más forzamos dormir, peor dormimos. Lo que sí funciona es generar condiciones indirectas: una alimentación equilibrada, evitar que la cena sea la comida más pesada del día, y alejar las pantallas antes de acostarnos.

¿Vos en qué grupo te reconocés? Contame en los comentarios 💬

07/08/2026

¿Te pasa que llega el finde y no lográs desconectar? 🧠

No es casualidad. Vivimos con la cabeza a mil toda la semana y creemos que "hacer todo bien" nos va a garantizar un buen descanso. Pero ahí está la trampa: cuando todo tiene que ser controlado y perfecto, lo que hay detrás es rigidez, no bienestar.

Para dormir bien necesitamos estar relajados. Y es imposible relajarnos si nos autoexigimos que todo salga según el plan: los horarios, las comidas, el descanso.

La clave no es tener más control, sino aprender a soltar. Estabilidad sí, rigidez no.

¿Vos sos de planificar cada minuto del finde o de dejarlo fluir? Contame en los comentarios 👇

07/08/2026

¿Te cuesta dormir después de ver a la Selección? ⚽️😴
Gane o pierda Argentina, la adrenalina nos queda al 100%. Esa activación mental y física hace que ir directo a la cama sea una misión imposible. 🧠💥

Para cuidar tu descanso, la clave no es apagar la tele e intentar dormirte ya, sino regalarte un "pequeño break". Unos minutos para bajar un cambio, procesar la emoción del partido y estabilizar el cuerpo. Porque un buen descanso también es parte del juego. 🇦🇷💤

👇 ¡Te leo en comentarios!
¿Sos de los que se quedan festejando (o sufriendo) hasta la madrugada, o tenés algún truco para dormir después del partido? ¡Contanos!

Hashtags optimizados para Argentina:

07/08/2026

Este sábado Argentina juega. Y sí, vale la pena trasnochar. 🇦🇷
Pero tu cuerpo también tiene algo que decir: cada hora de sueño perdida tiene un costo real en concentración, humor y energía al día siguiente.
La clave no es no trasnochar — es saber gestionarlo. Siesta corta al otro día, mantener los horarios el resto de la semana y no encadenar varias noches seguidas de poco sueño.
Bancá a Argentina con todo. Y después, dormí. 🏆
👇 ¿Sos de los que aguantan hasta el final o lo grabás y lo ves después? Te leo.

04/08/2026

El insomnio no se soluciona a la noche, se explica en tu día 👇

Antes de mirar cómo dormís, evaluamos cómo viviste el día: ¿hiciste actividad física? ¿Cómo comiste? ¿Cuánto estrés tuviste? Ahí está buena parte de la respuesta.

La otra parte sos vos: si sos de darle vueltas a todo lo que viene mañana o lo que ya pasó, tenés más chances de que te cueste dormir.

No hay fórmula mágica. Hay hábitos + mente en calma.

👉 ¿Vos sos de anticiparte o de repasar lo que pasó? Contanos en los comentarios 💬

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